Hirdetés
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Hieronymus: Az igaz barátság kezdete
- Lalikiraly: Mercis kalandok - Huszonkilencedik rész
- sziku69: Szólánc.
- ricsi99: 6. Genes alaplap tündöklése kontra MS/Zintel korlátozásai
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Luck Dragon: MárkaLánc
Aktív témák
-
-
macikos
addikt
válasz
glutamin
#46082
üzenetére
Ezt még úgy lehet fokozni, hogy a ferdepatos gyakorlatokat helyezed előtérbe az edzésen. Mert ugye a legtöbben úgy vannak, hogy fekvenyomás, fekvenyomás, fekvenyomás, aztán majd egy kis ferdepad. Pedig pont fordítva kellene, vagy legalábbis több figyelmet szentelni neki, mert alig van olyan ember, akinek tökéletes lenne a felső melle, hiába hatalmas a mellizma.
Na meg amire nagyon kell figyelni, sokan nem figyelnek rá, hogy a lapockád is mozogjon, ne csak a karod, tehát úgy nyomj, hogy csak fekszel, a karodon keresztül nyomsz, tárogatsz, vidd bele rendesen a melled és a lapockád.
Hátazásnál is hasonló a helyzet, ha a lapockád nem mozog, akkor szar az egész. Na meg a gurtni
-
Tomics
addikt
válasz
penene
#46078
üzenetére
én 2 hetet pihentettem a vállam, aztán az első edzésen oldalemelésnél 2,5 kg-ot fejlődtem, nyak mögül nyomásnál is 5 kg-ot.
most megint 1 hét kényszerpihenő mivel zárva lesz a terem költözés miatt, de nem ülök tétlenül, minden nap felmegyek a mátrába biciklivel kis állóképesség javítás
motivációval nincs gond, sőt. télen azért kíváncsi vagyok mi lesz és hányan lesznek a terembe -
penene
őstag
-
Markgx10
őstag
Én most ugyanebben a helyzetben vagyok. Augusztusban 6 focimeccs volt, mindegyiken ott voltam (persze nézőként
), de az utazások (pl. egy héten belül Kaposvár, Szombathely, mindez Egerből) nagyon lefárasztottak, főleg, hogy mindenhová én vezetek. Szóval már több mint két hete nem voltam teremben. Vége a dömpingnek, két hétig nem lesz meccs, ki vagyok pihenve, holnaptól megyek a terembe, de jelzem, pont akkora a karom, a derekam, meg minden, mint amikor jártam, szóval ezzel semmi nem megy a kukába. Csúnya lenne, ha két hét alatt bármi is tudna változni. Max durvább izomlázam lesz 
-
nrgia
őstag
válasz
penene
#46073
üzenetére
Motivációm van..le fog járni a bérletem..
A hozzá állásomon és az agyamban kell rendet rakni....
Mindegy csak átveszelem ezt az időszakot is...
Sajna ez évről-évre előjön...Markgx10 ...átvillant ez is az agyamon...de a még létező lelkiismeret furdalás miatt nem ülhetek otthon....meg amit eddig elértem most nem söpörhetem a szönyeg alá...
-
-
#46063
dunkel
őstag
God Vazzeg
#46040
dunkel
őstag
válasz
God Vazzeg
#46040
üzenetére
God Bazeg 1 napja indítottad a topikodat és már 6. oldalnál tartasz. Nájsz.
-
#46062
LOTR
addikt
God Vazzeg
#46055
LOTR
addikt
válasz
God Vazzeg
#46055
üzenetére
áh, write only..... így már teljesen érthető, azért az elején kicsit furcsálltam a dolgot
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#46059
LOTR
addikt
God Vazzeg
#46056
LOTR
addikt
válasz
God Vazzeg
#46056
üzenetére
doktor háusznak volt egy csengőhangja ami a henszontól a m bop vagy mi a tök a neve, azóta tudom kik azok, ugyan így 3an vannak és ilyen a hajuk
szerintem mondjuk a public enemy jobb, de végülis mindenkinek vannak ilyen korszakai
-
#46057
penene
őstag
God Vazzeg
#46048
penene
őstag
válasz
God Vazzeg
#46048
üzenetére
Cool!!
-
#46054
Jojo5
őstag
God Vazzeg
#46048
Jojo5
őstag
válasz
God Vazzeg
#46048
üzenetére
Erre nem számítottam
-
#46053
macikos
addikt
God Vazzeg
#46048
macikos
addikt
válasz
God Vazzeg
#46048
üzenetére
Hát bazz, nem mondtad, hogy te ilyen híres vagy. Most már tudom ki vagy igazából:
Jobb fent azok hajfestékes dobozok?
-
#46052
LOTR
addikt
God Vazzeg
#46048
LOTR
addikt
válasz
God Vazzeg
#46048
üzenetére
az hansonposzter? -
#46051
Bibby
addikt
God Vazzeg
#46048
Bibby
addikt
válasz
God Vazzeg
#46048
üzenetére
A poszterek is ütnek. Meg Merlin is.
-
8nemesis8
veterán
válasz
penene
#46047
üzenetére
Persze nem visszaesés, ha növeled a súlyt általában csökken az ismétlés, de majd ha szokik hozzá az izom akkor majd emeled
Egyébként nekem máshol is szokott lenni,hogy néha csak 6megy ki, ha szar napom van és nem tudtam úgy enni ahogyan kell.
De 8-10között szoktam én is tartani az ismétléseket. -
#46049
P00By
nagyúr
God Vazzeg
#46048
P00By
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#46048
üzenetére
Atya-gatya!!!
-
penene
őstag
válasz
8nemesis8
#46042
üzenetére
Jaja, de nem visszaesésnek mondanám.
Egy hosszabb alapozó szakasz után, amikor úgy éreztem, hogy most már szabad, el kezdtem tudatosan növelni a súlyt csökkentve az ismétlésszámot. Persze először 10 alá nem mentem, aztán 8, most meg pl. fekvenyomiban (sehol máshol) 6.
God: Képet!!
-
#46046
8nemesis8
veterán
God Vazzeg
#46040
8nemesis8
veterán
válasz
God Vazzeg
#46040
üzenetére
Hát igen kell egy kitűzött cél, igen komoly az tuti.
Jól látom, hogy azért 100kg fölött volt jóval a csávó...?
-
#46043
P00By
nagyúr
God Vazzeg
#46040
P00By
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#46040
üzenetére
Vádlira mindig egy gyakorlatot csinálsz? Heti váltásban ülve/állva?
-
#46041
penene
őstag
God Vazzeg
#46040
penene
őstag
válasz
God Vazzeg
#46040
üzenetére
Hát elég sok idő és szenvedés, amíg megnő ilyen hosszúra a hajad.
-
#46040
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Megjöttem lábazásból, nagyon jó lett
Szerk: ide is berakom, ilyen testalkat a cél: [link] (A zene is király!
) -
penene
őstag
Szarul indult, de jól végződött a mell-kar napom.
Tömegre nem nőttem, viszont az erőszint folyamatosan nő. Csodás bedurranás az összes dolgozott izomcsoportban.
Fekvenyomiban szoktatom magam az 50hez. Igaz csak 6 megy belőle segítséggel, de most azért is 2x nyomtam bele a végén. Lehet több pihivel jobb lenne (2,5 perc), végülis a 6 ismétlés már elég lent van, bár közel nem az 1-2. -
glutamin
őstag
Szerintem nincs ellentmondás a mondanivalónk között. Valami olyasmire gondoltam, mint az izmoknál a terhelésre reagáló adaptáció. És a csontritkulással kapcsolatos cikkeben is esett szó már a terhelés szükségességéről. (most lusta vagyok linkelni a tesztoszteron.hu-n akad ilyen nem egy)
-
Finwe
őstag
A gyógytornás néninek is megmondtam, h mééég 2 hónapot biztosan nem hagyok ki
csak ugye ők (dokik, aszisztensek, gyógytornás nénik) túl aggódósak, gondoltam nem árt máshol is utánakérdezni.Csontépülős témához: Ha az embernek egészségesek a csontjai edzheti, keményítheti úgy, h üti a falat pl, persze ésszel. Ekkor a csont sokkal ellenállóbb lesz. Ha törve volt és nem várok eleget akkor elvileg lokális csontritkulás is lehet a vége, nem tud újra rendesen kialakulni a megfelelő sűrűség. Egyébként 1 év múlva bele is kezdek egy ilyen edzésbe, h a gyenge pontot megerősítsem.
Finwe
-
nrgia
őstag
válasz
glutamin
#46031
üzenetére
Úgy tudom, hogy a csont belső szerkezete a részben a terhelés hatására fejődik/alakul ki.
Ezt azért nem gondoltad komolyan...a kálciumnak és a hormonoknak nagyobb szerepe van ebben a kérdésben...a terhelés maximum a kopásnak tesz jót ahogy sovány testalkat, kevés tejtermék fogyasztása, dohányzás vagy a kevés testmozgás a csontritkulásnak...
-
-
-
Finwe
őstag
Hello!
Olyan kérdésem lenne, hogy kéztörés után mennyi idővel lehet újra fekvenyomni, húzódzkodni?
Holnap lesz 8 hetes a dolog és ma 3 hete vették le a gipszet. A csuklóm maga szépen mozog bár a tenyéren fekvőt érzem, nem is eröltetem, ökölben semmi gond de ezt is csak próbából csináltam.Finwe
-
Bibby
addikt
Nesze nektek házi proteinszelet.
Szép lett mi? Whey pro-val csináltam meg kis sűrített tejet raktam bele hogy édesítsem, de túlzás lett, a mogyoróvajat nem érezni benne.Meg mondjuk sok értelmét nem látom, mert szobahőmérsékleten ragad/olvad, így sehova nem lehet elvinni, itthon viszont tudok mást is enni.
macikos: Most hogy mondod puffasztott rizzsel is lehetne csinálni.
-
macikos
addikt
válasz
student
#46019
üzenetére
Akkor lesz gyilkolászás
Nem tudom ki hogy van vele, de én 10 évvel ezelőtt imádtam a banánt. Az utóbbi időben, mióta volt olyan, hogy az Auchanban akciós volt, vettünk mindjárt 3 kilót, azóta valahogy nem olyan újdonság számomra, tehát ha van is itthon, akkor se eszek.
-
Atomgeszi
nagyúr
válasz
macikos
#46012
üzenetére
Úúú bazmeg!
Ez durva. Ilyet utoljára a K1 -hez hasonló ketrecharcokban láttam. Ott is törtek lábak térdek karok. Fu.. (#46013) penene Igen Te még biztonságban vagy. A 2,5 kilóst ha ráejted a lábadra nem igen történik baj.
De én amikor rábasztam a 15öst. Mentem mell-bicózni. Fogadjunk tele lesz a terem!
-
#46015
Jojo5
őstag
God Vazzeg
#46014
Jojo5
őstag
válasz
God Vazzeg
#46014
üzenetére
-
macikos
addikt
válasz
brownus
#46011
üzenetére
Szép? Á, dehogy
Igaz, én ezt a jelzőt még kiegészíteném néhánnyal, ami azonnali bannolást vonna maga után Főleg a ruhája tetszik, jó a vonalvezetése Meredek váltás... Ne nézd meg, még nézni is fáj: [link]
Ilyenkor örülök, hogy a testépítés egy nyugodt, biztonságos sport. Ehhez képest egy izomszakadás, húzódás, stb. semmiség.
-
#46001
Jojo5
őstag
God Vazzeg
#45998
Jojo5
őstag
válasz
God Vazzeg
#45998
üzenetére
köfi
Kell nekem 1 kis üresjárat és csak utána akarok tömegelni
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
a fekvenyomás még okés, h kimarad de a húzódzkodással nem tudom meddig várjak. Ezt egyébként meg sem próbáltam.
Aktív témák
Hirdetés
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Apple iPhone 17 - alap
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Honda topik
- Because you're on television, dummy!
- Autós topik
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- További aktív témák...
- Honor 200 Pro 12/512GB Újszerű,Kártyafüggetlen,Dobozos,Tartozékaival. 1 Év Garanciával!
- Asus ROG Strix G533ZW 15.6" FHD IPS i9-12900H RTX 3070Ti 32GB 512GB NVMe magyar vbill gar
- Dell Pro 14 PC14250 14" FHD+ IPS érintő Ultra 5 235U 16GB 256GB NVMe magyar vbill ujjlolv IR kam gar
- ddHIFI RC30B RCA-RCA összekötő 120cm
- series X csomag
- Akciós kisWorkstation! Dell Precision 3570 i7-1255U 4.7GHz / 16GB / 512GB / Quadro T550 4GB FHD 15"
- BESZÁMÍTÁS! LG UltraGear 27GQ50F-B FHD 165Hz 5ms monitor garanciával hibátlan működéssel
- Lenovo ThinkPad X1 Carbon Gen 9 i7-1185G7 32 GB RAM Iris Xe 4k kijelző garancia
- GAMER PC! Ryzen 5800X / RX 7700 XT / 32GB DDR4 / 1TB SSD / 650w Gold!
- S. Mario PC! Hogy fusson a Super Mario! I5 14400F / RX 6900XT 16GB / 32GB DDR5 / 1TB SSD
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest