Hirdetés
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Ndruu: Segíts kereshetővé tenni a PH-s arcképeket!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Doky586: SecureBoot kulcsok frissítése (2026 nyara)
- potyautas: Olyan valóságosnak tűnt
- ricsi99: 6. Genes alaplap tündöklése kontra MS/Zintel korlátozásai
- Hieronymus: Az igaz barátság kezdete
- Lalikiraly: Mercis kalandok - Huszonkilencedik rész
Aktív témák
-
macikos
addikt
válasz
laci06
#23698
üzenetére
Mehet 10g kreatin is. Egyébként meg én az ilyen edzés utáni gyors szénhidrátokat soha nem tartottam fontosnak. Ha tömegelni akarsz, akkor egyél sokat, éjszakára is. Inkább legyél fel tovább, de iktass be egy plusz étkezést. Az edzés utáni dextróz, stb. szerintem hülyeség.
Ma az erősember versenyen az egyik srác fekvenyomás előtt szőlőcukrot eszegetett egy másik meg gyorsan megcsinálta a fehérjét, hogy mindenki lássa (a Scitec pólóján kívül) és megitta...
-
Yeffy
veterán
válasz
macikos
#23691
üzenetére
Na, ez is jól hangzik.
Egyelőre az enyém mondom marad, aztán majd alakul, mi hogyan tovább, nem? Nem hinném, hogy ettől lesz világvége, hogy egy bő hónapja mell/hátazok, és érzem/látom az eredményt... Jó, nyilván nem nőttem izomban 600 centit, de tényleg jobban alakulgatok, mint eddig, ezért is tetszetős...
Na jó éjt, see ya 2morrow!
Kidus: ez is jó, hasaznom nekem is el kellene már kezdeni, csak lusta vagyok rá...
Na majd nemsoká'! 
Na jóccakát! -
-
Yeffy
veterán
válasz
macikos
#23689
üzenetére
kovsol: Nem, egyelőre nem...
Macikos: jó, elhiszem, hogy az átlag embernek nem érdemes így edzenie, de nekem beválik, jólesik, és habár nem vagyok überbrutál, de igenis tetszik ez az összeállítás.
Hamarosan úgyis variálom. Nem évekig fogom valószínű ezt csinálni, szóval szerintem nem lesz tragédia, ha még valameddig így csinálom...
-
Yeffy
veterán
válasz
nepszter1
#23680
üzenetére
Tudom, nyugi, rájöttem, hogy 2 nagy izomcsoport nem a legjobb kombó, de eddig bevált, illetve lassan variálnom is kell, akkor majd szétszedem.
5. napos opció kizárva ,időhiány...
Tomics: Óóó, ha Arni bátyó meg Maci is így csinálja, akkor már megéri nekem is...
Macikos: nem tudom, szerintem engem...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ekkora izomállatot, mint ő, nem kell sajnálni... -
laci06
senior tag
Jónapot!
Egy házi tömegnövelőt akarok összeállítani magamnak
Edzés után sajnos van amikor egy-másfél óra is eltellik a kajáig, illetve szeretnék egyet tömegelni.
Jelenlegi kajám az napi nagyjából 450-500g rizs, és hasonló mennyiségű cs.mell, a későbbiekben még növelni szeretném a ch bevitelt mindenképpen..
Elég nehezen hízó vagyok, ekkora kajamennyiséggel sem indulok meg túlságosan, ezért szeretnék valami edzés utáni gyors ch-t bevinni...
Amire első körben gondoltam:
20g dextróz, 40g malto, 40g vitargo, 5g kreatin, 1,5g hmb, 50g fehérje. Ez mennyire életképes, illetve jó ötlet? Esetleg milyen másféle ch-t kéne belevenni, vagy az arányokat hogy kéne tolni?(gondolom, hogy 100g vitargo lenne a legjobb, de az drága sajnos )
Egyelőre nem gondolkodok kreatin kúrában, csak a tömegnövelőbe szedném. Ez egy későbbi kreatin kúrára nézve lehet, hogy nem lenne túl jó ötlet(kisebb eredményt hozna később)? -
#23678
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#23675
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#23675
üzenetére
Még...
kovsol: Msn-en már elmondtam egyébként, mostani időbeosztásomnak ez felel meg... majd alakítom hamarosan.
1. nap: mell/hát
2. nap: tricó/csuklya
3. nap: bicó/váll
4. nap: láb/vádli.Macikos: nagy kár, hogy nem indultál, legalább meglett volna az elrettentő példa...
-
macikos
addikt
-
Yeffy
veterán
válasz
Tomics
#23670
üzenetére
Úúristen, mik folynak ebben a topicban, borzasztó!
Tomics: köszi az infót, most már ezzel is tisztában vagyunk...
Egyébként Bá, jó lesz ez, én is lennék már ilyen, csak sajna az még messze van... Na majd egyszer...#23621: na akkor csak hajrá, maradjon meg későbbre is a motiváció!
Egyébként most jöttem mell/hát témáról, valahogy a hátazás jobban ment, mint a mell... Kár, mert egy hete meg kuvvajót melleztem... Érdekes...
Amúgy meg kellemes bázisugrást kívánok mindenkinek, aki épp erre készül...
-
#23672
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#23654
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#23654
üzenetére
hozhatna nekem is legalább egy 43-ast
szép
-
#23669
Atomgeszi
nagyúr
BÁ Nutrition
#23668
Atomgeszi
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#23668
üzenetére
Kardiózol valamit?
-
#23667
Atomgeszi
nagyúr
BÁ Nutrition
#23664
Atomgeszi
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#23664
üzenetére
Ezzel amúgy megérettél már az ugrásra.
-
#23666
kovsol
titán
BÁ Nutrition
#23654
kovsol
titán
válasz
BÁ Nutrition
#23654
üzenetére
ebből a szögből pedig nem néz ki 52,9 nél többnek
látom a hasad nem kockás hanem csíkosamúgy viccet félretéve jó lesz ez, szálkásítasz még vagy már beindult a tömegelés ?
-
-
-
#23658
Atomgeszi
nagyúr
BÁ Nutrition
#23654
Atomgeszi
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#23654
üzenetére
Válladra menj rá jobban, az olyan kicsinek tűnik így a karodhoz képest. -
#23655
macikos
addikt
BÁ Nutrition
#23654
macikos
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#23654
üzenetére
Ki volt a dekoratőr? Márk vagy Woodslave?
Hátgépes tricepszezésről kérünk videót!
-
#23650
Snoop-y
veterán
God Vazzeg
#23649
Snoop-y
veterán
válasz
God Vazzeg
#23649
üzenetére
Vagy éves bérletet. pfffffffffff
-
#23646
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#23645
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#23645
üzenetére
ez igaz, de dőzsölni akarok. Remélem nem lesz xar ízük, mert én az ízükért iszom -
Woodslave
félisten
ja még egy on
vettem próbaként különböző ízű scitec wp prof zacsikat. CSoki-málnás, csokis-epres, kókuszos-csoki, meg valami vanília erdei gyümi. Ma betesztelem a csokis-eprest. Edzés előtt Kénytelen voltam venni egy 400,-Ft-os shakert is, mert a régiket kidobtam -
#23633
penene
őstag
BÁ Nutrition
#23631
penene
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#23631
üzenetére
Olyankor mély lélekzetet veszek, hogy jöjjön a tömeg.
-
#23628
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#23627
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#23627
üzenetére
ja akkor rendben nem szóltam -
#23625
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#23603
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#23603
üzenetére
de kemény vagy, és te mit tudsz felmutatni hogy ilyen rendesen csinálod.
Ennyi erővel jópáran abbahagyhatnánk a picsába.. Qrvára bírom hogy mindenki annyira hardkór -
#23622
penene
őstag
God Vazzeg
#23617
penene
őstag
válasz
God Vazzeg
#23617
üzenetére
Nekem első körben a Norbi kocka is elég. Aztán jöhet Norbi nője.
Végül Tóth Dani. -
pajinka
tag
Helló.
Annyira felszíttam magamat a topic szorgos olvasásával, hogy vettem bérletet a Gildába, és lementem háromszor edzeni. Rögtön utána eszem csirkét vagy halat barnarizzsel, reggelire zabot, lefekvés előtt sovány túrót.
Motiváció is van, mert a szombati edzésen lejött kettő sittes, akik közül az egyik 150-be nyomogatott fekve, mialatt én a felével guggoltam. Ma lehúzás, elemelés, csigás evezés, valamint tolódzkodás és tárogatás volt. Néha majd beszámolok itten az eredményekről, úgyse érdekel senkit, de nekem jó. Ha tanács van, megköszönöm. Tudom, ugrom, viszlát!
-
Snoop-y
veterán
Tegnap Kettlebell. Jó volt
Ma láb nap. Jó leszHasazáshoz annyit, hogy 90%-ban a diéta számít meg a genetika.
Az alsó kockákat nagyon lassan tudom pl én is növelni pedig durván terhelem. ( 30Kilós tárcsa + haskerék+lábfelhúzás tolódzkodó állványon ) Kb olyan már mint a beton de alig látszik -
#23617
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#23616
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#23616
üzenetére
Mint a Tóth Daninak.. Te írtad..
-
#23616
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#23615
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#23615
üzenetére
mint? a norbinak?
32es bicepsz mellé? -
#23615
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#23613
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#23613
üzenetére
Egye fene, nekem egy olyan has is megfelelne
-
#23607
Yeffy
veterán
BÁ Nutrition
#23605
Yeffy
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#23605
üzenetére
Egy másik mester, akivel szintén egyetértek!
Valóban csak úgy hasznos ez a dolog is, hogyha rendesen csinálja az ember.
És nyilván, a kaja ugye "fontosabb" jelen esetben, mint maga az edzés.
Bár én azt mondom, ha már ilyen RubintRéka féle módon kezd el mozogni valaki, talán még az is több a semminél. Csak utána ne csodálkozzon, hogy miért nem annyira hatásos... -
#23606
macikos
addikt
BÁ Nutrition
#23605
macikos
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#23605
üzenetére
Testépítőknél ez nem olyan ritka kijelentés
-
#23604
macikos
addikt
BÁ Nutrition
#23603
macikos
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#23603
üzenetére
-
#23603
BÁ Nutrition
addikt
Neoteric
#23575
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Neoteric
#23575
üzenetére
lehet itt az észosztáson vitatkozni meg hogy mennyire akarsz izmos lenni de amíg egy csaj keményebben edz mint te akkor lehet hogy mégis lenne értelme elgondolkodni hogy vajon mit is érhet ez a tévétorna valójában.
nagyon nagyon nem valószínű hogy attól bármilyen szinten is izmos leszel. az emberek 95%-nak nagyon meg kell dolgozni érte..
jah és akkor is elég sokáig tart. több évig...ill tényleg ajánlom hogy olvasgasd el az alapismereteket, mert ha már egyszer lejársz terembe akkor nem árt ha minimális szinten tisztában vagy azzal hogy az egyik legkevesebbet az edzés jelenti a testépítésben(izmossá válás módszere) és ezt is kb negyed gőzzel csinálod, legalábbis ha a tv-tornát komolyan veszed, bár igazából nincs annyi se, de töq mindegy..
ezért szoktam azt mondani hogyha nem csinálod rendesen akkor inkább ne is csináld, hanem keress valami mást magadnak. részemről befejeztem.
-
#23602
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#23596
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#23596
üzenetére
én nem gondolkodom ilyen testalkatokban amikor még egy szuperbody újonc forma is olyan messzi van tőlem mint ide Kidus
-
Yeffy
veterán
válasz
macikos
#23574
üzenetére
Hasonlóképpen...
Egyébként, érdekes téma ez a Rubint nőzet... Tény, hogy gyönyörű a teste szerintem is, nyilván sokat is melózott érte, de valahogy a fogával nem vagyok kibékülve... Bár ha nem fogaz...
Holnap finom kis mell/hát téma lesz újra, remélem jó lesz!Kovsol, te pedig pihenj csöppet, nehogy elfogyj nekem a nagy súlyaid alatt...
?![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
miért felvetted BÁ -t is ?
Aktív témák
Hirdetés
- Intel Nuc M15 Core i5 1135G7 8Gb Ram 512Gb NVMe SSD 15,6" IPS Érintőkijelző Boltból Garanciával
- GAMER PC! Ryzen 9800X3D / RTX 5080 / B650 Strix / 32GB 6000MHz / 1000w Gold! BeszámítOK
- Üzleti kategóriás laptopok, asztali számítógépek, alkatrészek,garanciával, ZoliLaptop.hu
- Frissen pasztázva! Playstation 4 Pro 1 TB + kontroller 6 hó garancia, számlával!
- Új és újszerű 15-16 Gamer, irodai, üzleti, készülékek nagyon kedvező alkalmi áron! Garancia Számla!
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest