Hirdetés
- hmzs: Fujitsu Futro S920 csúcsra járatva
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Luck Dragon: Alza kuponok – aktuális kedvezmények, tippek és tapasztalatok (külön igényre)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Geri Bátyó: Agglegénykonyha 14 – Kések, késélezés
- Geri Bátyó: Agglegénykonyha 13 – Néhány egyszerű, de finom étel
- sziku69: Szólánc.
- talmida: My Art II.
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
scapegt
őstag
válasz
macera2
#142298
üzenetére
Elnézést a kései válaszért ... ritkán járok erre.
Természetesen pulzusmérő karórám van, ríííltájm nézem
aelod: fogyni szeretnék, de nem úgy tűnik, hogy ez a módszer ebben segítene. Persze tudom, hogy az étkezés is nagyon fontos, de az most elég nehézkes (betegség miatt).
Más: otthon végezhető fenék gyakorlatokat tudnátok ajánlani? Most is van, amit csinálok bokasúllyal (3-3 kg), illetve nagyobb súllyal guggolok, 4x12 ismétlésszámot ajánlottak, ez valóban a legjobban bevált? Egyébként 26 kilóval guggolok többek között és csinálom a szokványos farizmos gyakorlatokat, de az érdekelne a legjobban, hogy ha valakinek lapos a feneke, abból 100%, hogy lehet "csinálni" formás, kerek feneket? Mert eddig nem tűnik lehetségesnek
és nem 1 napja edzek. -
Ļantos
aktív tag
válasz
macera2
#140507
üzenetére
A Jutás kálváriát lentebb leírta kolléga, ezért nem szavaznak neki sokan bizalmat.
Zselatin napi egy teáskanál joghurtba, teába keverve, bármiben feloldva a legjobb mindenféle porc eredetű problémára, izületi bajokra. Nem tudományos alapokra támaszkodva, hanem többezer emer saját elmondása alapján, ami hitelesebb lehet. Egy hónapig napi taáskanál, ez kb. 5g és érezni kell a hatását. Utána érdemes szünetet tartani. Guglizz rá, megéri, nem placebo.
-
#131723
BÁ Nutrition
addikt
macera2
#131720
BÁ Nutrition
addikt
válasz
macera2
#131720
üzenetére
Szia. Lottem egy kepet feltoltottem a faszbukra de a kretenfonnal nem tudok leszedni a fosbukrol egy kurva linket hozza. A phra meg ugye nem lehet feltolteni csak balfasz linkeket. Welldone balfasz kreten csingcsung applokaciofejleszto kretenek
nah, pc a megmento a fosfejleszto kretenek tanulhatnanak
-
fanti
addikt
válasz
macera2
#129727
üzenetére
Vigyázz!
A C-vitamin nagyon instabil! Nem lehet egy napi adagot bekeverni, az úgy nem életképes megoldás!
Bár csak lehetne.....Az még úgy működik, hogy egy másfél liternyi vízbe elkeversz 2g aszkorbinsavport, meg egy nagy evőkanál kristálycukrot az edzés előtt közvetlenül, és azt iszogatod edzés alatt.
De az már nem működik, hogy reggel elkészíted a napi 3-4 liter limonádédat. -
fanti
addikt
válasz
macera2
#129711
üzenetére
Ne grammozzál!
sacc/kb.-ra csapott kiskanál, oszt jóvan.
de ha priviben elküldöd a címedet, küldök egy adagolókanalat, az egyik vége 1g, a másik meg 2g, aszkorbinsavhoz kaptam, amikor 12x500g-ot rendeltem akciósan, és minden fél kilóhoz hozzácsomagoltak egy ilyen kanalat
-
Angel2014
addikt
válasz
macera2
#118717
üzenetére
Még annyit erről és csak az én véleményem aki diétázik annak a kazeines fehérje ajánlott ami képes ch nélkül és lassan felszívódva beépülni ,hogy ne vesszen sok izomtömeget. De a cukorszint hogy ne ingadozzon itt is szoktak használni valamit amivel szinten tudják tartani.
Az edzés utáni gyorsan felszívódó fehérjéhez aki tömegel oda már kell a minimális ch , hogy a fehérje be tudjon épülni teljes mértékben.
-
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
macera2
#104845
üzenetére
Nekünk ilyen van:
Abszolút bevált, de hosszú távon nem tudom milyen lesz. Sok hibalehetőség nincs az ilyen gépekben amúgy, igazából arra érdemes figyelni, hogy mekkora teljesítményű, mekkora kenyeret tudsz vele készíteni. Ismerősnek lidlis van, az is teljesen jó kenyeret csinál.
-
Zola007
veterán
válasz
macera2
#80101
üzenetére
Én is szoktam teát inni gyakran, de ha a napi teljes folyadékmennyiséget abból kellene meginnom, tuti kirügyeznék
#80095) Dani82: ezek még annyira nem kiugró értékek, de a CRP további vizsgálatot igényelne, a magas karbamid érték meg a napi 300g fehérjédre jellemző
tesztoszteront pedig csak belgyógyász vagy andrológus írhat fel, de egyszerűbb ha önköltségesen csináltatod, 3-4e Ft
-
userxy
őstag
válasz
macera2
#77140
üzenetére
Ha nem a jövő reménysége vagy és komoly terveid vannak és 2 éven belül szuperbádi.
Akkor kérlek szépen geci mindegy milyen húst eszel.
Én annak a híve vagyok hogy mindent enni kell ahogy kívánod ha csirkemellet azt ha egy jó marha pörit akkor azt ha épp birkát akkor meg azt.
-
syl5
őstag
válasz
macera2
#75742
üzenetére
Úr Isten, 180 gr zsír... nem lesz ebből fosás?
Le kell edzeni normálisan heti 4x, a maradék 3 napba meg elmenni aerobozni 1-1 órát. Fontos a kaja, de ugyanolyan fontos a kemény edzés, be kell lőni a 2,5 g fehérjét, 2,5 g ch-t, meg 0,5 g zsírt aztán tolni. Ha nem megy le semmi egy hét után, akkor ch-t még lejjebb, ennyi az egész. -
pityaa23
senior tag
válasz
macera2
#75742
üzenetére
Ugyan csak idéztem, de én úgy értelmezem, hogy pl szombaton elkezdesz tölteni, aznap lenyomsz egy edzést, vasárnap nem csinálsz semmit, csak zabálsz, de hétfőtől már diétásan étkezel. Az edzések azért vannak hétfőn és kedden, hogy kiürítsék a szénhidrátot és újra átess ketózisba. Érdemes venni medi-test tesztcsíkot ott látod, hogy ketózisban vagy-e. Meg kísérletezhetsz majd, lehet nem is kell ennyi zsír és fehérje sem.
Amikor én próbálkoztam akkor 70 kilósan ettem kb 80-90g zsírt és működött. Azért hagytam abba mert szellemileg nem túl fasza fősuli mellett 15g ch-val létezni.
-
pityaa23
senior tag
válasz
macera2
#75738
üzenetére
"A ketogén diétában alapvető, hogy ketózisban nem edzünk, ha a komoly zsírvesztés a cél. Ha edzel, kiesel a ketózisból. Ezért hétfő és kedden kell edzeni, majd hétvégén töltés előtt. Aerob edzést végezhetsz végig. A töltés előtti edzés előtt már lehet szénhidrátot enni, hogy biztosan kiess a ketózisból, éshogy ez szénhidrát bevitel hatására, ne izomvesztés hatására történjen meg."
-
Zola007
veterán
válasz
macera2
#75515
üzenetére
Karaván sajt 100g
dió 100g
olaj, lenmag 40g
Tofu 100 g
Avocado 200gezt 4 főétkezés mellé simán meg lehet enni és ez eddig 160g zsír
pl.
1. kaja + 50g sajt + 30g dió + 10g lenmagolaj
2. kaja + 100g tofu + 1 avocado +10g lenmagolaj
3. kaja + 50g sajt + 30g dió + 10g lenmagolaj
4. kaja + 40g dió + 1 avocado + 10g lenmagolaj -
-
Cassidey
senior tag
válasz
macera2
#73682
üzenetére
Ha kanállal eszed is hat.
Ezt láttátok egyébként? Nem friss, de a motiváló videóról jutott eszembe.
Két dolog:
- szerencsére nem csak a csajok jók, hanem a pasik is, nem a lufiembereket fotózták![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
- Paige (az első csaj) körül nagy balhé volt Instagramon napokon keresztül, úgy tűnik szilikon feneke vanEhhez a fiúknak már kell extra cucc ugye?
-
zsolt1225
aktív tag
-
-Mike-
addikt
válasz
macera2
#72134
üzenetére
Ha a light-ot veszem alapul tápanyagban a kettő szinte ugyanolyan, a sima túró szárazabb(fehérjével és nat.joghurttal szoktam elkeverni pont ezért), a cottage cheese sokkal ehetőbb, krémesebb, sósabb. Napi étrendbe? Amikor túrót eszel egyél helyette kátidzs csízt, estefelé.
-
#71954
SchumiBácsi
őstag
macera2
#71943
SchumiBácsi
őstag
válasz
macera2
#71943
üzenetére
Egyszerű de nagyszerű design
Nekem a csigás részhez tartozik egy fekve nyomó pad is, annak a végén most is van lábgép, de az átkerülhet egy másik padra... de ha nem tudom megemelni a teherbírását, ami 60kiló, akkor jön a csigás lábgép a képbe. Ha egyszer kész van a csigás kapcsolat alul, akkor arra kell ügyelnem hogy a hozzácsatolt eszközök összhangban legyenek. A Twistergép annyira egyszerűnek tűnik, hogy a tiéddel is egy csapásra össze lehetne hozni.
A padom jellege miatt akár egyszerre is meglehet a két funkció, aztán ha kész lesz a sokak által fúrótoronyként emlegetett építményem, a fekve nyomás arra költözik. A torony már nem változik, a pad még csak concept
Ezt követően a multifunkciós gépen csak csigás gyakorlatok futnak.... majd valamikor
-
#71935
SchumiBácsi
őstag
macera2
#71933
SchumiBácsi
őstag
válasz
macera2
#71933
üzenetére
Fotó mindenképp kell, már csak a behajlítás miatt is. Van nekem is gép tárcsasúlyos igaz, de súly-súly
Az a tervem hogy ezt az egyébként nem olcsó gépet lehetőségekhez mérten minimális, vagy a bolti megoldáshoz képest kevesebb pénzráfordítással, bővítsem a lehetőségeket.
Jelenpillanatban ilyen könnyen cserélhető funkciókat tervezek:
-lábgépet csigás kapcsolattal a mellgép csigarendszeréhez.
-bicepszgép csigás kapcsolattal, szintén a mellgéphez.
-twistergép szintén csigás kapcsolat a mellgéphez.Aztán lehet az idegosztályon kötök ki mire kitalálom hogyan fog ez működni a gyakorlatban
-
m3tr0
őstag
válasz
macera2
#71911
üzenetére
Szart se ér kb. 25 ezer forintért inkább vegyél kondibérletet.
Annyiból ha csak 3 havit veszel és eljársz sokkal többet érsz mint az ilyen szar WS teleshoppos csodaizmosító gépekkel.Attól,hogy leszólják a felülést lehet helyette hasprést vagy lábemelést csinálni.
Érdekes nekem nem fáj tőle a gerincem,hátam,derekam,nyakam, ja mert amikor felülök nem a kezemmel akarom felhúzni magam a nyakam mögé kulcsolt kezemmel hanem hasizomból ülök fel.
Gondolkodni kéne, meg figyelni a helyes végrehajtásra.Ha már gép kell,vegyél egy haskereket.
mod:komolyan az emberek mindent elhisznek, családban is most jöttek elő,hogy új év, fogyni kell...méregtelenítés van, nem eszünk semmit..és inni is csak keveset szabad, hát mondom gratulálok, unokatesóm.
Nem lehet szép szóval elmagyarázni nekik,hogy ez így baromság és max. rövidtávon lehet kilókat veszíteni. 
-
Tipo16V
aktív tag
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Akinél eddig láttam legalábbis így használja... 
és nem 1 napja edzek.
pl. a szerencsétlen korai magömlésben szenvedők 
Kb. egy hétig használták amíg újdonság volt, utána ment dísznek... 
ez a hsz Téged minősít pozitív irányban.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Path of Exile (ARPG)
- Gumi és felni topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Gitáros topic
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Építő/felújító topik
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- hmzs: Fujitsu Futro S920 csúcsra járatva
- Lexus, Toyota topik
- Youtube Android alkalmazás alternatívák reklámszűréssel / videók letöltése
- További aktív témák...
- ÚJ akksi! GigaAKCIÓ! Lenovo ThinkPad P15 Gen 2 Intel i7-11850H 32GB 512GB Nvidia RTX A3000 1 év gar
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 9800X3D 32/64GB RAM RTX 5070Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Apple iPhone 12 64GB - Kártyafüggetlen, Fekete, 91% Akku - 1 Év Garanciával
- Akció!!! Microsoft Surface Laptop 4 13.5" i7-1185G7 16GB 512GB 1 év garancia
- í kilenc! AKCIÓS PRECÍZIÓS KÉSZÜLÉK! 7670 i9-12950HX 32GB RAM 1TB SSD Nvidia RTX A3000 12GB 1 év gar
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest