- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- potyautas: Norvég nyár
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- Meggyi001: Áram nélkül....méltóság nélkül.....
- Luck Dragon: Alza kuponok – aktuális kedvezmények, tippek és tapasztalatok (külön igényre)
- gerner1
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
Akkor az lényegében 7x 800/R400, az iramot meg mindenki maga választja hogy a mi a tempós és közepes?
Ha nem kezdi el tolni senki, akkor holnap én is csak lazán lefutom a futópados versenyt 145-155 BPM között, de ha úgy lesz mint múltkor, akkor muszáj lesz emelni a tempót.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Vasárnap meg jön a 24K, benne az 1/1/1 -el, remélem jó idő lesz hozzá nem jön megint valami dzsuva az égből.
-
Nekem holnap lesz regeneralos nap,nem is viszek orat,csak kimegyek az erdo melle a mocsokba es nezelodve elmorzsolom. Vasarnap kozos edzes,7szettre emeljuk,ha elbirjak
ergo 7 x 2kor kozepes 1kor tempos + a bemelegites + erosites es 20 x 50-70m repulo.
Hetfon meg ujra 400-ak a penzum
Amerikaiak,mi -
Vertigo18
addikt
-
Peterhappy
addikt
-
Azért ez se a kezdő kategória 136-os pulzusátlaggal 14km rombolni 5:28-as tempóval.
Elfogadnám ezt az állóképességet, ezen dolgozok én is.
Célom a 6-60-160, azaz 6:00 tempón 60 percig 160-as átlagpulzussal tudjak futni, ha ez meglesz, mehet lejjebb a pulzus, vagy gyorsulhat a tempó.
-
Megérezhettem valamit, mert mára én is a rózsaszín Rebel v2-t vittem.
A Z1-es laza részhez jó is volt, de aztán a felüljárós 10x100 sprintre már nem érződött annyira jónak mint a Boston vagy a Metaracer... ehhez már kicsit puha és a felső része se olyan szoros.
Kellemes idő volt amúgy futáshoz, kb. 5 C°, szélcsend úgyhogy jól is ment. A 10x100 3:09-es átlagot adott 5%-os emelkedőre, a teljes edzés meg 15K@4:17 (156BPM).
Holnap lesz egy 5K-s verseny futópadon 15:00-kor, amire 35-45 perc időtartamot írtak, úgyhogy gyanítom jó lesz az 10K-nak is.... remélem most is találok pár játszótársat, akiket lehet szórakoztatni Amerikában.
-
Talán 190, de azt kb. fél másodpercig tartom és utána belehalok. Ha fel tudom egyáltalán vinni addig
Legyen olyan 185, az után még csak a halálközeli élmény kerülget.
Gondolom a max. pulzus az az, amennyire legjobb esetben képes vagyok, de az azért nem hozható elő bármikor... -
Peterhappy
addikt
-
parandroid
félisten
Én 1,5 év kényszerszünet után annak örülök, hogy viszonylag rendszeresen tudok futni, alapvetően kezelhető szintű fájdalommal (jobb napokon szinte fájdalommentesen). Nemhogy még tempóról beszéljünk… Elkezdeném odacsapkodni magam az aszfalthoz, megint hamar vége lenne a dalnak, azt hiszem. Jó, biztos a futóstílusom is katasztrofális, meg az erőnlétem sem az igazi, hogy a plusz kilókról ne is beszéljünk. Ez van, ezt szedtük össze 45 év alatt, most ebből kell főzni.
p
-
Na, erre már azt lehet mondani, hogy egy szuper eredmény, amit sok türelemmel, kitartással, edzéssel akár még el is érhetnék pár év alatt, ha ráfeszülnék. De tippre sosem leszek ennyire se képes, mert nem fogok ráfeszülni.
"Én addig jutottam, hogy Agony és tomcica dumáit már el se olvasom!
"
tomcica: Nincsenek annyira komoly céljaim. Le szeretnék fogyni, fitt szeretnék lenni, meg élvezni a természetben kocogást, ha már tudok terepezni is. Esetleg egy félmaraton valamikor.
-
Gondoltál már arra, hogy ezt a teljesítményt egy kezdő futó fel se tudja fogni? Ti profibbak írtok be egy halom durván jó eredményt, amiket én még nem tudok "átfogni a tudatommal".
Annyit látok csak, hogy más szinten vagytok nagyon, kábé gondolnom is fölösleges arra, mennyivel vagytok előttem. Ha a 3:22 helyett 3:30-at írsz, az is majd ugyanazt jelentette volna számomra. -
Ma rapihenes nelkuli 6km felmero ment a palyan, NB Rebel 2-ben. A tegnapi szogesben porgetett resztavok utan ez ugy erzodott,mintha magat Spongya Bobot huztam volna a labamra
20perc 12mp lett azaz 3:22-es atlag,szodaval elmegy 
Utana csurogtam 5km-t meziltab a fuvon,hogy ne erje szo a haz elejet -
Peterhappy
addikt
A Brennertol (aka Büdi-to
) nem messze van az ohegyi futokor, 1500m, allitolag Budapest egyik legjobb kore. Sajnos nekem mar nagyon kiesik (a Brenner is) pedig nagyon ki kene probalni... -
Zavart, hogy nem lesz kerek szám, de ezt inkább elengedem. Lemértem ma, és olyan 625 méter a házunktól a pálya, Google Maps szerint 650. Majd 1 km-re kerekítem az odavisszát.
Szóval ma is lement már a 11 km; este akartam, de szép idő volt. Valamiért most kimerültem nagyon tőle. Talán a vízhiány, megint nem ittam előtte.
tomcica:
-
sherlock82
senior tag
-
"Ez már az öregkor kezdete?" nem tudom csak 54 vagyok.
De miért sétálgatnál a futópályáig ha futhatsz is?LanyUs Nálam is van egy atlétika pálya ami 6 kor nyit az nekem már késő. addig bőven túl vagyok a fürdésen is. ( nem is értem miért kell egy futópályát lezárni? este 8 és reggel 6 között? nincs ezeknek eszük szerintem
-
Ezt nem hiszem el
Szaunából kimenet hóban megfáztam az angyalkától. Kemény vagy! Milyen immunrendszer Hát sajnos a Guide 13 elvesztette a csillapítást 400 km-nél
Ez azért szomorú, mert 35e-ért tudtam csak szerezni a méretemben. Ellenben az 50e-ért vásárolt 890 km-es Stinson 6 még bírja.
A jeges-bordás futáson össze is szedtem egy jobb külső talpszél fájdalmat, de olvastam itt comegetsome írását és azonnali kezelés hatására már szinte el is múlt Hasznos ez a topik! -
Lehet akkor már megborul valami a rendszerben, vagy nincs hozzászokva ahhoz a tartományhoz és inkább leblokkol a szervezet.
Én mostanában az emésztésnél vettem észre valami trükköt, ami régebben nem volt. Ha erősebb tempót futok, akkor utána nyilván ennék hogy feltöltődjek/regenerálódjak... de ahogy eszek instant megőrül az emésztésem és jön a mérges macska.
Tök mindegy mit ettem előtte, mi van a gyomromba, stb... ami van az távozik, ha minimális, akkor is. Arra gondoltam, hogy esetleg akkor még nem jut elég vér a gyomorba/emésztéshez és ettől bolondul meg, de még nem sikerült kitapasztalni mi okozza. -
Agony
aktív tag
Őszintén szólva versenyen én nem igazán szoktam nézni a pulzust, mindig tempó cél van, aztán bírom amíg bírom. Utólag persze átnézem a statisztikát, hogy épp hol esett szét a szekér vagy mit rontottam el (pl. régen az első 1-2K elfutása).
Például 2020/08/21 -én a bordányi félmaratonon 183 BPM volt az átlag pulzusom és 188 BPM a max, miközben a max pulzusom 192 BPM. Ez így átlag 95% és maximum 98%. Pedig ez a félmaraton 1:22:10 lett (3:53/km), ami kb. megegyezik azzal amit múlt hétvégén futottam edzésnek (22K@3:54) és ott 170 BPM volt az átlag pulzus, 184 pedig a max.
Szóval ez szerintem elég sokat tud változni, már akár a stressz, versenydrukk, időjárás, stb... is befolyásolhatja. Versenyen én a helyedben teljesen figyelmen kívül hagynám a HR-t. Megvan, hogy kb. milyen tempóra vagy képes az adott távon, azt megindítod, aztán tart amíg tart. Ezt tanácsolta nekem Tom 2019 nyáron, amikor a 3:50-es félmaratont akartam elérni Szegeden. Indítsam meg 3:50-en, aztán ha 15K-nál szétesik tudjuk, hogy ott van jelenleg a vége és azt kell fejleszteni.
Egyébként a Stryd megközelítése olyasmi mint amire te gondolsz a HR kapcsán. Ők ugye azt mondják, hogy felmérik a teljesítményed (watt) critical power formájában, ami alapján tudják, hogy mekkora az a teljesítmény, amit 60 percen keresztül fenn tudsz tartani, aztán ehhez van egy százalékos táblázat:
Szóval ha megvolt a felmérőd (erre van egy végrehajtandó protokol), akkor utána azt mondod, hogy pl. 300W a critical powered és te félmaraton versenyre mész, akkor ennek a 94,6%-án kellene futnod, ami 284W és akkor a lehető legjobb időt hozod ki biztonsággal.
De a gyakorlatban én azért azt látom, hogy ebben azért van egy adag ráhagyás, hogy sikerélménye legyen a usereknek. Nézik végig az órán azt az egy watt számot és a végén "megtörténik" a PB, ami amúgy lehet jobb is lehetett volna. Nekem most 313W a critical powerem, ami alapján 296W-on kellene futnom a félmaratont, ehhez képest a vasárnapi 22K-s edzés 306W-on ment.
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
88-92% embere valogatja,meg ugye kihat ra ilyen is hogy koffein stb.
Nehany ev alapozas-elezes utan pont a versenytempo meg gazdasagossagabba tetele a kulcs ezert is futunk olyan sokat versenytempon felette es alatta. Amikor nem specifikus felkeszulesi szakaszban vagyunk,akkor szet lehet teriteni a het szinte minden napjara,amikor viszont megvan a celverseny,akkor egy combos hosszu edzesben jo nagy adag + melle a gyorsabb,de meg mindig nem full anaerob nyelgazas resztavozas az altalanos leosztas.Beszelunk itt 15K feletti versenyspecifikus munkarol.
Nekem valojaban a heti ossz laktatkozeli futasom mennyisege ilyenkor se nagyobb,csak mashogy oszlik el,es mashogy kell kipihenni. -
ígyvanferi
addikt
-
Mára én is Rebel v2-t készítettem ki, de pont ebből a megfontolásból cseréltem indulás előtt a Metaracerre, hogy nagyon puha a Rebel.
Most amúgy még a Takumi Sen 8-at mondják izgalmasnak, ami valahol a modern és a tradicionális csukák között helyezkedik el. Teli árban az is kicsit nevetséges (60-70K), de majd lesz az még 30-40, ha már kifutó és mérethiányos.
-
Egyedul,mert Beci ma dupla muszakos,nap kozben Beograd teriti az arut,este pincerkedik
holnap csak BG ujra,delutan mar szabad,lehet kesik,de tervez jonni.
Nem is neztem a 17K-t,3:55 koruli lehetett.
Metaracer nalam is bucket listas,meg ugye van az a Metaspeed Edge is hasonlo lehet,na hatha eljut felem is.
Tegnapi 400-ak Rebel V2-ben ment,porgott rendesen,de gyorsabb munkara (mondjuk 200-ak mar valami kemenyebb kell,mert nem a sullyal van a gond,hanem oda mar tul puha). -
Ne is mond... erre a mai 12K-ra azt mondja 700 kCal, éppcsak kijön belőle egy tábla 70%-os csoki!
Azaz 1000/1000 is combos lehett ma, mit adott végül a 17K-ra? Ha nem vigyázol még végén tavaszra összeszalad valami <3:30-as félmaraton!
Ma egyedül toltad holnap meg Bécivel?Én nem találnék rá arra az összegre, hogy szögesben toljam, ezekbe a racing flatekben is már elég kopogósnak érzem az aszfaltot. Metaracerről viszont továbbra is az a véleményem, hogy csak akkor éredemes megvenni, ha valaki talál 40-50%-os akcióban készletkisöprésben. A felső része nagyon jó, pörög is rendesen, de semmivel se tud többet mint egy Adios vagy más racing flat.
Majd a New Balance Rebel v3-ra leszek kíváncsi, mert a Rebel v2 is jól működik fix tempós edzéseken és az ára is nagyon baráti... hátha viszik tovább ezt a vonalat!
-
Ez nagyon szep munka
anno amikor mentel teljesitmeny diagnosztikara es adtak azt a generic edzestervet,abban is ilyet szeretett volna a csoka csinaltatni veled,persze nem ilyen pihenovel,hanem klasszikus resztavok. A sebesseg itt picit ovatosabb,mint a klasszikusnal,cserebe nem pihent labra mesz neki,mert a koztes "pihenok" azert fozik szepen a csulkoket Teljesen mas hatasa van a ket edzesmodszernek.
Ilyen edzes utan ugyelj a szenhidrat visszatoltesre,mert ez nem az a laza zsiregetos zona itt fogyaszt a test,mint a formula 1-es auto 100-on 100-at
Felenk -3 volt meg kora delutan is,itt-ott csuszott es volt szel is (ugyhogy erzodott vagy -7nek) kisgatyaban romboltam,hat aki latott az nagyon nezte
17km benne 6x 1000m/1000m lazara terveztem az elso valtas 3:39-4:00 volt,de utana ugyanazzal az efforttal 3:30/3:50-et valtott,sot a legutolso visszafogva 3:28/3:45 lett (annak az elso 400metere 80mp alig erte a labam a foldet,szepen suhant...ott ahogy lattam h nem 84mp-n vagyok hanem a 3:20-as iramon direkt lassitottam,mert koran lenne meg cibalni)
Holnap nekunk 15 x 200m/200m iparos melo 37-34 amit enged az ido,szogesben terveztuk,abban nem csuszik a palya
(cserebe zero csillapitas fapad feeling).
Zajlik az epitkezes itt is,kicsit hozzanyultam a testsulyhoz,na nem drasztikusan de a ket unnep azert erzodott. Nagyon enyhe deficitesre beszelunk 50-100kaloriarol -
Már sejtem miért mondtad a 400/200/400/400 váltogatóra, hogy pörgős lesz.
A hidegtől (+/- 0 C°) eltekintve ma teljesen jó idő volt a futáshoz. Nulla szél, végre elolvadt és felszáradt a hétvégi hóesés maradványa is, úgyhogy gondoltam ma a Boston helyett a Metaracert viszem ki résztávozni... lépett is szépen!
Itthon bemelegítettem meg kocogtam előtte 5 percet, aztán indulhatott is a móka. Már az első pár 400 után éreztem, hogy ez jó buli lesz és szépen sikerült is mindenhol tartani (vagy kicsit túltolni
) a céltempót. Egyedül a hideg levegőt kapkodni sz*r, remélem februárban 5-10 fok közé kerülünk, az már pont jó lenne.
Utólag átnézve az adatokat, meglep hogy a pulzus most is ilyen jól alakult.. közelében nem voltam a maxnak és az átlag is jó lett. A 12K-ból végül 6K@3:32 lett a tempós szakasz és 6K@4:02 a regeneráló szakasz, így 3:47-es átlagot adott 176 BPM-re. Na ezzel már 21K-n is kiegyeznék!
Csütörtök-péntekre lötyögés lesz a menü, szombaton lesz egy 5K-s verseny futópadon, azt azért valami használható tempón letolom, aztán vasárnap jön a kellemes 1/1/1.
-
-
Ma reggel le is teszteltem. Csalódtam. Kellemesen!
Érdekes mód hogy lapos a lábujjaknál az futás közben sokkal kevésbé zavart, mint próbánál, sétánál. Utcai cipőnél kegyetlenül idegesítene (írtam korábban a viszonyom az Air Maxszel...), viszont ahogy elindultam ez már nem került fókuszba.
Meleg. Esős, taknyos időre vettem, ma ugye nem az volt. Viszont érezni, hogy a cipő szellőzése értelemszerűen gyengébb. Nekem nem szokott fázni a lábfejem, ebben kifejezetten melege is volt, jobban, mint a GTX-es terep Salomonban.
Sarok: én összeverem a bokám futás közben. Ez különösen kellemetlen a terep Salomonnál, ahol olyan éles bütyök van a sarkán, hogy konkrétan véresre verem a bokáim. Ennél viszont amilyen hülyén néz ki a keskenyített talprész a sarkán, olyan hasznos. 11km-t futottam, a másodiktól 250m-eket megküldve minden km elején, a köztes részeken 6 körül tartva. Érzésre kellemesen adta a gyors tempót is. A végén megnézve az eredményeket lepődtem igazán meg, ezek hozzám képest nagyon jó idők. (az utolsó az enyhe lejtőre jött ki, de a HR-ből látszik, hogy azért meg is nyomtam
) Brooks Adrenaline 20 az every day trainerem, ahhoz képest ezzel jobban pörgött a lábam. Pace Dist HR
3'42" 0,28 168
4'02" 0,27 159
3'55" 0,27 163
3'52" 0,27 166
4'03" 0,26 166
4'00" 0,27 169
3'49" 0,27 169
3'54" 0,23 177
3'33 0,29 180 (slope) -
Studi
veterán
Impulzusvásároltam.
Ha már kimentem Biatorbágyra dolgozni, beugrottam a Nike-hoz, hogy felpróbáljam a Pega 38 Shieldet, ami az emagról jönne most 30-ért. Persze az nem volt nekik, viszont volt 37 Shield, 24 alatt picivel. Felpróbáltam, az eleje ennek is mocskosul lapos, de nem annyira bántóan, mint az Air Maxem.
Szerelem nem lett lábra véve, de mivel úgyis vennék valami vízlepergetőt sz@r időre, és az sem baj, ha egy neutrális cipő bekerül a rotációba, így megvettem. Nem tudom, mennyire jó ár ez így, de ár/értékben sokkal jobbat nem találtam most. -
Vertigo18
addikt
norby_42: érdekes, nekem pont az ujjaim nem fáznak soha, csupán a kézfejem, az is a csuklómhoz közel. Zsebem meg nincsen... melyik futónadrágon van zseb?
tomcica: egyszerűen nem megy a km-gyűjtögetés, megunom, nincs rá időm, stb... Lehet kellene nekem is egy futópad, arról tudnám koordinálni a gyerekeket körben, híreket nézni, stb...
-
Varj,nem arrol beszelek,hogy teljesen kipihent,mert ugy en se voltam mar 2009 ota
arrol beszelek,hogy az ilyen 3napos combos "odacsapjuk a herenket a falhoz" edzest kipihend. Ergo a pulzus,a gyulladas,a szervezet egyensulya visszaalljon arra az allaptra,ahol majd ujra terhelheted.Ehhez neha kell 10-14nap laza(bb) km gyujtes. -
Beszéltük, hogy többet kellene aludni a gyerekek miatti kimerültség végett. Ezért beiktattam keddet és csütörtököt pihenőnek -> + 2óra alvás. Viszont ahogy ezt elkezdtem a fostosodás új szintjére léptem. A test többször akar lustálkodni. Amikor minden nap kimegyek ilyen nincs. Érdekes... Megoldás? Visszaállni a mindennaposra. Ennyi...
-
Van ertelme annak amit csinalsz, de csak ha limitalsz egy ilyen kombot havonta egyszeri alkalomra
valamint rendesen pihend ki,hogy be is epuljon.
Nekem a kezem mindig fazik,elobb van rajtam kesztyu,mint hosszu also.Esetleg birod ugy csinalni,hogy rajtad van a kesztyu amig bemelegszik,es amikor mar zavar akkor leveszed es elteszed az ovedbe (vagy amibe tudod). -
Vertigo18
addikt
Mostanában vonzanak a "kikészítő" futások...
Van ennek valami hátránya? Az elmúlt 4 napban 3 futásom volt (harmadik nap pihenő volt), ebből mind a háromra "jelentős hatást" írt ki a Garmin a végére. Az első kettő domb volt, a végét felkapva, a harmadik pedig egy számomra elég erős fokozó (11 km., 5:20ról indulva, a 8. km-re elérve 4:40 alá, a végére 4:15, nomeg 175+-ra tolni a pulzust). Van ennek valami értelme? Mert marhára élvezem, sérülést nem érzékeltem, viszont nem tudom, hogy fejlődök-e.Másik kérdésem, hogy ilyen - fokban, amikor elindulok, a 3. km-ig rettenetesen fázik a kezem, de nem akarok kesztyűt húzni, mert a 3. km-től meg tök kellemes. Tudom, van olyan kesztyűm nekem is, ami szellőzik, így nem izzad be, mégis imádom azt, amikor nincs rajtam kesztyű, viszont utálom, hogy az elején szó szerint lefagy a kézfejem. Ez normális? Be kell melegednie? Vagy a vérkeringés indul lassabban?
-
Pár hónapja írtam az Aldiban kaphatóról ( nálunk már elfogyott ). 3 év gar., 8.900 Ft, 550lu 3,6V kiszedhető akku. Viszonylag böhöm, szűkíthető fénycsóva. De futás közben elvérzik a mellkaslámpa( 250lu ) kényelmével szemben. Én a fejhallgatón kívül utálok bármi mást a fejemen. Kora reggel nekem a fényereje túl sok... Általában 150lu elég a sötéthez szokott szememnek.
Szűkítve kiváló darts világító!Ja és ami számomra fontos! Hátsó villogó! A szélvédőn bambuló vakok miatt...
-
ígyvanferi
addikt
Ennyi pénzért remélem le is futja nekem az UB-t egyéniben.
-
Nitecore NU25
5 órát bír, nekem van kettő is. A HIGH CRI módot nagyon szeretem, az egyenletesen teríti a fényt.
IP66 -
parandroid
félisten
Aha, ez az a Core akku, ami az Actichoz is van. Ezek szerint már tikkához is adják.
p
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Szaunából kimenet hóban megfáztam az angyalkától. Kemény vagy! Milyen immunrendszer 
Ez azért szomorú, mert 35e-ért tudtam csak szerezni a méretemben. Ellenben az 50e-ért vásárolt 890 km-es Stinson 6 még bírja.
Új hozzászólás Aktív témák
- Steam Deck
- Még 2026-ban megérkezik a karcsúsított Commodore 64 Ultimate
- Gitáros topic
- Tőzsde és gazdaság
- Eredeti játékok OFF topik
- Megújult mobilos felület, fórumos ráncfelvarrás a PROHARDVER! lapcsaládon
- Poco X8 Pro Max - nem kell ide sem bank, sem akkubank
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vivo X300 Pro – messzebbre lát, mint ameddig bírja
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 9600X 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- iPhone 13 Pro 128GB 100% (1év Garancia) - ÚJ EREDETI AKKUMULÁTOR
- 279 - Lenovo Legion Pro 5 (16IAX10H) - Intel Core U9 275HX, RTX 5070Ti
- Apple iPhone SE 64GB Space Gray Megkímélt állapot 82% akkumulátor
- 244 - Lenovo LOQ (15IRX9) - Intel Core i7-13650HX, RTX 4060 (ELKELT)
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest