Igen.

Én 1 évig csak lapátoltam a szart magamra és pár hete kezdtem újra edzeni és normálisan táplálkozni, kúrvanehéz lesz lepucolni magamról a búvvárruhát, de tavasz közepére-végére már egy viszonylag jó formám lesz remélhetőleg Állóképességem és az erőszintem a 0-hoz konvergál, ezért azok a pörgős teljes test edzések amiket nyomok (1 órás) teljesen kiszipolyoznak, de akaraterő az van mert másképp nem fog menni. Még 1 hónapig nyomom ezt, aztán szétbontom kétfelé, majd újabb 1 hónap múlva háromfelé.

Már ha ilyesmire voltál kíváncsi

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

Ha ezt meg kellett kérdezned, akkor számodra biztosan az

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Akkor normális hogy én is így érzem.
Sokszor olyan kedvetlen vagyok, nem megy annyival amennyivel szeretném
és akkor el kezdek nosztalgiázni régi szép időkben meg ....
Valahogy nehezebbnek érzem.

" I'm going to make him an offer he can't refuse."

Lehet, hogy abba szeretné hagyni egy időre, de most jól ráijesztettetek... Pedig:

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Mell-kor volt, adta Kurvajó ez a mpa ( maci nem jackháromdé )
Csináltam fotót, de nem fértem bele a tükörbe

hogy lenne már
még ha izom lenne...
de ez nem az..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

felesleges

PH! addikt since 2004

Napi két edzés? Melyiken mit csinálsz?

szerintem hamar kicsinálod magad így.tömegnövelésnél kezdésnek 3 alkalom hetente,szálkásítás mehet minden nap más izomcsoportok szerint elosztva.8 óra alvás.

a túl edzés katabolizmushoz vezet.

[ Szerkesztve ]

rövid haj,hosszú ész:ez papírzacsi!22+22 régi piros. 634

1 nap 1 edzés, de az normális legyen. Kettőt normálisan úgysem tudsz. Csak pöcsölni meg dumálni mennél le Ha normálisan edzel, után regenerálódni kell, nem újra ráedzeni ugyanarra.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Ne sértődj meg, nem bántásból írom, de ha van energiád a napi 2 edzésre, akkor gyenge szarok az edzéseid.

Ha normálisan edz valaki, akkor edzés után alig várja, hogy pihenjen. Mint amikor valaki lábazás után mellezik, hátazik meg ilyenek. Alap, hogy a lábat csak magában lehet edzeni. Aki egy lábazás után még más izomra is bír edzeni, az nem csinált semmi a lábedzésen.

Napi 2 edzés csak akkor mehet, ha az egyik súlyzós edzés, a másik kardio/aerob.

[ Szerkesztve ]

Hát alaposan kihasználod a terembérletet.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

ha eleve vékonyabb tipus vagy miért akarsz kardiózni? napi 1 edzés,de az legyen korrekt,egyél a célnak megfelelően,nőni fogsz,csak játszod kell a kaja mennyiségével

akkor fussunk neki újra
mik a céljaid?
hobbi szinten,vagy felkészülési céllal csinálod?
szerk: 1# hsz-t olvastad? mennyire vagy képben a tényekkel és tévhitekkel? sárga kapszula?

[ Szerkesztve ]

egyik nap kardió,másik nap súlyzós edzés izomcsoportokra elosztva.
ha nagyon ragaszkodsz hozzá.
amikor kardióztam is,nem voltam olyan merev,a súlyzós edzéstől.

[ Szerkesztve ]

rövid haj,hosszú ész:ez papírzacsi!22+22 régi piros. 634

Nyugodtan kardiózz, heti 3 *20 perc alap.

konzultálj egy orosz vagy bolgár súlyemelő edzővel, egyedül sajnos nem fog menni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link]

Nyugodtan kardiózz, jót tesz a szív- és érrendszernek, valamint ha hozzá igazítod a kalóriamennyiséget, akkor nem zavar be a tömegnövelésbe

Mondjuk neki nem kell azon aggódnia hogy leesik róla az izom.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nemtudom, de már Borsós Fred is felértékelődik.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Srácok, ha valakit érdekel, akkor van egy eladó, bontatlan Peak Mega A-Z vitaminpakkom, bolti ár 5800 helyett 4000-ért odaadom bárkinek. Nem érdekel valakit?

[ Szerkesztve ]

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Miért adod el? Lejárt szavatosságú, bedohosodott, belexart valaki?

PH! addikt since 2004

Nem dehogy, full rendben van, itt a számla, hogy mikor vettem, ha kell, meg rajta a dátum, egyszerűen csak nem fogom bekajálni, egy doboz elég volt, most a szintetikus vitaminokat hanyagolom egy ideig, az elsőt még végigtolom, aztán pihi. Csak olcsóbb volt egy ezressel anno kettőt venni és rárepültem.

[ Szerkesztve ]

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

gondolom unod a többi cucc mellett még a napi 8 db vitamint is leerőltetni a torkodon.

rövid haj,hosszú ész:ez papírzacsi!22+22 régi piros. 634

Nem ilyenről nincs szó, nem szedek semmit Sajnos nem tudom tartani a heti 2-3 kondit a heti 2 edzés mellé, bármennyire is igyekszem, így nincs túl sok értelme bármibe is pénzt ölni, meg amúgy se ragaszkodom hozzájuk, nekem elég az, hogy edzhetek.

[ Szerkesztve ]

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Egy kis testupump.

Ma láb lesz, érzem adni fogja. Guggolásban felmegyek 65kg-ig remélem bírni fogja a vállam.

próbáld ki, hogy a guggolásnál a lábad használod..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem is rossz ötlet.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Háh, na megvolt a 65kg! Próbáljátok ki. Ez jelenleg a súlyom 83%-a.

Földről felvesz, fejfölé kinyom, nyakmögé leenged, 12guggolás, aztán nyak mögül kinyom, szépen földre letesz. (már említettem, hogy nincs itthon állvány)

Lenne ez még több is, csak csiszolni kellene a technikán.

[ Szerkesztve ]

mondjuk az úgy már más

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

na indulok mindjárt, de kihunyt a tűz baxameg Semmi motivációm nincs mostanában. Elmegyek, megcsinálok egy gyakorlatsort (kerülve a megeröltető dolgokat) aztán ennyi, bedurranok mint állat, jó érzés, de semmi várakozás nincs bennem...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Itthon nálam is ez a helyzet, kurva szar így guggolni

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Csináld inkább úgy, hogy a földön lévő rúd alatt átdugod a fejed és felállsz, így nem kell kinyomnod a súlyt...

te is ált isibe jársz még mint asuspc? ugye nem osztálytársak vagytok?

ez amúgy se fegyenc technika

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Egy ideje már nem járok isibe.
Ez a rohadtul nincs itthon guggoló állványom technika. De ha gondolod Karácsonyra hegeszthetsz nekem egyet.

[ Szerkesztve ]

nincs már annyi időm

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Linkelhetnél valami videót a helyes végrehajtásról!

én is igy vagyok mostanság. lehet kéne egy szünet

Ez valami fertőző cucc lehet, mert én is 4. hete csak itthon szöszmötölök egykezesekkel, mert nem bírom rávenni magam, hogy lemenjek rendesen edzeni...
Ma is volt egy komoly karedzésem 5 sorozat álló bicepsszel meg 5 sorozat fej fölött tricepsszel, ami pont arra jó, hogy megnyugtassam magam, hogy én most nem kihagyok éppen (dehogynem), de más értelme nincs...
Szerdán azért letakarodok mell-vállra, ha minden jól megy.

[ Szerkesztve ]