Azért írok x-et, hogy ne legyen olyan csúnya az a szó, nem azért, mert menő...te kis buzi. Így jobb kiírva?
Egyébként meg nagy ívben szarok rá, hogy neked mi nem tetszik...

Túl vagyok egy láb edzésen. Azért írom így, mert nem a kedvencem, de legalább csinálom.

Maci
Te jó ég...132 kiló. Fekve kimegy a 264?

[ Szerkesztve ]

Na és a GZ-vel mi a helyzet?

Ijk: 132kg

Hát ha tényleg jönnek a kockák, akkor szálkásan lehetnél úgy 110-115
Nem gyenge izomtömeg.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nem tudom. A hasamon annyira sok zsír nincs, viszont a seggemből kijönne 1-2 ember innen a topikból

Aztkrva 132 milyen magassághoz van ez a tömeg ?

150 cm.

Nézd már...hát Boldog Szülcsinapcsit te kis boozy, izé Bubi.

[ Szerkesztve ]

Mikor szálkásítasz le?
Krva kíváncsi lennék hogy néznél ki lepucolva.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nem azt csinálom B+? Tudat alatt, de szálkásítok.

Ez mekkora: [link]

[ Szerkesztve ]

Majd amikor te 120

kancsöcs helyett [link]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

amúgy olyan a hangja mint törpillának

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Sunáznám.

-Ti mit szoktatok nyomni kulso bicepszre? Belso bicepszem mintha mar kezdene latszani ,de kivul 0 ,kalapacs nekem nem jon be,abszolute nem is erzem a bicepsz kulso reszet hogy dolgozna kozben. Franciarud szeles fogassal jobban dolgozik ,de azis lofax. Tudtok vmi fasza kis gyakorlatot ra ?
-Lo'go' mell ellen (a.k.a kancsocs ujabban ahogy latom ) mi a jobb gyakszi ? pozitiv /negativ fekvenyomas ?

Mutass már egy képet milyen a külső és belső bicepsz, mert nagyon kíváncsi vagyok.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Azt hittem már sok újat nem tudok itt meg, de ezek szerint...

Ezt honnan tudod? Gondolom nem saját tapasztalat.

Ezen a képen egy emberi kar látható.

Hát igen lehet nézni a bicepszet kívülről és a belülről
A lógó csöcs ellen pedig diétázni kell, hihetetlen módon az izomrostok nem "lógnak", csak a zsír.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Rajtam tud lógni az izom is, ki érti ezt?

Túl sok van már rajtad, de akkor macikoson hogy lóghat?

Rajtam sok izom? Valakivel összekeversz Biztos Bubival

Akkor lóg az embe melle, ha:

1. Ronni kómen
2. kancsöcse van

Látatlanba megmondjuk, hogy rád a 2-es variáció vonatkozik, tehát diétáznod kell.

És ha ő olyan mint Roni, csak kicsiben?

Az nem izom akkor

／人◕ ‿‿ ◕人＼

jujj mit montá!

Maci kos nőt linkelt! hogy a csöcsbe valami hormonpótlást kaptál?

[ Szerkesztve ]

Az előző napi kancsöcsös képek miatt kárpótlásul:

Ááá, mindenki elengedi a füle mellett a számára jelentéktelen emberek sértéseit
Többek között ezért nem veszi senki magára Boxer oltásait

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Bicepsz rövid feje eleve nagyobb izomhassal rendelkezik, sok embernél ez rendesen át is veszi a munkát a többi részről. A "külső" rész a hosszú fej jóval vékonyabb rostköteg, az alatt található "oldalról" a brachialis a bicepsz és a tricepsz közé ékelődve, elsődleges funkciója az alkar hajlítása(közelítése a váll felé), míg a bicepsz a hajlításon kívül forgat is. Minden olyan fogással végrehajtott gyakorlat, amely a tenyeredet előre nézve tartja, elvileg jobban terheli a hosszú(külső) fejet. Egyenes rúd vállszélességű fogással, egyenes rúd Scott-padon vállszélességű fogással(ez személyes kedvenc), szerintem a legjobb gyakorlatok rá. Nem kell nagy súly, a francia rudas hajlításhoz képest kevesebbel, viszont lassú, végig kontrollált mozdulat legyen.
Brachialisra elsősorban a kalapácsos bicepsz a tuti...ha nem jó úgy, hogy előre végzed a mozdulatot, akkor próbáld meg a tested elé behozni a súlyzót(természetesen csak váltott karral fog sikerülni), én ezt jobban szoktam érezni. Van még esetleg a köteles kalapácsos bicepsz: alsó csigára kötelet raksz, és azzal csinálod, könyök kicsit eltartva a testtől, a kezeidet meg közelíted egymáshoz, hogy a végére majdnem összeérjen.

Mondjuk elég szkeptikus vagyok hogy az összes testrésze teljes tökély, csak a bicepszen kell már csiszolgatni. Persze egy jó képpel rögtön megcáfolhat

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Körülbelül ide vezet az hogy a net tele van kismillió felesleges információval, és sok kezdő csak ezzel foglalkozik, alsó mell felső mell, külső meg belső bicepsz, alsó hát felső hát...
Ahelyett hogy csinálna néhány gyakorlatot keményen, elfáradna és hazamenne enni.

Ελευθερια η θανατος

Ez nem az én tisztem eldönteni, hogy kinek micsodája tökéletes vagy nem. Ha eleve tudatosan építkezik az ember, abból nagy baj nem történhet.