Miért? Mi a különbség? Szerinted ők így születtek?

Nem leszünk profi testépítők, ez nem is baj, viszont attól még lehet rá törekedni.

Az a különbség hogy ők több mint 20 éve testépítenek, és nem egy 2 hónapos "tömegeléstől" várják a csodát, lófasz kajálással.

Dani82: Ezt most nem kell sértésnek venned, csak viszonyítás. Hobbi szinten ha van egy jó kajálásod, és kemény edzésed, az még lófasz egy profi, eredményeket elért testépítőhöz képest.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

nem látom a képet, nincs fotó

Maci: te mikor fogsz felébredni, komolyan

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Este 19:00 - 19:15 körül ittam meg kb. Szóval kb a 6 óra rendben van. Gondoltam, hogy sokáig nem fogok tudni elaludni, de hogy ennyire, azt nem. Este meg is mértem a vérnyomásomat + a pulzust, a vérnyomás rendben volt 121/61 a pulzusom viszont elég magas volt, 73 , alapból 60 alatt szokott lenni valamivel.
Szóval egy újabb edzés előtti csodaszer kilőve.

Te miről beszélsz?

hát arról, hogy Vörös Zolit meg Kathi Bélát hozod fel, meg az amerikai profikat... Qrvára más kávéház, közünk nincs hozzá. Aki naturál, annak teljesen felesleges ezt alapul vennie...

De nekem tök mindegy, sajnos nem vagyok genetikai csoda, aki 130kg-san 10% tzs-al rendelkezik.

komolyan mondom, annál, hogy te 130kg-san éled az életed, még pár koxkúra is egészségesebb..

Sztem.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link]

Bár már félve teszem fel, mert nem esik jól, amiket írnak. Lehet szar forma a bodybuilderekhez képest, de attól elég távol van hogy "hébe-hóba edzegetés" és "lófasz kajálás"
Heti 6 napot vagyok teremben, direkt kb. szétbontva minden izomcsoportot, hogy a maximális edzést tudjam mindenre tolni, plussz egy nap 60 perc alfa-kardió.
Mellette napi 600g csirke és kb. 90g protein ( 2x 2,5 adag), omega 3- 30g, illetve Bcaa a kardió előtt és után.
Zabpehely 100g, barnarizs 200g C vitamin 1500mg, Kalcium és Mg.

Ezt az étrendet tartom 2 hónapja. 2-3x zabáltam félre, egyszer egy pizzát egyszer voltam Mekibe illetve tegnap egy fél tábla milka De ennyi.

Nem tudom kinek mit jelent a kemény edzés, de én úgy gondolom elég sokat teszek érte. Van, ha nem úgy jön össze a napom a meló miatt, akkor reggel fél5kor ott püffedek a terembe, csak hogy ne maradjon ki edzés.
Szóval ezért vagyok elkeseredve, hogy nem jön az eredmény és nem csak picsogok "hébehóba edzegetéssel és szar kajával"

Rakd már olyan helyre a képet, ahol meg is lehet nézni...
És ne sérültködjél...

Az a probléma hogy mi a fenét vársz kerek két hónap alatt?

Örülj ha évente felpakolsz 3-4 kiló izmot ezen a szinten. 2 hónap az tényleg csak a zsírosodáshoz elég.
Vagy te még abban élsz hogy olyan arányú változások lesznek, mint amikor elkezdted 0-ról az egész testépítés témát?

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Így?

Ijk: Valamit azért várna az ember, hogy minimálisan látszódjon, azon felül, hogy befedődik teljesen, ami egyszer már kezdett definiálódni. De semmi változás nincs ezen kívül.

[ Szerkesztve ]

Nincs ezzel semmi probléma, nem testépítő forma, de egyrészt nem is mindenki akar olyat, másrészt meg ha akar, akkor se sűrűn jön össze gyószer nélkül, max a medvebunda/malacjelmez
Egyébként szerintem se kell sokra számítani 2 hónap alatt...

De, pl egy ilyen, vagy ehhez hasonló, mondjuk kicsit szarabb: [link]
Csak gogszal jön össze ?

Ijk: Nem, nem várok olyan fejlődést, mint az elején. Csak akármit érted? Hogy nagyobb lenne picit a mellem vagy a karom, vagy az alkarom, vagy bármi, hogy lássam, hogy jó irányba haladok nem csak a zsírdisznó forma felé, mert ahoz akkor minek járok terembe? Rendelek egy xxl családi donpepe pizzát, benyomom az xfaktort azt' had szóljon.

Nem, viszont a genetika az nem mind1......

"Régen" én voltam a rózsaszín maci - MVP Freak - Victory Royale - maFIA

Szerintem csak kurva nagy szerencsével lehet ilyet narurálban összehozni..., értsd ufógenetikával...

Hagyjál már a genetikával. A genetika akkor számít, ha a Mr. Olympiára készülsz. IFBB Pro szint alatt nem számít a genetika.

Konkrétan ezt az illetőt nem ismerem, de sok kockahas "definiálódik" zsírleszívás után...[link]

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

én is tervezem egyébként, ha már koksz nem is, de egy alhasi leszíváson kurva sokat agyalok...

Hö, majd rájössz, ha egyszer lediétázol és találkozol Janesszal...

Azon én is, csak kéne egy vállalkozó rá.....

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Ülj le! Egyes!

[ Szerkesztve ]

"Régen" én voltam a rózsaszín maci - MVP Freak - Victory Royale - maFIA

alapvetően jó genetikád van szerintem. ne testsúlyban gondolkozz akkor hanem mondjuk centikben vagy erőnlétben. ch-t mennyit eszel? ill minimum kreatint nyomathatnál. ha nem vagy topon akkor 10-15 kilós javulás mondjuk fekvenyomásban már nagyon jónak mondható. ill karban a 2 centi esetleg, de tömegelésnél nagyon nehéz zsírmentesnek maradni, max ha napi 20 egység növi megy mellé..
nem véletlen volt a Kathi Bélának 140 kilósan kockás hasa..
ill lehet ki kéne próbálni valami egészen más edzésmódszert, ami sokkolja az izomzatod
mármint a gyúráson belül persze, mielőtt még valami szkitek kém félreértené

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nem akarok belevauzni, az irány nem rossz szerintem.
Az a 3-4 év hiányzik még ebből, hogy elérj oda, ahová akarsz.
Tömegelésen hisztizni meg faxság. Alaptétel, nincs szálkásan izmosodás

no limit

ilyen tanulmányokat inkább ne!
köszi

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nincs nincs, de tömegelés közben sem muszáj magát elhagynia az embernek. lehet az a tömegelés minőségi is!

"Régen" én voltam a rózsaszín maci - MVP Freak - Victory Royale - maFIA

inkább kokszolj mint a zsírleszívás

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Na ma melleztem egy hatalmasat és betoltam egy fél oriás pizzát (darálthús, sonka, bacon, szalámi, tojás) meg 3 liter colát és most a bűntudattól sírok a sarokban

HODL $GME, DIAMOND HANDS, APES STRONG TOGETHER

Néha belefér

"Régen" én voltam a rózsaszín maci - MVP Freak - Victory Royale - maFIA

Még mindig ezen az alhasi zsír baromságon rágod magad?
Zsírleszívás? Szerintem te sem vagy épeszű. Inkább keress magadnak egy barátnőt.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

sztem nem rossz ez, próbálkozz még kicsit, legyél türelmesebb, aztán meglátod mennyire zsákutca

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én is ezzel nyugtatom magam

HODL $GME, DIAMOND HANDS, APES STRONG TOGETHER

Mondjuk 3-4 hetente 1x max

"Régen" én voltam a rózsaszín maci - MVP Freak - Victory Royale - maFIA

Rosszabb vagy lassan, mint Jojo

Teljesen jó az a forma, még a második képed is rendben van szerintem, ne ilyen koxmátyásokhoz mérd magad, pláne ne az olyanokhoz, akik mellette 10-20 éve edzenek már.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

ennyire nem figyelünk egymásra....

van barátnője, ő vittte bele a múltkor a lángosos bűnözésbe

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ja, ez becsípődés, nagyon szeretnék kockás hasat
Van barátnőm

BÁ: Van kreatinom, még tavalyról maradt fél kg Fullforce. Nem is rossz ötlet. Ezt még mindig igy be kell tölteni 2 hétig aztán szintentartás, vagy mehet holnaptól max dózis?

Wood:

[ Szerkesztve ]

folyamatosan maxon kell tolni. ez az 5 g csak placebónak jó
nyugodtan mehet 20 végig

wood: én a régi bandán kívül az újakat sosem tudom megjegyezni.. berak egy képet, másnapra elfelejtem
Jojó is úgy maradt meg hogy egy hónapban 40en hátképet felrakott, és egy idő után rögzült

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

zsír, holnap kezdem is, köszi az ötletet

na medve most jól leosztottak komolyra fordítva a szót ( ami nálam már nagy szó ) veled értek egyet

sokat ettől se várj
milyen az erőnléted? ha épp most platózol akkor nem dob annyit. ill mindig egyénfüggő is.
nekem pl már nagyon rég folyamatosan megy a kreatin, annyi kihagyás van ha épp késik a szállítmány mint most..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Kösz

Engem már sokan, sok mindenről akartak meggyőzni, aztán mindig nekem lett igazam, amikor meg nem, akkor is

Szerintem nem platózok. Az erőnlétem nagyon jó most. Most nézek valami újfajta edzéstervet, de lehet maradna ez a 6 nap külön külön minden izomcsoport, csak valami más technikával. Piramisok, vetkőző sorozatok, vagy lehet beteszek 3 hetente ilyen extrém magas sorozatszámú edzéseket + Kreatin.
Valami csak lesz

úúristen, azért eret ne vágj már magadon...
nekem tegnap volt egy brut hát/tric/bic, azt most végeztem egy kb 2 órás DOOM-mal, ami közben lecsúszott egy két sör, előtte meg tört krumpli combbal. most mi lessz...

sőt, még egy két Kinder csoki is ment mellé... atyaég, hogy lesz így meg a kátler-forma...

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

megoszthatnád hogy mi neked a nagyon jó
lehet tegnap már írtad és holnap úgysem emlékszek rá. most viszont még érdekel

on:
felhúzásban mennyi számít normális erőszintnek? (nem versenyzői)
BW*2-2,5 mondjuk? tehát nálam 250 kiló körül?

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""