Aktív témák

• #16773 rauschie senior tag penene #16755

  2008-06-10 22:21:52 #16773

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  rauschie

  senior tag

  válasz penene #16755 üzenetére

  Köszi meg mindenkinek aki írt, holnap lesznek akkor képek.

  Hasazni szoktam, (1x50 hasprés esténként) meg vanegy olyan gyakorlat ami megnemmondom mi de ugynézki hogy lefekszel, sarkadat elemeled földtől 5 cmre nyújtott lábbal, aztán úgymaradsz amig be nem sz@rsz (3x1 percet szoktam/azt hallottam, hogy a statikus izomfejlesztés szálkásít/) Egyenesen ülés suliban 45 percre már megy, elsősorban pszichológiai alapon utálom(heheh ezis cifra de azért csak tessék elolvasni ) szval 192 cm vagyok és ha kihúzom magam a tanár engem szúr ki elsőnek...tapasztalat, egyszerüen utálok ellátni az emberek fölött.

  FleSs: vannekem minden lordózisom állitólag, tesitanárom mutatott pár gyakorlatot, elvileg félév alatt megszüntethető, dolgozom rajta és köszke!

• #16751 rauschie senior tag penene #16339

  2008-06-10 20:24:22 #16751

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  rauschie

  senior tag

  válasz penene #16339 üzenetére

  Néha úgyérzem elég nyomorék tartásom van.

  Ha megnézem vkinek hátulról a derekát akkor ott a háta kb lapos, mmint inkább hasonlít egy lapfelülethez, mint 1 hengerpalásthoz. Namost nekem inkább hasonlit hengerpalásthoz, asszem. Igazából nemtudom mennyi értelme van ezeknek amiket leirok ha nem érthető majd vmikor megpróbálom képekkel demonstrálni. Kéne vmennyit gyúrnom (alsó)hátra meg oldalhasra is de utálom a gépeket, itthon meg nincs vmi komoly sportfelszerelés, egykezes súlyzón mondjuk nemis lennék hajlandó túllépni. (ezt kezdtem el csinálni, meg a hiperhajlitás oldalforditással c. gyakorlatot.)

• #16337 rauschie senior tag

  2008-06-05 14:07:52 #16337

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  rauschie

  senior tag

  Az embernek hátul, oldalt, lejjebbfele (a széleshát alatt, kb ott ahol a veséje van) milyen izma van? És hogy lehet fejleszteni??

• #12577 rauschie senior tag

  2008-04-04 14:00:25 #12577

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  rauschie

  senior tag

  73kg és 38as kar (befeszitve) az jó?

  (egy raklapnyi posttal ezelőtt úgyérzem leirtatok nyeszlett sz@rnak, ugyéreztem ezt beirom )

• #12424 rauschie senior tag Lavves #12387

  2008-04-02 14:06:22 #12424

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  rauschie

  senior tag

  válasz Lavves #12387 üzenetére

  Testzsírt hol lehet mérni? van ideális érték stb? google?

  mod: a súlyomat kéretik nem testépítőkhöz viszonyítani, nem áll szándékomban gyúri, illetve magát a gyúrást legfeljebb 'kiegészités' szinten csinálom. Nem angyon szeretnék több lenni mint 80 kg, nem tudom pontosan milyen ütemben lehet fejlődni nyilván millió+1 dologtól függ, de van egy olyan érzésem hogy 7kg tisztán izomban összeszedni nem kéthetes meló.

  mod2: Nem szeretnék a szó klasszikus értelmében 'kigyúrt' lenni. Inkább kicsit atletikusabb alkatra hajtanék.

• #12380 rauschie senior tag

  2008-04-02 00:03:15 #12380

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  rauschie

  senior tag

  Sajnos a tömegnövelés fogalma számomra nem egészen tiszta...őőő akarom mondani kb semennyire. Tömegnövelők.....kb ennyit hallottam róla aztán naaagy naaagy fekete lyuk...

  bandus: kösszi..

• #12377 rauschie senior tag Lavves #12376

  2008-04-01 23:50:06 #12377

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  rauschie

  senior tag

  válasz Lavves #12376 üzenetére

  Nem teljesen...a súlyom rendben van, az alakom nincs, illetve specifikusan ott nincs.
  bandus: Köszönöm!

  mod: Hé, megnéztem, ez már megvolt magyarul aerobic?

• #12374 rauschie senior tag

  2008-04-01 23:22:51 #12374

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  rauschie

  senior tag

  Lehet (valúszínü) hogy láma kérdés lesz. Van nekem egy olyan jellegü problémám, hogy van egy kis pocakom, gyakorlatilag csak köldök alatt és sztemsem vészes, de idegesít. Ettől nagy általánosságban hogy lehet megszabadulni? Persze, nyilván konkrétumok kellenének stb... ha csak vmi link lenne azt is megköszönném, vagy hálás lenék ha aránylag kulturáltan küldenétek el a pics@ba .
  A teljes kép az úgy néz ki hogy tavalyelőtt decembertől idén év elejéig 104kgról lefogytem 73ra, emellé vagyok 192 centi./étkezéseket nap elejére tettem inkább, délben és azután fokozatosan egyre kevesebb kaja, dél után semmi ch, többnyire du. 4 után nemvolt semmi kaja sem/ Volt napi másfél óra séta meg rövidebb(~10perces) erősitések, naponta 4-5x (fekvőtámaszok, húzódzkodás, lábemelések, felülés, hasprés).
  Mostanra a sétát elhagytam, egyszerüen nincs lelkierőm napi másfél órát gyakorlatilag semmitse csinálni. Hetente kétszer járok falat mászni sacc 3órákat, meg hétvégente van negyed h kocogás aztán slussz. Rövid kis mókázások megvannak mindennap /30 fekvőtámasz, 10 felhúzás bicepszből változóan széles fogásban, este 50-100 felülés/lábemelés, a súlyoktól valamiért idegenkedem.
  Alapvetően úgyérzem a futást, sétát, egészben a mozgás mennyiségét kéne növelni, nemtudom pontosan megfogalmazni, ti tudtok valamit mondani vagy ez jóval összetettebb?

Aktív témák