- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- bacsis: Gyere el a 11. BRSZK-ra!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Alza kuponok – aktuális kedvezmények, tippek és tapasztalatok (külön igényre)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- MasterDeeJay: Low budget (50.000 forint) light gémer gép összerakása
- Gurulunk, WAZE?!
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
Aktív témák
-
A multix nek van pár hibája, amit korábban már leírtunk ide. Nem csak a mennyiséget kéne nézni. 5 kiló szója sem jobb 4 kiló tejsavónál pedig mind a kettő fehérje. Ezt a saját példámmal is tudom érzékeltetni: eddig normális ZMA ment este, most vettem egy nem noname gyártótól "valami hasonlót" csak éppen ebben a magnézium az magnézium-oxid (magyarul a legócsóbb szar). Dupla adagolás mellett is volt már, hogy reggel görcsölő vádlival ébredtem. Ma már 3szoros adag fog menni
A multiknál még ami ócsó és jó lehet az a dym super multi, de nem tartom valószínűnek, hogy ennyi pénzért normális alapanyagokból rakják össze - ráírva meg nincs. Mindenesetre aki ezt veszi: 1 kapsz reggelivel, 1 edzés után.
Váltogassátok 1-2 havonta a multikat és akkor nem lesz gond, nem kell túldramatizálni.
Aki nem akar kompromisszumokat az meg megveszi amiket leírtam, vagy utánaolvasgat magának, hogy mire is van szüksége
Ezekre az új szájtek multikra kíváncsi leszek én is.
Most néztem a kreaphx vagy mifenét, kamu a cucc
-
A multix nek van pár hibája, amit korábban már leírtunk ide. Nem csak a mennyiséget kéne nézni. 5 kiló szója sem jobb 4 kiló tejsavónál pedig mind a kettő fehérje. Ezt a saját példámmal is tudom érzékeltetni: eddig normális ZMA ment este, most vettem egy nem noname gyártótól "valami hasonlót" csak éppen ebben a magnézium az magnézium-oxid (magyarul a legócsóbb szar). Dupla adagolás mellett is volt már, hogy reggel görcsölő vádlival ébredtem. Ma már 3szoros adag fog menni
A multiknál még ami ócsó és jó lehet az a dym super multi, de nem tartom valószínűnek, hogy ennyi pénzért normális alapanyagokból rakják össze - ráírva meg nincs. Mindenesetre aki ezt veszi: 1 kapsz reggelivel, 1 edzés után.
Váltogassátok 1-2 havonta a multikat és akkor nem lesz gond, nem kell túldramatizálni.Aki nem akar kompromisszumokat az meg megveszi amiket leírtam, vagy utánaolvasgat magának, hogy mire is van szüksége
Ezekre az új szájtek multikra kíváncsi leszek én is.
Most néztem a kreaphx vagy mifenét, kamu a cuccJah, tudom hogy vannak hibái, írtátok, mikro szinten úgysem vágom.
Az az Opti-men akkor pl. jó vétel, ha az árat nem nézzük?
-
Mondjuk ha így elsőre a dózist a Multi-Xhez nézem (amit persze nézni lehet), akkor ennyiért jóval kevesebb hatóanyagot kapsz nála.
Azt nem tudom, hogy többi cuccban jobb-e, mint a Multi-x, Dunkel biztos tudja.
A multix nek van pár hibája, amit korábban már leírtunk ide. Nem csak a mennyiséget kéne nézni. 5 kiló szója sem jobb 4 kiló tejsavónál pedig mind a kettő fehérje. Ezt a saját példámmal is tudom érzékeltetni: eddig normális ZMA ment este, most vettem egy nem noname gyártótól "valami hasonlót" csak éppen ebben a magnézium az magnézium-oxid (magyarul a legócsóbb szar). Dupla adagolás mellett is volt már, hogy reggel görcsölő vádlival ébredtem. Ma már 3szoros adag fog menni
A multiknál még ami ócsó és jó lehet az a dym super multi, de nem tartom valószínűnek, hogy ennyi pénzért normális alapanyagokból rakják össze - ráírva meg nincs. Mindenesetre aki ezt veszi: 1 kapsz reggelivel, 1 edzés után.
Váltogassátok 1-2 havonta a multikat és akkor nem lesz gond, nem kell túldramatizálni.Aki nem akar kompromisszumokat az meg megveszi amiket leírtam, vagy utánaolvasgat magának, hogy mire is van szüksége
Ezekre az új szájtek multikra kíváncsi leszek én is.
Most néztem a kreaphx vagy mifenét, kamu a cucc -
BÁ Nutrition
addikt
-
LOTR
addikt
Akkor most nem értem, hogy direkt magyarázol bele olyanokat abba amit írtam, ami benne sincs, vagy az értő olvasás probléma?
szólj Vanditnak, hogy keressen olyan linket ahol leírják, hogy osztódik az izomsejt
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
az egészből azt akartam kihozni már a legelején, hogy a sejttérfogat növelő hatásához képest a sejtosztódásos hatása talán elhanyagolható
pont írtam a példákat is, ha lehetne érdemben plusz izomszövetet építeni, azt orvosilag valószínű használnák is, és erre pedig azt írtam, hogy vagy csak én nem hallottam róla, avagy nem is igen alkalmaznak ilyet -
penene
őstag
na visszatértem
bár kb észre se vettétek hogy nem írtamvoltam az Aréna kupán, most a bodysporttal együtt rendezték, elég király volt
Te meg ki vagy?
-
BÁ Nutrition
addikt
na visszatértem
bár kb észre se vettétek hogy nem írtamvoltam az Aréna kupán, most a bodysporttal együtt rendezték, elég király volt
-
God Vazzeg
veterán
-
LOTR
addikt
Nem is azt mondom hogy a semmiből izom lesz, hol olvastál ilyet? Álmodtál? Csak annyit írtam, hogy a növi az egy ilyen cucc, amitől osztódnak a sejtek, a sima koxoktól nincs ilyen.
-
Siránkozás ON
Srácok a pöts kivan... Elfogyott a Daily One... shopbuilderen nincs is, de most fognak vmi új vitamint kihozni a szájtekesek elvileg...
De ez nem is lényeges csak nézegettem az Opti-Men-t erre 8k 2 hónapra
Külföldön meg 19dodóSiránkozás OFF
Jumbo Pak-ra gondolsz?
Vagy a monster pak-ra?
Vagy a multi pro-ra? -
-
-
Siránkozás ON
Srácok a pöts kivan... Elfogyott a Daily One... shopbuilderen nincs is, de most fognak vmi új vitamint kihozni a szájtekesek elvileg...
De ez nem is lényeges csak nézegettem az Opti-Men-t erre 8k 2 hónapra
Külföldön meg 19dodóSiránkozás OFF
Figyejjé má, hát az nem úgy vana
180 tabletta 8e és napi 2-t kell bevenni. Akkor az 90 nap. Ez neked 2 hónap
-
Mondjuk ha így elsőre a dózist a Multi-Xhez nézem (amit persze nézni lehet), akkor ennyiért jóval kevesebb hatóanyagot kapsz nála.
Azt nem tudom, hogy többi cuccban jobb-e, mint a Multi-x, Dunkel biztos tudja.
-
Izé.. Nem inkább a passzív nyújtást kéne a statikus helyett?
"A statikus nyújtás" egy megtartott pozíció. Ez az amikor a végsõkig nyújtasz és megtartod...
"Passzív nyújtás" az a technika amikor ellazulsz, és nem mûködsz közre a mozgásterjedelem kitolásában. Ehelyett egy külsõ erõ segít neked vagy manuálisan, vagy mechanikusan.Tehát a passzív nyújtás, ha pl. kifeszíted a melled a falnak támaszkodva, és próbálod lazítani.
A statikus meg a leírás szerint: kifeszítve próbálod ellentartani izomból.Úgy tudtam, hogy a nyújtás lényege az, hogy bár 3-4 mpig az izom ellenáll, tehát erőhatást fejt ki, de kb. 5 mp után "megunja", és ellazul, és ez az igazi haszon, nem az hogy dolgozzon.
De lehet, hogy pont én gondolom rosszul a testépítésben használt nyújtást, mivel nekem gyógytornán is mutattak fél perces nyújtást, az tuti passzív, viszont néztem egyszer BBTVben tuti statikus nyújtást, mert nem volt több 6-7 másodpercnél, és ott utsó 3 mpben jól rá kellett tolni (mondjuk a comb esetén a passzívot, a többi esetén a statikust,ill. valami átmenetet csinálom, jó 10-15 másodperces tartamban).
Mondjuk a kettő elég közel van egymáshoz jelentésben.
Mondjuk valszeg hülyeségeket beszélek.
Ha nyújtom a bicepszet, akkor is én tartom meg és préselem hozzá a falhoz a karom, tehát statikus... ha satuba fognám, akkor meg ellazulok, és nem veszek részt benne, ergo passzív?De a falhoz préselést is addig csinálom, amíg az izom el nem lazul, ergo passzívba vált át egy idő után.
Asszem tök 8, minek hívjuk. -
~2.3.1 Miért nyújt a testépítõ
A legjobb idõpont a nyújtásra rögtön súlyemelés után adódik. Az elfáradt izmok statikus nyújtása (ld. 3.5 [Statikus nyújtás]) nem csak abban segít hogy fokozzuk a hajlékonyságot de az izomtömeg gyarapodását is elõsegíti, és ezzel megelõzheted a gyakorlat utáni izomfájást. Elárulom, miért:
Súlyemelés után elfáradnak az izmaid és megrövidülnek (felpumpálódnak). A rövidülés a sorozatos izommunka miatt következik be, és a mozgásterjedelmének csak egy részét tudod elérni. Ez a felpumpálódás nagyobbnak mutatja az izmaidat. Az ilyen felpumpált izom tele van tejsavval és más "melléktermékkel". Ha nem nyújtasz, akkor az izmod megmarad ebben a megrövidült állapotban (valahogy elfelejti, hogy milyen hosszú is volt korábban) és a tejsav felhalmozódása izomlázat fog okozni. A statikus nyújtás segít az izomnak regenerálódni és emlékezni, hogy milyen hosszúságú volt korábban. Ez segíti a tejsav és más melléktermékek eltüntetését is az izomból. Igaz, hogy a nyújtott izom kisebbnek látszik, de ez valójában nem csökkenti az izom méretét és nem akadályozza meg az izomnövelést. Csupán csökkenti az izom összehúzódását (feszülését), és emiatt nem látszik olyan "duzzadtnak".A fárasztó edzések gyakran okozhatnak sérülést az izmok kötõszövetében. A szövet 1-2 nap alatt meggyógyul, de úgy tudjuk hogy a gyógyult szövet megrövidül (csökken a rugalmassága). Azért, hogy ezt elkerüld azt ajánlják a szakértõk, hogy erõsítés után csinálj statikus nyújtást.
szerk: Ki lesztek kérdezve.
Izé.. Nem inkább a passzív nyújtást kéne a statikus helyett?
"A statikus nyújtás" egy megtartott pozíció. Ez az amikor a végsõkig nyújtasz és megtartod...
"Passzív nyújtás" az a technika amikor ellazulsz, és nem mûködsz közre a mozgásterjedelem kitolásában. Ehelyett egy külsõ erõ segít neked vagy manuálisan, vagy mechanikusan.Tehát a passzív nyújtás, ha pl. kifeszíted a melled a falnak támaszkodva, és próbálod lazítani.
A statikus meg a leírás szerint: kifeszítve próbálod ellentartani izomból.Úgy tudtam, hogy a nyújtás lényege az, hogy bár 3-4 mpig az izom ellenáll, tehát erőhatást fejt ki, de kb. 5 mp után "megunja", és ellazul, és ez az igazi haszon, nem az hogy dolgozzon.
De lehet, hogy pont én gondolom rosszul a testépítésben használt nyújtást, mivel nekem gyógytornán is mutattak fél perces nyújtást, az tuti passzív, viszont néztem egyszer BBTVben tuti statikus nyújtást, mert nem volt több 6-7 másodpercnél, és ott utsó 3 mpben jól rá kellett tolni (mondjuk a comb esetén a passzívot, a többi esetén a statikust,ill. valami átmenetet csinálom, jó 10-15 másodperces tartamban).
Mondjuk a kettő elég közel van egymáshoz jelentésben.
-
God Vazzeg
veterán
-
8nemesis8
veterán
Vandit a tanárbácsi!
Itt a vég
(Aki nem tudja, tanítja 
)Van benne igazság sajnos
Vandit meg kezd el összeállítani a tesztsort.
-
Vandit.
addikt
Vandit a tanárbácsi!
Itt a vég
(Aki nem tudja, tanítja )Köszi, hogy száradjon le az 50-es karod.
-
~2.3.1 Miért nyújt a testépítõ
A legjobb idõpont a nyújtásra rögtön súlyemelés után adódik. Az elfáradt izmok statikus nyújtása (ld. 3.5 [Statikus nyújtás]) nem csak abban segít hogy fokozzuk a hajlékonyságot de az izomtömeg gyarapodását is elõsegíti, és ezzel megelõzheted a gyakorlat utáni izomfájást. Elárulom, miért:
Súlyemelés után elfáradnak az izmaid és megrövidülnek (felpumpálódnak). A rövidülés a sorozatos izommunka miatt következik be, és a mozgásterjedelmének csak egy részét tudod elérni. Ez a felpumpálódás nagyobbnak mutatja az izmaidat. Az ilyen felpumpált izom tele van tejsavval és más "melléktermékkel". Ha nem nyújtasz, akkor az izmod megmarad ebben a megrövidült állapotban (valahogy elfelejti, hogy milyen hosszú is volt korábban) és a tejsav felhalmozódása izomlázat fog okozni. A statikus nyújtás segít az izomnak regenerálódni és emlékezni, hogy milyen hosszúságú volt korábban. Ez segíti a tejsav és más melléktermékek eltüntetését is az izomból. Igaz, hogy a nyújtott izom kisebbnek látszik, de ez valójában nem csökkenti az izom méretét és nem akadályozza meg az izomnövelést. Csupán csökkenti az izom összehúzódását (feszülését), és emiatt nem látszik olyan "duzzadtnak".A fárasztó edzések gyakran okozhatnak sérülést az izmok kötõszövetében. A szövet 1-2 nap alatt meggyógyul, de úgy tudjuk hogy a gyógyult szövet megrövidül (csökken a rugalmassága). Azért, hogy ezt elkerüld azt ajánlják a szakértõk, hogy erõsítés után csinálj statikus nyújtást.
szerk: Ki lesztek kérdezve.
Valami hasonlót mondtam havernak múltkor a nyújtásra, és miután megcsinálta velem mellre, azt mondta, szabad fordításban:
"Basszus, így nem érzem annyira bedurranva az izmot, mintha nem is dolgoztam volna. Múltkor sokkal jobban beállt"
De teljesen lehangolva mondta, mintha most úristen szart se ért volna az edzése.Mondjuk jó kis bicepsz után először kell a képet lőni, aztán nyújtani.
-
God Vazzeg
veterán
~2.3.1 Miért nyújt a testépítõ
A legjobb idõpont a nyújtásra rögtön súlyemelés után adódik. Az elfáradt izmok statikus nyújtása (ld. 3.5 [Statikus nyújtás]) nem csak abban segít hogy fokozzuk a hajlékonyságot de az izomtömeg gyarapodását is elõsegíti, és ezzel megelõzheted a gyakorlat utáni izomfájást. Elárulom, miért:
Súlyemelés után elfáradnak az izmaid és megrövidülnek (felpumpálódnak). A rövidülés a sorozatos izommunka miatt következik be, és a mozgásterjedelmének csak egy részét tudod elérni. Ez a felpumpálódás nagyobbnak mutatja az izmaidat. Az ilyen felpumpált izom tele van tejsavval és más "melléktermékkel". Ha nem nyújtasz, akkor az izmod megmarad ebben a megrövidült állapotban (valahogy elfelejti, hogy milyen hosszú is volt korábban) és a tejsav felhalmozódása izomlázat fog okozni. A statikus nyújtás segít az izomnak regenerálódni és emlékezni, hogy milyen hosszúságú volt korábban. Ez segíti a tejsav és más melléktermékek eltüntetését is az izomból. Igaz, hogy a nyújtott izom kisebbnek látszik, de ez valójában nem csökkenti az izom méretét és nem akadályozza meg az izomnövelést. Csupán csökkenti az izom összehúzódását (feszülését), és emiatt nem látszik olyan "duzzadtnak".A fárasztó edzések gyakran okozhatnak sérülést az izmok kötõszövetében. A szövet 1-2 nap alatt meggyógyul, de úgy tudjuk hogy a gyógyult szövet megrövidül (csökken a rugalmassága). Azért, hogy ezt elkerüld azt ajánlják a szakértõk, hogy erõsítés után csinálj statikus nyújtást.
szerk: Ki lesztek kérdezve.
Vandit a tanárbácsi!
Itt a vég
(Aki nem tudja, tanítja ) -
~2.3.1 Miért nyújt a testépítõ
A legjobb idõpont a nyújtásra rögtön súlyemelés után adódik. Az elfáradt izmok statikus nyújtása (ld. 3.5 [Statikus nyújtás]) nem csak abban segít hogy fokozzuk a hajlékonyságot de az izomtömeg gyarapodását is elõsegíti, és ezzel megelõzheted a gyakorlat utáni izomfájást. Elárulom, miért:
Súlyemelés után elfáradnak az izmaid és megrövidülnek (felpumpálódnak). A rövidülés a sorozatos izommunka miatt következik be, és a mozgásterjedelmének csak egy részét tudod elérni. Ez a felpumpálódás nagyobbnak mutatja az izmaidat. Az ilyen felpumpált izom tele van tejsavval és más "melléktermékkel". Ha nem nyújtasz, akkor az izmod megmarad ebben a megrövidült állapotban (valahogy elfelejti, hogy milyen hosszú is volt korábban) és a tejsav felhalmozódása izomlázat fog okozni. A statikus nyújtás segít az izomnak regenerálódni és emlékezni, hogy milyen hosszúságú volt korábban. Ez segíti a tejsav és más melléktermékek eltüntetését is az izomból. Igaz, hogy a nyújtott izom kisebbnek látszik, de ez valójában nem csökkenti az izom méretét és nem akadályozza meg az izomnövelést. Csupán csökkenti az izom összehúzódását (feszülését), és emiatt nem látszik olyan "duzzadtnak".A fárasztó edzések gyakran okozhatnak sérülést az izmok kötõszövetében. A szövet 1-2 nap alatt meggyógyul, de úgy tudjuk hogy a gyógyult szövet megrövidül (csökken a rugalmassága). Azért, hogy ezt elkerüld azt ajánlják a szakértõk, hogy erõsítés után csinálj statikus nyújtást.
szerk: Ki lesztek kérdezve.
dogakérdések kezdenek összeállni
-
Én csak néha szoktam nyújtani, csak hátat és mellet, de akkor rendesen lenyújtok, annyira, hogy leizzadok és bedurranok a nyújtástól.
Edzés után szerintem nem jó nyújtani. Sokkal jobb 1-2 nappal utána.
~2.3.1 Miért nyújt a testépítõ
A legjobb idõpont a nyújtásra rögtön súlyemelés után adódik. Az elfáradt izmok statikus nyújtása (ld. 3.5 [Statikus nyújtás]) nem csak abban segít hogy fokozzuk a hajlékonyságot de az izomtömeg gyarapodását is elõsegíti, és ezzel megelõzheted a gyakorlat utáni izomfájást. Elárulom, miért:
Súlyemelés után elfáradnak az izmaid és megrövidülnek (felpumpálódnak). A rövidülés a sorozatos izommunka miatt következik be, és a mozgásterjedelmének csak egy részét tudod elérni. Ez a felpumpálódás nagyobbnak mutatja az izmaidat. Az ilyen felpumpált izom tele van tejsavval és más "melléktermékkel". Ha nem nyújtasz, akkor az izmod megmarad ebben a megrövidült állapotban (valahogy elfelejti, hogy milyen hosszú is volt korábban) és a tejsav felhalmozódása izomlázat fog okozni. A statikus nyújtás segít az izomnak regenerálódni és emlékezni, hogy milyen hosszúságú volt korábban. Ez segíti a tejsav és más melléktermékek eltüntetését is az izomból. Igaz, hogy a nyújtott izom kisebbnek látszik, de ez valójában nem csökkenti az izom méretét és nem akadályozza meg az izomnövelést. Csupán csökkenti az izom összehúzódását (feszülését), és emiatt nem látszik olyan "duzzadtnak".A fárasztó edzések gyakran okozhatnak sérülést az izmok kötõszövetében. A szövet 1-2 nap alatt meggyógyul, de úgy tudjuk hogy a gyógyult szövet megrövidül (csökken a rugalmassága). Azért, hogy ezt elkerüld azt ajánlják a szakértõk, hogy erõsítés után csinálj statikus nyújtást.
szerk: Ki lesztek kérdezve.
-
Én csak néha szoktam nyújtani, csak hátat és mellet, de akkor rendesen lenyújtok, annyira, hogy leizzadok és bedurranok a nyújtástól.
Edzés után szerintem nem jó nyújtani. Sokkal jobb 1-2 nappal utána.
Pont, hogy jó.
Mi erőnléti edzés után nyújtottunk mindig nem véletlenül. Be vannak melegedve az izmok a szalagok stb.
Amúgy meg -
God Vazzeg
veterán
Másrészt az erősödés lehet idegrendszeri adaptáció is és nem feltélenül az izomnövekedéstől van. Szerintem fontosabb az izomérzet, koncentráltság akár még a súly rovására is, minthogy most 140-be nyomkodjak 5-öt ( mondjuk ettől nem kell félnem
), de mellből kb 1 ismétlés megy a többinél már a segédizmok dominálnak. És ebben igaza volt bubinak szvsz. Mert most lehet nevetni fogtok, de csak max 40 kilóval csinálom a kétkezes bicepszet rúddal és mégis nő a karméretem és a többi gyakszival is eléggé stagnálok. Úh. a súly nem minden. 
-
este ti szoktatok nyújtani, hogy lazább legyen az izomszerkezetetek ? az is segít szerintem, hogy jobb alakja legyen az izomnak
amúgy most jöttem meg tesi óráról ami mondjuk úgy kis átmozgatós kondizásból áll
durva követelmény rendszer van ha kinyomod a testsúlyod 90% -t fekve 6x akkor ötöst kapsz... itt is ez a fránya fekve nyomás, de ha 50% -t tudod csak akkor is megvan a kettes
próbáltam lábazni is egyet, de mikor kiderült, hogy csak 220kg súly van összesen a teremben akkor elkeseredtem kicsit
-
este ti szoktatok nyújtani, hogy lazább legyen az izomszerkezetetek ? az is segít szerintem, hogy jobb alakja legyen az izomnak
amúgy most jöttem meg tesi óráról ami mondjuk úgy kis átmozgatós kondizásból áll
durva követelmény rendszer van ha kinyomod a testsúlyod 90% -t fekve 6x akkor ötöst kapsz... itt is ez a fránya fekve nyomás, de ha 50% -t tudod csak akkor is megvan a kettes
próbáltam lábazni is egyet, de mikor kiderült, hogy csak 220kg súly van összesen a teremben akkor elkeseredtem kicsitNem este, hanem edzés után általában és igen segít.
-
kovsol
titán
este ti szoktatok nyújtani, hogy lazább legyen az izomszerkezetetek ? az is segít szerintem, hogy jobb alakja legyen az izomnak
amúgy most jöttem meg tesi óráról ami mondjuk úgy kis átmozgatós kondizásból áll
durva követelmény rendszer van ha kinyomod a testsúlyod 90% -t fekve 6x akkor ötöst kapsz... itt is ez a fránya fekve nyomás, de ha 50% -t tudod csak akkor is megvan a kettes
próbáltam lábazni is egyet, de mikor kiderült, hogy csak 220kg súly van összesen a teremben akkor elkeseredtem kicsit -
Vandit.
addikt
Másrészt ha erősebb vagy, nagyobb súllyal tudsz szériázni, és így még nagyobbra tudsz növekedni.. Hoppá
Másrészt az erősödés lehet idegrendszeri adaptáció is és nem feltélenül az izomnövekedéstől van. Szerintem fontosabb az izomérzet, koncentráltság akár még a súly rovására is, minthogy most 140-be nyomkodjak 5-öt ( mondjuk ettől nem kell félnem
), de mellből kb 1 ismétlés megy a többinél már a segédizmok dominálnak. És ebben igaza volt bubinak szvsz. Mert most lehet nevetni fogtok, de csak max 40 kilóval csinálom a kétkezes bicepszet rúddal és mégis nő a karméretem és a többi gyakszival is eléggé stagnálok. Úh. a súly nem minden. -
God Vazzeg
veterán
mivel a témában való jártasságom és háttérismeretem kb nulla, majd rákeresek a guglin, de azért kicsit szkeptikus vagyok ezzel szemben, lehet valamennyi osztódás van, de nem hinném, hogy olyan számottevő, ennyiből tudnának izmot gyártani a "semmiből" ez orvosilag elég nagy dolog lenne, aztán mégsem hallani ilyen eseteket, vagy csak én nem vagyok képben és szerintem lenne csak szenzáció?
most le kell lépnem, linkeljetek bőszen mire visszaérek
köszi -
...hát mivel én havi egyszer nyomok fekve, így ebben nem vagyok túl autentikus, de azért leírok egy nagyon egyszerű módszert. 5x5.
Lehet, hogy most itt megköveznek, de szerintem hagyd el a picsába a sima fekvenyomást és inkább kézivel nyomd (itt ugye nagyobb a mozgástartomány), ha nyomod, de legfőképpen döntött padon nyomjál, mert általában a mell felső része csoffadt mindenkinél, alul kap eleget a 30 fokos nyomásból is. Ettől függetlenül, ha rám hallgatsz azt csinálsz amit akarsz."Lehet, hogy most itt megköveznek, de szerintem hagyd el a picsába a sima fekvenyomást és inkább kézivel nyomd (itt ugye nagyobb a mozgástartomány), ha nyomod, de legfőképpen döntött padon nyomjál, mert általában a mell felső része csoffadt mindenkinél, alul kap eleget a 30 fokos nyomásból is."
Az utóbbi idők legértelmesebb hozzászólása
Bár mintha én is írtam volna ezt nem olyan rég. Mindenesetre tényleg így van. Én még a Smith gépes 30 fokos nyomást tudom javasolni. -
LOTR
addikt
Növekedési hormon tudja ezt, attól nem (csak) az izomsejtek nőnek, hanem osztódnak is. Tehát több lesz belőle. Ezért ez a legtutibb cucc
mivel a témában való jártasságom és háttérismeretem kb nulla, majd rákeresek a guglin, de azért kicsit szkeptikus vagyok ezzel szemben, lehet valamennyi osztódás van, de nem hinném, hogy olyan számottevő, ennyiből tudnának izmot gyártani a "semmiből" ez orvosilag elég nagy dolog lenne, aztán mégsem hallani ilyen eseteket, vagy csak én nem vagyok képben és szerintem lenne csak szenzáció?
most le kell lépnem, linkeljetek bőszen mire visszaérek
köszi -
God Vazzeg
veterán
-
penene
őstag
Másrészt ha erősebb vagy, nagyobb súllyal tudsz szériázni, és így még nagyobbra tudsz növekedni.. Hoppá
Linket! -
God Vazzeg
veterán
-
Mert a metabolikus edzés más rostokat dolgoztat meg, mint a tenziós. Szóval, ahol végződik a tenziós, ott kezdődik a metabolikus izomrost aktiváció. Ezért célszerű a kettőt kombinálni, akár egy edzésen belül is. A metabolikus edzés többek között arra serkenti az izmokat, hogy több glikogént tároljanak, mivel hosszabb távú terhelésnek van így kitéve és ezzel próbál úgymond védekezni az izom. Ettől ugye sokkal teltebb is lesz és formásabbank is fog kinézni.
És mégis az az érdekes, hogy a tenziós edzés dolgoztat olyan rostokat, amitől nagyobb leszel, a metabolikus edzés adja a nagyobb glikogén tárolást, vagyis a teltséget...
-
God Vazzeg
veterán
szeirntem az izomsejtek számát nem tudják növelni, akkor pl egy sérülés (izom szakadás, esetleg cápatámadás, vagy bármilyen baleset) után helyre lehetne állítani majdnem láthatatlanul az izmot, de ilyet szerintem jelenleg nem tud az orvostudomány
ha valaki máshogy tudja és talál ide vonatkozó linket mutassa már meg legyen szíves, érdekelne
kösziNövekedési hormon tudja ezt, attól nem (csak) az izomsejtek nőnek, hanem osztódnak is. Tehát több lesz belőle. Ezért ez a legtutibb cucc
-
de arra még mindig nem adtok választ hogy miért leszel formás?
Induljunk ki az egyszerűsített megfogalmazásból? Mi a két módszer közti különbség az izomfejlődés biológiai szintjén? Ami ha jól emlékszem akkor az izomsejtek megnövekedése (csaak növi esetén növekszik a száma de ebben nem vagyok biztos).
-
de arra még mindig nem adtok választ hogy miért leszel formás?
Induljunk ki az egyszerűsített megfogalmazásból? Mi a két módszer közti különbség az izomfejlődés biológiai szintjén? Ami ha jól emlékszem akkor az izomsejtek megnövekedése (csaak növi esetén növekszik a száma de ebben nem vagyok biztos).
Mert a metabolikus edzés más rostokat dolgoztat meg, mint a tenziós. Szóval, ahol végződik a tenziós, ott kezdődik a metabolikus izomrost aktiváció. Ezért célszerű a kettőt kombinálni, akár egy edzésen belül is. A metabolikus edzés többek között arra serkenti az izmokat, hogy több glikogént tároljanak, mivel hosszabb távú terhelésnek van így kitéve és ezzel próbál úgymond védekezni az izom. Ettől ugye sokkal teltebb is lesz és formásabbank is fog kinézni.
-
God Vazzeg
veterán
Az szerintem nyilvánvaló, hogy ha valaki tudja emelni a súlyokat szépen egy gyakorlatban, az bizony izomtövegnövekedéssel jár együtt.
A fekbvenyomás mellé viszont tényleg jó a tárogatás. Nálunk a teremben is sok komoly fizikumú emberke inkább csak ezt csinálja és alig nyom fekve. Fekvenyomásnál is sokan inkább csak az alsóbb mozgástartományban dolgoznak (a kinyomás vége már csak tricepsz), akár kisebb súlyokkal is (80-100kg).
Én is csak félig nyomom ki, de mellre engedem. Így sokkal jobban megállás nélkül dolgozik a mell, és a tricepsz ki van kapcsolva. Nem mellesleg a vállam se fáj annyira így
-
God Vazzeg
veterán
hát az, hogy kinyomsz 160kg -t fekve nem jelenti, hogy formás is vagy és arányos
itt van God példája is (na jó ez csak vicc volt, de nem bírtam ki) szóval valaki lehet formás ha nem olyan súlyokat használ amivel bent is lehet bontani már
régen én kurva sokat melleztem és erős is voltam de formára sehol nem voltam inkább néztem ki dagadtnak mint kigyúrtnakÉn is iszonyat dagadt vagyok, ez most nem az a szakasz amikor jól kell kinézni.. Másrészt én diétában is fos vagyok, szóval lehet el kell gondolkodnom
-
1. Nincs, vagyis nem feltétlenül. Nyilván, ha nő a súly az izom is reagál vmilyen mértékben, de ez függ attól, hogy mennyire dolgozik a mell és mennyire a többi segédizom is.
2. Pl. bevonja a segédizmokat.
3. A tenziós edzés adja az erőt a metabolikus meg a formát. De ez nagyon leegyszerűsített megfogalmazás. -
1. Nincs, vagyis nem feltétlenül. Nyilván, ha nő a súly az izom is reagál vmilyen mértékben, de ez függ attól, hogy mennyire dolgozik a mell és mennyire a többi segédizom is.
2. Pl. bevonja a segédizmokat.
3. A tenziós edzés adja az erőt a metabolikus meg a formát. De ez nagyon leegyszerűsített megfogalmazás.Nah ezek már jobb linkek, köszi.
-
1. Nincs, vagyis nem feltétlenül. Nyilván, ha nő a súly az izom is reagál vmilyen mértékben, de ez függ attól, hogy mennyire dolgozik a mell és mennyire a többi segédizom is.
2. Pl. bevonja a segédizmokat.
3. A tenziós edzés adja az erőt a metabolikus meg a formát. De ez nagyon leegyszerűsített megfogalmazás.Linkpatesz
Bizony vannak nagyon vékony gyerekek is akik egész komoly fekvenyomó eredményeket produkálnak.
Én bezzeg csoffadt is vagyok + gyenge
-
1. Nincs, vagyis nem feltétlenül. Nyilván, ha nő a súly az izom is reagál vmilyen mértékben, de ez függ attól, hogy mennyire dolgozik a mell és mennyire a többi segédizom is.
2. Pl. bevonja a segédizmokat.
3. A tenziós edzés adja az erőt a metabolikus meg a formát. De ez nagyon leegyszerűsített megfogalmazás.Linket méééééég (priv)
Én 20-12-10-8-8-6 felállásban nyomom. Ez amolyan biztonsági széria. Lassan, de biztosan jön az erő is tőle. Mondjuk a 120-hoz még sok kell.
-
de itt nem ez a kérdés, az hogy dagadt voltál az más tészta..
A kérdés:
1. Gyúrós Józsi fekvenyomásban 1 RM-je (max) 100kg. Ahhoz hogy 140-et nyomjon szüksége van-e több mellizomra?
2. Ha nem akkor hogyan tud többet nyomni.
3. Mitől lesz formás az izom? Tehát ha 140-el nyomsz 6-okat, folyamatosan emelve a súlyon és erősödve, akkor nem formás mellizomsejtek nőnek? Tehát van különbség izomsejt meg izomsejt között?1. Nincs, vagyis nem feltétlenül. Nyilván, ha nő a súly az izom is reagál vmilyen mértékben, de ez függ attól, hogy mennyire dolgozik a mell és mennyire a többi segédizom is.
2. Pl. bevonja a segédizmokat.
3. A tenziós edzés adja az erőt a metabolikus meg a formát. De ez nagyon leegyszerűsített megfogalmazás. -
de itt nem ez a kérdés, az hogy dagadt voltál az más tészta..
A kérdés:
1. Gyúrós Józsi fekvenyomásban 1 RM-je (max) 100kg. Ahhoz hogy 140-et nyomjon szüksége van-e több mellizomra?
2. Ha nem akkor hogyan tud többet nyomni.
3. Mitől lesz formás az izom? Tehát ha 140-el nyomsz 6-okat, folyamatosan emelve a súlyon és erősödve, akkor nem formás mellizomsejtek nőnek? Tehát van különbség izomsejt meg izomsejt között?Az szerintem nyilvánvaló, hogy ha valaki tudja emelni a súlyokat szépen egy gyakorlatban, az bizony izomtövegnövekedéssel jár együtt.
A fekbvenyomás mellé viszont tényleg jó a tárogatás. Nálunk a teremben is sok komoly fizikumú emberke inkább csak ezt csinálja és alig nyom fekve. Fekvenyomásnál is sokan inkább csak az alsóbb mozgástartományban dolgoznak (a kinyomás vége már csak tricepsz), akár kisebb súlyokkal is (80-100kg).
-
de itt nem ez a kérdés, az hogy dagadt voltál az más tészta..
A kérdés:
1. Gyúrós Józsi fekvenyomásban 1 RM-je (max) 100kg. Ahhoz hogy 140-et nyomjon szüksége van-e több mellizomra?
2. Ha nem akkor hogyan tud többet nyomni.
3. Mitől lesz formás az izom? Tehát ha 140-el nyomsz 6-okat, folyamatosan emelve a súlyon és erősödve, akkor nem formás mellizomsejtek nőnek? Tehát van különbség izomsejt meg izomsejt között?én úgy vagyok vele, hogy minél szabályosabban próbálom csinálni a gyakorlatokat és pl mellezésnél lassan engedem le majd gyorsan nyomom vissza és szerintem ha szabályosan végzed a gyakorlatot attól formásabb izmod lesz, mert rendesen átmozgatod, de persze néha kell nagyobb súllyal is nyomni fekve mégha nem is teljesen szabályos és azzal besokkolod az izmot, hogy szegény szokja a nagyobb terhelést nekem ez a módszer szokott segíteni
de én nem tartom magam testépítőnek, csak karban tartom épp a testem -
Azt gondoltam, de fel is fogtad a cikkek lényegét?
Ez előbb lemaradt
Na figyelj! Leírhatunk itt 100 féle "okosságot" is akár, hogy kinek mi jön be, de nem bizti, hogy neked is be fog jönni. Jó lenne ha kisérleteznél és kipróbálnád, hogy neked mi a jó valójában. A linkelt cikkekben benne van a segítség, ha ezek után nem tudod mit csinálj, akkor ÍJ. Remélem, majd levizsgázok.
Pár hónap múlva majd látom az eredményt vagy sem -
hát az, hogy kinyomsz 160kg -t fekve nem jelenti, hogy formás is vagy és arányos
itt van God példája is (na jó ez csak vicc volt, de nem bírtam ki) szóval valaki lehet formás ha nem olyan súlyokat használ amivel bent is lehet bontani már
régen én kurva sokat melleztem és erős is voltam de formára sehol nem voltam inkább néztem ki dagadtnak mint kigyúrtnakde itt nem ez a kérdés, az hogy dagadt voltál az más tészta..
A kérdés:
1. Gyúrós Józsi fekvenyomásban 1 RM-je (max) 100kg. Ahhoz hogy 140-et nyomjon szüksége van-e több mellizomra?
2. Ha nem akkor hogyan tud többet nyomni.
3. Mitől lesz formás az izom? Tehát ha 140-el nyomsz 6-okat, folyamatosan emelve a súlyon és erősödve, akkor nem formás mellizomsejtek nőnek? Tehát van különbség izomsejt meg izomsejt között? -
Köszi, googlét ismerem, de személyes véleményekre voltam kíváncsi, ezeket a cikkeket már régen olvastam.
Azt gondoltam, de fel is fogtad a cikkek lényegét?
Ez előbb lemaradt
Na figyelj! Leírhatunk itt 100 féle "okosságot" is akár, hogy kinek mi jön be, de nem bizti, hogy neked is be fog jönni. Jó lenne ha kisérleteznél és kipróbálnád, hogy neked mi a jó valójában. A linkelt cikkekben benne van a segítség, ha ezek után nem tudod mit csinálj, akkor ÍJ. -
Na jó...
Mell 1.
Mell 2.
Úgy általában...
Hirtelen ennyi. Van még, de lusta vótam kereseni, jó lenne, ha te is keresgetnél ám...Wood: Nagyjából úgy értem, ahogy kovsol is mondja. Szerintem nem mindegy, hogy csak erőt akarsz vagy ténylegesen inkább formát v. mindkettőt egyszerre, ami szvsz nehezebb is, mert teljesen más edzés követel meg. Majd megkeresem az ehhez tartozó linket is, de most lusta vagyok.
Vagy te is megkeresheted, fent van tesztón vhol. -
8nemesis8
veterán
Nézd:
Ha erősödni akarsz, maradjon a sima piramis rendszer, de alacsonyan kell tartani az ismétlés számot, hogy ne fáradj ki. Én most így nyomom:
60x10-12 x2
80x8
100x8 - eddig volt a bemelegítés, eddig kb 1 perces pihik, ezután már 3-4 perc is kell!
120x6
140x4
160x1
140x6-8 - hogy a méret is meglegyen, illetve tele legyen vérrel a mell, könnyebben regenerálódik.Hátha tudsz hasznosítani valamit
-
Na jó...
Mell 1.
Mell 2.
Úgy általában...
Hirtelen ennyi. Van még, de lusta vótam kereseni, jó lenne, ha te is keresgetnél ám...Wood: Nagyjából úgy értem, ahogy kovsol is mondja. Szerintem nem mindegy, hogy csak erőt akarsz vagy ténylegesen inkább formát v. mindkettőt egyszerre, ami szvsz nehezebb is, mert teljesen más edzés követel meg. Majd megkeresem az ehhez tartozó linket is, de most lusta vagyok.
Vagy te is megkeresheted, fent van tesztón vhol. -
hát az, hogy kinyomsz 160kg -t fekve nem jelenti, hogy formás is vagy és arányos
itt van God példája is (na jó ez csak vicc volt, de nem bírtam ki) szóval valaki lehet formás ha nem olyan súlyokat használ amivel bent is lehet bontani már
régen én kurva sokat melleztem és erős is voltam de formára sehol nem voltam inkább néztem ki dagadtnak mint kigyúrtnak -
ne legyél már ilyen szigorú hozzá
még kislány szegény tudod jól
God edzésével kapcsolatban infók itt: God Vazzeg 2009-2010-es tömegelése "majdmeglátjuk" topic(#50023) Vandit. most én is elég sokat nyomok egykezesekkel, elég durván érzem is a mellem utána
Heee.
De nagy akarok lenni. -
God Vazzeg
veterán
Nézd:
Ha erősödni akarsz, maradjon a sima piramis rendszer, de alacsonyan kell tartani az ismétlés számot, hogy ne fáradj ki. Én most így nyomom:
60x10-12 x2
80x8
100x8 - eddig volt a bemelegítés, eddig kb 1 perces pihik, ezután már 3-4 perc is kell!
120x6
140x4
160x1
140x6-8 - hogy a méret is meglegyen, illetve tele legyen vérrel a mell, könnyebben regenerálódik.Hátha tudsz hasznosítani valamit
-
-
...hát mivel én havi egyszer nyomok fekve, így ebben nem vagyok túl autentikus, de azért leírok egy nagyon egyszerű módszert. 5x5.
Lehet, hogy most itt megköveznek, de szerintem hagyd el a picsába a sima fekvenyomást és inkább kézivel nyomd (itt ugye nagyobb a mozgástartomány), ha nyomod, de legfőképpen döntött padon nyomjál, mert általában a mell felső része csoffadt mindenkinél, alul kap eleget a 30 fokos nyomásból is. Ettől függetlenül, ha rám hallgatsz azt csinálsz amit akarsz. -
kovsol
titán
Tudnék tippeket adni, de Kovsol is adott, és lesz@rtad, akkor én minek adjak? Legalább kipróbálnád
ne legyél már ilyen szigorú hozzá
még kislány szegény tudod jól
God edzésével kapcsolatban infók itt: God Vazzeg 2009-2010-es tömegelése "majdmeglátjuk" topic(#50023) Vandit. most én is elég sokat nyomok egykezesekkel, elég durván érzem is a mellem utána
-
8nemesis8
veterán
Tudnék tippeket adni, de Kovsol is adott, és lesz@rtad, akkor én minek adjak? Legalább kipróbálnád
-
nem.
Pont ellenkezője, mivel gyengének érzem magam belőle valahogyan nem is szeretem...hát mivel én havi egyszer nyomok fekve, így ebben nem vagyok túl autentikus, de azért leírok egy nagyon egyszerű módszert. 5x5.
Lehet, hogy most itt megköveznek, de szerintem hagyd el a picsába a sima fekvenyomást és inkább kézivel nyomd (itt ugye nagyobb a mozgástartomány), ha nyomod, de legfőképpen döntött padon nyomjál, mert általában a mell felső része csoffadt mindenkinél, alul kap eleget a 30 fokos nyomásból is. Ettől függetlenül, ha rám hallgatsz azt csinálsz amit akarsz. -
God Vazzeg
veterán
-
8nemesis8
veterán
Kipróbálhatnád, ha már elkérted, és erősödni akarsz
Mit gondolsz, az enyém különb? Én nem is versenyzek -
God Vazzeg
veterán
-
8nemesis8
veterán
Kovsol edzéstervét nem ismerem, de gondolom kipróbáltad.. Mesélj, milyen volt?
-
God Vazzeg
veterán
-
God Vazzeg
veterán
-
8nemesis8
veterán
Akkor benned még van kraft, keményíts be, és mutasd meg mit tudsz!
-
Myki19
aktív tag
Féleszűt akartál írni nem?!
De mindenestre gratula az 50hez
remélem télre nekem is meglesz,durranva. -
God Vazzeg
veterán
-
God Vazzeg
veterán
-
Myki19
aktív tag
Köszi, igyekszek
De elárulom, lesz ez még jobb is A helyi kis termünkben csontra verek mindenkit, sőt nemsokára az egyik helyi 140kg-os "erősembert" (parasztot) is beérem, ő 180kg-ot nyomott, régen. Ez itt a helyi csúcs, csak én 110-115kg körüli testsúllyal fogom megnyomni ugyanezt Karban 52 a csúcs, ami valaha volt itt kis városomban, de ez is egy 128kg-os srácon volt. Ezt is megpróbáljuk behozni Jahh, a két rekord külön volt, én fogom egyesíteni
Vakok közt is a félszemű a király
-
kovsol
titán
Akkor benned még van kraft, keményíts be, és mutasd meg mit tudsz!
és betoltad az 50000. hsz -t
amúgy nem lehet valami nagy város ahol te laksz, ha így számon lehet tartani a testépítőket
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Aktív témák
- GYÖNYÖRŰ MacBook Pro 14" M2 Pro 16 GB - 512 GB GAR ÉS jótállás!
- Intel Core ULTRA 9 285K +32GB 7600MHz Patriot Viper XTREME 5 DDR5 kit! (Bolti ár: kb 600ezer Ft!)
- Lenovo Legion Pro 5 - 16IRX10 - i9 14900HX - RTX 5070 - 32GB - 1TB
- 2000GB Gen5x4 NVMe SSD, 1 év gar GEN V!!! SK Hynix 2048GB PCB01 kb. 14GB/s / 12GB/s
- Lenovo Thinkcentre M710Q MINI PC,i3-7100T,8GB DDR4,256GB SSD,WIN11
- Samsung Galaxy S23+ 5G 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- PlayStation 5 FAT DIGITAL + kontroller 6 hó garancia, számlával!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 128GB Alpine Green -2 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS5509
- SzinteÚJ!!! Tüzes Ezüst MacBook Air 15" M5 16GB 1000GB Garancia: 2027.04.10. töltővel!
- Apple iPhone 15 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest