JUMBO 4 President

PH! addikt since 2004

Mivel szemmel láthatóan nem tudsz szöveget értelmezni, kicsit átfogalmazom.
Edzés alatt apró sérülések keletkeznek az izomfonalakon. Ezek a sérülések okozzák a fájdalmat több napon keresztül (izomlázat).

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nana! A tapasztalatok azt mutatják, hogy a kezdő gyúrósok fizikumán a leglátványosabb változást a kb. második héten, a volumass 35/jumbo mellé megvásárolt jumbo póló dobja (esetleg scitec márkájú "BUILD YOUR BODY NOW!!" feliratú darab).

Amúgy itt egy mostani kép, 70 kiló alatt, rajta van a képen amiből az elmúlt fél év kajálása állt kb. Pizza. KÉP Olyan mintha sose edzettem volna, de én bízom benne hogy rendbe tudom tenni magam. Motiváció is lett, egy edzőpartner személyében, az ő tanácsaira meg véleményére adok, mivel egyetlen versenyző ismerősöm

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Huhh hát tényleg jól össze mentél, na ilyet mostanába nem akarok megélni. De hamar vissza tudod szedni amit leadtál ha neki kezdesz komolyan.

Erre most akartam írni valamit, de szarul érzem magam, hogy mindig csak az oltást kapod tőlem

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ne is. Nagyon összejött sajnos minden, családi gondok, magánéleti gondok, anyagi gondok. Szerencsére most az anyagiak illetve a motiváció rendben van. Innentől rajtam múlik.

Akkor kaptok még képet, fél évvel ezelőttit is. Csak hogy legyen kontraszt.

Kép 1
Kép 2

Ami vicc az egészben. Most lesz a szalagavatóm. Sajnos nem varrattuk az öltönyöket, hanem konfekciót alakítottak át. Nem tudom hogy, de rám rám vágtak egy 46-ost, ami vállba feszül mint az állat, a hasamhoz meg még 1 ember befér. A frakk kölcsönzőbe sikerült megtalálni a tényleges méretem. 52-es duplán karcsúsított. Szóval vicc... De mondjuk ebből leszűrtem hogy ha még szar is ahogy most van, váll-csípő arány annyira nem lehet szar

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Hát a képeket látom, a kontrasztot nem. Mondjuk tény hogy a mostani forma valahogy Justin Biebert idézi

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Igen itt látszik is a kül hogy sokkal nagyobb voltál kár volt hagyni elkallódni. A hajasbaba haverod meg akkora mint te most vagy még vékonyabb.

(#7061) runner 125 Ne légy gonosz.

tényleg hozd már fel a Tóth Dani-t, hogy mikor nem figyel a kajára... bazzeg ha nem figyel kb. úgy is minőségben nő...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Hali
Nekem 1hónapja fáj a jobb könyököm, fáslizással nyomhatom tovább? vagy vegyek vissza kisebb súlyokra aminél még nem érzem ezt a kellemetlen fájdalmat?
vagy hagyjam a fekve nyomást és a nyak mögül nyomást? egy ideig?(ezeknél a gyakorlatoknál érzem)
Activion krémmel kenegetem, gondolom az majd meggyógyítja..

Üdv.

Sok mindentől függ, alap ha fájdalmat érzel nem szabad terhelni. Ha fáslizás után is fáj, akkor hagyd el azt a gyakorlatot amelyiknél a fájdalmat érzed.. 1-2 hónap múlva próbáld újra, hogy fáj-e

Erről a nyak mögül nyomásról már számtalanszor hallottam hogy ízületgyilkos. Szerintem próbáld meg kiváltani más gyakorlattal.
Ha fáj valami, akkor azt semmiképpen nem szabad terhelni. Nagyon sérülésveszélyes, utána pedig hónapokig nem tudsz edzeni, és akkor még szerencséd volt.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Köszönöm a válaszokat.

Sajnos nagyon szeretem a nyak mögül nyomást, de akkor felhagyok ezzel.
Oldalemelés mellett akkor mit csináljak? mondjuk az állig húzás még nagyon jó.

Fej fölé nyomás egykezes súlyzóval ez is hasonló ízületgyilkos lehet..(?)
vállvonogatás

Én meg ilyet csinálok (egykezesekkel), de ha szét fogja bszni az ízületeimet, akkor inkább hagyom

Én mellről nyomást szoktam elülső deltákra, és előreemelést. Oldalemelés adja a középső deltának, és tárogató gépen a hátsónak. Ezzel le is van tudva nekem a váll, régen nagyon el volt maradva, pár hónapja csinálom ezt az edzést és eddig bevált.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

@ForexGuru: ja az igaz, tényleg szar a csuklónak kicsit. Gyakorlat előtt a csuklót még 1x bemelegítem (az elég hamar megy) amíg nincs probléma addig tolom neki.

@Markgx10: nekem nagyon úgy tűnik, hogy ez szinte ugyan az a gyakorlat, de inkább cáfoljatok meg.

@Ijk: ja basszus a mellről nyomást el is felejtettem, az előre emelés is fasza, bele veszem az edzéstervbe.
A tárogató gép helyett valami más alternatíva ami a hátsónak adja?

Egykezes súlyzóval más, mert akkor nem a "vállvonal" mögül nyomsz, hanem tudsz egyvonalban a fejeddel. Az egyenes rudat meg ugye nem tudod belehúzni a fejedbe Hozzáteszem nekem nincs bajom a nyak mögül nyomással se. Kicsit előre hajtom a fejem és úgy engedem le nem túl hátra (kis súlyokkal).

Kis súlyoknál nekem sincs problémám, (kb. 30kg fölött már fáj a könyököm)
Lehet igazad van és az egykezes súlyzóval helyettesítem ezt az ízületgyilkos gyakorlatot..

A könyököd nem hiszem hogy ez a gyakorlat gyilkolja.

aha csak Ijk meg azt írta, hogy az középső deltának adja, mondjuk az lehet, hogy oldalemelés állva, te meg döntött törzsű oldalemelésről beszélsz, ok kösz a tippet.

Jó rendben, én is így gondoltam

"máshogy is csinálja az ember."
És az állat is?

Az egykezes vállból nyomás sokkal jobb, mint a nyakmögül nyomás. Én is már régen áttértem erre. Nekem nem cseszi a vállamat, meg eleve nem egy annyira kötött pályán mozog a kar , mint a nyakmögül nyomásnál.
Szóval ne aggódj

Jaja, nem cseszi az a vállat...jó egykezesekkel. Anno kattogott a vállam, elég idegesítő volt...de már jó ideje semmi.

fasza, nagyon sokan csinálják ezt a gyakorlatot, ma legalább hasznos posztok is születtek

@Kassadin: ja csak az avatárodból..

és még fizetnek is érte

más:
ha veszek egy ilyet izmos leszek? úgy hallottam, hogy jó tesz a reggeli gyúrás

Tudod mikor csinálnék felkeléskor 30 gyakorlatot...ha jó kedvvel kelek, akkor kiveszem az elemet, ha bal lábbal, akkor bekúrom a kijelzőt. Meg persze kiveszem az elemet, ha még mindig nem hagyja abba.