Hirdetés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- sziku69: Szólánc.
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- eBay-es kütyük kis pénzért
- GoodSpeed: Ma a Samsung Galaxy S24 FE-re is megérkezett az Android 15-ön alapuló One UI 7.0
- vrob: Az utolsó DOS játékok 1996 - 1997-ben, egy korszak lezárul
- GoodSpeed: Segway-Ninebot F3 E elektromos roller.
Aktív témák
-
#31100
Markgx10
őstag
runner 125
#31095
Markgx10
őstag
válasz
runner 125
#31095
üzenetére
Végem van, sírok -
#31099
God Vazzeg
veterán
runner 125
#31095
God Vazzeg
veterán
válasz
runner 125
#31095
üzenetére
Őőőő viszlát
-
L4R$()n
tag
válasz
runner 125
#31095
üzenetére
köszi, mostmár nincs alacsony vérnyomásom
ennek a szarnak sikerült felnyomni rögtön szívesen gyakorolnék ezen a kis békaszemű, törpe rétiniggeren, mondjuk villamos szék kezelést 
-
#31097
Polacheck
HÁZIGAZDA
runner 125
#31095
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
runner 125
#31095
üzenetére
Lmiki bulizik pammpamm
-
#31096
Kidus
őstag
runner 125
#31095
Kidus
őstag
válasz
runner 125
#31095
üzenetére
Ez annyira szar, hogy minnya kimoderalom a kozizles megsertesere hivatkozva ^^
-
#31095
runner 125
nagyúr
runner 125
nagyúr
Ezt küldeném macikosnak a holnapi edzés alá.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Dorien
veterán
válasz
LucifeI2
#31093
üzenetére
Meg a teljesen beülősnél nagyobb az esély, hogy már nem állsz fel...
Szerintem csinálja mindenki úgy ahogyan jobb neki, csak legalább vízszintig guggoljon bele. Ha addig nem tud lemenni, akkor nagy a súly.
Én elég nagy terpeszben guggolok mindenféle sarokalátét nélkül, mert nekem így stabil a gyakorlat.Ma este hardcore voltam és betoltam egy zsírszegény Bakony túrót. Egy kis káposztasalival nem is volt olyan rossz...
-
-
mocsanisi
senior tag
Vállaztam egy jót
Vállbólnyomás 1 kezesekkel:
12kg*15
17kg*8
20kg*8
24kg*5 (2 hete 4 ment, úgy hogy végig segítettek )
20kg*8Előreemelés 1 kezesekkel:
7kg*8
11kg*6
10kg*6
10kg*6Oldalemelés csigán:
8,8,6,6Állighúzás:
10kg*10
20kg*8
25kg*8
25kg*8Döntött törzsű oldalemelés:
7kg*8
8kg*8*3 -
#31087
runner 125
nagyúr
kovsol
#31081
runner 125
nagyúr
válasz
kovsol
#31081
üzenetére
Bocs, ha nem voltam egyértelmű, Keresztcsigás lehúzó.
-
-
#31081
kovsol
titán
runner 125
#31080
kovsol
titán
válasz
runner 125
#31080
üzenetére
ez milyen gyakorlat ?
-
#31080
runner 125
nagyúr
runner 125
nagyúr
Hi,
Ma annyira frankón meghúztam a vállam, h alig bírom felemelni a kezem.
Bemelegítettem egy 10 perc alatt, majd nem tűnt fel, h a csigás lehúzó 30kg-ra van állítva - noh én 15-tel szoktam oldalra 1 kézzel lehúzni, hát persze, h beleerőlködtem a 30-ba.
-
kovsol
titán
válasz
Kassadin
#31077
üzenetére
ha már úgy érzed könnyebben megy egy bizonyos súly, tegyük fel ha bicepszezel 15kg val de máskor csak 12 ment vele most meg lazán belemegy a 15 ismétlés is akkor nyugodtan lehet már növelni
az elején simán elképzelhető, hogy minden héten tudsz növelni, de ezt neked kell érezni -
-
gameroboy
csendes tag
Van húsbolt a piacon de csak kolbász,sonka,szalonna,szalámi meg ilyen finomságok vannak de ezek nem a legjobb fehérje források.Baromfi bolt is van a piactol nem messze, benne 1400-1500 a csirkecsöcs.Persze szokott lenni akció is de nagyon ritkán.gondoltam hátha tud valaki egy helyet vagy éppen egy céget ahonnan lehet olcsóbban szerezni.A Tescosal meg nem vagyok kibékűlve de ha minden kötél szakad ráfanyarodom.
Azt értettem hogy példa volt ezért is írtam hogy Itt a közelben meg nincs a piacon.De lehet én tettem fel hülyén a kérdést.Köszi.
Üdv.
-
LOTR
addikt
válasz
kovsol
#31062
üzenetére
gondolom arra értette, hogy a piac neki messze van, de akkor csak az a lehetőség maradt, hogy rendel valahonnan, de mivel arra meg nem tudunk megoldást, így kénytelen máshogy megoldani
gameroboy
amúgy érdemes elmenni taxival akkor már, veszel nagyobb mennyiséget -ha el tudod tenni- és egyszerre elfuvarozzátok, ha meg így sem jössz ki olcsóbban, akkor teljesen felesleges ezen agyalni
amúgy meg azért fentartani egy mélyhűtőt, hogy a csirkét tárold, lehet többe kerül, mintha drágábban vennéd és egyből elkészítenéd -
-
penene
őstag
válasz
Woodslave
#31048
üzenetére
Passz.
Minden esetre nekem bejött, sokkal stabilabb és jobb a mozgásom, mióta egylábast is csinálok, nekem sokat segített. Lépcsőzés is fájt régebben, meg instabilitás.De én elég sokat sérültem elmúlt 10 évben, és elég kemény kopás van a térdben, focit is felhagytam, így most már nem sérülök többet legalább.
Emellett gyenge is vagyok, meg vékony is. Nem összemérhető egy átlagember lábával. Pláne nem egy focistájéval.
Anno azt tűztem ki célul magamnak, és akkor nem fogok sérülni, stb, de sajna a doki is kimutatta, hogy ha felpakolok 10 kiló combizmot se fog kevésbé potenciálisan sérülni egy hülye mozdulattól. Így feladtam. De most újra nyomom, ha nem is focit, de futni, biciklizni. Valamit. -
penene
őstag
válasz
Woodslave
#31046
üzenetére
Én meg pont a kopásos térdem miatt csinálom ezeket. Kevesebb terheléssel tudok hasonló munkát végezni, ill. az 1lábas segíti a koordinációt (de tényleg nagy rá a terhelés, én se nagyon bírtam/om, sok nico és bandázs, amíg meg nem erősödik).
Jó kis tesztoszteronos cikkben jó volt a szöveg, valahogy így szabadon: Mikor használod a 2 lábad egyszerre? Kb. soha. Max. a nyulak!
-
Woodslave
félisten
-
penene
őstag
válasz
Woodslave
#31043
üzenetére
Én ha felengedem, akkor feszül igen, de pihen, míg ha csak vízszintig engedem, akkor nem feszül, viszont durran, mert szinte nem pihen. Mindkettő jó, az előbbi módszerrel jóval nagyobb súllyal tudom csinálni, míg a másik durrant.
De mivel úgyis bemelegítő gyak a tolódzkodás előtt, így nekem bejött, hogy kisebb súly.
De még váltogatni is szoktam, hogy az elején legyen nagyobb mozgástartomány a bemelegedéshez.Jah, nem mindegy. Mostanában, amikor lejárok (nem túl gyakran
), szinte én is teljesen beülök, amikor még megy, de csak azért, hogy meglegyen a jó kis mozgástartomány a térdemnek, meg az izületnek. És csak elölguggolás.
Így is mindig rohadt nagy izomlázam van, viszont nem a seggben, csak a comb. (elölguggolástól nekem csak 1 lábas guggolásnál van seggláz a koordináció miatt) -
Woodslave
félisten
válasz
penene
#31042
üzenetére
jó de nem mindegy hogy vízszintről jössz vissza, vagy mélyről.
Ez megint olyan kérdés, hogy ahány "szakértő" annyi vélemény. Pl. addig kell lemenni, hogy a combbicepsz meg a vádli összeérjen. Van akinél ez bekövetkezik vízszintnél, másnál (pl én nem). Mindegy a térdem nem fájt a combomban meg izomláz van, egyébként is a teljes guggolás a természetes mozgásforma (elég megnézni a gyerekem
ő is full guggolást csinál)A tricepsz érzetnél nem tudom mire gondolsz, én annál jobban érzem, minnél jobban felengedem, nekem annál jobban feszül
Amúgy max kéthetente egyszer fogok guggolni, nem viszem túlzásba, nehogy nagyon izmos legyen a lábam
-
penene
őstag
válasz
Woodslave
#31040
üzenetére
Ha tökre beülök a két térd közé, akkor én is azt érzem, hogy ott szinte izommunka nélkül tartom meg magam (testépítő súllyal
). Míg ugye vízszintnél még erősen izommunka van a tartáshoz (most az más kérdés, hogy milyen, az gyakorlat kivitelezés függő).Ez kb. olyan (bár tökre nem
), mintha a csigás letolásnál nem megtartod vízszintnél, hanem fölengeded valameddig. Ég és föld a tricepsz érzet. -
Woodslave
félisten
megosztom egy megfigyelésem. Múltkor újra guggoltam (nem lábazok amúgy, de guggolni szoktam (volt).) Na most úgy csináltam, hogy gyakorlatilag teljesen beleültem az alján, szép lassan le, alulról meg normálisan vissza teljes bukásig. Súlyt nem írok, mert lényegtelen, ez testépítés
És az nem újdonság, hogy még ma is izomlázam van, mert guggolás után 4-5 napig simán, de most, érdekes módon a seggemben nincs, pedig ott is szokott lenni nem kicsi, ha csak vízszintesig megyek le. Érdekes. -
#31032
bubi92
őstag
God Vazzeg
#31031
bubi92
őstag
válasz
God Vazzeg
#31031
üzenetére
sőt indultam is, meg a f*szt
, nem tudtam elmenni, meg amúgy is, nagyon kicsi vagyok oda még nézőnek is -
#31030
bubi92
őstag
God Vazzeg
#31028
bubi92
őstag
válasz
God Vazzeg
#31028
üzenetére
odajárok
csak ugye nekem diák -
becso13
aktív tag
válasz
Quan-Chi
#31016
üzenetére
Vannak ott nagyon jó egyetemi konditermek. Pl a BME-s Schönherz koli terme nagyon jól felszerelt és 10000 ft a bérlet, csak éppen egy egyetemi félévre.
A legjobb terem a 11. kerületben és lehet, hogy egész Pesten a Vida Fitness. La Llave Alex, Kozaróczy Tibi, Sára Gyuri, stb...
-
Quan-Chi
őstag
-
LOTR
addikt
én nem akarok kötözködni, csak beírtad, hogy megint magadnak kell válaszolni
nem válaszolt senki, mert nem ismeri senki, ennyi
és amiért én csak most reagáltam:
egyrészt amit itt az előbb írtam, másrészt, hogy nem olvastam a hozzászólásod, mivel -bár már ezt is írtam korábban- ez a topik már régen nem olyan, mint volt, így van, hogy napokig bele sem nézek, és azzal ellentétben, hogy pár éve volt amikor 1-2 hetet is visszaolvastam, most már max pár hszt nézek vissza, és sok hszt át is ugrok, a tiedre éppen nemrég került sor, mert kíváncsi voltam mi az amire nem kaptál választkonkrét terméket nem tudok most ajánlani, de úgy emlékszem még a sportikán is volt ilyen árban jobb minőség, myproteinen meg egészen biztosan
tehát én ezzel nem azt mondtam, hogy ez rossz, csak azt, hogy ár/értékben van jobb isremélem megfelel ez a válasz
-
Yeffy
veterán
válasz
Markgx10
#30942
üzenetére
Köszönöm válaszodat, rendkívül jólesett...
Megmondom őszintén, én nem látom magam ilyen jónak, mint ahogy leírod, bár az tény, hogy magamhoz képest rengeteget fejlődtem, figyelembe véve, hogy ezelőtt semmit nem tudtam sportolni.
Kriszivel meg tényleg jó edzeni, rendkívül jól tud motiválni, segíteni, remekül reagál, és mindig basztat, de jójjaz'! Köszi tesa! 
Ez a rész meg külön elpirít: " ... Van egy kurva jó alapod, csináld a melódat olyan keményen, ahogy most csináljátok és meglesz az eredménye. Csak ez időbe kerül, de fiatalok vagytok, van bőven időtök. Ha én ennyi idősen így néztem volna ki, akkor még télen is félmeztelen jártam volna
... " Hát ,azért te sem panaszkodhatsz. Illetve én úgy vagyok vele, hogy inkább vagyok csöppet nagyobb derekú, szerintem jobban tud egy ilyen alkatú ember fejlődni erőben, bár állóképesség meg ugye itt szokott általában kisebb "mértékű" lenni.
Az tényleg tetszik, hogy mindig mosolyogsz, rendkívüli módon fel tud dobni, ha valaki ennyire élettel teli, pozitív ember. Le a kalappal. Amúgy meg van okod a mosolygásra, úgyhogy...
Mindenesetre köszönöm még egyszer biztató szavaidat, remélem egyszer privátban tudjuk folytatni. Érdekel egy tapasztaltabb ember véleménye. A meccsre meg szurkolok, csak keményen!Kidus: jó látni, hogy egy hölgy ennyire komolyan veszi ezt az edzést, életmódot, és ilyen szép eredményeket ér el. Minden elismerésem!
Polacheck: ahogy a kollégák leírták, jól haladsz, úgy látom ,a legoptimálisabb ez a heti/másfél heti 1 kg mínusz. Én is azt mondom, hogy egyelőre folytasd ezt egy-egy picit csalós nappal, vagy kipróbálhatod God szagértő úr ajánlását is, amit én vélhetőleg tavasszal fogok elkezdeni, az edzés & aerob kombót.
További sok sikert!Medve: azok a videók!
Ekkora állat embereket! Nem semmi. Van egy keze, az fix. -
sNORh
addikt
úgy látom itt mindig magamnak kell válaszolnom, nembaj jó lesz az utókornak. Tehát "Promil 65 WHEY PROTEIN 2500g" nagyon olcsó, Biotech 100% Whey Pro volt előtte, az habosodott mint az állat, 7decis flakonban 5deci cucc+2deci hab volt
Promil, nagyon finom, és nem habosodik, a tetején 1 centis hab volt, de el is olvadt a végére.
+Váltottam Kreatint is, eddig Biós monohidrát volt az is, de az szemcsés, kavicsos volt, szinte el sem oldódott, meleg vízben sem, Most hozzájutottam 4k-ért 660gr-os Scitec Creabomb-hoz, ez szépen oldódik, és por meglepetésemre, nem kavics
ugyhogy ezekután fujj Biotech.. -
mocsanisi
senior tag
válasz
kovsol
#31000
üzenetére
Hát itt az a divat hogy nem segítenek csak akkor ha már kb. rádesik. Hiába mondom neki hogy nyugodtan húzzon bele egy kicsit a lényeg hogy folyamatos legyen a mozgás, nem érti meg. Erőltett ismétlésről se nagyon hallottak. Van 1-2 arc aki mondjuk tényleg nagyon motiváló meg segít rendesen ha kell, de a nagyrész nem ilyen. Jó fejek, csak éppen semmit se értenek
Végem van, sírok 
ennek a szarnak sikerült felnyomni rögtön 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Aktív témák
- Meta Quest 3 128gb - Garanciás 2025.10.16-ig
- Eladó! Azonnal indítható Sugar Daddy társkereső az angol piacra Készen áll a pénztermelésre
- Apple Watch Nike S6 44mm Space Gray LTE, ajándék új szíjakkal, üvegfóliával és ütésálló tokkal!
- BenQ MW523 3D DLP Projektor, 3000 ANSI lumen, 143 óra üzemidő + 2db 3D szemüveg + Ingyen posta
- 16" macbook pro m1pro.
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i7 14700KF 32/64GB RAM RTX 4070 Ti Super GAMER PC termékbeszámítással
- Telefon felvásárlás!! Apple iPhone 16, Apple iPhone 16e, Apple iPhone 16 Plus, Apple iPhone 16 Pro
- AKCIÓ! Apple Mac Studio M1 MAX 2022 32GB 512GB számítógép garanciával, hibátlan működéssel
- LG 34WK95U-W - 34" NANO IPS - 5120x2160 5K - DCI-P3 98% - HDR 600 - ThunderBolt 3.0/Type-C
- LG 27GR95QL - 27" OLED / Limitált LoL Edition / QHD 2K / 240Hz & 0.03ms / NVIDIA G-Sync / FreeSync
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest