- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- bitpork: Meglátjuk mit hoz a jövő
- eBay-es kütyük kis pénzért
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- lkristóf: Prohardver fórum userscript – hogy lásd, mikor neked válaszoltak
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Gurulunk, WAZE?!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
10-12km-nel ahogy ereztem magam 21K celtempon
tul eroltetett onnan mar a mozgas.Van ebben izomfaradas,mondjuk ott mar faradjon is,de inkabb ugy erzem nem tudja megfeleloen ujrahasznositani a tejsavat...van egy pont ahonnan elkezdi "pakolni" karra,vallra ahova eri (legalabbis belul szubjektiven igy erozdik,nincs laborom nem tudom precizen ezt merni 
).Utoljara amikor ilyet ereztem ugy esett szet az egesz 15-16km-nel,hogy meg engem is meglepett.
Gondolom itt a nagyok fogjak es kiallnak DNF,nem is mennek vegig,de tolem ez nagyon idegen.Ha mar elindultam a versenyen akkor becsuletesen vegig is futom. -
Azt hittem a beírás ide alapot növel, az olvasás tempót
Viccet félretéve hol a gyenge pont nálad? A tempó kitartása? Fárad a láb? Mivel nem vagy megelégedve?Ma 136-138 pulzus között futottam az esőben, de fáradt lábra 70 perc után ment 4x400m 90s és már a pulzus sem akad ki 100%-ra 185-re:
Már másfél órája megy a spar maraton!
-
Hallod kb majus ota nem futottam esoben
brutal volt ez a tavasz,nyar,kora osz
Ma van eloszor kellemesen hus ido,eddig kanikula v. evszakhoz kepest magas homerseklet volt felenk.
Elso par alkalommal biztos elvezni fogom a lehulest,esot,szelet is. Van rendes esokabatom,a cipo az nem erdekes (egy merinoi zoknit huzok es kesz).
Skacoknak oktober vege a 6ora,de ugye 7-8percenkent valtanak,gondolom visznek valami satrat v. a kocsi oda lesz parkolva es ki-be szallnak.Az egesz mas,mint folyamatosan kint lenni esoben 3-4oran at. Persze xtran ugyelni kell a kihulesre,a darabolt verzional. -
LanyUs
őstag
Van még remény a régi kondid csillogtatásában!
Nekem rosszabb arányom volt! 14 éves koromtól súlyzós edzést csináltam, ami kiegészült úszás, squash, kangoo jumps, monti edzésekkel, de ezeket csak lelkesedésből. Tehát soha nem voltam komoly sportoló. Majd váltottam csak futásra, a kangoo a házasság után volt kötelezően elhagyandó, a súlyzókat meguntam. 4 évvel ezelőtt volt egy nehezebb időszakom a feleségem második terhessége problémás volt [link] Majd velem maradt a kora baba éjjel, annak minden előnyével. Ekkor 38 voltam és 119 kg-ig pattantam fel tehát arányaiban sokkal rosszabb volt, mint a tiéd. A 3 órás etetési fázis egyik időpontja 04:00 volt, ami után nem tudtam visszaaludni -> útnak indultam futni és azóta is úgy maradt. Csak jól csillapító cipőkben mentem és 06:00 körül, hogy óvjam a térdeim.
3 évig vegyesen edzettem intervallum futásokkal, de elfogyott az alapom. Az idei év a sávos alapozásról szól, amit Tom már többször vázolt itt. Visszajössz! De munka lesz vele azért. Hajrá!
-
Peterhappy
addikt
+Zsolt:
-
Peterhappy
addikt
Azt mondod, azóta leáldozott a csillagod?
Cserélj esetleg nicket. A Holdfénysüti még nem foglalt
-
zzola
titán
Egy húszast ha ledobsz, lehetsz gyorsabb.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
A jelszo nalunk a kovetkezo:
"Senkit nem hagyunk hatra ha osszeesik,csak belerugjuk az arokba es visszafele felvesszuk" Nem vagyunk mi vadallatok!
Amugy gondolkoztam ezen,ugy kellene,hogy az elso felen meg sub90kg vagy,es ut kozben elkezded betolni a kakaos "peklanyfarat" stb. igy exponencialisan elkezdesz novekedni Zsolt ahogy faradna,egyre nagyobb szelarnyekot kap 7-8km-nel ahol a legfontosabb
-
Napfénysüti
nagyúr
Szépeket futsz.
Megkérdezhetem mikor kezdtél futni?
Sajna nekem is 91 kilót kell mozgatnom.csak 173 centihez, szóval nem leszek egy rakéta.
Érdekes mert 20 éve 73 kilósan a mennyei megyei bajnokság egyik leggyorsabb szélsője voltam. -
Ahogy comegetsome1 is írja és tudod Te is, én is, ahhoz be kellene nézzek 1-2 hétre 90 kg alá
Az is megoldás ha féltávig megy szélárnyék, azt valóban tudok szolgáltatni. A felétől Zsolt már üzemin van, kipörgeti 180-as pulzusig! De hogy troll is legyek! Mi van ha beszarok az erőlködéstől előttetek? Akkor nem pb lesz hanem f.ck you LanyUs nem kapunk levegőt Mit ettééééé máá megen??? -
Ennyiért szerintem a használt piacon nézz körül, mert újba ha bele is fér, az nagyon kompromisszumos lesz. És akkor még nem is említetted, hogy a két "felnőtt" hány kg, milyen magas, milyen sebességen használná a padot.
Minden esetre ha keresgélsz 3 LE alatti motorokkal szerelt modelleket lehetőség szerint kerüld és főként a 50x150 cm-es futófelületű gépeket nézegesd, mert papíron nem sok az az a +/- 10-20 cm eltérés, de amikor 120-150 cm-es lépéshosszal futsz, akkor sokat jelent, ha nem folyamatosan arra kell koncentrálnod, hogy ne fogyjon el alólad a talaj.
Itt nézz körül: https://sport8.hu/futopad
Korrekt cég, kiszállnak helyszínre garanciális hiba esetén (nem kell a 100-150 kg-s gépet neked sétáltatni az országban) és az általuk forgalmazott termékek importőrei is, úgyhogy ha alkatrész kell (pl. ékszíj, olaj, futószalag, stb...) akkor jó eséllyel lesz utánpótlás és javítják.
Én Nordictracket használok, azzal jók a tapasztalatok, de az kívül esik a 400K-s célon.
-
Ugyan segíteni nem tudok.
De az írd le hogy az a "2 felnőtt" milyen súlyú, illetve sebességgel száguld. Mert felnőttként lehet 70 kilós is illetve mázsa felett is, viszont nem minden pad pírja a nagyobb terhelést.
Még a magasság is számít, mert egy 2 méteres embernek lehet rövid lesz a pad felülete, főleg ha nem "tipegni" akar rajta. -
Szerintem a 40:XX most már meglehet ha 2 hete rápihentető hét nélkül (a heti darálóban) szólóban 41:15-öt (4:08/km) tepertem....1.5k bemelegítés és 3perc megállás után startolva. Na meg a hullámzó szakasz helyett egy szélmentes sík pályán futva sem lenne hátrány.
Amúgy tényleg nem vonz a versenyzés csak mostanában mikor ránézek a győztes időkre elindul a fantáziám -
Te siman dobogos helyen vagy HU-ban es nalunk SRB is
szerintem abban a pillanatban,hogy a 4:15-os 1000m-ek unalmas rutinossa valnak a 10K-d is elkezdi megkozeliteni a 40:XX-at biztonsagosan.
Onnan pedig,ha nagyon akarod kigyorsithatunk 39:XX-re,de az magaban hordozza a serules veszelyet -
xy.zsolt
őstag
Elnézve a spar maratonon a korcsoportom győztes eredményeit....5k-n 19:45, 10k-n 41:25. Nos, 10k-n múlt héten már gyorsabb voltam, 5k-n pedig csak 10k-n mért részidős PB-m a mostani, de ez is alig marad el a győztes tempótól. Lehet jövőre először és utoljára benevezek....és ha lehet mindkét távra
Mondjuk necces, hogy az egyel fiatalabb korcsoportban 3-4 ember is gyorsabb....lehet jövőre már az én M55ős korcsoportomhoz tartoznak -
Most nézem.....csak 55€ az ára
....és az összes EUs adó benne van. Ha versenyekre járnék most azonnal venném .....edzeni viszont carbon cipőben nem célom.
Mondjuk én osztrák ismerőshöz rendelném....úgy a szállítás is csak 7.5€.....szánalom, hogy ide 18€ a szállítása (gondolom a magyar fél miatt) -
Tom: na erről van itt szó! Ezért érdemes itt lenni, mert ösztönző tartalmat kap az ember, ami erőt ad felkelni hajnalban
Zsolt: valahogy nem érzem azt a kényszerítő erőt, hogy 20 km felett vitézkedjek
Intervall ide-oda eddig rendes alapom sem volt hozzá. Nem is lesz mostanában interjú Pepe: jól látod a tömeg dolgot nálam! De nézd meg pl. never79 társunkat. Úgy hasít dombon és olyan távokon, mintha bringával menne
-
A puma karbonos nitro sorozatbol a Deviate Nitro (1 v 2) modellt keresd,felenk mar szepen le is araztak oket (kb 32-35ezer ft-ra).
Tobb penzt nem adnek erte!
Ja es puma US meretben szamol,az EUR merete el van tolva...nekem mindig le kell mennem egy teljes szammal pumaban (39-es meretre EUR) vagy nezd meg a talphosszat cm-ben -
Pepe, örülök, hogy visszatértél és meglettek a cipők is! Emlékeim szerint csak ötször mentem az évek alatt 30km fölé, de általában 3 óra 20 perc vagy a feletti időkkel. Jelenleg max. 90-100 perces edzést tudok csinálni hajnalban ( délután/este már kilőve ). Ez csak egy hirtelen betervezett továbbgurulás volt, mert a hétvégén nem megyek el egyik versenyre sem, ezért úgy döntöttem löketet adok aki látja a futásom
-
-
Peterhappy
addikt
Olyan felkészülésen vagy túl, hogy nincs mitől tartanod. Tanítanivaló, ahogy felépítetted magad
Én nagyon-nagyon fogok drukkolni, nagyon megérdemelnéd, hogy megfusd, amiért mész! -
Jaj, mióta kacsingatok ezzel, de nem sikerült még megtalálni az árban is méretben is jó kombót. Futnám!
Lanyus, grat! Szép futás volt!
Vasárnapi maratonra nekem a haditerv hasonló, 30-32km-ig tartani egy 4:45-4:50 körüli tempót, aztán onnan meglátjuk, mit ad a gép. Tudom, az elején kell megnyerni
Remélem, nem viharos szélben lesz a verseny, bár sajnos van rá esély. Fejben most jobb vagyok, mint tavaly, akkor remegő lábbal álltam rajthoz, most inkább a másik oldalon vagyok, hogy el ne fussam nagyon. Aránylag sikerült felkészülnöm is rendben, szeptemberben 300km megvolt, sikerül t a hosszúkat is futni. A szűk keresztmetszet nem a pulzus lesz, az nálam nem száll el, inkább, hogy lábbal bírom-e. Izgulás már elindult. -
jimpo
senior tag
Nekem mindösszesen ennyi a hónapban vásárolt futófelszerelés.
Meg egy kis hadtáp, pl. 10 tábla 85% étcsoki. De az nálam alap. Igaz azzal el leszek egy darabig, főleg hogy nem annyi az egész készletem.
De hogy futás is legyen
10,5 km 54 perc Average 5:07/km 155 bpm 183 bpm 246 W 174 spm 1,13 m 249 ms
Benne 7 x 1 perc ~3 km tempó azaz kb. a Cooper sebességem
Average (active) 3:39/km 171 bpm 183 bpm 338 W 182 spm 1,50 m 199 ms
A Kinvara 12 -t pörgettem, kellemes időben csak 24 °C
Viszonylag könnyedén ment, igaz nem lett tökéletesen egyenletes -
#64052736
törölt tag
Befutottak ők is.
A Vomero valami hihetetlen kényelmes és rugalmas. Pihentető futásokra lesz alkalmas, meg lassú hosszúkra.
Felvettem egy szobatopogásig a Pegasust is. Hatalmas pozitív csalódás. Érezhetően keményebb, mint a Vomero, de nem zavaróan. Ki kell menni futni bennük, majd akkor jön teszt. A Pegasusnál gyengébbre számítottam, nem lett igazam, tényleg jó cipő. Kiválóan illeszkedik, a 44-es tökéletes lett, mindenhol jól passzol. A folyosón már éreztem, hogy az elrugaszkodás is jóval több, mint a Decánal újkorában. A lábfejem sem inog bennük, mint a réginél. A Deca már az elején túl puha volt, ezek szerencsére nem. -
bandus: még igyekszem! Ha újra leszek interjúalany megosztom
Never: ismerem, mert koppantam már 36-nál és 38-nál is, de az előző tapasztalataim alapján ez teljesen más volt ma. Nincs görbe, mert a strava megint fingott, a sport tracker meg jól mért! Tök egyenes vonal 160-165 között, az utolsó 3 km, amikor a dombra futottam fel akkor ugrott 168-ra, majd 172-re a szint miatt.
Végig kontroll alatt tartottam pulzus övvel! Folyamatosan monitorozom a pulzust az összes futáskor egy sima analóg órán, ami kompatibilis az övemmel valami csoda folytán Tom csak ösztönöz! -
Gratu
. Pulzusgörbe érdekes lenne. Egyenletes vagy emelkedik (rosszabb esetben csökken bár ezt nem hiszem). @165 hrt én nem tudok kitolni 42 kmre. Az nekem fm.Szerk.: igen érdekes lenne amúgy a maratonid is tényleg. Ne becsüld le, azért az még +12 km, sokan 35 körül koppannak. De még 1x gratu, látszik hogy jó az irány. Légy büszke magadra, Tom ilyenkor bármit szívatást mondhat, ne törődj vele
-
Peterhappy
addikt
Állat
@Tom:
-
Még most is cikázik a szemem fel és le
Ez a frissítés dolog nem adta ki! Félrenyeltem, az orromon és a számon egyszerre ömlött kifelé az iso, majd jött a városi forgalom a végén, de muszáj volt ott befejezni, mert gyerekekkel ovi és a munkahely is 30 perc kocsival ( így is késtem 20 percet ).
Kicsit bánom, hogy nem holnap mentem, mert akkor továbbviszem 42-ig. 30km felett már bónusz lenne valakivel összefutni, mert egyedül elég ingerszegény. Majd legközelebb... Lábam azért feszült, de nem annyira, hogy ne tudtam volna még az utolsó negyedet.norby: nem is! 03:50-kor keltem ez miatt
A futás végén már bennem volt 12g glutamin is, mint izomvédelem... a gyomrom bírta Tom: nem futottam el! Szépen egyenletesen tartottam a 04:50 körüli tempót. Az átlagból csak hazafelé csúsztam ki a város és domb miatt. FM távon jobban feltekerném a motort. 30 körül fáradt lábra intervall 100/300 méterekkel már fel kellett volna rázni az izmokat ha továbbmegyek.
-
"Maga ezzel a testtel fut?" - Igen!
"Vagy csak úgy csinál mintha futna?" - Lehetséges
"Ki az edzője? Garmin?" - Nem!
"Olvasott könyvet? Az alapján edz?" - Nem!
"Akkor?" - Fodor Tom iránymutatása alapján edzek...
"Ő kicsoda?" - Zentán él, profi rövidtávos atléta volt. Jelenleg is extra teljesítményt lepakol. Olyan 400m-t letett és letesz most is, amit maga soha nem fog!
"Ne feleseljen dromedár! Itt magáról van szó!" - Elnézést!
"Mennyit edz 87%-os tartományban?" 70-80 perc + bemelegítés, levezetés.
"Röviden 5k tud 04:30 körül legalább?" Igen!
"Jellemzők?" 192/95kg, testzsír is van vagy 25%
"Étkezésre figyel?" - hát hogyne! Péksütemény és zöldség
"Atyaég! Akkor maga elvérzik 15km-nél... leülhet!" - Várjon csak uram ma futottam egy edzést pulzus limittel... megmutatnám. Izgalmas futás volt 2 órán át nézni a fejlámpa ugráló fénycsóvát, majd 30 perc világosbanHajnali hosszú limit 162-165 hrm sötétben, 50 m szint
30.02 km 2:32:12 5:04 /km Elevation 48 m Calories 3,517 Elapsed Time 2:33:54
Best estimated 30k effort (2:32:08) 2nd best estimated Half-Marathon effort (1:43:34) 2nd best estimated 20k effort (1:38:06) 2nd best estimated 10 mile effort (1:18:09)"Nocsak... szarból is lehet valameddig várat építeni...
" -
Peterhappy
addikt
-
jimpo
senior tag
-
Ahogy írtam, nekem minimum 1cm hely kell....a 43asnál pedig (a táblázat szerint is) csak 8mm maradna. Télen a vastagabb zokni miatt, nyári melegben pedig a talphossz enyhe tágulása miatt kell a +1cm....pláne ha hosszabb edzéseket is tervez az ember a picivel nagyobb mindig kényelmesebb mint a tökéletesnél picivel kisebb
A táblázatban a cipő belső hossza szerepel!.....nem az ember talphossza -
#64052736
törölt tag
Viszont öröm is volt, mert megjöttek a cipők, legalábbis egy részük.
Mind jó lett, ami különös öröm, elég hely maradt a lábujjaknak, de mégsem lett nagy egyik sem.
A Mizunoból 43-as kellett, a többiből 44-es. Aki vásárol, az figyeljen, hogy a Mizuno másképpen számoz! -
SirRasor
addikt
Pár évvel ezelőtti (xiaomi) AmazFit Bip U-m már mágneses cuppanós töltéssel ment:
Amiket próbáltam: FR745, Venu SQ, Venu 2, Fenix 7s - egyikben se lötyögött a töltőkábel és sose voltak kontaktosak. Persze óvatosan dugdostam őket.
-
tomcica
Topikgazda
Jol van,ha pl 4:15-os atlagu a 10K felmeroje,akkor a 4:30-4:25 az neki iparos
-
jimpo
senior tag
Az a jó ha már szinte "alszik" az ember közben...
De legalábbis nem erőlködik.
Az iparos is meg visszafogott is. -
sherlock82
senior tag
" 1-2km iparos visszafogott mittomen pl. 4:30-4:25, "
Visszafogott - 4:25
-
-
-
#76500480
törölt tag
Csábító az a könyv de Chris Napier - Futás tudományából mindent megtudtam amit akartam, anatómia, gyakorlatok, edzés terv. Talán a mindfulness témakör hiányzik belőle ami szerintem fontos sérülésmentes és építkező sporthoz. Egyszer simán kiadnék 16-20ezer forintot egy sport pszichológusnak 50perces pszichoterápiáért, de olyannak aki átérzi a sportolás nehézségeit iskolai tananyagon kívűl.
tul eroltetett onnan mar a mozgas.Van ebben izomfaradas,mondjuk ott mar faradjon is,de inkabb ugy erzem nem tudja megfeleloen ujrahasznositani a tejsavat...van egy pont ahonnan elkezdi "pakolni" karra,vallra ahova eri (legalabbis belul szubjektiven igy erozdik,nincs laborom nem tudom precizen ezt merni 
).Utoljara amikor ilyet ereztem ugy esett szet az egesz 15-16km-nel,hogy meg engem is meglepett.
Viccet félretéve hol a gyenge pont nálad? A tempó kitartása? Fárad a láb? Mivel nem vagy megelégedve?
brutal volt ez a tavasz,nyar,kora osz 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Az is megoldás ha féltávig megy szélárnyék, azt valóban tudok szolgáltatni. A felétől Zsolt már üzemin van, kipörgeti 180-as pulzusig! 
Mondjuk necces, hogy az egyel fiatalabb korcsoportban 3-4 ember is gyorsabb....lehet jövőre már az én M55ős korcsoportomhoz tartoznak 
....és az összes EUs adó benne van. Ha versenyekre járnék most azonnal venném 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/upc/2023-10/13/462484_kbir4ct0xpynmfjs_screenshot_2023-10-13_at_17-33-16_10_5_km_54_min_7.png)
Viszonylag könnyedén ment, igaz nem lett tökéletesen egyenletes 
Mind jó lett, ami különös öröm, elég hely maradt a lábujjaknak, de mégsem lett nagy egyik sem.
Új hozzászólás Aktív témák
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Megújult mobilos felület, fórumos ráncfelvarrás a PROHARDVER! lapcsaládon
- MWC 2026: Bajnoki címre pályázik a Xiaomi Watch 5
- PayPal
- Facebook és Messenger
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Diablo IV
- Autós kamerák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- iPhone topik
- További aktív témák...
- Bomba áron eladó Asus Vivobook S433EA /i7-1165G7/16GB/512 GB SSD/FHD/IPS
- HP Z420 Workstation,Xeon E5-1620 CPU,8GB RAM,500GB SATA3 HDD,WIN10
- Apple iPhone 13 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7500F 32/64GB DDR5 RTX 5060 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- AKCIÓ!!! KÉK! -20%!!! MACBOOK NEO!!!! - MAGYAR BILLES! - KÉK!
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest