Tökmind1 milyen ch-t viszel be edzés után, a lényeg hogy vigyél be, ezzel visszatöltöd a leürült glikogénraktárakat. Én 25g-25g dextróz-maltodextrin keveréket iszok meg fehérjével edzés után.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
