Hirdetés
- Steven: Miért váltottam TV-ről projektorra?
- Bestx: Budget DIY eGPU USB4/Thunderbolt csatlakozással – egy mining VGA új élete.
- Fogkefe: elektromos vagy manuális?
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- hmzs: Fujitsu Futro S920 csúcsra járatva
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Luck Dragon: Utazásra tervezve – Anker Zolo gallium-nitrid töltő
-
LOGOUT
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736
#93568
üzenetére
600meter nem eleg hogy durvan elmozduljon a pulzus ekkora tempokulonbsegnel
szoval ha 4:05-on cirkaltal volna meg 1-2km-t akkor kell megnezni,akkor mennyit mozdult el egy 4:20-as elozot par km-hez kepest...de mi ezt nem igy szoktuk,hanem egy edzest raszansz,es kimert 1.5 vagy 2km-en megfutod 135-os pulzuson, (1perc piheno mindegyik utan) 145pulzuson,155pulzuson,165pulzuson es 175 pulzuson,esetleg meginditod 185on es megnezed hol esik szet (de ez az utolso lepes csak azoknak kell akik igen magas max pulzussal porognek 190+).
Felirod mindegyiknel a tempot,es 4-6het edzes utan ujra megcsinalod
szoval ha 4:05-on cirkaltal volna meg 1-2km-t akkor kell megnezni,akkor mennyit mozdult el egy 4:20-as elozot par km-hez kepest...de mi ezt nem igy szoktuk,hanem egy edzest raszansz,es kimert 1.5 vagy 2km-en megfutod 135-os pulzuson, (1perc piheno mindegyik utan) 145pulzuson,155pulzuson,165pulzuson es 175 pulzuson,esetleg meginditod 185on es megnezed hol esik szet (de ez az utolso lepes csak azoknak kell akik igen magas max pulzussal porognek 190+).
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Computex 2025: professzionális gyorsítókkal újít az Intel
- One mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Ford topik
- Magisk
- Steven: Miért váltottam TV-ről projektorra?
- iPhone topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 12400F 16/32/64GB RAM RX 7600 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad E540 - i5-4GEN I 8GB I 128SSD I DVDRW I 15,6" FHD I CAM I W10 I Garancia
- www.LicencAruhaz.hu OLCSÓ & LEGÁLIS SZOFTVEREK 0-24 KÉZBESÍTÉSSEL - Windows - Office - ÖRÖK GARANCIA
- Xiaomi Redmi Note 10 Pro 128GB Kártyafüggetlen, 1Év Garanciával
- 18 éve! Billentyűzet magyarítás magyarosítás. Festés vagy lézerezés és egyebek! 3 lehetőség is van.
Állásajánlatok
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest