Én meg most úgy érzem jojószerű motivációm van!

ja szar ez az időszak. még az ilyen "jobb edzésekre" elmegyek, mint a mell a kar meg váll, ilyen diszkóizmok,
de amikor hát meg kardió meg láb...hááátt keserves az elindulás.
Próbálom kávéval, más zenékkel az mp3 lejátszóra, videókkal, ébrentartani a kis motivációs tüzet, de nagyon halódik.
Múlt héten kb. minden edzésen más teremben voltam ,hogy ezzel is kicsit változzon a dolog. Elkzedtem kipróbálni az Ijk féle edzést, hogy változtassak, de határozottan érzem, hogy csökken a kedv. Lehet ki kéne hagyni 1-2 hetet, szarni edzésre, kajára, majd december közepétől megnyomni

Tőlem 100 méterre a terem, de semmi kedvem átmenni a "kogszbetyárok" közé...

mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'

Tudom, hogy lejárt lemez, de beleolvastam már ebbe a LifeT!lt blogba.
18.nap -6.4kg-val mérlegelt, emellett: "3kg izmot szinte biztos, hogy felszedtem"

Tudott valamit a srác!

Chemisterium....

mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'

Azért húnyt ki a tűz mert elfogyott a kox! Tápolj be valamivel de rettenetesen itt a tél most lehetsz dagatt.

Menjél el egy másik terembe. Nekem nagyon sokat dobott az edzésemen. Igaz más okosság is ment

síírok bmeg XDD

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

nem fogyott el csak az visz le edzeni

Mani: próbáltam, de ez túl olcsó

na voltam atta azért, csak tényleg az hiányzik ami régebben, hogy remegve vártam az edzést

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én meg pont hogy motivált vagyok, de néha a testem fárad bele. Nincs olyan napom már hónapok óta, amikor ne lenne izomlázam. De egyszerűen imádok elmenni kisajtolni az energiát az izmokból, amikor már remegnek a kimerültségtől. Utána lezuhanyzok, betöltök és fél napig olyan mint egy jó kiadós szex után.
Másfelől mióta megvan egy bizonyos szintű izomtömeg és lement a zsír, másfélszeresére durrannak az izmaim edzésen, a teremben olyan mintha nem is én lennék.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nem követem már a topikot egy ideje, meg webshopokat sincs időm nézegetni, van valami bestbuy fehérje mostanában? Myprotein-nek is durva ára van már, 15k az ízesítetlen, 21k az ízesített +posta ( ha 4db-t vesz az ember), eszméletlen. Most powerproteint iszok mert olcsó, de valami okádék szar. Van még valamilyen alternatíva?

Még ezt találtam a leggazdaságosabbnak: [link]

Most hogy visszább olvastam, én se nagyon edzek, heti 2 jön össze általában, plusz egész nap szendvicsen élek, fogytam, erőm elment. Így állok most: [link] [link]

[ Szerkesztve ]

Eléggé felmentek az árak, de szerintem még így is MP-t fogok venni. Ezt a FA-t én is néztem, ha veszel esetleg írd meg, hogy milyen!

A képek után nem tudlak sajnálni!

[ Szerkesztve ]

Fa-t ismerem, haver azt issza, én is ittam egy adagot, cappuccino-sat, jól oldódik és rohadt finom íze volt vízzel, tényleg mint egy kapucsínónak. Másik ismerős meg fahájas-almásat ivott talán, az is áradozott az íziről.

Képek meg csalók, közelről van fényképezve, 73kg vagyok kb, karok meg jó ha 39-esek, pici vagyok már nagyon (168cm magas). 84 kilósan az volt a bajom, hogy nagy a belem, de most meg már az hiányzik, jobb erőben voltam sokkal. Azt hittem, hogy ha már szálkásabb vagyok a saját testsúlyos gyakok jobban mennek majd, hát a nagy lófaszt. Azok se mennek jobban, meg még gyengébb is vagyok.

Hány éves vagy most ?
és mikor kezdted el ?

Mit gondoltok erről az étrendről a tömegelési időszakban?

- Reggel 8 órakor 100gramm zappehely tejjel + banán
- Majd 10-kor, 12-kor, 15h-kor kb 400 gramm csirke és 250 gramm rizs szétosztva egyenlő adagokra
- Edzés után 18-19h felé 3-4 tojás
- Majd lefekvés előtt 250 gramm túró

- Napi 3-4 liter víz
- 4-5 darab gyümölcs (alma, banán, körte...)
- Reggelente multivitamin, c-vitamin, kálcium+magnézium.

73 kg vagyok, 175 cm, mezomorfnak tartom magam, (ha hízok is, minimálisan zsírosodom be, szerencsére) edzés heti 3-4x. Nem szeretnék egyenlőre semmilyen tápkieget fogyasztani. Edzés után vagy hogy egy banánt eszem közvetlen. Kieget pedig azért nem fogyasztok, mert múltkor a kreatinos tömegnövelőtől eléggé felment a vérnyomásom, és ott is maradt egy darabig, de amióta azt nem szedem, semmi bajom nincs ezzel. De most azért mégsem szeretnék fogyasztani ilyesmi készítményeket, mert úgy gondolom ,amíg szilárd ételekből megtudom oldani, addig igyekszem úgy tenni. Bár sokan mondják, hogy edzés után azért nagyon jó egy fehérje shake, de úgy gondolom, nálam nem az az 1 napi shake osztana - szorozna.

Mit gondoltok?

[ Szerkesztve ]

21 vagyok most, szűk 4 éve edzek.

Én nem értek ehhez, csak annyit tudok, hogy lefekvés előtt 250g túrótól tuti nem lenne jó éjszakám.

szerintem kurva jó...
remélem mire ide jutok addigra kb lesz egy ilyen alkatom...

Mert? (jó mondjuk lehet elég lenne a fele, de a szakértő kollégák majd megmondják )

Próbáltam igen, ezzel híztam 4kgot. Hellyel-közzel ezt tartottam, bár volt olyan nap amikor tésztát fogyasztottam inkább, de nagyjából ragaszkodtam ehhez az étrendhez.

[ Szerkesztve ]

Rosszat álmodnék. Próbáltad is már ezt az étrendet vagy csak elméletben született meg?

Tömegelős étrend és edzés után nincs szénhidrát...

És mit javasolnál edzés utánra közvetlen gyors ch-nak? Tápkieg. kilőve ugyebár. Hozzá kell tenni, hogy a tojást amikor elkészítem, hozzá szoktam tenni kb 50gramm zabpelyhet, igaz ez már a "szilárd" táplálkozás része 1 órával edzés után.

Nem kell gyors szénhidrát. Rizs kell. Azzal például pont jó a tojás. Minimum 1 ilyen étkezés legyen, de inkább kettő.

Tojást én pufirizzsel tolom. Edzés után mehet a banán is.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

És ilyenkor mennyi pufirizst nyomatsz be, egy csomag, vagy egy szelet ahhoz a pár tojáshoz?

Kicsit visszakanyarodva, akkor most sok az a 250 gramm túró edzés utáni lefekvés előtt? Annak a fele is elég lenne? Mellesleg érdemes minden lefekvés előtt túrót fogyasztani, vagy csak az edzésnapokon?

[ Szerkesztve ]

Nem edzés utáni kaja nekem a tojás, teljesen lényegtelen, hogy én miből mennyit eszek, számodra nem mérvadó Napi CH mennyiséged legyen meg, úgy oszd el, hogy edzés után is tudj bevinni normálisan, mivel akkor "le vagy merülve".

Túró téma nekem kimarad, mert én rühellem De amúgy utolsó étkezésnek jó, lassú felszívódású. Vagy cottage cheese, de olyat sem eszek, szóval nem tudom, mire merre hogyan.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Azzal ne foglalkozz, hogy más mennyit eszik. Mindenki más. Az számít, hogy neked mennyi kell.

Egyébként az a 250g túró mennyibe is kerül?

Sparba van ilyen pult, ahol másnap, vagy aznap lejáró termékek vannak, levolt akciózva, 170Ft-ra, persze hogy lecsaptam rá. Természetesen kutya baja sem volt, csak ugye el kellett adni, mert másnap nem tehetik már ki a polcra. Én meg szépen még ma betoltam.

[ Szerkesztve ]

Vidába váltottam megint, nekem az nagyon bejött, van már ott egy pár spanom, akik hellyel-közzel ott vannak, és összefutok velük. Egy teremedzővel is jóba lettem, aki felajánlotta, hogy akciósan tud szerezni tápkiegeket, majd ha kell valami szóljak neki. Az eszközök nagyon jók, nagyon tágas, nagy terem, ha sokan is vannak alkalomadtán, vígan el lehet férni bármelyik gépnél. Szóval én teljesen elégedett vagyok vele. Most egyenlőre ide járok, lejárom ezt a havit itt, de szerintem a közeljövőben is ide fogok. Ajánlom neked is figyelmedbe, egyszer feljöhetnél igazán, és megnézhetnéd, hátha megtetszik, 173E-vel pikkpakk itt vagy, és edzhetnénk újra együtt.

Esetleg te is jelenleg oda jársz?

mezomorfnak tartom magam

Ha tényleg az is vagy, akkor szerintem egyedül vagy itt, szal viszlát...

Itt tényleg jókat lehet edzeni. Jó a kilátás is.
Ezek a havi bérletek mennyi alkalmat takarnak??? Mert nem tudok kiigazodni az árakban.
pl. befizetsz 7800ft-t és mehetsz minden nap???

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

Jartam egy honapot mert itt lakom mellette kb. De nagyon nem jott be a terem sem es a szrmrlyzet sem.

power fitness, reggel 6kor nyitnak, ház ez kurva jó 6kor felkelek, fél7re lesétálok, tolok egy egy órás edzést és megyek a melóba, bódottá van

És kaja nélkül te tudsz edzeni? Mert nekem pl. minimum 3x kell ennem edzés előtt, ami kb. 2000kcal

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

ejha. én egész nap eszek 2000 kalóriát és akkor még mindig használok vajat... ha csak edzésre kellene csak ennyi, akkor ihaj lenne itt

Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)

előtte megeszek egy banánt, az elég, nekem... utána úgy is zabálok egy nagyot

pont edzés előtt kell szénhidráttal feltölteni a testet, mondjuk kinek mennyi ch kell, meg hát mi a célja, mert az se mindegy
(bár kezd terjedni az éhgyomorra kardió divat is, de az megint nem tömegnövelő edzés/étrend.)

Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)

látom bővül a ki szakértő csapat

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Persze, korlátlan!

Én nem tudom mi van, minden napra jut 1-2 új ember

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Figyelj és jegyzetelj, hátha tanulsz valami újat!