Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [Picco:] mi tortenik az ITCafeval?
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [Divinity:] Google Pay használata Magyarországon
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [PSti:] A fizetős víruskeresőknek leáldozott?
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
600meter nem eleg hogy durvan elmozduljon a pulzus ekkora tempokulonbsegnel 
szoval ha 4:05-on cirkaltal volna meg 1-2km-t akkor kell megnezni,akkor mennyit mozdult el egy 4:20-as elozot par km-hez kepest...de mi ezt nem igy szoktuk,hanem egy edzest raszansz,es kimert 1.5 vagy 2km-en megfutod 135-os pulzuson, (1perc piheno mindegyik utan) 145pulzuson,155pulzuson,165pulzuson es 175 pulzuson,esetleg meginditod 185on es megnezed hol esik szet (de ez az utolso lepes csak azoknak kell akik igen magas max pulzussal porognek 190+).
Felirod mindegyiknel a tempot,es 4-6het edzes utan ujra megcsinalod 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
