Ha tegnap nem olvastátok volna.Srácok, ha lehet 6 - ig kérem az anyagot Mailben. 
Üdv !
★ ★ ★ Nexus 4 by LG ★ ★ ★
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Sirus86:] Renault Modus 2005 - Az ezer Euros auto tortente.
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Szevam:] Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- [Re:] [ldave:] New Game Blitz - 2024
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Lalikiraly:] Gigabyte G5 MF notebook bemutató
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Hozzászólások
R2D20208
addikt
Tamoo
MODERÁTOR
Olvastuk. Az illetékesek biztos hamarosan küldik.
Woodslave
nagyúr
monjduk elég nehéz megállni ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Kassadin
addikt
Nekünk meg azt küldjed, hogy milyen anyagot nyomsz. 
R2D20208
addikt
Az én köreimben nincs anyagozás. A dopping tabu. Minden csakis a fejben dől el. Fej és szív kérdése. Akarat és kitartás. Remélem érted mire gondolok.Természetesen motivációs videók, olvasmányok pozitivak mindenképpen.
Az legyen a jó sportoló doppingja ! 
[ Szerkesztve ]
★ ★ ★ Nexus 4 by LG ★ ★ ★
Tamoo
MODERÁTOR
Nyaralni volt egy hetet, biztosan feltöltődött.
Ma láb lesz, előre érzem, hogy adni fogja!
Woodslave
nagyúr
nem doppingra gondolt, hanem gomba, mariska, egyéb tudatmódosító szerek
csak nem bírtam ki (de remélem nem személyeskedésnek veszed, csak Kassát akartam tisztázni..)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
R2D20208
addikt
Ejj megint kidobtak ok nélkül. Nem volt semmi szabálysértő a képben. 
49757 na azt meg végképp nem szabad sporthoz. Az balesetveszélyes. Remélem érted mire gondolok.
[ Szerkesztve ]
★ ★ ★ Nexus 4 by LG ★ ★ ★
- Privát
- 2012-11-26 12:15:27
DonThomasino
veterán
Heti 3 edzés egy küzdősport, egy futás, egy súlyzós.
Súlyban várhatok ettől valami növekedést?
" I'm going to make him an offer he can't refuse."
spammer
veterán
Jó, most itt kérdezem, nyilvánosan:
Mit kell küldeni? Milyen adatokat kérsz (konkrétan)? Miben vezeted? Mit csinálsz velük? Ajánlásokat, tanácsokat adsz a kapott adatok alapján? Ha igen, milyen háttered, tapasztalatod van? Hány ember küldi neked innen a topikból? Milyen címre kell küldeni? Mutass -akár egy fiktív- példát, hogyan néz ki a cucc, amit te ezekből az adatokból készítesz!
Nem kell a kitérő válasz, meg a duma a tiszteletlenségről, meg hogy te nem csinálsz semmi rosszat. A fenti kérdésekre viszont ide jöhetnek a válaszok!
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
(#49761) Tamoo válasza DonThomasino (#49759) üzenetére
- Privát
- 2012-11-26 12:17:45
Tamoo
MODERÁTOR
Attól függ mennyit eszel mellette. Mindenesetre nem kimondottan tömegnövelő program...
(#49762) DonThomasino válasza Tamoo (#49761) üzenetére
- Privát
- 2012-11-26 12:19:51
DonThomasino
veterán
Hát sokat nem, de minőségi kaját. 3-4 szer naponta.
" I'm going to make him an offer he can't refuse."
Woodslave
nagyúr
trolololol 
Mondjuk erre a válaszokra én is kíváncsi vagyok. Továbbra se értem, ha ezek a postok egy 3 hsz-es akárkitől jönnének akkor azt mondanám, hogy értem, de így....
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
#11527168
törölt tag
+1.
Táblázatos gyerek Amúgy nem nevetne ki senki, ha tényleg leírnád, hogy mi ez az egész. Mégha baromság is, nem lenne ilyen furcsa az egész. Ezzel nem tudom mit akarsz elérni.
[ Szerkesztve ]
(#49765) BÁ Nutrition válasza spammer (#49760) üzenetére
- Privát
- 2012-11-26 12:32:19
BÁ Nutrition
addikt
hányas a csukló és a bré
meg fegyenc vagy-e
ilyesmi gondolom
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Tamoo
MODERÁTOR
Szerintem nem neveti ki senki! Egyáltalán nem vicces.
(#49762) DonThomasino: Ha nem sokat, akkor nem valószínű, hogy hízni fogsz.
(#49767) adam_ válasza wertigo1984 (#49711) üzenetére
- Privát
- 2012-11-26 12:36:01
adam_
senior tag
Akkor majd írj egy időpontot, amikor OK!
adam_
senior tag
Mit gondoltok erről az étrendről a tömegelési időszakban?
- Reggel 8 órakor 100gramm zappehely tejjel + (banán)
- Majd 10-kor, 12-kor, 15h-kor kb 400 gramm csirke és 250 gramm rizs szétosztva egyenlő adagokra
- Edzés után 18-19h felé 3-4 tojás + kb 50gramm puffasztott rizs vagy gyros (funkcionálisan ami van)
- Majd lefekvés előtt 125 gramm túró
- Napi 3-4 liter víz
- 4-5 darab gyümölcs (alma, banán, körte...)
- Reggelente multivitamin, c-vitamin, kálcium+magnézium.
73 kg vagyok, 175 cm, mezomorfnak tartom magam, (ha hízok is, minimálisan zsírosodom be, szerencsére) edzés heti 3-4x. Nem szeretnék egyenlőre semmilyen tápkieget fogyasztani. Edzés után vagy hogy egy banánt eszem közvetlen. Kieget pedig azért nem fogyasztok, mert múltkor a kreatinos tömegnövelőtől eléggé felment a vérnyomásom, és ott is maradt egy darabig, de amióta azt nem szedem, semmi bajom nincs ezzel. De most azért mégsem szeretnék fogyasztani ilyesmi készítményeket, mert úgy gondolom ,amíg szilárd ételekből megtudom oldani, addig igyekszem úgy tenni. Bár sokan mondják, hogy edzés után azért nagyon jó egy fehérje shake, de úgy gondolom, nálam nem az az 1 napi shake osztana - szorozna.
Mit gondoltok? Pl. Elegendő ennyi csirke + rizs kombó egy hozzám hasonló testsúlyú embernek? Vagy akár több szénhidráttal kéne játszani?
Az előző hasonló postomhoz képest az az update, hogy ezt az étrendet követem már kb 2,5 hete, heti 7 napból 5 napban, és úgy érzem, ha ilyeneket eszek, tényleg teltebbnek érzem magam, így betöltve jobb hangulatban megyek edzeni, mintha nem is ennék. Csak az a furcsa, hogy ezeket eszem, de folyamatosan éhes vagyok, még ennyi kaja után is. 
Mérni még azóta nem mértem magam, de majd jövő hét hétvégén nyomok egy kontrollt.
[ Szerkesztve ]
R2D20208
addikt
Ha elhiszed nekem , ha nem leírom neked mire képes az ember. 14 évesen, ami már nagyon régen volt ( több mint 20 éve ) heti 5x edzettem. 70 kilóval nyomtam a fekvenyomást 6x8 szériában. 90 kilóba guggoltam bele 3x. Ez így nem hangzik soknak, de 14 éves voltam. És ha meghallottam volna, hogy pl 110 kiló van a rúdon, nem is mertem volna guggolni vele 1x sem. Hát én felraktam a szokásos súlyt, és mielőtt nekiálltam volna, kiugrottam az öltözőbe övért ( kötelező volt ! ). Hát nekiálltam. Súly nyakba, hátralép, sarok tárcsára, és guggoltam 3x. Szépen visszahelyez. Szól az edző : " számold meg mennyi volt a rúdon ! " 120 Kiló volt. De nem tudtam. Így simán ment. Ha tudom, mivel "félek" tartok a súlytól, tuti nem megy. Ezek sztem az érdekes dolgok nem ?
★ ★ ★ Nexus 4 by LG ★ ★ ★
spammer
veterán
Elhiszem, hogy 14 évesen bivalyerős voltál, de miért nem a kérdésekre válaszolsz?
szerk: oké, 1 kérdésre adott válasznak elfogadható (van gyúrós múltad). Állítólag
Jöhet a többi
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
R2D20208
addikt
Te nem értesz. Nem voltam bivalyerős. Ezt lehetett volna 20, és 28 Kilóval is írni. A lényeget kell kivenni belőle.
★ ★ ★ Nexus 4 by LG ★ ★ ★
spammer
veterán
Leírod a válaszokat az adatgyűjtésre vonatkozólag mielőtt elérjük az 50k-t?
Lehet, hogy többen vennék igénybe a segítségedet, ha több infót közölnél (pl. válaszolnál a kérdésekre)...
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
(#49773) BÁ Nutrition válasza R2D20208 (#49769) üzenetére
- Privát
- 2012-11-26 13:10:40
BÁ Nutrition
addikt
ezt még akkor álmodtad vagy most? 
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
(#49774) Woodslave válasza BÁ Nutrition (#49773) üzenetére
- Privát
- 2012-11-26 13:20:00
Woodslave
nagyúr
20 év azért megszépíti az emlékeket, 14 évesen én is izmos voltam
na a lényeg csak nem derült ki, trololololol
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Kassadin
addikt
"Táblázatos gyerek" 
Pocok256
veterán
Na jó igaz megkért , hogy ne avassalak be titeket ebbe, de már nem bírom ki, hogy egy ilyen tisztességes és normális embert ennyire aláztok 
Én szoktam neki küldeni adatokat, és igen komoly munkát végez vele ! Elég komolyan segíti a fejlődésemet és a kondíciómat. Nem mellesleg tényleg igen izgalmas amit végez és becsülendő.
HODL $GME, DIAMOND HANDS, APES STRONG TOGETHER
spammer
veterán
Ugye csak véletlenül maradt le a szmájli, ugye?
Rosszalkodik az íróniadetektorom
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Woodslave
nagyúr
ja elég szomorú, hogy a topic eddig süllyedt, hogy már ezt se lehet egyértelműen eldönteni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Radnix
senior tag
reggel meg edzés után szerintem mehetne 1-1 adag tejsavó.
lefekvés előtt pedig nyugodtan mehet 250g túró.
Én nem ragaszkodnék ennyire a helyedben a csirkerizshez meg a pufirizshez tömegelésben, pláne ha mezomorf vagy. Nem jó az embernek ha tömegelés közben is szenvedés az evés
adam_
senior tag
Nem szenvedek, sajtos csirkét eszem mindennap, azzal jobban csúszik, mint ha simán natúrba enném. Csirkerizs helyett, tészták valamilyen hússal? Vagy mik az alternatívák?
Kassadin
addikt
Jobb minőségű kenyér, hüvelyesek. Ezzel is simán kitudod váltani alkalmanként a ch-s részt.
- Privát
- 2012-11-26 14:28:13
philoxenia
MODERÁTOR
Komolyra fordítva. A tésztákkal alapvetően mi a baj? Krumplival?
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
(#49783) DonThomasino válasza philoxenia (#49782) üzenetére
- Privát
- 2012-11-26 14:30:11
DonThomasino
veterán
Ha jól tudom a tésztával a liszt
a krumplival pedig keményítő.
A durum tészta viszont ajánlott.
" I'm going to make him an offer he can't refuse."
(#49784) Woodslave válasza philoxenia (#49782) üzenetére
- Privát
- 2012-11-26 14:31:31
Woodslave
nagyúr
semmi
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Radnix
senior tag
krumpli, tészta, kenyér (szerintem tömegelésbe belefér némi jó kis régivágású fehérkenyér is), hüvelyesek is jók, de nagyon laktatnak, meg fingat(hatnak), zabpehely, gyümölcs (hú a félelmetes gyümölcscukor ), és végül: mazsola: finom és állítólag lúgosít, na és persze az örök érvényű szabály: a kalória az kalória, mindegy hogy miből jön... ha kalóriatöblet van, akkor jóság van, másodlagos a minőség... szerintem.
Pocok256
veterán
Persze csak be akartam mutatni, hogy ezt a trollt felesleges etetni mert ilyen izgi történeteket bárki kitud találni
HODL $GME, DIAMOND HANDS, APES STRONG TOGETHER
(#49787) DonThomasino válasza Radnix (#49785) üzenetére
- Privát
- 2012-11-26 14:36:33
DonThomasino
veterán
SZerintem meg elsődleges a minőség,
mert csak az épít minőségi izmot.
[ Szerkesztve ]
" I'm going to make him an offer he can't refuse."
(#49788) Woodslave válasza DonThomasino (#49787) üzenetére
- Privát
- 2012-11-26 14:37:14
Woodslave
nagyúr
magyarázd el
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
(#49789) spammer válasza DonThomasino (#49787) üzenetére
- Privát
- 2012-11-26 14:37:39
spammer
veterán
Milyen a minőségi izom? És milyen a kevésbé minőségi?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
R2D20208
addikt
(#49770) spammer
(#49773) BÁ Nutrition
(#49775) Kassadin
(#49764) Aydan öcskös
Kinek is kellene magyarázkodnom, és kinek is kéne bármit bebizonyítanom ebben a ( teljesen zárt ) társaságban itt ? Senkinek semmit....Kérem tisztelettel, még egyszer. Hétfőnként elviselni egy Offba rakott hszt. Köszönet ! És köszönet a rendszeres cinizmust amit itt gyakoroltok.
[ Szerkesztve ]
★ ★ ★ Nexus 4 by LG ★ ★ ★
(#49791) philoxenia válasza DonThomasino (#49783) üzenetére
- Privát
- 2012-11-26 14:40:58
philoxenia
MODERÁTOR
De a rizs hasonló összetételű, mint a liszt és a burgonya:[link] Cukorbetegeknél még bejön a glikémiás index, de ebben is hasonló a három....
Régi mondás, az vagy amit megeszel. De a rizs is lehet szemét minőségű és a liszt is prémium...
[ Szerkesztve ]
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
Woodslave
nagyúr
felraktál minket a szopó-trollerra
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Kassadin
addikt
Megzavarod közösségünk nyugalmát hétfőnként.
spammer
veterán
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
(#49795) Woodslave válasza philoxenia (#49791) üzenetére
- Privát
- 2012-11-26 14:45:41
Woodslave
nagyúr
csak a "minőség" nem a minőséget jelenti. A tészta akárilyen dárga nem "minőség", rizsből meg a legutolsó tescogagyi is az. Érted 
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Woodslave
nagyúr
ez nem zárt közösség, csak érzékeny
Nem hiszem el, hogy nem érted.. De sztem nem vagy valós, mert megpróbáltam trollkodni a cikkeid alatt, de lefagy a gépen ahogy megnyitom...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
(#49797) DonThomasino válasza philoxenia (#49791) üzenetére
- Privát
- 2012-11-26 14:50:26
DonThomasino
veterán
Azt kérdezted mi a baj ....
alapvetően semmi, de ebben különböznek egymástól.
Viszont a durum tészta legalább olyan jó mint a rizs.
[ Szerkesztve ]
" I'm going to make him an offer he can't refuse."
adam_
senior tag
Szóval röviden és tömören, a csirkét azért mindenképp hagyjam meg, ezt a 400grammot, de a szénhidrátot (rizst) cserélgessem tésztával, kenyérrel ... etc? Erre gondoltok? Vagy mezoként inkább szinte "csak" szénhidrátot nyomassak magamba, hogy kalóriatöbblet legyen, aztán kész?
[ Szerkesztve ]
(#49799) philoxenia válasza Woodslave (#49795) üzenetére
- Privát
- 2012-11-26 14:54:14
philoxenia
MODERÁTOR
Ez az amit nem értek.... Ez most valami vallásos hit, vagy van valamiféle tudományos magyarázat is?
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
R2D20208
addikt
De szívesen megiszom veled egy fehérjeturmixot , vagy bármit, bárhol és bármikor. Hátha utána nem lennél velem ilyen, amilyen most vagy, ha megismernél személyesen is.
