http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Csak leírta azt, amit ő tenne.

Csak túl élénk a fantáziája a sok éjszakai tv nézéstől.

"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"

Azt hiszem ezt soha nem fogom tudni lemosni magamról.

"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"

Jó erőben vagy te Én sajna a fossal vagyok egy szinten fekvenyomást tekintve Olyan mintha be lennék oltva ellene De remélem kicsit erősödök karácsonyig azért.
Otthon edzettél?

[ Szerkesztve ]

Miért pont karácsonyig? El kell számolnod Jézuskának az idei fejlődésről, mielőtt megkapod tőle a fujtatóport?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Várja a világvégét. A 2012 előtti utolsó héten feléli a tartalékait Lehet hogy még egy kancsöcs képet is mutat majd, annyira készen lesz

De Csak mindig apránként.
Ma mejj kar volt, adta.

macikos
Így van
Komolyra fordítva a szót, akkor ér véget kb a "kúra" .

[ Szerkesztve ]

Aha, itthon. De öcsémnek szóltam, hogy azért majd nézzen már rám
Nekem meg pont a fekvenyomás az amit még mindig relatíve nagyobb súllyal tudok csinálni a többihez képest. Persze van akinek ez itt bemelegítő súly

"Nem idén volt?"

LOL De, már volt

Jó lenne tudni, hogy mikor lesz pontosan, mert akkor úgy vásárolok majd kaját.

God esélyesen

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Hot female bodybuilders - motivation

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Ha nem gond, hogy disznóból van, akkor tudtam volna, de már nem utazom ilyenekben...

Milyen izomcsoportokat "szokás" párosítani egy napra?
Pl.: Mell - tricepsz

Végre tényleg össze akarok állítani egy edzéstervet amit követek rendesen, nem csak hasraütésre csinálom a gyakorlatokat, ismétléseket, sorozatokat, stb... Idővel kitapasztalom azt is mekkora súllyal dolgozzam, milyen ismétlési mennyiséggel, stb...

Összeszedtem gyakorlatokat 5 féle izomcsoportra (eddig) izomcsoportonként 3 gyakorlattal. Olyan gyakorlatokat válogattam amiket meg tudok csinálni/szeretek/ismerem.
Pl.: senki ne kérjen tőlem tolódzkodást vagy húzódzkodást, mert nem megy.

Mell:
- fekvenyomás
- fekvenyomás ferde padon
- tárogatás

Váll:
- nyak mögül nyomás
- vállvonogatás
- oldalemelés
- állig húzás

Hát:
- evezés
- mellhez húzás
- nyakhoz húzás

Bicepsz:
- scott padon
- állva váltott karral
- állva kétkezes rúddal

Tricepsz:
- csigán letolás
- szűk nyomás
- tricepsz nyújtás ülve

Ezeket kellene elosztani hétő-szerda-péntekre. Hétfő és péntek a gyakorlatok között hasizom fejelsztés, egyik nap felülés, másik nap hasprés esetleg mindkettőt csinálni mindkét nap.

Tudom, a váll gyakorlatoknál 4 gyakorlat van, az a kakukktojás.
Tudom, láb gyakorlatok nincsenek benne (még), de ne legyünk telhetetlenek.
Tudom, eléggé komolytalanok vagytok itt a topicban, de kérlek benneteket, most szedjétek össze magatokat, vegyetek erőt és próbáljátok meg legalább komolyan venni.

[ Szerkesztve ]

"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"

Hétfő mell-kar, szerda-láb, péntek-váll, hát.
Melledzést ferdepadon kezdd! Különben megereszkedik és kancsöcsöd lesz.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Melyik gyakorlatokat helyettesítsem mással?

Ijk:
Akkor hétfő: mell-bicepsz-tricepsz, szerda láb-has, péntek váll-hát?
Én nem terveztem mondjuk a bicepsz, tricepszet egy napon, mert ha "bedagad", nálam még csak puklisodik ( ), akkor szerintem a bőröm hamarabb el fog repedezni, így is repedtem széjje'.

"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"

te low

PH! addikt since 2004

tököm se nézte a kis l33t linkje mögötti oldalcímet... FFS!

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

igen, inkább szálkás sajnos...

"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014

Pateszkáim, kéne nekem egy tanács. Arra lennék kíváncsi, hogy a tegnap esti pizza-sör-pálinka trióból álló vacsorám félrekajálásnak számít-e.

zsírégetőt vettél be mellé? ha igen akkor az nem félrekajálás

PH! addikt since 2004

egész jó gyakorlatokat végzel.

nekem az alábbi vált be: (egyénenként változó)
MELL
-felvenyomás
-ferde padon nyomás
-negatív nyomás
TRICEPSZ
-tolózkodás
-csigán letolás
-lórugás
ez egy nap.
Következő nap
HÁT
-nyakhoz húzás
-evezés
-madárfogásos húzószkodás
BICEPSZ
-húzószkodás
-egyenes rúd állva
-váltott karú/vagy scott pad
-kalapács
Következő nap
VÁLL
-előre emelés
-oldalra emelés
-nyakból nyomás
-csuklyaizom edzése vállvonogatás
LÁB
-guggolás
-lábtolás
-vádli

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Igen.

Dana mellé Ti milyen antiösztogént ajánlotok? Vagy ez ront a cucc hatásán?

Rendben.Semmi más mellé ezekszerint.Csak jól elkell valahogy osztanom.Ha reggel edzettem és ittam reggel tejet úgy éreztem magam mintha valami vizibomba lenne a hasamba azóta nem ittam tejet reggel.
Csöcsöm így is van csak izomból Oda nekem nagyon könnyen jön. Viszont nem akarom hogy embertelen méreteket ölcsön.

[ Szerkesztve ]