jó ez a cél, ha eljárok kocogni, akkor azért csináljam mert jól esik, nem feltétlenül a maratonra készülők programját követem, vagy mert azt gondolom, hogy a sprint megfelelő a kondicionálásra, zsírvesztésre, nem fogom Usain Bolt programját követni...

De azt mondom, ha valaki verseny szinten akar készülni, mert az a célja, hogy egyszer "jól" nézzen ki és csináljon egy fényképet, akkor hajrá, monjduk abba is beleférne az alma, de tök mindegy

Deniro: ja majd felnőnek

Spammer: én se a gyümölcsdiétára gondolok, de az hogy egy átlag diétába belefér-e az alma? Már a kérdés is nevetséges, nemhogy egy olyan válasz hogy nem...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link]
on ezért aztán nagyon sok értelme volt kinyírni az évtizede sikeres két régi rádiót, hogy a milyen jó feltételekkel megkapja a sávot két olyan cég aki garantálhatóan nem fogja majd befizetni azt amit vállalt aztán csődbemegy...
hungarisztán rulez

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

ja, jobb lenne ha a kadlott karcsi lenne inkább pofázás helyett

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Tegnap melleztem egy tűrhetőt. Ma kar és egy kis aerob levezetés lesz.

Ma lesz 2-től a Petőfin a Szimfonik Live 2.0 hallgassátok azt!

Best Of Rock Fm

ja lehet, de nem mond már hogy sajnálod ezt a két szennyrádiót (amiből ráadásul az egyik 1 az 1-ben ugyanaz maradt (narancsszínű ) a pirossal meg jól megcumiztatták a szocikat, de nem kell válaszolni, mert ne offoljunk ilyennek.A mai edzést azt hiszem kihagyom még mindig taknyom nyálam egybefolyik, és nem tudom megállni, hogy ne pózoljak félmeztelenül a hideg teremben...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem véletlenül cserélődik ebben a topikban kb. 2 évente a gárda 90%-a... Elkezdenek edzeni, hc arcok, versenyző táplálkozás, etc., aztán vagy kiégnek és abbahagyják az egészet, vagy rájönnek, hogy hosszútávon így ez fenntarthatatlan és kialakítanak egy élhető rutint...
Én már rájöttem, hogy igazán izmos soha nem leszek, de fonnyadt szar sem szeretnék lenni 40 éves koromra, ezért úgy csinálom az egészet, hogy mellette normális életet tudjak élni és 15 év múlva se okozzon problémát, hogy edzeni kell.
Ebbe nemhogy az alma, de a sültkolbász is simán belefér... Persze mindent mértékkel.

Na itt figyel az új csodaszer, szerintem ezt még itt se sokan próbálták.

Este betesztelem hát váll edzésen

[ Szerkesztve ]

Ezzel nagyon egyet tudok érteni

Szintén zenész.
Néha egy két csodaszer azért belefér.

49,9 cm karral könnyű egyetértened.

Valami durva pörgetőt mondjatok mostanában nagyon enervált vagyok a teremben nem tudok koncertálni.

[ Szerkesztve ]

Energiaital
Epinefrines orrcsepp
Víz
Rágó

[ Szerkesztve ]

A scitec ezt összegyúrhatná valami mátrixba. Bár az orrcsepp miatt valszeg betiltanák. 3év múlva.

[ Szerkesztve ]

Itt egy jó kis lista: [link]

Van efedrines végbélkúp is De van tesztoszteron tapasz is. Betol az ember 20 kúpot meg felrak magára 50 tapaszt és már mehet is edzeni

Tavaszra meglesz

(#48039) Woodslave
Korhadj el

Amúgy mizu srácok, izmos lett valaki? Vagy még mindig csak asuspc elhajtása megy sikertelenül?

PH! addikt since 2004

[link]

Na, mi a helyzet?

Betol az ember 20 kúpot Tudom már miért járnak olyan furcsán a teremben páran.

Olyan szinten összezuhantam idegileg múltkor majdnem elaludtam vállazás közben.
Arginin, glutamin, koffein, taurin, carnitin ,egy icipici kreatin kombóra gondoltam gumicukorral és sok vízzel, cvitaminnal.

[ Szerkesztve ]

+ 48510 deniro: na ezekkel én is egyetértek...

Tomka: eeej, na mizújs? izmos-e vagy már, v megint csak rontod itt a levegőt?

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Én szoktam almát enni, sőt szőlőt is. Még egy komoly diétában is mehet szerintem mértékkel gyümölcs, úgyse ezen szokták elbaszni, ezt mindenki tudja.
Az hogy versenyzők lemennek 6%-os testzsírra az meg ugye abnormális dolog, már rég nem az egészségről szól. Itt úgysincs olyan a topikban, sőt 10-12%-os se nagyon, abba pedig már lazán belefér némi csalás, nem csak gyümölcsökkel.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

én most toltam be két túrós meggyes palacsintát de ezt úgy kívánta már a szervezetem a délelőtti hát edzés után

May the Force be with you!

Bezárom, nyitok egy újat, aztán majd szólsz, ha kinyissam....

Ha élek még akkor... Már majdnem ötven vagyok, a következő ötven évemben meglesz?

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Pedig a búvárruha olyan macsó...

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

King kreatint szedett már valaki?

(Csak, hogy a szkájtekes témánál maradjunk )

less qq more pewpew!

Tomics máig kitartó!

Te rajzoltad? [link]

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Aszondja Katalin Béla bá az új bunniTV-ben, hogy a lábát leszámítva neki nagyon fos genetikája van. Szóval még van remény, hogy izmosak lehetünk, te is Tomics

Amúgy nem lehetett rossz a bbgymes beszélgetés Bécivel, legalábbis a videó alapján eléggé őszintén dumált a sportról, ha nem is mondta ki szó szerint a dolgokat, de azért érthető, és látszott, hogy nem akart mellédumálni nyilvánvaló dolgokról (gogsz).

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

igaz hogy 16 évesen izmosabb volt mint mi bármikor leszünk, de tényleg fos genetikája van

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na ez ütős cucc lesz már érzem

Ha este nem jelentkeznék, akkor ott vesztem a teremben

Ő mondta De akkor milyen lenne jó genetikával (szerinte)? 13 éves kora óta edz, lehet, hogy már akkor izmosabb volt, mint itt bárki Bírom ezt a "szerénységet"

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Sziasztok!

Tudom, megint eltűntem, de most egy kis segítséget szeretnék Tőletek kérni...
Fogok menni egy lánnyal edzeni, és azt mondtam Neki, hogy segítek Neki valami edzétervet összepakolni. Nah most nekem fogalmam sincsen, hogy a lányoknak hogyan kellene edzétervet csinálni, és ebben szeretném a Ti segítségeteket kérni.

Amit tudni kell a leányzóról: Nincsen elhízva egyáltalán, sőt, nagyon vékony, és inkább hízni szeretne, vagyis nem a fogyás a cél. Leginkább az erőnlétét szeretné alakítani, egy kis izmot magára szedni (pontosabban a csontjaira, mert tényleg nagyon vékony), és a fenekét pedig formázni akarja (melyik lány ne szeretné... ).

Mit kezdjek vele? Fut rendszeresen, vagyis nem a tök 0 az erőnléte. Jól tudom, hogy az Ő célját legjobban a kis súly, magas ismétlésszám segítené? És a gyakorlatok maradhatnak nagyjából azok, mint mondjuk nekem, persze kiegészítva pár csajos géppel?

Nagyon szépen köszönöm,
Laci

A lányoknak sem kell másképpen edzeni, ugyanolyan izmaik vannak, csak kisebbek, gyengébbek.

Átmozgató edzés egy jó ideig, aztán majd lehet alakítani. Fenékre kitörések, guggolás. Csajos gépek a pinatárogatók (combözelítő-távolító) meg van még ilyen hátrafelé lábemelő (nem tudom mi a neve), az is jó fenékre (elvileg).

A rendszeres futás (ha sokat fut, tehát sportszerűen, nem csak néha úgy kardióként) nem előnyös, ha izmot akar építeni, szóval ezt vegye figyelembe.

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Ugyanúgy mint férfiaknál. Kezdetben átmozgatáshoz, szoktatáshoz teljes test edzés pár hónapig, aztán alsó-felső testre bontani.
Szabadsúlyos gyakorlatokat nem kell erőltetni, guggolás is mehet erőkeretben. Bicepszgépek nem tudom máshol milyenek, nálunk szar, így arra kétkezes állót javaslom.
Továbbá kajálással kapcsolatos dolgokról világosítsd fel.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

miért guggoljon erőkeretben?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azé, hogy meg tudd kérdezni.

Mert kezdőknek jobb, aztán később ha akar csinálhat rendes guggolást is.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

ja értem.. Nyomja a nehéz súlyos alapgyakikat, csak vigyázzon nehogy túl izmos legyen. Igaz még senkinek nem sikerült, de biztos ami biztos használja inkább a rózsaszín súlyzókat 40-es ism. számmal...

mindegy... faxom okoskodik már többet

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Combhajlító?

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Hát most nem soroltam fel az összes lábgépet Vagy mire gondolsz? Nem " csak nőknek való", mint pl. a pinatárogató gépek (azok sem csak nőknek valók persze, de férfiak szerintem nem nagyon szokták használni )

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."