-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
válasz
tomcica
#7982
üzenetére
(#7982) tomcica:
hallod alig tudok menni
2 nap alatt 53km, mondták már, hogy így ultra leszel...
ma muszály vmi lazább átmozgató, holnapra úgyis megint megyek a haverral és az edzéstervében 14x200m 3:20-ra
szerepel, ha a fele lemegy már boldog leszek."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
szerepel, ha a fele lemegy már boldog leszek.Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Marketing Budget
Város: Budapest