Hirdetés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- ricsi99: 6. Genes alaplap tündöklése kontra MS/Zintel korlátozásai
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Gurulunk, WAZE?!
- Graphics: Telefonvásárlási kálváriám....avagy clickbait cím: Horror a hardveraprón
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- Luck Dragon: Alza kuponok – aktuális kedvezmények, tippek és tapasztalatok (külön igényre)
- bambano: Bambanő háza tája
Aktív témák
-
#48894
swoody
senior tag
marcus.fenix
#48892
swoody
senior tag
válasz
marcus.fenix
#48892
üzenetére
Van itthon szőlőcukrom de nem szeretnél én annyira hízni.
Így is 4 kg hiztam olyan jó 1-2 hónap alatt.
-
Woodslave
félisten
ja nem értem mi a tök ez a zabozás edzés után. Nyomjál detrózt, aztán meg csirek rizs vagy tojás meg rizs.
az 50 gramm akkor is túlzás. Nem árvaházban vagyunk, de ne xarjunk már ki fehérjét feleslegesen ha nem muszáj..
különös tekintettel azon újabb kutatási eredményekre, hogy 20 gramm felett már nem volt szingnifikánsan nagyobb a proteinszintézis (de faja vagyok és fejből nyomtam
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) -
Vandit.
addikt
-
-
kovsol
titán
válasz
8nemesis8
#48879
üzenetére
amugy meg eléggé odafigyelnek a szabályosságra
versenyen úgy néz ki egy jól elvégzett gyakorlat, hogy kiemeled a súlyt majd stabilan meg bírod tartani jelzésig, majd lassan leereszted melledig nem ám felette megállítod, mint nálunk a terembe sokan ilyen 15cm mellük felett már nyomják visza, és melleden nem pattintva hanem megállítod majd viszanyomod de nem lendületből az a lényeg majd nem röktön viszadobod a súlyt a helyére, hanem stabilan meg kell tartani és akkor teszed le mikor jeleznek ennyi volnade most megyek pakolni azt Pécs-Kaposvár iszonyat 75km távolság vár rám a buszon
(#48884) 8nemesis8: csukló szorító kell is az hasznos ilyenkor, amugy meg ugye ilyen versenyen nem az alakra mennek az emberek, hanem a max súlyra szóval nem ám mindenki szép arányosan kigyúrt emberke
-
kovsol
titán
válasz
8nemesis8
#48879
üzenetére
110-125 közötti súlykategóriában volt a srác
edzőm is jól tolta ő europa bajnokságra is kijutott amugy felnött versenyre aztán az emberke ilyen 80-90kg köröl mozgott elég alacsony volt és 230-t nyomott az se rossz azért szerintem de már pontos adatokra nem emlékszem
jah és fekvenyomó polót láttál már? az úgy kell elképzelni, hogy az emberre kb 3 izom ember huzza rá mert anyira szoros, és nyomsz benne hármat leveszik és tiszta vér vagy alatta -
penene
őstag
válasz
Woodslave
#48872
üzenetére
Mliyen viccesek vagyunk ma (is)
Ma reggel megkaptam egyik kolléganőmtől, hogy egy állat vagyok (nem a méretek miatt)!
10kor ettem a bakonyi sertésszeletet kagylótésztával, ez sokkolta, amikor belépett a konyhába.
Még edződnie kell, a többiek már megszokták. Láttátok volna azt a megrökönyödést, hogy 3x eszem főételt.
-
kovsol
titán
válasz
8nemesis8
#48869
üzenetére
úgy képzeld el aki 235 -t nyomott az tiszta volt, kinyomta a súlyt azt elment a kis éthordójával és megvett egy kiló kaját kb
kész volt az a srác nagyon
de pl volt olyan srác előző évben tiszta girnyó volt és nyomott 100kg val kövi évben meg mintha más ember lett volna és nyomott 180 -t az kicsit gyanus jah és mindezt ilyen 16-17 évesen
voltak lányok is amugy versenyen -
macikos
addikt
válasz
macikos
#48855
üzenetére
Meg azért csak csak naturál vagyok. Azért az se mindegy, sőt...
Az erő meg másodlagos. Ez testépítés. Hiába tud valaki húzódzkodni mint az állat, ha közben besegít karral ezerrel, közben meg olyan a háta mint egy 10 éves kislánynak. Szóval erő alapján hülyeség ítélni. Ráadásul ugye megint a koksz hiánya, mert biztos vagyok benne, hogy egy kúra igencsak dobna az erőszintemen...
-
penene
őstag
Jah, tegnapi kávéra visszatérve:
Olyan szinten pörögtem egész edzésen, hogy a súlyt már nem bírtam emelni, de még nyomtam volna agyban. Nagyon brutális volt... Aztán éjjel 1kor is még pörögtem... meg egész éjjel kb. éberen aludtam, reggel kipattantam az ágyból.. Most azt érzem, hogy kicsit fáradt vagyok, de pörgök...1 kávé teszi azt, amit du. 5kor ittam. kemény.
Komolyan , nem akartam abbahagyni az edzést, annyira ott voltam még fejben... leedzettem a programot, de akkor még has, meg derék, meg próbálgattam új gyakokat...
Jah, rájöttem, hogy középre kell állni a mérlegre, és fél kilóval többet mutat... tegnap 67,2.
De este bnőm ráállított a mérlegre és ott már csak 66,6 volt.
Reggel jó ha vagyok 60 kb. -
kovsol
titán
válasz
8nemesis8
#48853
üzenetére
én most jöttem meg edzésről melleztem extrába meg kardió
hát jó szarul ment nekem is igaz a héten már nem az első mellezésem volt és még mindig éreztem az első hatását, rádolgoztam egy kicsit
szobatársam úgy horkol mint egy viziló szóval mondjuk aludtam max egy 4 órát, mert még mp3 lejátszóval agybadugós fülessel is hallottam no comment... szóval most örültem, hogy az utolsó súlyt 100kg ra fel tudtam emelni elég puha vagyok még meglátszik fekvenyomásomon a közel 5 év kihagyáshelyezés hát dunántuli 3. voltam országoson meg amikor a srác kiment és a 235 -t úgy nyomta ki mint más a 60 -t akkor kicsit megtörtem lelkileg... meg tele volt kokszos csávokkal az országos, még dopping ellenörzést is tartottak diák olimpián mi ez már
meg anyira jófejek a bírok mikor kiemeled a súlyt és ugye a dudára várni kell, hogy kezdheted és lerakni is akkor lehet amikor jeleznek, azt villan a három lámpa és reméled két fehér lesz azért -
penene
őstag
De, azért mondtam, hogy ez kamu. Én úgy számolom, hogy van benne max. 100g CH és 30g fehérje.
Vagyis nem számolom. Napi 3at megeszek, és nézem a mérleget. A napi 2nél stagnáltam, most ez a 3. kaja megindította a mérleget. Aztán majd kiderül. Ha megállok, akkor majd még növelek. Egyelőre máshogy nem tudom mérni a dolgokat...
-
#48858
Woodslave
félisten
marcus.fenix
#48854
Woodslave
félisten
válasz
marcus.fenix
#48854
üzenetére
-
#48856
brownus
veterán
marcus.fenix
#48854
brownus
veterán
válasz
marcus.fenix
#48854
üzenetére
megvilágosodtál
most már clear vagy:dén is így vagyok vele, nálam nem az a cél, hogy baszott nagy darab legyek, egy puffancs. mert a nagy átlagnak soha sem sikerül úgy a szálkásítás ahogy szeretné, ezért mindig tömegelnek... (lol) az sokkal könnyebb...
a lényeg, hogy mozgok, és nagyon pörgős edzéseket csinálok, 45-50 perc az egész... meg én erőszint növelésre és kitartásra edzek. ez furán hangzik, hogy kitartásra -> kitartóbb, strapa bíróbb... -
#48855
macikos
addikt
marcus.fenix
#48848
macikos
addikt
válasz
marcus.fenix
#48848
üzenetére
"Nem arról van szó, hogy ezt meg tudod csinálni, de azt mondod, hogy kb benned van egy Mr. Olympia színpadon is elfogadható fazon..."
Lehet. A tények azok tények
Na jó, nem, de akkor se vagyok annyira zsíros, mint gondoljátok.
-
#48854
marcus.fenix
aktív tag
Markgx10
#48850
marcus.fenix
aktív tag
válasz
Markgx10
#48850
üzenetére
Úristen, te tényleg függő vagy...
Neked az Újpest Ferencváros a koksz...
Ha minden héten lenne, már fél tonnával nyomnál fekveÉn meg hamarosan feladom az egészet. Nem azt mondom hogy nem fogok edzeni, mert az már az életem része lett, de úgy érzem befejezem azt a kínlódást amit mostanában csinálok.
Visszaemlékszem 3 éve az első időkre, amikor nem volt edzéstervem, nem volt táplálékkiegészítőm, habart babot ettem füstölt csülökkel, nem költöttem pluszba rengeteget a "tiszta" kajálásra.... szép napok voltak. Semmi para, csak kötetlenség.
És ha belegondolok, hogy ma már no cukor, napi hét kaja (minden nap, minden héten ugyanazok a szarok, amiktől hányingerem van), kalóriaszámolgatás, napi 7-8 óra alvás, fehérjék, tápkiegek, és keményebb edzések, mindezt miért?
Ha a tükörbe nézek, jobban nézek ki mint négy éve, mikor nem edzettem. De semmivel sem vagyok jobb mint 3 éve, amikor "csak" edzettem és minden másba beleszartam. Akkor meg miért kapálódzok?
Két-három hete úgy érzetem megtaláltam az utat, és végre minden klappolt, erre mi történik? A három hét alatt egy kilóval könnyebb lettem, viszont a hasam egy centit nőtt!
Akkor amikor "elvileg" minden klappol. Hát van ennek értelme? -
#48850
Markgx10
őstag
marcus.fenix
#48848
Markgx10
őstag
válasz
marcus.fenix
#48848
üzenetére
Nekem sem sokszor 32 év alatt (kisfiam születése, amikor meggyógyult meg 1-2 ilyen volt még, de egykezemen meg tudom számolni), de ma boldog vagyok
. Leszarom a kínokat, a hájréteget, meg mindent, már csak 24 óra és Újpest - Ferencváros, 3 éve erre a rohadt napra várok, dolgozni azt már nem nagyon tudok, aludni már több mint egy hete nem. A 2500ft-os jegyemet 200.000-ért sem adnám oda, kocsi megtankolva, kaja, pia, cigi (igen meccsnapon nem gyengén cigizek) bevásárolva, holnap hajnalban indulás és KURVÁRA BOLDOG VAGYOK Ha ilyen "happy" lenne az egész élet nem csak 1-2 nap a 365-ből, akkor azt nagyon tudnám értékelni Ja, hogy egy kis on is legyen. Ma már 130-al úgy nyomtam a 6-os szériát, hogy még arra sem kértem meg senkit, hogy fél szemmel figyeljen rám. (ez kb másodszor sikerül életemben, az elsőnél kokszoltam
) Nagyon magabiztos voltam és szinte eufórikus állapotban edzettem, a használt súlyokon is látszott, mostanság mindig gyenge voltam, már hetek óta, de ma, mint ha az ördög költözött volna belém Bocs, inkább nem írok többet, de majd kiugrok a bőrömből
-
Woodslave
félisten
válasz
macikos
#48842
üzenetére
de most komolyan.
God a strandos képein egy lájtos diéta után volt. Előlegezzük meg neki a bizalmat egy 15%-os tzs-t.
Legyél te mondjuk 137 kg. Ez azt jelenti, hogy 20 kg. testzsírod van. Vegyünk el belőle 15 kg-ot (tudom víz glikogén stb is ürül de ideális állapot) Lennél 122 kg 5 kg tesztsírral ami 4% testzsírt jelent. Mekkora esélyét látod ennek? Legyünk realisták God párizsi zsömlés diétáját ismerve.
ÉS a "diéta" végén 20% tzs-t produkált. (a diéta nem véletlenül van idézőjelben
Macikos 20%-os testzsírja 27kg-t jelent. Ebből mondjuk 20-at leadva 117 kg. kapunk 7kg testzsírral. Ami 6%.Nem arról van szó, hogy ezt meg tudod csinálni, de azt mondod, hogy kb benned van egy Mr. Olympia színpadon is elfogadható fazon...
/ja aki tud számolni és valamit elbaxtam szóljon
-
#48848
marcus.fenix
aktív tag
macikos
#48842
marcus.fenix
aktív tag
válasz
macikos
#48842
üzenetére
Amikor 94 kiló voltam, én is "úgy láttam" és "úgy gondoltam, hogy csak van egy kis hasam, meg egy kis kapaszkodóm, kábé 3-4 kiló fölösleg, és amúgy csupa izom vagyok... Mindezt 187 centivel, és ismétlem, 94 kilóval.
Most viszont 80 kilósan is látom, hogy most tartok ott, hogy van egy kis hasam, és egy kis kapaszkodóm, és kábé- 3-4 kiló fölösleg.
Nem akarok én ezzel semmit se mondani, csak azt hogy DAGADT VAGY!
Ha abból a százharmincakárhány kilóból csak 100 is izom lenne, akkor nem ilyen picsa súlyokat mozgatnál meg, naturálság ide vagy oda. Egyetlen szerencséd van, hogy úgy látszik egyenletesen oszlik el rajtad a zsír, és így inkább köpcösnek nézel ki, mint dagadéknak.
Persze az írásaidból is látszik hogy jól érzed magad a bőrödben, és azt hiszem hogy az életben ez a legfontosabb. Nekem ez még nem adatott meg soha...
-
Woodslave
félisten
én kávéztam napi kettőt - hármat. Először hosszú kávé 5 cukorral, aztán rövidebb 2 cukorral, aztán cukor nélkül, végül teljesen elhagytam, helyette zöld tea. Én csak azárt kávéztam mert addig se kellett dolgozni (nem mintha annyira dolgoznék
)Szegeden jártam egyetemre és Pécsett dolgozom.
Macikos qrvára be van hízva, Penene meg sovány.
Ja voltam edzeni jóvót. Láb meg váll.
Azt hiszem mindenhez hozzászóltam
-
-
#48842
macikos
addikt
BÁ Nutrition
#48840
macikos
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#48840
üzenetére
Kb. annyi rajtam a zsír, mint God-on, a nyaralásos képein.
-
macikos
addikt
válasz
kovsol
#48833
üzenetére
Ne kezdd te is
Ma visszajött a terembe egy régi arc, fél évig nem edzett, naponta csak egyszer evett... most büszke is magára, mivel még mindig belenyom 110-be 5-öt... az nem foglalkoztatta, hogy izom nem maradt rajta (bár hozzáteszem, nem is nagyon volt), a lényeg, a 110-be 5, az a fontos.
Persze megjegyezte, hogy oldalt a hasamon van egy kis zsír. Nem akartam mondani, hogy kabbeafaxom, csak 50 kilóval vagyok nehezebb nálad... -
kovsol
titán
válasz
8nemesis8
#48825
üzenetére
szeged se kicsi város én ott fekvenyomó diákolimpián voltam 3 napot és kész ennyi volt a szegedi élményem
állhoz húzás bár az nem csak arra megy, de ugyis vállazok is
váll vonogatás két kézi súlyzóval, majd ugyan ez ruddal mindegyikből 4 sorozatot kb ennyi és másnap érezni szoktam a hatást -
Tomics
addikt
válasz
8nemesis8
#48817
üzenetére
nem fagyasztott, aznap főzik, csinálják meg és becsomagolják dobozba, csak 1 napig jó másnapra már megromlik ha nem rakod hűtőbe. tehát friss (legalábbis frissen csinálják aznap reggel, általában 10-12 körül szokták hozni akkor ugye már nem meleg...) olyan mint a pizzafutár csak nem 40 perc múlva kapod meg hanem pár óra[link]
-
LOTR
addikt
válasz
Vandit.
#48815
üzenetére
szerintem ő olyan kajára gondol amit pl a teszkóban is lehet venni ez a béres alexandra vagy norbi update féle dobozos letéped a tetejét be a mikroba és utána eheted is, sőt a teszkonak is vannak ilyen saját tartósított kajái, de a teletál nem ilyen tartósított cucc, hanem végülis friss attól függetlenül, hogy lehet kihűlve kapod meg és melegítheted újra
-
kovsol
titán
válasz
Vandit.
#48815
üzenetére
felénk itt van egy olyan kajálda ahol leves korlátlan, szódát is adnak amenyit akarsz és második adagot te mered magadnak, annyi a kitétel, hogy csak egyszer merhetsz, de amenyit nem szégyelsz
egy a gond minden nap csak egy féle kaja van ilyen akcióban 600ft amugy nem tudom ez menyire számít jó árnak, erre fele általában 500-600 egy kajálás -
#48807
8nemesis8
veterán
God Vazzeg
#48803
8nemesis8
veterán
válasz
God Vazzeg
#48803
üzenetére
3év alatt?
Milyen áldozatok árán?Vagy full naturálba?Csak jobb genetikával!?
Egyébként 9éve már elég kemény és mióta eszel "tisztán"? -
#48805
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#48802
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#48802
üzenetére
A titkom: 13g kristálycukor!
De csitt, meg ne hallja más is! 
-
#48802
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#48755
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#48755
üzenetére
nem a Bubbi módszertől nőttél meg mostanában?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
. Leszarom a kínokat, a hájréteget, meg mindent, már csak 24 óra és Újpest - Ferencváros, 3 éve erre a rohadt napra várok, dolgozni azt már nem nagyon tudok, aludni már több mint egy hete nem. 
Aktív témák
Hirdetés
- Azonnali készpénzes AMD Radeon RX 9000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
- Vásárlunk iPhone 12/12 Mini/12 Pro/12 Pro Max
- Felújított laptopok számlával, garanciával! Ingyen Foxpost/PostaPont!
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone i5 12400F 16/32/64GB RAM RX 9060 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Retro PCI-E videókártyák
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest