Hirdetés
Aktív témák
-
LOTR
addikt
válasz laci06 #16372 üzenetére
ha naponta megvan a fél kiló hús amit megeszel (valami soványhús cs/pmell a legjobb, esetleg az olcsóbb pulykacomb, de végülis mindegy, úgysem ezen fog múlni), aztán a fél kiló rizs vagy tészta (vagy összesen bármilyen más feldolgozatlan ch), szerintem utána gondolkozz ezen a tömegelőn
a fenti értékek csak ilyen közelítő jellegűek, neked kell kitapasztalni miből mennyit kell enned a célod eléréséhez, de iránymutatónak teljesen jókOne Ring to rule them all
-
Eagle16
addikt
válasz laci06 #16374 üzenetére
Én a helyedben vennék valami olcsóbb vitamint, mellé kalciumot és magnéziumot. (pl. Daily Vita-Min + Ca-Mg)
Mellé még befér egy 2,3 kg-os tejsavó koncentrátum, meg egy nagyobb kiszerelésű szőlőcukor.
Ami marad azt meg kajára költeném.Ez így kb. összesen 17,5 -18k lenne.
[ Szerkesztve ]
₿ ... ₿ ₿... ₿ ₿ ₿
-
Woodslave
félisten
válasz laci06 #22484 üzenetére
a zab is gabona, nem biztos hogy tolerálod. Mindenhol leírom, - de mindenki lexarja, és ez így van jól - hogy az okos népek a gabonákat mindig előkezelték fogyasztás előtt. A zabnál olvastam egy olyat, hogy éjszakára joghurba kell áztatni, kis vízzel meg sóval lefedve. Szobahőmérsékleten - hogy a joghurttal mi történik és milyen hatással lesz rád ne kérdezd (én próbáltam semmi bajom nem volt tőle) Majd reggel forrásban lévő vízben meg kell még főzni. Próbáld ki mondjuk macerásabb mint simán berakni a tejbe, de hátha jobban emészted...
A kajára meg rakjál valami szószt hátha jobban csúszik.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
glutamin
őstag
válasz laci06 #22484 üzenetére
Nem jól guggolsz, vagy úgy is mondtahnám, hogy amit te csinálsz az egy más technika. Ha nagyjából párhuzamosan álla két combod, akkor valóban nem szerencsés nagyon mélyre menni. Ezzel szemben ha vállszélességű terpeszben vagy és a lábfejek kicsit kifelé néznek, akkor a "lábaid között" le tudsz menni egészen mélyre is. Én sokat próbálgattam seprűnyéllel, üres rúddal a dolgot.
Az meg, hogy milyen magas vagy nem sokat szól bele a dologba.
„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“
-
glutamin
őstag
válasz laci06 #22491 üzenetére
A derékszöges, vagy vízszintesig dolog valóban nem hülyeség. De próbálgasd csak ki, hogy miért is. Ha aránylag párhuzamos lábbal guggolsz, akkor 90 fokos térdnél már kezd a sarkad elemelkedni a földtől (ezért is szoktak sokan sarokalátétete használni). Ha kicsit szélesebb terpeszben állsz, enyhén kifelé néző lábfejekkel, akkor le tudsz menni sokkal mélyebbre is úgy, hogy a sarkad végig lent marad.
Érdemes még arra is figyelni, hogy guggolás közben végig előre/felfelé nézz és ne lefelé. Ezzel is kikényszeríted a helyes testtartást.
[ Szerkesztve ]
„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“
-
Snoop-y
veterán
válasz laci06 #22484 üzenetére
Nem szokott.
Én rettenetesen sokat guggoltam régen csak nem súllyal.
Alapozási időszakban előfordult edzésen 1500 ismétlés is összesen.
50-100 ismétlés gyakorlatonként:
Normál guggolás
Guggolásból combrúgás ( bal - jobb )
Guggolásból térdrúgás ( bal - jobb )
És ezek kombinációi pl guggolásból ballal combos gyors lábcsere beleguggolás és felpattanva már térdrúgás. Szóval nekem a sima guggolás az olyan vicc kategória.
Remélem egy komoly súllyal is eljutok majd nagy ismétlésszámig
Meg amúgy is laza vagyok mint a rigaláncNew level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
Tipo16V
aktív tag
-
macikos
addikt
válasz laci06 #23074 üzenetére
Azt kell tisztázni először is, hogy mit csinálsz? Ha diétázol, akkor nem ajánlott. Ha tömegelsz, akkor simán. Ha köztes, akkor néha
Ez a csirkemell is olyan dolog, hogy jó-jó, de azért nem ebből áll a világ. Lehet más húst is enni. Sertés felsál, stb.
A tortilla az feldolgozott kukorica. Nem ajánlott. De ez is olyan dolog, hogy ki kell tapasztalni. Lehet, hogy neked meg pont ez a szénhidrát jön be. Én például nagyon bírom a kukoricalisztből készült kajákat.
Nem kell túlzásba vinni és akkor nincs gond -
macikos
addikt
válasz laci06 #23698 üzenetére
Mehet 10g kreatin is. Egyébként meg én az ilyen edzés utáni gyors szénhidrátokat soha nem tartottam fontosnak. Ha tömegelni akarsz, akkor egyél sokat, éjszakára is. Inkább legyél fel tovább, de iktass be egy plusz étkezést. Az edzés utáni dextróz, stb. szerintem hülyeség.
Ma az erősember versenyen az egyik srác fekvenyomás előtt szőlőcukrot eszegetett egy másik meg gyorsan megcsinálta a fehérjét, hogy mindenki lássa (a Scitec pólóján kívül) és megitta...
-
Snoop-y
veterán
válasz laci06 #25828 üzenetére
Dehogy fáradok hiszen akkor nem tudnék maximális terheléses sorozatot is végezni így nyilván nem fogom az első sorozatokkal teljesen kifárasztani magam. Így is viszonylag nagy erő állóképességgel rendelkezem az átlaghoz képest szóval azt külön nem fejlesztem
50-be 30-at is belenyomok 60-ba 20-at simán.
Hány kiló vagy amúgy? ( én most 69-70Kg között mozgok )New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
Atomgeszi
veterán
válasz laci06 #26247 üzenetére
Szörnyű íze van tudom. De hátna, le kell gyűrni. Dunkel egyszer írt nekem egy megoldást a puffadásra a zabpehelytől, keresd valahogy vissza.
[ Szerkesztve ]
Eladó csúcs DLP házimozi projektor: https://hardverapro.hu/apro/projectiondesign_cyviz_f32_vizsim_mozigep_projekto_4/hsz_1-50.html
-
Gyick
őstag
válasz laci06 #26243 üzenetére
Evés közben kell az mind1 mikor,de célszerűbb napközben és edzés után az antioxidánsok miatt.Most nem azért de nem lehet olcsobban jönnél ki egy multiproval?Főleg most hogy már 3800-ért lehett kapni.Bár azt még nehezebb bevenni kell hozzá vagy fél liter viz nekem.
[ Szerkesztve ]
-
becso13
aktív tag
válasz laci06 #26247 üzenetére
Zabpelyhet szokták hajdinával helyettesíteni, aki nem bírja, azt kipróbálhatnád. Hasonló a tápanyagprofilja.
Más: Multi Pro elég jó termék, elgondolkoztam, hogy elkezdem télen. Nem is kell hozzá semmi, max még 2-3 Omega 3 tablettát benyomnék mellé. Egyelőre nekem is Daily One + Omega 3 + C megy.
-
God Vazzeg
veterán
válasz laci06 #26288 üzenetére
Ez nem így volt, azt nyilatkoztam, hogy egyébként összetétel alapján nem biztos hogy kipróbálnám, de így mindenképp kíváncsi vagyok erre a termékre. És bejött, igen, legalábbis eddig rosszat nem tudok írni rá, azon kívül hogy a tömeg nem igazán úgy jön, mint vártam, de erről szerintem a tiszta kaja, és a kardió megtartása a tömegelés alatt ami tehet igazából.
-
-
SzlobiG
félisten
-
mocsanisi
senior tag
válasz laci06 #31854 üzenetére
Nem szeretnék edzés előtti kieg.-et használni, 17 vagyok, annyi pénzem van amit a nyáron megkerestem, illetve néha elmegyek hétvégente melózni. Örülök hogy a fehérjémet meg a vitaminokat ki tudom fizetni, edzés előtti kiegre nem futja. Viszont ha tudom hogy le kell menni, és nagyon fáradt vagyok illetve dekoncentrált, akkor játszhat egy edzés előtti kieg. Ha legközelebb ilyen lesz, fél adag HotBlood lesz szerintem...
Más: Amúgy a 40kg-s bicepsz-en én nagyon meglepődtem
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Bibby
addikt
válasz laci06 #36111 üzenetére
Az elhízásért manapság nem a zsírok a felelősek, hanem a töménytelen szénhidrát. (liszt, cukor).
A rossz minőségű zsírok inkább egészségügyi problémákat okoznak.Egyébként számomra az a furcsa, hogy valaki ezeket nem tudja? Mármint hogy egyen nem szar kajákat, és mozogjon, és akkor le fog fogyni. Én már mondjuk x éve benne vagyok a témában, lehet hogy az átlag ennyire fogalmatlan.
[ Szerkesztve ]
Ελευθερια η θανατος
Aktív témák
Hirdetés
- Okos Otthon / Smart Home
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Yettel topik
- Itt az új LOGOUT!
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Assetto Corsa Competizione
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- TCL LCD és LED TV-k
- Építő/felújító topik
- További aktív témák...
- Thinkpad T14s Gen2 14" FHD IPS i5-1135G7 16GB 256GB NVMe ujjlolv IR kam gar
- ThinkPad E14 Gen5 14" FHD+ IPS Ryzen 7 7730U 16GB 512GB NVMe ujjolv IR kam gar
- PS2 FMCB + MX4SIO adapter 64GB SD-vel (minden típushoz!)
- Corsair RM850 Gold 850W Moduláris Tápegység
- ASUS ROG STRIX 850W Gold White Edition Moduláris Tápegység Fehér
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen