Hirdetés
- Asszociációs játék. :)
- Drive! - Az utolsó gurulás idén a Quadrifoglio-val
- Windows 11 - HP Pavilion – 15 cc516nh (2LE41EA) laptopon Intel I3-7100U TPM2.0
- Szólánc.
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Digitális Állampolgárság Program
- Minden hónapban vettem egy sorsjegyet 1 éven át! (2024)
- MárkaLánc
- Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
tomcica
#13294
üzenetére
Én amúgy 15 körüli testzsírszázeléknál érzem jól magam. Ezt könnyen megtartom, nem kell görcsölni a kaján, illetve jó erőben vagyok, tudok teljesíteni. 13 körül volt a legalacsonyabb, láthatóan kockás hassal, többször is befogytam arra a szintre (mostani izomtömegemmel 108-110 kiló), de azt pár napig tudom csak tartani és elkezdek legyengülni. Hiába vagyok szintentartó kalóriabevitelen, egyszerűen megy el az erőm. Talán ha tényleg 100%-ig megfelelne a tudatos sporttáplálkozásnak az étrendem, akkor tartósan is tudnék ilyen szinten mozogni, de jelenleg nem tehetem még ezt meg.
-
-
tomcica
Topikgazda
elkezdtem tegnap a versenysuly finomhangolasat,telen felmentem 59kg-re,a jo hogy keves testzsir jott fel,szoval feles izom van
54-55kg a terv,majus vegere,szep lassan,fokozatosan,hogy megszokjam es az erom is megmaradjon400kaloria deficittel dolgozom,heti 1x meg fogom torni,foleg par het mulva,most meg okes
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bandus
veterán
ne gondold, nem is tudom mikor futottam utoljara 5 perces kiliket
de azert igyekszem majd helyt allni, meg jo eredmennyel zarni a versenyt, legalabb a ceges csapaton belul szerencsere a kollega aki 1:19-es felmaratont futott tavaly a felironmanen nem indul 
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
vans?
őstag
válasz
Newboy911
#13284
üzenetére
Vasarnap futottam 5 es 6 km kozt 5:00-s km-ekkel, tegnap meg szinten ennyit lazabban 5:40 korul. Marcius ota futok, nincs meg tulsagosan hozzaszokva a labam a terheleshez (vagyis inkabb a futashoz, teremben barmeddig tudok focizni
), azert gondoltam, hogy inkabb pihentetni kene.hábm bábm
-
Aristeus
tag
válasz
Polacheck
#13279
üzenetére
Reméltem ezt a választ! Köszönöm!
Félmeztelenül, tök új táskát, versenyen bevállalni... hogy is mondjam... bátor dolog.Más: Multinavigátorban van valakinek partneráras kedvezménye? Privátban tudna egy üzenetet dobni nekem?
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Polacheck
#13279
üzenetére
Lamináltasd a térképet. Különben is gépées, 2015 van!!44!!
Egyébként a előző félévben térinfo órán a tanárunk kivitt minket kicsit megtanulni tájékozódni. Adott rendes terepi GPS eszközöket, koordinátákkal kellett bohóckodni, utána pedig átváltottunk hagyományos eszközökre, mindenkinek adott térképet meg tájolót és azzal nyomtuk. Tök jó volt, bár már nem sokra emlékszem belőle.
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
Aristeus
#13275
üzenetére
Nem dörzsölt ki soha, sehol, bár én nem toltam még félmeztelenül csak zsákban
A szellőzés érdekes kérdés. Szellőzik, mert hálós, de szerintem nincs az az anyag, ami tökéletesen szellőzne. Én izzadós vagyok, ebbe is beleizzadok, de nem érzem túl vészesnek, jól elvezeti rólam. Viszont ennek hátránya, hogy egy térképet ha bárhová beteszek akkor biztos, hogy elázik kicsit.
less qq more pewpew!
-
-
Aristeus
tag
válasz
Polacheck
#13256
üzenetére
Köszönöm a részletes választ!
Gondolom a síp kötelező felszerelés lehet pár ultraversenyen - netán éjszaka kell menteni valakit - aztán így az is rajta van, nem kell külön pakolni, nem felejti el az ember.
Két kérdés még: mennyire jól szellőzik a hátadon, esetleg kidörzsölt-e valahol?Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
kilinked
#13268
üzenetére
Hétfő-szerdán biztosan be tudsz menni, akkor tartanak Dáva Ivánék futóedzést 6-tól, (freerun futóiskola a facebookon), ha megkérdeznék akkor mondod, hogy oda mész és kész, aztán futkoshatsz az atlétikapályán. Egyébként az edzésük sem rossz, különösen a hétfői kemény, én ajánlom, írtam róla már párszor itt, ősszel sokat jártam. A Dózsa György út felől van a bejárat.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
beltram
tag
-
#13268
kilinked
csendes tag
concret_hp
#13257
kilinked
csendes tag
válasz
concret_hp
#13257
üzenetére
Ok. És ebben az esetben mi a jelszó?
Annyit kell csak mondani, hogy futni szeretnék pár kört a pályán?
Hánytól hányig lehet "belógni"? Hétvégén is nyitva van?
Egyébként melyik oldalon van a bejárat? A Tüzér, Lehel esetleg a Csángó utca felől? -
#13266
concret_hp
addikt
concret_hp
addikt
én tegnap nyomtam egy 9.2km-t lazán. 6:12es km-k 140es pulzusátlaggal
eddigi rekord low pulzusátlag 147-8 volt sztem.vagy fullba vagy sehogy :D
-
Alg
veterán
válasz
bandus
#13260
üzenetére
Nekem ez volt még novemberben (ez a Tudás Útja verseny volt, és szerintem egész jól sikerült, bár 15km körül szétestek a szép egyenletes km-ek...) - ez bőven 5 perc feletti tempó még
Előtte Wizzair volt az első félmaratonom, az első felén lazáztam a 2:15-ös iramfutó mögött egy ismerőssel, a második felét toltam meg, ott még 5:40-es tempó volt (és 2:10 körüli félmaraton). Igaz, csak most tavasszal kezdtem rendesen gyorsítókat csinálni, előtte csak úgy hébe-hóba...
Szóval türelem, jó lesz az, csak kell hozzá párszáz km
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
kolosanyi
veterán
-
-
beltram
tag
válasz
krisi047
#13239
üzenetére
Voltál lábállás-diagnosztikán, vagy csak te gondolod úgy?
Ránézésre nekem sem kell stabil cipő, "vizes láb teszt" szerint is teljesen neutrális a lábam, futás közben mégis úgy pronálok, hogy öröm nézni.
A gt1000-ben amúgy sem túl durva a megtámasztás, szerintem vedd meg.pace be with you
-
bandus
veterán
Ugy szeretnem en is igy levinni a pulzusom, meglatjuk majd mire lesz eleg a sok ilyen jellegu edzes. Az iromanyok szerint 8 het utan varhato eredmeny, kb ket hetrt edzettem igy eddig, ezena heten inkabb tempofutasok mentek. Vivicittan nem tudom, hogy bekezdjek-e erosen es menjek az 1:45os tempofutoval, bizva abban, hogy jol birom a pesti rakparti monoton szakaszt, vagy menjek egy biztonsagosat a 2 oras futoval es huzzam meg a veget
alom ido lenne az 1:55. Esetleg rajt elott/utan egy kozos kepre osszeallhatnank innen a topikbol[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
krisi047
senior tag
válasz
Melorin
#13251
üzenetére
Néhány hete vettem ezt a Bluetooth-os pulzusmérő övet a Decathlonban: [link]
Szerintem hibátlanul működik, cserélhető az elem is, levehető az adó, így mosható a pánt is. Van belőle ugyanennyiért ANT+ verzió is, ha éppen arra van szükség. Egy tízesért kihagyhatatlan. Arra érdemes figyelni, hogy a telefon és a szoftver is tudja kezelni a BT 4.0 LE profilt. Androidnál azt hiszem ez 4.4-től van, iPhone-nál ez nem kérdés, a WP-t meg nem ismerem.[ Szerkesztve ]
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
Aristeus
#13221
üzenetére
Nekem ez a típus van.
Anno a sarkcsillagban próbálgattam és ugráltam benne egy kicsit a boltban, de pillanatok alatt meggyőzött.
Igazából a kisebbiket néztem ki belőle magamnak anno, az 5L-est, de a feleségemtől megkaptam a nagyobbikat karácsonyra, úgyhogy ez lett, de nem bántam meg. Nagyon jól pakolható, az első zsebekben két flask kb. bármire elég, a hátsó tartályt eddig még nem használtam, de a hosszabb teljesítménytúrákhoz, ahol híresen szar a frissítés, jól fog jönni, ha fut is az ember. Általában az egyikbe vizet töltök, a másikba isot és így tudok bármit inni. A hátsó alsó hálós pakolózsebet tök jól el lehet érni, oda szoktam beszórni mindent ha vetkőzök futás közben (sapka, sál, kesztyű, stb), sosem esik ki, mert a felső rész jól fogja. A két oldalsó cipzáras rész szintén jól nyitható, viszont kétkezes, egyik kézzel rá kell fogni a táskára, másikkal nyitod a zippet, futás közben is simán megy, használható. Van két kis hálós rész az oldalin zselét/csokit szoktam oda pakolni meg a szemetet ha úgy alakul. A nagy részben van egy kis zseb amiben gyárilag az izolációs fólia van, télen azt hordtam magammal hegyi futásokra, rövideknél pénztárca, kulcs ilyesmi mehet oda, a háló jól megfogja, nem csörög, lötyög. A nagy hátsó fakkba én jellemzően esőkabátot pakolok, amiből az enyém nem túl jól hajtogatható és nem is agyonkönnyített, de simán belefér és nem szokott zavarni.
Elöl tök jól pántolható, két pánt van rajta, elég szabadon át lehet csatolgatni őket, szerintem kb mindenkinek kényelmes. Van még egy síp rajta aminek én nem látom értelmét
, illetve elöl felül össze tudod húzni az egész zsákot kicsire.Futottam benne már pár balboát meg hasonló 20 körüli edzéseket a télen, a leghosszabb amit toltam benne az a buda trail volt plusz a BSI túranapján a hosszútávot futottam benne ami szintén kb 30 kili. Alapvetően nagyon jó, nem igazán érzed, hogy hátizsák van rajtad, annyira jól pakolható és annyira mellényként viselkedik. Én egyáltalán nem bántam meg, hogy ez lett végül, mondjuk nem is volt más a terv.
Itt egy teszt róla Simonyi Balázstól.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
#13255
kolosanyi
veterán
concret_hp
#13253
kolosanyi
veterán
válasz
concret_hp
#13253
üzenetére
Én nem is tudtam róla, hogy ilyet terveznek. Ha így van, akkor bocsi, tudatlan voltam. Ezesetben nem tudok más útvonalat, max a Töröcskei tónál, vagy a Zselicben, de azokat nem igazán ismerem.
-
Alg
veterán
válasz
Melorin
#13251
üzenetére
Vannak bluetooth-os jeladók telefonhoz (most hirtelen a beurer pm250 ugrik be, de biztos van több fajta is) - ezekhez általában 4.4 vagy feletti android kell (BT smart).
Órából mindenképpen olyan ajánlott, ami kódolt jelet használ (nem zavar be neki másik óra, távvezeték, rádióadás, UFO-üzenet...)
Pl. a Polar legalapabb órája az FT1 újonnan 15k körül van
Apropó óra, kapható a Vivoactive, 93k jeladóval, 79 nélküle. Ez azért nem M400 szint...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Melorin
addikt
válasz
kolosanyi
#13222
üzenetére
Ma futottam egyet rá. Érdekes, futás közben nem fáj, csak akkor ha nyomogatom az ujjammal
Más: hogy tudnék kihozni olcsón pulzusmérést?
Lehet venni androidos apphoz csak jeladót? Mi az ajánlott legolcsóbb fajta? Ez tudja pl?
Vagy karórás verzióból melyik a használható szint? 15k van rá
[ Szerkesztve ]
-
#13250
kolosanyi
veterán
concret_hp
#13249
kolosanyi
veterán
válasz
concret_hp
#13249
üzenetére
Azért mondtam a tó körül, ott nincs út, legalábbis nagyon rövid szakaszon van csak a strand területén. Még ultrát is terveznek oda.
[ Szerkesztve ]
-
Aristeus
tag
válasz
concret_hp
#13246
üzenetére
Ha átjössz Dombóvárra (nincs messze), ott tudok.
Ez itt a reklám helye: Útvonalajánló
1) Kercseligeti kiskör
2) Tüskei-tó körAmeddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
#13247
kolosanyi
veterán
concret_hp
#13246
kolosanyi
veterán
válasz
concret_hp
#13246
üzenetére
A Deseda tó körül? Anno sokat bringáztunk arra, ha jól emlékszem 10 km körül van egy kör a tó körül az edrőben. De az edzőnk egyik kedvence az volt anno, hogy a sportcsarnoktól a szárítóig, majd vissza, illetve a kajakosok szoktak olyanokat is futni, hogy a csónakháztól a sportcsarnokig, majd vissza. És ha már ott vagy, akkor beugorhatsz az atlétikapályára is pár pörgős km-re.
-
#13246
concret_hp
addikt
concret_hp
addikt
Kolosanyi (vagy többiek is bár nem sanszos) nem tudsz vmi jó kört Kvár környékén terepen?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Alg
veterán
válasz
deicide
#13244
üzenetére
Meglátjuk - igyekszem fejben is rákészülni rendesen (Novemberben pl. ez egész jól sikerült), összerakni okosan mindent aztán hajrá.
Igazából nem tudom még mi történik majd 15km után ezen a tempón, mostanában nem nagyon futottam hosszabbakat (két hete egy Normafát csak).
Remélem nem lesz nagy szél - ahogy nézem kicsit hűlni fog az idő, az jó.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
deicide
veterán
4:35?? Abból 1:36 körüli feles is kinézhet hamarosan.
Ma egyébként nekem is pont egy lazítós 4:34-es átlagú 16km jött ki, már nem csapom szét magam Vivi előtt, annak ellenére, hogy legrosszabb esetben is 4:05 körüli nyúlnak kell lennem ismerősnek (de szerintem még ennyi sincs most benne), ettől gyorsabban most nem kell futnom.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Alg
veterán
Jön a jó idő, jönnek a fura futók a Ligetbe
Volt egy lány, szerintem mezítlábas stílust akart, de kb. lábujjhegyen futott, nem hogy a sarka de szerintem még a talpa közepe sem ért talajt (valami 5:30-6 perces tempónál) - Plusz 10-ból 9 emberen annyi ruha amennyi rajtam télen volt nulla fokban
rólam meg pólóban is csurgott a víz.Jah, pörgött a láb, 4:35-ös km-ek még éppen jó pulzuson (~165).
Szerk: Garmin express közben 4.0.17-nél jár - ez két hét alatt kb. a 6. verzió, de még mindig nem működik... visszatettem a 3.akármennyi verziót, az működik. No comment...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
d@minator
addikt
Sziasztok! Ha jövő hét kedden lesz "versenyem" (3Km) addig hányszor fussak? Én a szerdát és a pénteket gondoltam még addig aztán 3nap pihi. Ez így jó?
A másik a hogyan érdemes? Azt vettem észre ha a középső szakaszban lassabban futok az jó, mert rápihenek a 3. szakaszra. Úgy kapok levegőt.
Sajnos nem próbáltam még a lassú kezdés fokozatos gyorsítást és a gyors kezdés fokozatos lassulás sem melyik célravezetőbb?Kezdő vagyok heti egy-két kocogással/futással. Cipőm Asics Phoenix 6.
-
#13241
kolosanyi
veterán
Rabbitf_24
#13233
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24
#13233
üzenetére
Én nem sok különbséget éreztem a kettő között, de bocsi akkor, nem akartam hülyeséget írni. Nekem a 2000-es nagyon jól viselkedett a lábamon a félmaratoni futásnál is.
-
#13240
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#13238
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#13238
üzenetére
hat ez az,hogy nem logikus,olyan vekony nyurga vadlival tudja futni amit fut
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
krisi047
senior tag
válasz
kolosanyi
#13225
üzenetére
No, úgy látom nem egyszerű ez a cipővásárlás. Az általatok ajánlott Asics GT1000 flatfoot-ra való. Nekem olyan normál a lábboltozatom, hogy rajzolni is nehéz lenne szabályosabbat. Gondolom így ez nekem nem játszik. Ennek fényében az alábbi keresés alapján mire böknétek?
Itt vannak az adataim, szempontjaim: [link] (irányár 15 +/- párezer, minél jobb csillapítás, aszfalt, stb.)Emlegettétek a GT2000-et, ha esetleg érdekel valakit van flatfootos 15-ért női 38-ig, de férfi csak 39-es.
[ Szerkesztve ]
-
#13238
ígyvanferi
addikt
tomcica
#13236
-
tomcica
Topikgazda
válasz
deicide
#13234
üzenetére
apropo Becs,mindenhova metroval rohangaltunk,es lent meg a verseny elott lattunk egy etiop versenyzot,ott alltam mellette egesz mas "faj" mint mi,en se vagyok egy kover-kigyurt allat,de hozzam kepest is vekony karu,eros combu es pipaszar labu (vadli szinte alig) mindez egy hatalmas tudon (en is eleg szeles mellkasu vagyok a magassagomhoz kepest,de sokkal aranytalanabb volt)
szoval egy eros comb,hatalmas tudo es minimal suly (pipaszar minden mas) ennyi
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#13231
üzenetére
meg azt is opcionak latom,hogy egyszer kifutok vele egy 3.5X-es maratont,mintegy kipreselve belole,preciz kilometerekkel (-+5-7mp) mert most volt szoras nagyon 5.19-5.50 kozott,nem erezte,nem talalta magat
meselte hogy Pesten sokkal tobben szurkoltak es jobb hangulat is volt,neki ez is fontos,meg az osszel volt,ez meg most tavasz,szoval mas a testsuly (nyaron ledob amit bir) meg mas a lab gyorsasaga is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#13230
üzenetére
most ket valasztasa van,donthet vagy megyunk feljebb es kiprobal egy 50-60K ultrat szepen lassan csurgatva,vaaagy 3-5K aszfaltos porgosre kigyorsitjuk,mindketto mas hozzaallast igenyel,talan a rovidebb eles jobban menne ennyi munkaval (hianyzanak a hosszu futasok de nagyon,latom rajta)
ja meg felszedett 4kg felesleget,az se sokat segitett neki ennel a hosszunal,a tel sokat rakott ra,nem fegyelmezte eleg jol magat a kajaval
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
gombi01
#13227
üzenetére
4.07 (4.08 volt Pesten osszel) kicsit megzavarta a felkeszuleset egy huzodas a combjaban 3hete (amin vegig aggodott "hogy mi lesz") valamint ugy lattam fejben nem tudta osszerakni,ugy gondolta elindul erosen es kijon magatol a 3.XX ido,de mint tudjuk a hosszu tavoknal soha nem ilyen egyszeru
keves futassal keszul heti 2x edzes,egyik 1000m-es resztavok a masik progressziv tempo v tempos dombedzes,erdekes 2 hete mertuk fel a 10K-t 49.2X lett 18mp-t javitott a tavaly oszi 10K idon (es nagyon csunya idoben,eros szelesben futotta az iden a palyan,minden korben kaptunk egy-egy szeletet belole,szoval jobb korulmenyek kozott az magas 48perces ido lett volna,ennyi van benne ezzel a keves edzessel)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
válasz
tomcica
#13218
üzenetére
tomcica: mennyi lett a tanítvány időeredménye?
tavaly voltam én is a bécsi maratonon, szerencsére nincs benne szint. Ami nem tetszett, hogy kb30nál volt egy 3km egyenes, fordító, aztán ugyanazon az úton visza.
Mennyit edzett és mi volt a stratégia?"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
krisi047
senior tag
-
-
kilinked
csendes tag
válasz
Polacheck
#13208
üzenetére
Köszi a válaszokat mindenkinek!
Polacheck, erre a pályára gondoltál, a Tüzér utcaira?
https://goo.gl/maps/iMGrM
Ez nincs is olyan messze tőlünk, nem gondoltam volna, hogy ide csak úgy be lehet menni futni.
Öltözőt, zuhanyzót lehet használni? Ha nem az sem gond, legfeljebb levezetésként hazafutok. -
kolosanyi
veterán
válasz
Melorin
#13220
üzenetére
A csonthártya legtöbb esetben azért fáj, mert az izmok egy merev, feszült, megrövidült állapotban vannak, enbek következtében húzzák a szalagokat, ami a tapadási pontnál gyulladást okoz a csontfelületen. Nyújtsd, kenegesd krémmel, dolgoztasd az antagonista izomcsoportokat. De hosszú távon csak annyit tudsz tenni, hogy csökkented a terhelést. Jelen esetedben fokozatosabban adagold a terhelést.
-
Aristeus
tag
válasz
Polacheck
#13151
üzenetére
Milyen típusú S-lab-od van? (SENSE SET, S-LAB SENSE ULTRA, stb.) Te hol próbáltad ki, honnét vetted/rendelted, miért ezt választottad? Hosszútávra terveznék én is, egy normális zsákot szeretnék megvenni, amit akár a későbbiekben 50+ km felett is tudnék használni.
Mennyire vagy megelégedve a választásoddal? Milyen versenyen próbáltad / használtad már?A válaszokat előre is köszönöm!
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
tomcica
Topikgazda
ez a hatrafele 200m naaaaagyon allat
tanitvany fejreallt 31km-nel igy a vege megborult,addig szepen ment,ez van...legalabb aterezte azt is milyen ha nem megy a laberdekes volt Becs,de valahogy nem ereztem h nekem is be kellett volna ugranom
37-39ig futottam mellette,adagoltam egy kis zselet es egy fel muzlit bele,de akkor mar latszott h elment az egesz,de mondtam neki h ilyenkor mar elore kell gondolkozni a regeneralodason,ne legyen hulla a verseny utan,toltson csak be,azert begyorsult kicsit velem,szoval ez inkabb fejben ment el 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
vans?
őstag
válasz
Melorin
#13214
üzenetére
Nekem is van ilyen gondom, en is kezdo vagyok, masfel honapja futok, mar javul ez a dolog, bar en 4 km-nel rovidebb tavokat a legelejen sem futottam (ha 700m utan faj, az nem jo...), plusz a cipot is meg kell szokni (nekem pronalo a labam). Futas utan be szoktam kenni egy kis Flectorral, masszazs, es akkor masnap nem faj. Meg a fejlodessel ez is jon remelhetoleg.
Vasarnap mar 5:00-s atlagot tudtam menni 5+ km-en, ez nekem nagy eredmeny, utana sem fajt a fenti modszerrel.hábm bábm
-
beltram
tag
válasz
krisi047
#13213
üzenetére
gt1000 mindenképpen, azonnal rendeld meg ennyiért! Esetleg előtte menj be valamelyik boltba és próbálj fel egyet.
Karrimor felejtős (ruházatban még okés, de én cipőt nem mernék venni), amúgy amit kinéztél, abból nincs is 10-es méret ha jól látom.[ Szerkesztve ]
pace be with you
-
Melorin
addikt
válasz
Melorin
#13120
üzenetére
Vasárnap megvolt az első futásom is.
700m ment, néhány belesétálással.
7, 5perc/kmViszont most nagyon fáj mindkét sipcsontom eleje. Olyan mint ha beütöttem volna, a felülete fáj 1 ponton.
Már a szombati cipővásárlás közben megfájdult amikor minden felpróbált cipő után tettem egy rövid futópróbát.
Volt már ilyen valakinek? -
krisi047
senior tag
Sziasztok!
Látom épp most jött fel ez a milyen cipőt vegyünk 15 ezer körül téma. Én éppen rendelni akarok egyébként is a sportdirectről, gondoltam egy futócipőt is betennék a kosárba. A következők lennének a paramétereim:
- 25 év, 190cm/112kg, de utóbbi folyamatos csökkentésén dolgozom
- hajlamos vagyok térdfájásra, ha nem ideálisak a körülmények (szar cipő, bemelegítés hiánya, stb.), jó lenne minél jobban csillapított verzió
- kicsit laza a bokám, ha ezt lehet stabilizálni árkategórián belül maradva, akkor legyen szempont, de nem vészes a dolog egyébként, nem gyűröm magam alá futás közben
- a lábfejem normális
- kizárólag aszfalton/betonon és rektortán pályán használnám
- kezdő lévén szerintem a leendő első cipőm élettartama alatt alkalmanként 5-6-7 km-nél többet nemigen fog megélni
- utcai cipőkből 44-eset hordok, futócipőből valóban nagyobb kellene? Pl. legutóbbi rendelésemnél egy UK 10-es (44,5) méretű gagyi 3 ezer forintos Donnay cipőt vettem konditerembe járni, méretben nekem okésnak tűnik, bár nem futok benneEzek alapján itt egy link, ahol bejelöltem az árkategóriát, a méretemet és a topikban olvasott márkákat is, segítenétek választani? Kissé zavarba ejtően széles a kínálat. Biztos nem helytálló a rangsor, de a legnagyobb kedvezménnyel árultakat tettem előre. Eszerint ez lenne a nyertes, de nekem nem tűnik komolynak sem a márka, sem az engedmény, de ez lehet az én tájékozatlanságom.
Köszönöm előre is a segítségeteket!
-
itouchfan
senior tag
válasz
Newboy911
#13209
üzenetére
Én. Fociedzésen. Amúgy nagyon-nagyon hasznos. Akkor volt a legjobb az a másfél év, amíg Kazi Tamással csináltuk (aki nem tudja ki ő, annak irány a Gugli
), de ő most már november óta Amerikában edz. Én rengeteget fejlődtem tőle. Gátak, koordinációs létrák, bólyák...király dolog „Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
-
itouchfan
senior tag
válasz
Polacheck
#13205
üzenetére
Az is igaz, csak nem jutott eszembe. Ezekenkívül is van még csomó, majd ami legközelebb van a tagnak, gondolom oda fog járni..
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de azert igyekszem majd helyt allni, meg jo eredmennyel zarni a versenyt, legalabb a ceges csapaton belul 
alom ido lenne az 1:55. Esetleg rajt elott/utan egy kozos kepre osszeallhatnank innen a topikbol
37-39ig futottam mellette,adagoltam egy kis zselet es egy fel muzlit bele,de akkor mar latszott h elment az egesz,de mondtam neki h ilyenkor mar elore kell gondolkozni a regeneralodason,ne legyen hulla a verseny utan,toltson csak be,azert begyorsult kicsit velem,szoval ez inkabb fejben ment el 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- EA Sports WRC '23
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- PlayStation 5
- Garmin Fenix 7 és 7S - profi sport megszokásból
- Asszociációs játék. :)
- Intel Core i3 / i5 / i7 4xxx "Haswell" és "Haswell Refresh / Devil's Canyon" (LGA1150)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Abarth, Alfa Romeo, Fiat, Lancia topik
- Drive! - Az utolsó gurulás idén a Quadrifoglio-val
- Gumi és felni topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Axon Labs Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest