- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- GoodSpeed: MacBook egy kis gikszerrel.
- bitpork: Meglátjuk mit hoz a jövő
- potyautas: Sára és a párja.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Tóth Olivér: VGA... Avagy honnan és hová?!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Szólánc.
Aktív témák
-
God Vazzeg
veterán
... mindenki hozzon magával még egy kotont
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
marcus.fenix
aktív tag
Écs és Pécs nem egy helyen van, bár lehet hogy csak elírta...
-
God Vazzeg
veterán
Sírok bazze
"Aztán ha csodaedzésterv kell majd jön Vandit-Dunkel-Woodslave szentháromság. "
-
dunkel
őstag
-
God Vazzeg
veterán
Mert épp ilyen kedvem volt. Meg mert nem jönnek rám a pólók, és kicsit ki van a faxom
-
penene
őstag
De, azért mondtam, hogy ez kamu. Én úgy számolom, hogy van benne max. 100g CH és 30g fehérje.
Vagyis nem számolom. Napi 3at megeszek, és nézem a mérleget. A napi 2nél stagnáltam, most ez a 3. kaja megindította a mérleget. Aztán majd kiderül. Ha megállok, akkor majd még növelek. Egyelőre máshogy nem tudom mérni a dolgokat...
-
marcus.fenix
aktív tag
Hát igen...
Két és fél évig csak az edzést csináltam hellyel-közzel jól, aztán fél éve a kajám is alakult, és most, most rendbetettem a pihenést is. Mivel diéta után vagyok, most nagyon tele vagyok reménnyelManitou
Lehet hogy fordítva vagy bekötve, és neked akkor jön a fejlődés amikor semmit se csinálsz papírforma szerint...
-
God Vazzeg
veterán
Csak kétezer? Az pár nap nekünk
-
penene
őstag
Burger párti vagyok, 2whopper+2krumpli volt ócsón, kb. féláron.
De abból csak 1et ettem meg, és rá 2 órára a 2.at... Fő az egészség.
LOTR - Azért tartom a melóban 3 adag kaját az eddigi 2 helyett, vagy így, vagy úgy... ha nincs készítve semmi, akkor ugrom Burgerbe. Csak valami menjen.
-
God Vazzeg
veterán
Ez nagyon egyénfüggő, egyénileg kell sokat enni, és kész. Én se eszek meg 700g ch-t és mégis gyarapodok szépen lassan. Milyen érdekes
-
Balupapa
senior tag
Ennyi.
A másik oldal pedig hogy a bnőm a felsőfokú német vizsgáján az "Élsport és dopping" témát fogja mondani, tehát neki is jól jött egy kis plusz infó róla.
Arról nem is beszélve, hogy Emelt szintű OKJ-s Személyi edzőnek + testépitő edzőnek edzőnek tanulok, és jol jön 1 kis tapasztalat amit majd meg tudok osztani a vendégeimmel.
Tudom, hogy elértem volna tisztán, de mennyi idő alatt hízol 13kilót úgy, hogy nem hájasodik be a hasad? 1 év sztem...nem 3 hónap. A pattanásokon kivül meg semmi bajom nincs.
Mi számít Neked rendes koxnak ha a szuszi+deka nem az? -
Tomics
addikt
sose növök fel ezt tudom magamról
hiába vagyok 21, boltba alkoholt csak személyivel adnak szóval még gyereknek számítok
mellesleg fejleszti az alkart ami nem olyan rossz dolog ám...
na megyek lábaznimert nem nagyon van időm meg energiám edzés végén meg ez szórakoztatóbb
-
God Vazzeg
veterán
Lehetséges. Jó neked
-
Manitou
veterán
-
BÁ Nutrition
addikt
én épp ezért kombináltam a kettőt
max 40 perc egy edzés, én napi 1 izomcsoport
ill a gyakorlatok variálásamell: fekvenyomás, 30 fokos nyomás, áthúzás, 45 fokos tárogatás, tolódzkodás mellre, ill csigás gyakorlatok.
ezek közül 3-4 gyakorlatot csinálok, ahogy érzem az adott napot. fekvenyomás vagy 30 fokos mindíg van, előfordul hogy mindkettő is. az áthúzást álltalában szuperszettben csinálom egy másikkal. ill a tolódzkodás előfordul hogy egy másik nap van, kb 3 napra a melledzés utánkar:
tricepsz: csigás letolás hajlított rúddal mindíg van, ill. 2 választott ezek közül: tolódzkodás, lehúzás egykézzel csigán, fül mellé engedés, börtöntricepsz, homlokraengedés
bicepsz: egyenesrúddal állva, franciarúddal állva(1-8 -> 8-1ig ismétlés számnak megfelelő másodperces pihivel, vagy 3*7es kombó vagy sima 10 ismétléses játék) aztán kalapácsbicó egykezessel mindkét karral egyidejűleg, vagy a Lakatos Misi féle kitartással, egyenesrúddal alsó csigáról, ill scott pad francia rúddal
a kar gyakorlatokoat mindíg szuperszettben csinálom(bic-tric) pihenő nélkül.váll: smith gépen nyomás, vagy egykezesekkel, ill mostonában csináltam azt is hogy egykezesekkel 6 széria pihi nélkül emelkedő súlyokkal. kb ilyen 10-25 kiló közötti súlyokkal, és ebből 3 sorozat
elég finom aztán oldalemelés, itt szoktam többszörös súlycsökkentős sorozatokat is csinálni, ill alsó csigán oldalemelést is. döntött törzsűt is, és néha ezt a segg mögött húzkodást is.hát: döntött törzsű evezés, lehúzás tarkóhoz, mellhez, evezés ülve alsócsigán, egykezes fűrészelés, aztán nem tom a nevét, odaállsz a felső csigához, és nagyjából egyenes karral lehúzod magad előtt a csípődhöz, ill támlás evezés(olyasmi mint a T rudas, csak meg vagy támasztva a mellednél)
láb: még mindíg nincs megműtve
-
Tomics
addikt
8 (fekve, ferde, tárogatás, fekve arcre engedés, köteles lehúzás vetkőző, nyak mögött nyújtás, állva bicepsz, bicepszgép) +3 has (prés, római, lábemelés)
kovsol: úgy hogy pihenek 15 percet. 20 perc bicikli és 25 perc gyors gyaloglás/futás (5 percenként váltogatva) volt. de még mindig szarnak érzem az állóképességem
már az elején bemelegítésnél izzadok mint egy ló és lihegek...ugrást még nem de majd gyakorlom ezután majd szólok ha megy
-
God Vazzeg
veterán
-
God Vazzeg
veterán
Mer nem vagy okos?
-
Atomgeszi
nagyúr
Sztem nem gáz.. Csak kényelmetlen. Főleg, ha mondjuk reggel 8tól délután 2ig ott rohadsz. Most képzeld el annak a húsnak milyen szaga lehet. Én egyszer megszívtam a rizses éthordóval. Kinyitódott a teteje a táskámba, és tele lett minden rizzsel. Az egyik dolog az, hogy minden rizs lett a másik meg, hogy kopogott a szemem egész nap.
Ez még régen volt de haverom egyszer hozott pörköltet suliba. Rendesen éthordóba, ubival,kenyérrel. Fullosan. -
macikos
addikt
Miért, szerinted nagydarab? Mégis mekkora?
Hogy könnyebben megértsd: Lauter Viktor szerinted nagydarab?
"Meg ha leditétáznál jól te is elérnéd ezt. Tudjuk."
Jah, hogy én 24 évesen még naturál vagyok és csak 137Kg és nem diétáztam és indultam el 20 évesen a superbodyn 65kg+ -ba... á, értem már, szar vagyok. ásom is el magam rögvest
-
God Vazzeg
veterán
-
God Vazzeg
veterán
-
BÁ Nutrition
addikt
Márk és God
csak ide mindíg kamuképeket tolnak fel
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Orvos nem vagyok, de azért küldök a fórumon keresztül egy kis energiát: penene nőjjjj! 
![;] ;]](http://winnerhun.uw.hu/kabbbbe.gif ";] ;]")
Aktív témák
Hirdetés
- iPhone topik
- Projektor topic
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Melyik tápegységet vegyem?
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Okos otthon - Home Assistant, openHAB és más nyílt rendszerek
- Futás, futópályák
- Linux haladóknak
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- Opel topik
- További aktív témák...
- HP USB-C 100W G6 Dock (9X3V1UT)
- MSI Thin 15 B12UC - 15,6"FHD IPS 144Hz - i5-12450H - 16GB - 512GB -Win11 - RTX 3050 - 1+ év garancia
- Sigma 60-600mm f/4.5-6.3 DG OS HSM Sports objektív ( Canon ) - Újszerű -
- Sigma 150-600mm Sports + 1.4x Telekonverter ( Canon ) - Újszerű -
- Tamron 18-400mm F/3.5-6.3 Di II VC HLD objektív ( Canon ) - Újszerű -
- Honor Magic8 Lite 512GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7800X3D 32/64GB RAM RTX 5080 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Használt 1TB NVME SSD-k - frissítve: 04.11
- 222 - Lenovo LOQ (15IRX10) - Intel Core i5-13450HX, RTX 5050
- Telefon felváráslás!! iPhone 15/iPhone 15 Plus/iPhone 15 Pro/iPhone 15 Pro Max
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest