Új hozzászólás Aktív témák

• #197228 Harcipocok84 tag

  Új Válasz 2025-06-02 14:36:30 #197228

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Harcipocok84

  tag

  Sziasztok!
  
  41 éves vagyok, kicsit több mint 2 éve edzek, mondhatni rendszeresen. Elképzelhető hogy elrontottam a kretainozást, mivel amióta elkezdtem azóta folyamatosan szedem a 3-4g-ot. Olvastam hogy szünetet kellene tartani, így most leállok vele 1 hónapra. Mire számíthatok? Jelentősen fogok veszteni az izmomból? Sokkal gyengébb leszek? Valahol azt olvastam, hogy ha sokáig szedem akkor leáll a szervezet saját termelése, így gyakorlatilag nem lesz semmilyen hatása. Pont ez a problémám. Az első pár hónapban hatalmas változás volt a testemen, majd 1,5 évig szinte semmi. Az erő megmaradt, de nem vagyok látványosan bedurranva és nem is tudom növelni a súlyokat.
  
  Illetve mi az amit ilyen korban érdemes szedni mellé? Tesztoszteron? A fehérjét is módjával iszom, van hogy csak minden 3.-4. edzés után jut eszembe inni.

• #187160 Harcipocok84 tag

  Új Válasz 2024-04-12 13:02:29 #187160

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Harcipocok84

  tag

  Köszönöm a sok tippet mindenkinek.
  
  Egyébként a kreatint meddig szedhetem egyhuzamban?
  Szerintem már egy éve szedem folyamatosan napi 3g-os adagokban.
  Tartsak szünetet? Ha igen mikor kezdjem újra?

• #187156 Harcipocok84 tag Jim-X #187148

  Új Válasz 2024-04-12 11:21:54 #187156

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Harcipocok84

  tag

  válasz Jim-X #187148 üzenetére

  Én abból indultam ki, hogy a Biotech-es keratinon az van, hogy 3g-ot kell szedni és kész, ne lépjem túl... De ha azt mondjátok biztonságos a 6g-is, akkor rajtam nem múlik.
  
  Egyébként minden alkalommal edzek mellre (heti 3 alkalom) mert látom én is hogy nagyon le van maradva, de csak ennyire futotta.

• #187144 Harcipocok84 tag

  Új Válasz 2024-04-12 07:43:54 #187144

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Harcipocok84

  tag

  Sziasztok!
  
  Idestova 1,5 éve edzek, 95kg a súlyom és 40 éves vagyok.
  Egyedül Creatin Monohidrátot szedek, naponta 3g-ot 1 L vízzel.
  
  A célom nem az hogy atom kidolgozott, hulk legyek, csak hogy 40 évesen ne legyek eltunyulva. Általában edzés után SZÁMOMRA megfelelően bedurran mindenem:
  
  
  A problémám az, hogy 1-2 nap múlva visszamegyek michlein babára, nagyon minimális látszata van csak hogy edzek. Az edzésen odateszem magam, nem csak tingli-tangli van.
  Van esetleg tippetek hogy miért nem fejlődöm eléggé?
  
  Esetleg így 40 felett érdemes valamit szednem.
  Megfelelő a Creatin mennyiség?

Új hozzászólás Aktív témák