most este megvolt a hát-tric.
jó volt mindkettő.
hátra húzódzkodtam fej elé saját súllyal 3x8 1x10
aztán evezés szűk fogással, ezt egyre nagyobb súllyal, először 16-ot, aztán 12-t aztán már csak 8-at tudtam húzni.
aztán egykezes felhúzás, ezt is egyre növeltem (súlyt), 1x18 1x16 1x14 ezt mostanában spaniferrel vagy mivel csinálom, nagyon bejött...
tricepszre szűken nyomtam keretben, enyén pozitívba döntve a padot, 1x24 1x14 2x10 + visszavettem a súlyt így 16 ment bele.
aztán letolás csigán egyenes rúddal, 1x14 2x12 1x1
tricepsznyújtás ülve 1kezessel, 2x18 1x16 2x12 + 1x18
a végén egy kis köteles letolás, de már nem nagyon éreztem meg bírtam meg fájt 4x10
szerintetek ez így rendben van? változtassak valamin?
a gyakorlatokat ha nem is mindet, de cserélgetni szoktam hetente, kéthetente.
Jojo5: ennek örülök, az ilyen dolgok sokat jelentenek, lendületet adnak!
[ Szerkesztve ]
¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
