Hirdetés
- GoodSpeed: Te hány éves vagy?
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- eBay-es kütyük kis pénzért
- RIOS Gépház: Rebootoljuk a PROHARDVER YouTube csatornáját!
- vrob: Próbálkozás 386 alaplap újraélesztésre
Aktív témák
-
#12499
Majstor
senior tag
God Vazzeg
#12496
Majstor
senior tag
válasz
God Vazzeg
#12496
üzenetére
Mindkettőnek
... tudod pont úgy mint "chicken-squirrel" a South Park-ból 
-
#12495
Boxer001
veterán
God Vazzeg
#12493
Boxer001
veterán
válasz
God Vazzeg
#12493
üzenetére
Rohadt egy patkányok vagytok még mindig.
Márk
Nagy-nagy tiszteletem.
(és természetesen jobbulást a kis harcosnak 
) -
#12488
Boxer001
veterán
L|zsidoboz
#12482
Boxer001
veterán
válasz
L|zsidoboz
#12482
üzenetére
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
God
Először a linkre kattintottam a kép helyett, aztán nem töröltem ki a felesleges dolgokat...
Nektek nincs jobb dolgotok egyébként, mint itt baxni az eget? 
-
#12484
Majstor
senior tag
L|zsidoboz
#12479
Majstor
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#12479
üzenetére
LOL
Mikor/hogyan lehet saját avatart csinálni> kel hozzá őstagnak lenni vagy mi a lótúrónak? -
#12483
Bubee82
őstag
L|zsidoboz
#12482
Bubee82
őstag
válasz
L|zsidoboz
#12482
üzenetére
Újra és újra csalódnom kell
-
#12481
bandus
veterán
L|zsidoboz
#12479
válasz
L|zsidoboz
#12479
üzenetére
ADKA nektek
ez amugy kit akar ábrázolni?amúgy megrendeltem a gurtnint, persze tudom h nem érdekel senkit sem
-
#12477
God Vazzeg
veterán
Foglalt név
#12476
God Vazzeg
veterán
válasz
Foglalt név
#12476
üzenetére
Ma jön meg az Anadrox, és az Elite Whey, úgyhogy gooo jövő hét elején keményen
Bubee! Megcsinálom majd a tesztet amit ígértem -
#12465
bandus
veterán
God Vazzeg
#12464
válasz
God Vazzeg
#12464
üzenetére
és pont van a shopban sima mad max gurtni is
az nem gáz, ha megrendelem most, de csak szerdán tudok elmenni érte? -
glutamin
őstag
válasz
nostrum
#12451
üzenetére
Kampóóóókééééz! Ez több BBtv műsorban is elhangzott. Én is próbálgattam lehúzásoknál, húzódzkodásnál. Igaz ugyan, hogy némileg kisebb súllyal fog menni, de érezni kell a hátizmot a mozgás során.
Ráadásul a lehúzásoknál arra lettem figyelmes, hogy m,ég a hasizmommal is belecsalok kicsit. Szóval tényleg próbálgatni kell, hogy a hát dolgozzon legerősebben.
-
#12460
Quan-Chi
őstag
God Vazzeg
#12459
Quan-Chi
őstag
válasz
God Vazzeg
#12459
üzenetére
borzasztó lehet, ha valami miatt kimarad egy edzés minden bajom van... de az h huzamosabb ideig nem edzeni... halálos lehet
valahogy kitartás -
#12459
God Vazzeg
veterán
Foglalt név
#12458
God Vazzeg
veterán
válasz
Foglalt név
#12458
üzenetére
Úgy látszik ha nem edzek jobban nézek ki
Persze csak viccelek, alig várom hogy újra vasat fogjak, alig bírom kivárni a hétfőt -
#12458
Foglalt név
addikt
God Vazzeg
#12457
Foglalt név
addikt
válasz
God Vazzeg
#12457
üzenetére
Így tovább -
#12457
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Jelentem 101kg vagyok, a derekamból lement 4cm(!!) én már látom a különbséget
Egyelőre ennyi. Valszín anadrox lesz a diétában, mert most qrva jó az ára -
Quan-Chi
őstag
válasz
nostrum
#12447
üzenetére
a hát a legnagyobb és legkomplexebb izom a testeden, nem tudsz rá 1xe annyi gyakorlatot csinálni hogy az korrektül megedze az egészet! érdemes heti 2 hátedzést tartani és izolálni az evező mozgást a lehúzó mozgástól! így nem lessz sok gyakorlat és még mellé tudsz tenni mondjuk egy vállat is! nekem a következő! evezés 2kezes rúddal, evezés csigán szükön, 1kezes evézés padon, ennyi hátra! utána hátsóváll döntött törzsű oldalemelés, és csigás oldalemlés, esetleg 1-2 széri csukja! 3-4nappal később meg jön a másik hátnap, mikor szélesen húzockodok, 4-5x amennyi csak megy, után mellhez húzok csigán, majd statikus fugással húzok keskenyen 1 párat, ezt oldalsó vállal kombinálom, oldalemelés szuperszettbe vetkőző sorozatokba, aztán csigán oldalemelés és a végén állig húzás! így 2 nap alatt teljes hát és váll edzés ( a vállam eslő fejét nem edzem külön... ígyis aránytalanul nagyobb a többinél
) -
Vandit.
addikt
-
nostrum
tag
válasz
Woodslave
#12448
üzenetére
sztem a széles hátizom nem a delta
lehet végülis a delta az a Kudlik Juli műsora...
Na mindegy, tudod mire gondolok...
Lassan csinálom, koncentrálok, és sosem akkora súlyokkal dolgozom, hogy lendületből kelljen...
Valahogy a karomat érzem soxor jobban.
Na de majd alakul, és köszi... -
#12449
God Vazzeg
veterán
nostrum
#12447
God Vazzeg
veterán
válasz
nostrum
#12447
üzenetére
A delta az a váll oldalsó része
Vannak akiknek nehezen fejlődik a háta, ajánlom a nehéz összetett gyakorlatokat rá, mint a döntött törzsű evezés rúddal, T rudas evezés! Alapgyakorlat még a húzódszkodás, ezt soha ne hagyd ki! Én először húzódszkodok, utána döntött törzsű rúddal, végül fűrészelés
Nagy gyakiktól a kisebb, könnyebb gyaki felé -
Woodslave
félisten
-
nostrum
tag
Hé gyurmák...
Beugrottam egy kérdéssel:Milyen gyakorlattal lehet a legjobban fejleszteni a széles hátizmot (deltát)?
Mert a vállam egész széles, és jókat edzek hátra is, de mégsem akar a karom mögött szépen látszani...Egyelőre hátra ezek mennek:
- áthúzás hajlított karral
- evezés szűk fogással
- döntött törzsű evezés, kétkezessel
- lehúzások (mellhez szűken, szélesen, fordított tenyérrel)Ja, és bárhol máshol sikerül, de a hátamnak még sosem volt izomláza...
-
#12446
vedini
őstag
Foglalt név
#12445
vedini
őstag
válasz
Foglalt név
#12445
üzenetére
az még tömegelésnél és nagyon szép eredmény
privibe kuldd már el milyen cuccot tolsz -
#12445
Foglalt név
addikt
Foglalt név
addikt
Másfél hét diéta alatt 2cm-t nőtt a vádlim, az jó?
-
#12442
LOTR
addikt
hummerdikk
#12441
LOTR
addikt
válasz
hummerdikk
#12441
üzenetére
hát amire válaszoltál.... mert 2-en is írtátok, hogy szólt BÁ, hogy Árpi benne van a bbtvben, de visszakeresve sem találtam meg
-
-
rauschie
senior tag
válasz
Lavves
#12387
üzenetére
Testzsírt hol lehet mérni? van ideális érték stb? google?
mod: a súlyomat kéretik nem testépítőkhöz viszonyítani, nem áll szándékomban gyúri, illetve magát a gyúrást legfeljebb 'kiegészités' szinten csinálom. Nem angyon szeretnék több lenni mint 80 kg, nem tudom pontosan milyen ütemben lehet fejlődni nyilván millió+1 dologtól függ, de van egy olyan érzésem hogy 7kg tisztán izomban összeszedni nem kéthetes meló.
mod2: Nem szeretnék a szó klasszikus értelmében 'kigyúrt' lenni. Inkább kicsit atletikusabb alkatra hajtanék.
-
#12421
God Vazzeg
veterán
Markgx10
#12417
God Vazzeg
veterán
válasz
Markgx10
#12417
üzenetére
Sajnálom a dolgot, remélem azért rendben lesztek, ha valami kell, el tudsz érni. Nem hiszem h rám szorulsz, de sose lehet tudni Qra engem ilyen helyzetben érdekelne a legkevésbé, de örülök hogy hozza az elvárásokat Én már lassan 2 hete nem láttam termet, de jót tesz, faszán regenerálódok, feszül mindenem, és már hiányzik is az edzés, szóval jövő héten kezdés Már megy a "diéta" -
Cs@@bi
tag
Olvasom az étkezési tanácsokat. Érdekes, rajtam egy deka súlyfelesleg sincs 60-65 kiló vagyok, 171-172 centi magas nekem ez valami fogyókura tanácsnak tűnik: --> reggelire kefir, stb rízs joghurt párolt zöltség, ettől kötve hiszem hogy hizni fogok!! Pedig az lenne a célom. Hogy tömeget növeljek az edzések eredményességének érdekében, legyen miből a testnek izmot csinálni. Ha hülyeséget beszélek nem kell lehurrogni fogalmam sincs a helyes étkezésről.
Plese reakció! -
#12417
Markgx10
őstag
God Vazzeg
#12404
Markgx10
őstag
válasz
God Vazzeg
#12404
üzenetére
off
Sajnos gond van a kisfiammal , mint tudod, azért nincs kedvem írogatni, edzeni edzek, különben meg is őrülnék, amit elkezdtem, már be is fejezem, még van két hét. Tegnap este néztem méreteket és örömmel állapítottam meg, hogy a hideg 47 megvan, természetesen tudom, hogy ideiglenesen mert víz meg stb. de azért jó volt látni 
A belem előtte is óriási volt, de most a kúra alatt rendesen kajálok és 1cm-t sem nőtt, ami megint jó hír. -
#12416
L|zsidoboz
őstag
LOTR
#12414
L|zsidoboz
őstag
Én általában két izomcsoportot szoktam edzeni egy nap. BEMELEGÍTEK, utána nyújtok 2-3 min, végigcsinálom az adott izomcsoportot, aztán ismét nyújtás. Utána jön a kisebb izomcsoport, arra megint bemelegítek, utána végigcsinálom, és arra is nyújtok egy keveset.
Egész testre még életemben nem nyújtottam, hogy őszinte legyek.Eddig ezt csináltam, de ha f@szság, akkor is lehet normális keretek között közölni, nem tahó módon, mert ha valaki komolyan bunkózik, azt nem szeretem.
Még ha igaza van, akkor sem. -
#12414
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#12412
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#12412
üzenetére
lehet arra gondolt, hogy nem jó gyakorlatok vagy sorozatok között nyújtani, mert érezhetően gyengülsz tőle, viszont a nyújtás mértékét te sem írtad le...
Vandit
van amikor nem is kicsit -
#12409
Integra
titán
L|zsidoboz
#12405
Integra
titán
válasz
L|zsidoboz
#12405
üzenetére
nyújtani edzés előtt? minden bemelegítés nékül? hideg izomzatot?
ezt ki tanította? -
#12408
Bubee82
őstag
L|zsidoboz
#12405
Bubee82
őstag
válasz
L|zsidoboz
#12405
üzenetére
Te gyúrsz?
-
LOTR
addikt
válasz
Tomics
#12403
üzenetére
a nyújtás a legidőigényesebb része - már arányaiban nézve
edzés előtt bemelegítés, itt még minimális nyújtással (ennek nem is az a lényege, csak a bemelegítés, nevéből adódóan), utána pedig inkább csak a nyújtásra összpontosítani
én tavaly nyár óta minden edzés végén nyújtok 10-20 percet, attól függ, hogy van időm
így is elég kötött izomzatom van, tehát van aki sokkal lazább nálam 0 nyújtással, de magamhoz képest nagyon sokat fejlődtem ezen a téren isha össze kéne számolnom, szerintem nem lenne 2 számjegyű azoknak a száma akiket az elmúlt évek alatt láttam nyújtani a termekben ahova jártam (a lányokon kívül)
a nyújtással is roncsolod az izmokat, javul a vérellátás, keringés, a bedurrant izmot jó kicsit megnyújtani (sokan direkt ellentétes izmokat edzenek, egyrészt ez miatt is, pl mell-hát), csökken a sérülésveszély - legalábbis én ezekkel hitegetem magam
ha jól emlékszem 2 bbtvben beszélnek is a nyújtásról, van buninak egy deréknyújtós jelenete, meg előtte egy másik srác -már sajnos nem emlékszem a nevére- mutogatja, hogy miket érdemes nyújtani, én minden alkalommal teljes testnyújtás végzek, vádlitól a nyakig
-
Tomics
addikt
Láma kérdés jön, kuturáltan elküldeni a picsába, vagy ha unjátok, akkor ne válaszoljatok
Edzés után mennyire fontos a nyújtás? Azt hallottam, hogy nagyon ronda, görcsös lesz az izom, ha a nyújtást kihagyjuk. Milyen gyakorlatok vannak erre, ha szükséges (azért remélem nem időigényes ez a része)? Köszi
-
#12401
L|zsidoboz
őstag
Cs@@bi
#12400
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
... tudod pont úgy mint "chicken-squirrel" a South Park-ból 
Szánalamas az egész 
Nem mindegy 
Aktív témák
- Milyen egeret válasszak?
- A legrosszabb CPU-k – az ExtremeTech szerint
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- TCL LCD és LED TV-k
- BestBuy ruhás topik
- CES 2026: Így söpört be a Garmin öt innovációs díjat
- Kecskemét és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Titkos szabállyal tereli a hazai megoldások felé a félvezetőgyártóit Kína
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- BestBuy topik
- További aktív témák...
- ASUS X455L LAPTOP i3-5100U 12GB!! DDR3 GeForce 820M 2GB 128GB SSD
- ASUS X541U LAPTOP i3-7100U 4GB DDR4 GeForce 920M 2GB 256GB SSD ÚJ AKSIVAL!
- ASUS F751L LAPTOP i5-5200U 8GB DDR3 GeForce 940M 2 GB 256GB SSD ÚJ AKSIVAL!
- Bontatlan Asus ExpertBook B5602CVN i5 13 gen/8GB/512GB, bontatlan gyári dokkolóval eladó!
- Tarr Béla A Curson Collection Blu-ray díszdoboz eladó! Új
- BESZÁMÍTÁS! ASUS ROG GL10DH brand számítógép - R7 3700X 32GB DDR4 512GB SSD RTX 2060S 8GB 500W W11
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 256GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3205
- BESZÁMÍTÁS! MSI B650 R7 7800X3D 32GB DDR5 2TB SSD RTX 5070Ti 16GB Asus ROG Strix Helios GX601 750W
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14400F 16/32/64GB RAM RX 9060 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Apple iPhone Air Space Black 256 GB Használt, újszerű 100% akku / 7 ciklus 2026. 09.25
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest