1 dolgot indokolj meg nekem kérlek: ha tudsz csinálni 12 ismétlést 70kg-al is, akkor miért csinálod 50-el?
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [bitpork:] Fogyasztásra ítélve
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [koxx:] Bloons TD5 - Tower Defense játék
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] Android másképp: Lineage OS és társai
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Hozzászólások
(#8552) Ijk válasza God Vazzeg (#8551) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 14:21:55
Ijk
nagyúr
Nem tudok 12 ismétlést csinálni 70-el
/人◕ ‿‿ ◕人\
Rav3n02
senior tag
Szerintem inkább szériázzon ötvennel így, mint nagyobb súllyal rángatva, nem testépítő akar lenni és az ízületeit sem b***a szét...ennyi, aki tudja az meg csinálja nagyobb súllyal oszt kész
(#8554) God Vazzeg válasza Ijk (#8552) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 14:33:56
God Vazzeg
veterán
Akkor BÁ nyert. Gyenge vagy, a nem megfelelő terhelés miatt. Kellene tudod 12 ismétlést csinálnod ezzel a súllyal, sőt, többel is.
Kifejtem: az izom növekedéséhez nem fáradás kell, hanem (mikro)sérülés, amit csak akkor tudsz előidézni ha megterheled az izmot a teherbírásán túl. Tudom hogy klisé már hogy testépítőnek nem számítanak a súlyok, de akkor nézünk meg egy komolyabb testépítőt.. Erős? Igen. Miért? Mert progresszíven terhelni kell az izmokat ha növekedni akar. Ha visszavesz a terhelésből, az izom mérete is kisebb lesz. Persze van sokszor indok rá, hogy miért kell visszavenni, túledzettség, sérülés, vagy edzéstechnika miatt, de ez vagy ideiglenes, vagy pedig a további fejlődést szolgálja.
Lehet cáfolni (cáf cáf )
(#8555) Eagl3 válasza God Vazzeg (#8554) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 14:36:21
Eagl3
veterán
Azért az sem mindegy, hogy mióta eddz.
(#8556) Ijk válasza God Vazzeg (#8554) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 14:40:29
Ijk
nagyúr
Az izomláz a mikroszakadások miatt alakul ki. Amikor januárban még a 80-100kg-okba erőltettem bele, egy gyenge kis izomlázam volt, és a mellem se fejlődött szinte semmit. Ahogy múlik az idő, próbálok mindent egyre jobban a szabályosság alá vetni. A jelenlegi melledzésem után 2-3 napos krva kemény izomlázam van, és látható is a fejlődés. A teremben rengetegen nyomják sokkal nagyobb súlyokkal szabálytalanul, mégis deszkák.
Én csak a saját tapasztalataimból indulok ki, nekem ez biztos hogy hatékonyabb. Egyébként pedig tulajdonképpen 1,5 éve edzem, tehát ne várjátok el hogy hatalmas súlyokat mozgassak meg.
/人◕ ‿‿ ◕人\
(#8557) God Vazzeg válasza Ijk (#8556) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 14:43:32
God Vazzeg
veterán
Én eddig csak olyat láttam hogy nagyobb súlyokra elkezdett az ember fejlődni Na mindegy, te érzed, de ha jót akarsz, progressziót mindenképp rakj bele, és lassan úgyis erősödni fogsz
(#8558) God Vazzeg válasza Eagl3 (#8555) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 14:44:58
God Vazzeg
veterán
Itt felénk a 17 éves gyerekek 2-3 hónap edzéssel is nyomnak 50x12-t
(#8559) Ijk válasza God Vazzeg (#8557) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 14:49:30
Ijk
nagyúr
Az a baj hogy a fejlődéshez tömegelni kellene, de most nem akarok egyelőre, túl jól érzem magam a 91-2kg-os bőrömben
Egyébként a következő célom, hogy a 12-es ismétlésű gyakorlatokat felviszem 14-re, így tulajdonképpen az izom is nagyobb terhelést kap, de a magasabb ismétlés a vérellátást is javítja.
Szépen lassan csinálom a dolgot, nem várok gyors fejlődést. Én ráérek, remélem majdnem egy egész élet rendelkezésemre áll hogy fejlődjek Nem vagyok versenyző, senki nem fizet nekem a gyúrásért, csak magamnak csinálom.
Ja azt még hozzátenném, hogy a ferdepad után nyomok fekve.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
(#8560) Ijk válasza God Vazzeg (#8558) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 14:55:59
Ijk
nagyúr
Egyébként Bá videójából indult ki a vita, ha te azt megnézed szerinted abból a 3 kinyomásból lehet bármiféle fejlődés?
/人◕ ‿‿ ◕人\
(#8561) BÁ Nutrition válasza Ijk (#8559) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 14:57:46
BÁ Nutrition
addikt
figyelj, neked ez a célod hogy piszmogjál a teremben
a gond csak az hogy te kijelented az a fekvenyomás amit te csinálsz, a többi meg "szabálytalan"
pedig szerintem ez is fekvenyomás [link]
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
(#8562) God Vazzeg válasza Ijk (#8559) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 14:58:10
God Vazzeg
veterán
Teljesen jó, meg kell találni azt az ismétlés számot ami neked legjobban bejön, és abban kell erősödni Van egy ilyen mondás is, hogy "bár lassan haladok, sose hátra" és szerintem ez a legfontosabb. De ha nem haladsz, az is hátra van
B@sszál oda!!!!
Tamoo
MODERÁTOR
"Szerintem inkább szériázzon ötvennel így, mint nagyobb súllyal rángatva"
Nagy súlyt fekvenyomásnál rángatni? azt hogy? (A pattintás megint más tészta, az a mi esetünkben kerülendő.)
A nagyobb súly meg mindig kell, ha fejlődni akar az ember. Én is ezért vagyok leragadva ezen a szinten
[ Szerkesztve ]
(#8564) BÁ Nutrition válasza pok.tom (#8548) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 14:59:02
BÁ Nutrition
addikt
lövésem sincs hogy ki szerepel a vidón, csak Boxer kért egy linket
a vita meg abból alakult ki hogy nyom-e egy olympiai bajnok kajakosnő 120at fekve
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
(#8565) God Vazzeg válasza Ijk (#8560) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 15:00:21
God Vazzeg
veterán
Ez egyfajta maxolás, ebből nem lesz fejlődés, ez a cél maga..
(#8566) Ijk válasza BÁ Nutrition (#8561) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 15:00:41
Ijk
nagyúr
Egyszer próbáld ki értelemszerűen kevesebb súllyal, természetesen a szokásos 1 perces pihenőkkel. Utána majd nyilatkozz róla hogy mennyire érezted piszmogásnak
És mint mondtam ferdepad után nyomom a klasszikus fekvenyomást, de mondjuk ott is 22,5-25kg-os kézisúlyzókkal dolgozom.
/人◕ ‿‿ ◕人\
(#8567) BÁ Nutrition válasza Ijk (#8566) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 15:03:12
BÁ Nutrition
addikt
kipróbáltam 3-4 éve
annyi hatása volt hogy elgyengültem, végén már ilyen 100ba nyomtam 4et kb..
nem teccett
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
(#8568) Ijk válasza BÁ Nutrition (#8567) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 15:06:58
Ijk
nagyúr
Az a baj hogy igen nagy koncentrációt igényel. Amikor az ember leveszi a súlyt, először szépen szabályosan, lassan megcsinálja. Aztán fokozatosan belecsal egy kicsit, ahogy telnek a hónapok. Azt elismerem hogy könnyű elbaszni.
Meg nálam ugye a ferdepad lett az no1., így alapból lejjebb mentek a súlyok. Igazából teljesen háttérbe szorult nálam a klasszikus fekvenyomás.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
(#8569) BÁ Nutrition válasza Ijk (#8568) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 15:12:31
BÁ Nutrition
addikt
figy ez az 50 kiló semmire se elég
anno 2003ban Árpival ketten kinyomtuk 2004x poénból szilveszter előtt pár nappal
pár óra alatt. ha pihentem 1 percet nem esett 10 alá az ismétlésszám sorozatonként.
pedig nem 4*10et nyomtam bele
úgyhogy itt nem a belecsalásról van szó. ez a súly bemelegítésnek épphogy jó, mondjuk 60al szoktam, egy picit megmozgat, kb nem sokkal érzek tőle többet mintha csinálnék két karkörzést, azért kell utánna még 100al is melegíteni
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
(#8570) Ijk válasza BÁ Nutrition (#8569) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 15:16:40
Ijk
nagyúr
Felejtsd el az 50 kilót, nem a súly fontos hanem a hogyan. Ez nálam 50 kilóval megy, de nem vagyok izmos és nem is akarok az lenni. Lehet hogy nálad ugyanez a súly 120kg, vagy mittudomén mennyi. Ne azzal foglalkozz hogy mennyi súlyt mondtam, hanem azzal amikor leírtam hogy "számomra" mi a fekvenyomás.
/人◕ ‿‿ ◕人\
(#8572) BÁ Nutrition válasza Ijk (#8570) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 15:20:09
BÁ Nutrition
addikt
ezaz hogy ettől amit csinálsz csak legyengülsz
gyakorlatilag fekvenyomsz csak szarul, közben meg azt hiszed hogy ez a jó a szent fekvenyomó(Bubbi)módszer
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
(#8573) Ijk válasza BÁ Nutrition (#8572) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 15:26:22
Ijk
nagyúr
Nemtudom miért szar, majdnem ugyanaz amit másodiknak linkeltél, annyi különbséggel hogy nem nyújtom ki teljesen a karom, csak az utolsóknál.
Ferdepad után, mikor már full bedurranva megyek a padra, nem tudok többet kinyomni. 60kg-nál az utolsókat (10-12.) csak úgy tudom kinyomni ha kifordítom a hátam
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
macikos
addikt
Ehhhhh, a f@szomat írnak ezek ennyit
(#8575) BÁ Nutrition válasza Ijk (#8573) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 15:28:35
BÁ Nutrition
addikt
egyel alattad a válasz
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
(#8576) Ijk válasza BÁ Nutrition (#8575) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 15:33:16
Ijk
nagyúr
A köv. melledzésem lesz úgyis, majd megnézem mennyit tudok max kinyomni és akkor megmondom mennyit gyengültem ezzel a módszerrel
/人◕ ‿‿ ◕人\
(#8577) God Vazzeg válasza macikos (#8574) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 16:13:59
God Vazzeg
veterán
Nekem tetszik hogy van valamiről szó, ami testépítő szemmel akár lényeges is lehet
(#8579) ForexGuru válasza God Vazzeg (#8577) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 16:17:17
ForexGuru
aktív tag
ugyis csak az számít kinek van pofája több kogszot enni
(#8580) God Vazzeg válasza ForexGuru (#8579) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 16:18:03
God Vazzeg
veterán
Megszólalt a tűpárna
(#8581) BÁ Nutrition válasza Boxer001 (#8578) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 16:24:34
BÁ Nutrition
addikt
azkiaz?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
(#8582) God Vazzeg válasza BÁ Nutrition (#8581) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 16:33:30
God Vazzeg
veterán
Bugyi izé Bubi
(#8583) BÁ Nutrition válasza God Vazzeg (#8582) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 16:42:23
BÁ Nutrition
addikt
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
- Privát
- 2011-12-02 16:49:15
BÁ Nutrition
addikt
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
(#8585) God Vazzeg válasza BÁ Nutrition (#8583) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 16:49:53
God Vazzeg
veterán
Megkeményedtünk mint a fagyott kutyasz@r
(#8586) God Vazzeg válasza BÁ Nutrition (#8584) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 16:51:01
God Vazzeg
veterán
kovsol
titán
ezen most már két perce sírva röhögök
amúgy ha valaki mondjuk fekvőtámaszt csinál az a testsúlyának kb hány százalékával megegyező fekvenyomás kb ?
(#8584) BÁ Nutrition mutogasd el jobban
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
Boxer001
veterán
Na itt ólálkodik a rönós topicban, vett egy roncsot, aztán most szív vele.
Mindjárt befeszít ide is.
(#8589) runner 125 válasza kovsol (#8587) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 17:54:08
runner 125
nagyúr
..én olyan 50%-ra tippelek.
"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
Ijk
nagyúr
Fene tudja, fekvőtámasznál a hát is belesegít fekvenyomásnál meg nem. 30% lehet tippre.
/人◕ ‿‿ ◕人\
(#8592) Kassadin válasza God Vazzeg (#8554) üzenetére
- Privát
- 2011-12-02 18:13:44
Kassadin
addikt
Milyen időközönként kellene emelni a súlyokat? Van erre valami írott törvény? Mindenki írja, hogy xy kis súlynál leragadsz a fejlődéssel, szóval gondolom megkérdem, mert ezt nem tudom.
Ijk
nagyúr
Sajnos egyre hosszabb. Amikor elkezdi az ember nem győzi pakolni felfelé a súlyokat, aztán egyre lassabban halad felfelé.
Esetleg emelsz az ismétlésszámon, ha eléred mondjuk a 16-ot, akkor emelsz a súlyon és legalább 8 ismétlés.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
Tamoo
MODERÁTOR
Folyamatosan amikor csak tudod, de ehhez kellene edzőtárs, vagy legalábbis aki segít.
Boxer001
veterán
Senki se egyforma, erre a kérdésre nem lehet válaszolni szerintem.
Most ha te pl. fél éve (de az időt se lehet meghatározni) 50-el nyomsz x sorozatot y ismétléssel (csak egy példa, tudom, hogy a rúd is alig megy ), és nincs erősödés...ugorhatsz.
3 hete van edzőtárs, mindig tudtam emelni...persze nyilván ez meg fog szakadni...úgy 150-nél remélem.
[ Szerkesztve ]
Kassadin
addikt
De nem mindenki egyforma, meg gondolom az "erősödéshez" úgy is kellene kajálni, nem ilyen lófasz ch étrend mellett várjon az ember fejlődést erőben.
Tamoo: Akkor én vagyok gyenge ahhoz, hogy folyamatosan tudjam emelni a súlyokat.
[ Szerkesztve ]
Ijk
nagyúr
Már hogy 150-nél ejted magadra a rudat edzőtársastól?
/人◕ ‿‿ ◕人\
Tamoo
MODERÁTOR
Nem a kaja a gyenge pont itt. Szar kajával is meg lehet erősödni.
Boxer001
veterán
Azt írom, hogy nem mindenki egyforma...így van, kell a ch a póverhez.
Ijk
Ne magadból indulj ki...feküdj inkább súly alá, mert azt még öreganyám is kitolja, amivel te bohóckodsz.
Tamoo
Nem csak a kaja a lényeg, az biztos...van olyan, aki akármit csinál, nem megy neki ez, vagy az a gyakorlat, nem erősödik, pl. Manitou. (igaz barátom? )
[ Szerkesztve ]