Hirdetés
- Vissza a jövőbe film Peabody fészere baki.
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Asszociációs játék. :)
- DVB-T/T2/C+FM+DAB USB tuner stick
- Gépház az asztalon. Soha nem fogom ezt megérteni.
- Készíts képet az igazi nevedből!
- Milyen mosógépet vegyek?
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
vans?
őstag
udv,
szeretnek elkezdeni futni allokepesseg-javitas celjabol, es hogy tobbet legyek levegon (meg ha szmogos is ). sportolok mast mellette, regen (10 eve) jartam atletika edzesekre is, nemi alapom azert van.
a kerdes, hogy az aszfaltos futas mennyire karos hosszu tavon? vennek egy normalis cipot (Nyulcipo-re gondoltam, ha jol tudom ott meg is nezik a labamat, hogy milyen kell), es foleg a rakpartokon, Kopaszin, neha a szigeten futnek. feltem viszont a labamat (foleg a terdemet), 50 evesen is szeretnek majd meg kispalyan focizni
mik a tapasztalatok?
hábm bábm
-
vans?
őstag
sziasztok,
segitseg kene. nagyjabol milyen edzestervet csinaljak aprilisig, ha szeretnek elindulni aprilisban a Vivicittan vagy 7 vagy 10 km-en, es eddig egyszer voltam futni? hetente haromszor jarnek, jo cipom mar van, edzotars is altalaban. Elore el kellene dontenem a tavot? Inkabb minel tobbet vagy inkabb minel gyorsabban es egyre tobbet? Elsore fel ora korul futottam 5 km-t, innen kene tehat indulni, nem a regi a kondim, pedig mast sportolgatok azert heti 1-2x.
Koszi
hábm bábm
-
vans?
őstag
Koszi a valaszt mindkettotoknek, egyelore a 7 fele hajlok egy normalisabb idovel, de meg alakul.
hábm bábm
-
vans?
őstag
udv,
ti szedtek valamilyen vitamint? elegge igenybe vagyok veve (munka-suli-sport), arra gondoltam, hogy valami magneziumos-vitaminos pezsgotabletta segitsegemre lehetne.
amugy mar 4-szer voltam futni, javulnak az idok, lassan a tavon is tudok novelni remelem. pulzusmeroben ne gondolkodjak meg ezen a szinten igaz? (es akkor is inkabb Polar M400 gondolom 60k-ert, ami megeri)hábm bábm
-
vans?
őstag
Az mennyire normalis, hogy kb. 6 km-nel elkezdett fajdogalni a bokam belso resze? A szigeten futottunk 2 kort, az utobbi tiz evben nem futottam ennyit egyben (csak teremfoci, squash), ket hete kezdtem es 5-6 km kozt futottam eddig mindig, ez volt az elso hosszabb. Meg kell meg szokni a mozdulatsort/cipot?
hábm bábm
-
vans?
őstag
Zsibbadasra van valami megoldas? Valamilyen hiany okozhatja? Kb. 5 km utan elkezd zsibbadni mindket kezem meg az arcom, ez gondolom nem normalis.
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz Melorin #13214 üzenetére
Nekem is van ilyen gondom, en is kezdo vagyok, masfel honapja futok, mar javul ez a dolog, bar en 4 km-nel rovidebb tavokat a legelejen sem futottam (ha 700m utan faj, az nem jo...), plusz a cipot is meg kell szokni (nekem pronalo a labam). Futas utan be szoktam kenni egy kis Flectorral, masszazs, es akkor masnap nem faj. Meg a fejlodessel ez is jon remelhetoleg.
Vasarnap mar 5:00-s atlagot tudtam menni 5+ km-en, ez nekem nagy eredmeny, utana sem fajt a fenti modszerrel.hábm bábm
-
vans?
őstag
Szerintetek fussak meg a Vivicittaig a heten vagy inkabb pihenjen ilyenkor az ember? (csak 7 km-re megyek egyelore)
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz Newboy911 #13284 üzenetére
Vasarnap futottam 5 es 6 km kozt 5:00-s km-ekkel, tegnap meg szinten ennyit lazabban 5:40 korul. Marcius ota futok, nincs meg tulsagosan hozzaszokva a labam a terheleshez (vagyis inkabb a futashoz, teremben barmeddig tudok focizni ), azert gondoltam, hogy inkabb pihentetni kene.
hábm bábm
-
vans?
őstag
Remelem holnapra csillapodik a szel... Bar a nagyon melegnel meg mindig jobb ez az idojaras.
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz ígyvanferi #13338 üzenetére
Hol szoktal futni Gyorben? Foleg Bp-n elek, csak ott szoktam futni, neha itt is jo lenne viszont bejaratni par utvonalat.
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz ígyvanferi #13340 üzenetére
Koszi a valaszt, az a baj, hogy nem nagyon szereti a labam a terepen futast, ugyhogy a tolteseket fogom kiprobalni szerintem, ki lehet futni Ujfalu fele is a toltesen gondolom.
Megneznem a versenyt azert, de Bp-n dolgozom es tanulok is meg, ugyhogy az nem fog mukodni, de koszi, hogy szoltal.hábm bábm
-
vans?
őstag
En csak 7 km-t futottam, tudom ez itt mindenkinek bemelegito tav. De nekem nagy dolog, marcius ota futok... 5:08-as atlagot tudtam menni, 250-ben benne vagyok a ferfiak kozt. Pont lecsusztam a 35 percrol, amit meg akartam futni... Sokat kell meg tanulnom, dehidratalt voltam, foleg az volt a baj.
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz Rabbitf_24 #13447 üzenetére
Nekem Lunarglide 6-om van es pronalo labam, Spuriban ajanlottak ezt.
hábm bábm
-
vans?
őstag
udv,
hasznal valaki esetleg terdpantot? ugy faj a terdem minden futas utani reggel, hogy alig tudok bevanszorogni a melohelyre... az a terd ala felrakhato stabilizalo pant segithet?
hábm bábm
-
vans?
őstag
Akik hosszabb idot hagytak ki, adjanak tanacsot, hogy lehet birni? Meg csak 2-3 honapja futok (futottam), de a terdemet muszaj megnezetnem, 2 hete nem tudtam futni menni, jarni is nehezen tudok. Nagyon hianyzik az irodai munka es otthoni tanulas mellett...
hábm bábm
-
-
-
vans?
őstag
Azt tanacsolta ma egy terdspecialista doki MR es tarsai utan, hogy ne fussak tobbet.
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz inf3rno #15588 üzenetére
Igen, nem eleg fokozatosan kezdtem el a futast, tulvallaltam magam tavasszal. Lap szerinti szakadas van a terdemben, plusz meg tobbfele dolog, de nem mutik meg (meg nem is akarnam megbontani nagyon...). Foci es squash utan nem jelentkezett a fajdalom, azokat elvileg csinalhatom, futni meg max nagyon lightosan fogok csak, azt is csak rekortanon.
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz Apollo17hu #15590 üzenetére
Igen, teremfociztam sokat raadasul, de soha nem volt problema. Squashnal sem, pedig 6-7 eve heti 1-2 jatek azert volt a labamban.
@bandus: hajra, csapasd!
hábm bábm
-
vans?
őstag
sziasztok,
szeretnek ujra elkezdeni normalisan / rendszeresn futni felesegemmel egyutt (vagyis kulon, de o is). Harom dologban kernek segitseget.
Az egyik egy edzesterv, 10km teljesitese lenne a celom 50 perc koruli idovel a kesobbiekben, de nem szeretnem elsietni a dolgot, par eve rendszertelenul alltam neki a 7km Vivicittanak, terdemnek se tett jot... Szoval fokozatosan szeretnek keszulni, heti nagyon max 3 edzessel. Egyebkent heti szinten teremfoci megy most csak mellette.
A masodik a taplalkozas. Odafigyelunk az etrendre, magunk sutjuk a kenyeret, sok zoldseg, turo, stb., van esetleg ajanlott modszer a napi etkezesekre? Delutan munka utan tudunk elmenni futni, es sosem tudom, hogy egyek-e elotte vagy hogyan epitsem fel a napi etkezeseket, hogy legyen erom futni, de ne is legyek tele.
A harmadik pedig az ora kerdese. Aposomeknak Polar M430 van, mi is ezen gondolkodunk, nem szeretnek telefont vinni futni, zene nelkul gondolkodni is jobban tudok, szoval kellene egy sportora. Egesz nap nem lenne rajtam, mert nagyon csunya, viszont sportolashoz egyelore nem lattam jobb ar-ertek aranyut. Tobbet nem szeretnek rakolteni, mint az M430 ara, lattam Forerunner 30-at peldaul, de errol meg az osszes tobbi olcsobbrol tobb negativ velemenyt olvastam, az M430-rol sokkal kevesebbet....
Koszi szepen minden valaszt elore is!
hábm bábm
-
vans?
őstag
Koszonom a valaszokat, cipo mar van Asics, markaboltbol szakertoi segitseggel.
hábm bábm
-
vans?
őstag
Sziasztok!
Mennyire ketsegbeejto, ha a futasaim (raadasul rovidek, 3km korul) atlag 175-os pulzussal zajlanak? M430 csuklos meres, szoval gondolom nem pontos, de varhato, hogy ez heti 2-3 edzessel lejjebb fog menni drasztikusan?
Koszi
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz parandroid #38310 üzenetére
Koszonom a valaszt, sajnos ettol feltem... Nem szeretek lassan futni (oke, tudom, itt az en gyors tempom is lassunak szamit ), az a baj, meg igazabol egy orat sem. Pedig muszaj lenne ahhoz, hogy legyen allokepessegem es ne csak 180 felett tudjak egyaltalan 5:30-6:00 kozt futni...
Amugy ma probaltam lassabban menni, 6:00 korul, es igy is felment eleg hamar 170-180 magassagaba a pulzus, ket napja nagy szelben, zuhogo esoben 5:20 koruli idonel sem volt sokkal magasabb.Koszi a tanacsot, probalom megfogadni es nem elfutni a dolgokat.
[ Szerkesztve ]
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz parandroid #38312 üzenetére
Az a baj, hogy az o tempoja emlekeim szerint gyakorlatilag a kicsit lenduletesebb setalasomnak felel meg. De kiprobaljuk majd ujra, koszi a tippet!
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz inf3rno #38315 üzenetére
Utoljara kb. 3 eve volt teljes koru kardiologiai vizsgalatom, szerintem varok par honapot, ha sikerul kitartoan lassan edzeni, hogy javul-e, es utana megnezetem. Mindenkepp edzetlen vagyok, az utobbi idoben csak heti 1 foci ment, egyebkent 10-12 orat biztos ulok egy nap.
hábm bábm
-
vans?
őstag
sziasztok,
most, hogy rendszeresen elkezdtem futni (a tanacsotokra lassan, probalom alacsonyan tartani a pulzusomat viszonylag), fajdogal a sipcsontom, vagy nem tudom mi, a labszaram eleje. A megnovekedett terheles okozhatja ezt? Cipot szakertovel valasztottam Asics markaboltban, szoval azzal elvileg nem lehet gond...
Nyujtani nem lehet arra a teruletre igaz?koszi!
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz parandroid #38420 üzenetére
Koszi a valaszt, van esetleg ajanlott futos bemelegito/nyujto video? Szeretnem elkerulni a csonthartyagyulladast, a bemelegitesem es levezeto nyujtasom viszont egesz biztosan hagy kivannivalot maga utan.
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz parandroid #38420 üzenetére
Egyre ketsegbeejtobb a helyzet, hetente 3-szor futok 3-4 kilometert, meg van egy ceges foci amit vegigporgetek, es ugy nez ki nem birja a labam. Ahogy javasoltatok, probalok bemelegiteni meg lenyujtani is, plusz joval lassabban megyek a pulzus szintentartasa miatt, mint ahogy szeretnek... A cipot Parndorfban az Asicsban egy hozzaertonek tuno magyar eladosraccal valasztottam ki korabban, nem tudom, mi okozhatja... Nagyon neheznek erzem a labam, fajdogal mindket also labszaram tompan. Alapvetoen murvas toltesen, aszfalton es salakon futok.
Van egyeb otletetek? Nem akarom tuleroltetni a labam, lehet, hogy hozzaszokik kesobb? Vagy kenjem valami sportkremmel?koszi barmi tippet!
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz parandroid #38499 üzenetére
Koszi szepen, joga nem, de a tobbit lehet, hogy kiprobalom.
hábm bábm
-
vans?
őstag
sziasztok,
van hasznaltpiaca a futocipoknek? A fajdalmaim miatt cipot is vettem ujat, hatha, egy kicsivel jobb talan, a regebbitol szabadulnek, mert igy mar 3 van, es nagyon amator vagyok ehhez a mennyiseghez.
Asics GT1000 a regebbi, max. 100km-t futottam benne, szerintetek mennyit er egy ilyen illetve erdemes-e egyaltalan foglalkozni vele?
Az uj egyebkent GT-2000, bar ugy erzem ez sem tokeletes a labamra. Nem tudjak eldonteni az Asics markaboltban, hogy mennyire is pronal a labam es melyik a jobb ra (GT1000 v 2000),,,koszi!
[ Szerkesztve ]
hábm bábm
-
vans?
őstag
sziasztok,
tudtok ajanlani kremet vizholyagra? sajnos vizes zokniban futottam par edzessel ezelott, azota nem hagy nyugodni a vizholyag nyoma mindket labamon... eroltessem vagy pihentessem inkabb?
koszi!
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz I02S3F #38899 üzenetére
Tok jo olvasni a hsz-eidet, latszik, hogy oromet okoz a mozgas. Csak igy tovabb.
Nekem sajnos tovabbra is fajdogal a sipcsontom, pedig nyujtok, elmeletileg megfelelo cipom van, nem eroltetem tul a labam... Probalom megkeresni majd a varosunkban az atletika szakosztaly vezetojet, hatha a futastechnikammal van a gond. Egyebkent a pulzusom lassan, de javul, mar 170 alatt tudom tartani 6:30 koruli tempoval (tudom, meg mindig durva ). Ha 5:00-5:30 kozt futnek, akkor 180+. Persze csak csuklomeres (M430), nem pontos, de a nagysagrendeket latom legalabb.
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz Peterhappy #40604 üzenetére
Szerintetek miert ilyen jok a magyarok az ultrafutasban?
hábm bábm
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Diablo 3
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- Milyen légkondit a lakásba?
- Autós topik
- Házimozi belépő szinten
- Ingatlanos topic!
- Viccrovat
- Milyen okostelefont vegyek?
- Nem teljesít túl jól a kasszáknál az aktuális Xbox generáció
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen