Hirdetés
- Lenry: Melléképületblog - 4. rész - Kocsibeálló
- vrob: Az utolsó DOS játékok 1996 - 1997-ben, egy korszak lezárul
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Rák
- DeFranco: Tanuljunk angolul játékosan! - Duolingo
- Real Racing 3 - Freemium csoda
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Hieronymus: Új biztosítási kártyát kap a nagymama
Aktív témák
-
Bibby
addikt
válasz
penene
#33790
üzenetére
De mi ez a sérülés mégis?
Nehezemre esik kimondani, de szerintem egyszerűen nyápic vagy... nekem is meghúzódott már a vállam, de attól még nem szarom magam össze. fáj akkor fáj, rendbejön. Az emberi test az ilyen, nem igazán hiszem el hogy leszakad a karod csak mert berántottál egy nehéz ajtót.
Ha megszakadt volna valami, ahogy írod (gondolom szalagokra gondolsz), akkor ordítva fetrengenél a földön. -
harry
veterán
Ma voltam edzeni végre, 1,5 hét kihagyás után, jól esett, már ideje volt. Volt mindenből egy kicsit, mell, kar, láb, hát. Továbbá ma tartom nagyon hosszú ideje az első rendezett zabálós napomat (amolyan betöltés jelleggel). Már szeptemberben is úgy voltam, hogy lehetnének csalónapok, de aztán betegség miatt kihagyás, majd átmozgatás, ismét diéta kezdés, és most vagyok ott, hogy van egy csalónapom. Az eddigi ~130g rizs után a mai ~480g azért soknak is tűnik, de el fog férni úgy érzem
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ma eddig volt reggel egy turmix, nagyobb adag zabpehely, egy adag pulykarizs, edzés után nagy turmix, mákos rétes (
), nagy adag pulykarizs zöldséggel. Most edzés/evés utáni pihenőt tartok Aztán folytatom a zabálást, még van bőven. Azért durva dolog lehet benyelni egy kilót rizst, hogy lehet azt elosztani, hatalmas mennyiség, már a fél kiló is egy normálisabb lábosnyit kitesz. Mondjuk ha több olajjal csinálnám, és rendesen lepirítanám, akkor azt hiszem könnyebben csúszna, na de nem lehet mindig sok olajjal főzni. Drágább rizsre meg nem szeretnék váltani. Marad az, hogy zöldséggel eszem, és így könnyebben csúszik. Lehetne még játszani a fűszerezéssel, valamilyen joghurtos öntettel, mittomén. -
#33793
penene
őstag
L|zsidoboz
#33792
penene
őstag
válasz
L|zsidoboz
#33792
üzenetére
Bekaphatjátok mind! 
-
#33790
penene
őstag
God Vazzeg
#33788
penene
őstag
válasz
God Vazzeg
#33788
üzenetére
Nem, akkor a nyakam áll be.
Sajna semmi köze nem volt az edzéshez. Sose húzódtam még meg konditól, a könyököm is a túlterheléstől lett szar.
Remélem, hogy nem szakadt semmi, meg ilyenek... Ilyen sérülésem még nem volt, nemtok viszonyítani.
Majd jövő héten kiderül.
Amúgy meg szépen fejlődöm, szal nincs okom a panaszra. Olyat még sosem hallottál tőlem, hogy fú, lassan fejlődöm, meg 2es osztályzat.
Ha tudom nyomni, akkor fejlődöm is. 
-
#33789
glutamin
őstag
God Vazzeg
#33788
glutamin
őstag
válasz
God Vazzeg
#33788
üzenetére
penene: Jobbulást!
-
penene
őstag
Jah, én is azért mondtam le a meló zabos shakeről, mert valahogy nagyon nem úgy nézett ki, mintha turmixoltam volna. Felét kanalaztam, de nem volt valami szimpi a cucc.
Amúgy lesérültem, de szerintem nem is az edzésen, hanem valahol meghúztam a vállizületem (melóban amikor nyitottam a nagyon nehezen nyíló ajtót, akkor kicsit kifordult vállizülettel rántott bele egy óriásit), és bár nem éreztem utána, rádolgozhattam és most besokallt.
Minden esetre elég szar, ilyenem még nem volt.Így most csak karra edzek a többi helyett is (a has és láb mellett). Legalább feljön picit.
Dokihoz benézek jövő héten, nemtom az ilyen hogy múlik, nem volt, de nyugalmi helyzetben is szaros. Remélem túl nagy baj nincs, elvileg túlságosan nem szedhettem szét.
-
#33784
Bibby
addikt
God Vazzeg
#33780
Bibby
addikt
válasz
God Vazzeg
#33780
üzenetére
Neked külön gyúrósos naptárad van?
Boldogot neki!Ngabor: Annyiért megvenném, mert jó az ára. De én például csóró vagyok.
-
#33781
L|zsidoboz
őstag
God Vazzeg
#33780
L|zsidoboz
őstag
válasz
God Vazzeg
#33780
üzenetére
Isten éltessen sokáig, bicód érjen tokádig Manyituka!
-
Bibby
addikt
válasz
hahajdu
#33775
üzenetére
Figyelj, vidd el a port, és idd meg vízzel. Utána meg told be a zarcba banánt és kész. Vagy veszel szőlőcukrot és azt raksz a fehérje mellé.
Edzés közben meg nem lesz semmi bajod ha nem iszol semmit, az elején próbálj meg koncentrálni a helyes gyakorlatvégzésre, a súlyokra. A többi majd kialakul. -
hahajdu
aktív tag
mivel eddig itthon edzettem a turmixot rögtön edézs után készítettem el. Az infokat köszi, hasznosak voltak! Magáról az edzés struktúráról tényleg keveset tudok, inkább a gyakorlatokról, étkezésről olvasgattam.
Amúgy nem lehet itthon elkészített fehérje túrmixot palackban elvinni? vagy nagyon leül az aljára a por? Kajaszállítás megoldható, itt van 10 percre a terem. meg gondoltam még cukros lötty fogyasztására edzés közben, hogy energiát adjon meg, hogy az inzulin folyamatosan magasabb legyen és csökkentse a kortizol szintet, meg hogy fokozza az izmokban a fehérje szintézist. a banánra is ezért gondoltam
-
Bibby
addikt
válasz
swoody
#33771
üzenetére
Heh? Ezzel azt akarod mondani hogy te úgy el tudod készíteni a rizscsirkét, hogy leturmixolva a lávakövön sült szűzpecsenyéhez fog hasonlítani, sült burgonyával?
Mert akkor gratulálok. hahajdu: Azért ha az edzés alapjait nem találtad meg, akkor kétlem hogy feltúrtad volna a netet.
6 gyakorlat összességében nem sok. A legtöbben úgy csinálják hogy két izomcsoport egy nap, és izomcsoportonként kb 3 gyakorlat. Tehát 3 a mellre, 3 a bicepszre, 3 a tricepszre...stb. Kivétel a hát, az egy nagy összetett dolog, mehet rá 4 is. Gyakorlatonként lehet változtatni az ismétléseken, sorozatokon, az alap az hogy tömegnövelésre kis ismétlésszám (8-10 max 12) és ez 4 sorozatban.
Amit ki kell emelni, az a has és a vádli, ezt általában kiegészítésként, edzés végén szokták beiktatni, akár heti többször. Többi szigorúan heti 1x.
A turmix amit írtál jó, de mindig viszel tejet meg banánt edzésre? Vagy ott megveszed? -
hahajdu
aktív tag
már hónapok óta edzek itthon (rendelkezésre áll egy fekve nyomó pad, rúddal, két egykezes súlyzóval, csigás lehúzóval), de a mai naptól fogva konditerembe járok. Ma egy mell-tricepsz napot csináltam.hát volt minden féle földi jó
2 olyan géppel aminél ülve kell magam elé tolni a karokat, egy pillangó (?) géppel, fekvenyomással, tricepsz géppel, csigás tricepsznyújtással az utolsó csepp erőt is kipréseltem magamból. Mindegyiknél 3*12-t csináltam, akkora súlyokkal hogy az utolsó ismétlés alig menjen.Kezdő lévén lenne pár kérdésem amikre nem találtam választ (a fél internetet elolvastam az elmúlt 1 év alatt testépítés ügyben). Ez a 6 gyakorlat mennyire sok egy edzésre? Tolóckodás még bele illene?
Más: Edzés után egy adag fehérje (jó minőségű tejsavó fehérje por) egy pohár tejben + egy banán mennyire jó ötlet? Persze mellette napi 4-5 ször megpróbálok fehérje dúsan táplálkozni. de kölyök vagyok még, nem azt főzök amit szeretnék.. nem lehet mindig csirkemell rizzsel
Szóval teljesen más konditeremben edzeni. Az itthon bevállt két kezes súlyzós gyakorlatokat teljesen felváltják a gépek (persze sosem maradnak ki teljesen, de kétkezes súlyzós fekvenyomásra, tárogatásra, mezei tricepsznyújtásra fejfölött, stb. már nem marad eneergiám).
remélem nem írtam sok hülyeséget és a múltban sem tévhitekben éltem
a segítségeiteket előre is köszönöm
üdv.
-
Pópa
senior tag
Apropó!
Venni akarok egy új turmixot. A régi egy orion márkájú, nemtudom hányvattos 2 literes kütyü, eddig nagyon remekül muzsikált, de leégett benne az erőforrás, azt' hazaküldtem tekercselni... így most nincs turmixom, és venni akarok.Átmentem a interspárba, mondom megnézem miből élünk. Hádda bammeg, mindeféle wattok, meg überbrutál kések... jézusisten, ha' mondom minek?
Naszóval van mulinex 11 ezerért, jó nagy tölcsér, über kések, nyóccáz fajta fagylalt keverő programmal... meg van orion, 3 ezerért. Valaki vásárolt mostanában? Ha mondjuk 1 liter szmötyit kavarok fel pehellyel + turmixxal + porral, + nádi hegedűvel, akkor elviszi a 3K-s szar is?
Jött nekem az eladó, hogy pedig nézzem meg, micsoda fagylalt programot tud... há mondom ember, ki eszik cukros fagylaltot?! Anyád esetleg, nekem tiszta mérget keverni ko''. -
-
harry
veterán
válasz
swoody
#33765
üzenetére
De sz..r hely már az ilyen, hogy nem lehet órán enni
Amúgy szerintem nem kell csirkerizs, sokkal inkább egy zabpelyhes fehérjés turmix - vagyis egy házi MRP. Régebben gyakrabban ettem én is ilyet. Még turmixolni sem kell, veszel zabkorpát, vagy valami hasonlót, rá a fehérje, aztán rázzad. Rácsot nyílván célszerű kivenni, különben elakad az anyag. -
swoody
senior tag
Valahogy suliba 5 perc alatt ami közbe egyik teremből átvándorlok a másikba eltelik 3 perc és marad 2 percem enni.
És durván rosszul vagyok néha a kaja szagátol is.Ha ugyan az marad a tápértek és ugyan úgy használja fel a szervezet akkor egyszeröbb lenne.
Plusz ma volt fogtömésem és FÁJ a fogam. -
#33761
Markgx10
őstag
L|zsidoboz
#33760
Markgx10
őstag
válasz
L|zsidoboz
#33760
üzenetére
LOTR:
Azt azért még sem. -
#33758
Markgx10
őstag
L|zsidoboz
#33756
Markgx10
őstag
válasz
L|zsidoboz
#33756
üzenetére
Azt nagyon megköszönném, ha a mailcímemre (markgx10 kukac vipmail.hu) elküldenéd
Szeretnék regisztrálni, de csak sunyiban, mert múltkor már gond volt belőle. Majd kitalálok valami hülye nevet -
#33757
God Vazzeg
veterán
L|zsidoboz
#33756
God Vazzeg
veterán
válasz
L|zsidoboz
#33756
üzenetére
Te hüJe vagy bazze -
#33756
L|zsidoboz
őstag
God Vazzeg
#33755
L|zsidoboz
őstag
válasz
God Vazzeg
#33755
üzenetére
Ja tényleg, a tied bömbiboy50@veszemajegyed.com.
-
#33755
God Vazzeg
veterán
L|zsidoboz
#33754
God Vazzeg
veterán
válasz
L|zsidoboz
#33754
üzenetére
-
#33754
L|zsidoboz
őstag
God Vazzeg
#33752
L|zsidoboz
őstag
válasz
God Vazzeg
#33752
üzenetére
Azt hittem, te már lefoglaltad előle.
-
#33752
God Vazzeg
veterán
L|zsidoboz
#33749
God Vazzeg
veterán
válasz
L|zsidoboz
#33749
üzenetére
Ehhez még majd szolgáltatót kell váltania
-
#33750
cettlee
őstag
BÁ Nutrition
#33745
cettlee
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#33745
üzenetére
de te gondolom használtál már durvább cuccokat is nem? nekem eddig a kreatin volt a legdurvább
-
#33749
L|zsidoboz
őstag
BÁ Nutrition
#33745
L|zsidoboz
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#33745
üzenetére
Azt hittem bicepsz50@adka.com.
-
#33748
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#33745
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#33745
üzenetére
Én azt hittem még a régi adka@ujpest.hu van neki
-
Markgx10
őstag
-
cettlee
őstag
alri stackemhez nem birok bad ass mass-t szerezni ugyhogy ugy döntöttem lenyomok 2 doboz massfx-et önmagában. ez normális dolog lenne? nem akarok hipedrol massfx retain stacket, mer hipedrolt sokan fikázták, és sztem többet érek 2 massfx-el, PCT meg nem kell utána elvileg.
-
Xelo
addikt
válasz
Manitou
#33689
üzenetére
én már nem gyúrok, eddzek
(#33690) Bibby: nem hiszem hogy sok, de megpróbálhatom felosztani ha szerinted ez sokat jelentene
már lement a reggelim: Jumbo-kávé shake meg előtte egy banán. külön kreatinnal nem szerencsétlenkedek, majd áprilisban elkezdem. most heti 4 edzés megy: hétfő mell tricepsz, szerda hát, csütörtök bic váll és szombat láb, de lehet változtatunk mert a hátas napon azért a karom is dolgozik valamennyit. nem tudom ez mennyire fogja befolyásolni a mai edzésemet, majd meglátjuk. igazából minden tuti, tegnapi hátazást is négyesre értékelem. ez széles fogású húzóckodás úgy h a lábadat fogják (azaz nem gépen) kibaszott jó. az alvás..: 6-7 óránál nem nagyon szoktam többet ez mennyire gáz? még valami: a túróban ugye kazein van, ami lassan szívódik fel -> este érdemesebb enni? -
Pópa
senior tag
Mikor 200-ba belement a 6 guggolás, akkor éreztem, hogy befogadtak.
Látszólag nem figyelnek, pedig a faxt nem! Sok köcsög mindig a másikat lesi.
Utána visszavettem az ismétlést 4-re, mert a duracellt erősen szopja ez a fajta mutatvány Ha' mondom itt a végére nemhogy kakaó, de még vér se marad.Egyébként a storm nagyon vad anyag! Szerintem ezzel még halottat is lehetne ébreszteni. Mikor megjött, egyből kinyitottam, és beleszagoltam..! B+, ennek mocskos ERŐS szaga van
Szőlős ízben vettem, de a pornak a szaga b+ hát az valami elképesztően vad. -
Manitou
veterán
válasz
ngabor2
#33727
üzenetére
Igazad lehet.
Én ilyen egykaru emelő témákra nem emlékszek már általánosból Viszont kiváncsi lettem és felrajzoltam a "statikai vázát" a gépnek És kiszámoltam mihu neten találtam képet a gépről, és amennyiben a lábad feltámaszkodási pontja és a csukló közötti távolság fele a konzolosan túlnyúló résznek, akkor duplázza a súlyt ha 3x-osa a kar, akkor 4x-ezi a súlyt. Most képből nem tudtam teljesen jól kivenni hogy hányszorosa de nekem közelebb áll a 2x-eshez a túlnyúlás , mint a 3x-hoz.Egy kb 3x-ozza a súlyban kiegyezhetünk
-
DeadMeat
nagyúr
válasz
ngabor2
#33727
üzenetére
Gyülölöm én is...Föleg amikor 3-4 kis nyikhaj feljön,és ugyan azt csinálja mind.Persze ugyanolyan szarul.. és ha szólsz nekik,hogy ne ugy még nekik áll feljebb.. és nekiállnak ugatni,hogy szarul csinálom a gyakorlatot
Multkor megkértem a legagresszívebbet mutasa meg a gugolást,mert épp azt csináltam kemény 50kg-al.. szerencsétlen gyerekröl ugy kellett leemelni a rudat,mert felvette,és egyből csuklott volna össze.. És mostanában tele van ilyen kis túrókkal az amugy is pici terem... -
ngabor2
nagyúr
válasz
Manitou
#33672
üzenetére
az ülőről. majd nézd meg a csatlakozási helyeket. először én is azt hittem, hogy csak 2x-es, aztán jobban megnéztem, az bizony 4x-es. az egykarú emelő meg asszem általános iskola 7.-es anyag volt.
ma voltam hát + bicepszre... nem igazán volt jó, 40 perc után elkezdett idegesítően tele lenni a terem, úgyhogy húztam is el.
-
#33726
glutamin
őstag
BÁ Nutrition
#33725
glutamin
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#33725
üzenetére
Szálkagyek
-
#33725
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#33720
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#33720
üzenetére
a Farkas Andrea van a bbtvben
marhára brutális baszki -
Manitou
veterán
Edzés előtt eszel 2 órával, azt meg megiszod előtte 30-40 perccel. Ennyi.
Igaz mostanában nemek is rika hogy 2 óra telik el az edzésem és a kajálásom között. Régen erre nagyon figyeltem, most meg van hogy kaja után 45 percel már a termben edzek. De jobb esetben olyan 1 óra 15 1 óra 30 perc van az edzésem és a kajám között. -
Bibby
addikt
Tegnp írtam hogy kipróbálom ezt a hot blood-ot, de még nem tettem meg. Viszont elég érdekes az adagolása... azt írja 30-40 perccel edzés előtt igyuk, éhgyomorra. Nem tudom ki hogy jár edzeni, de én soha nem megyek éhgyomorral , értelme nem sok lenne.
Akkor ez hogy van ilyen okosan kitalálva? -
#33720
God Vazzeg
veterán
Radnix
#33719
-
#33719
Radnix
senior tag
BÁ Nutrition
#33718
Radnix
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#33718
üzenetére
Beszarás. Ráadásul nem is vicces. Na jó, némelyiken mosolygok. Amúgy nem tudjátok miért utálják egymást a németh pisti meg a bunny? me' még régen voltak 1ütt a bébétévébe'.
-
Radnix
senior tag
Edző válaszolban olvastam:
Szia Druss Buni! 16 éves vagyok és fehérje helyett methyltestot vettem mer ugye olcsóbb 1200 Ft a fehérje meg 5000 Ft a Scitec 100 % Whey Protein Professional így jobban jártam és felszedtem 10 kg-ét, de most kibaszott szarul vagyok! Rohadtul kivagyok idegileg és a vérnyomásom is az egekben most mit csináljak? Puszi Viki!
Orsós VikiEzen megijedtem! Mekkora őrültek vannak
Szerintetek ez igaz lehet? -
Pópa
senior tag
300gr hófehér, és 4-500gr CH mellett most nem fosok. Napok óta!
Rájöttem, hogy a vízzel volt baj. Azóta a cégtől lopom az ásványvizet, 'oszt jónapotON napi kettő, egyik reggelire, másik este edzés után.
Stormot meg valahogy szintén napi kettővel kéne, edzés előtt és után.Ha fosás lesz, akkor átrendezem. Egyelőre kopp-kopp, összeáll a salak.
KoszöNNYük Emese. -
#33712
Coyot
őstag
God Vazzeg
#33711
Coyot
őstag
válasz
God Vazzeg
#33711
üzenetére
-
Markgx10
őstag
Ennek a kockaprogramnak a harmadik hetében járok, természetesen nem erősödtem még a egy kg-ot sem
, de nem akarok elhamarkodottan ítélni, lehet jövő héttől beindul (mondjuk, kb annyi esélyt látok rá, mint hogy jövő héttől 150-lesz a dollár megint )Egyébként mai melledzésem nem volt túl rossz, minden gyakorlatot megcsináltam, szabályos végrehajtásokra ügyeltem, pihenőidő sem volt túl sok, erőm viszont a szánalmas szint alatt volt, már nem először, szóval egy 3-ast adnék rá
-
Pópa
senior tag
Megjött az ON, ma jön a Storm.
Új terem nagyon jó, este járok félkilenc körül. Olyankor már a gyerekek alukálnak otthon.
Mondjuk látszik is, hogy 2m / 120 kilóval egész kicsinek érzem magam az esti felhozatalban. Pedig nincs ok szégyenre, de akkoris.
Legalább motivál.Majd valamelyik este zörögj ide msnen.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nyápic és kész... 
Nehezemre esik kimondani, de szerintem egyszerűen nyápic vagy... nekem is meghúzódott már a vállam, de attól még nem szarom magam össze. fáj akkor fáj, rendbejön. Az emberi test az ilyen, nem igazán hiszem el hogy leszakad a karod csak mert berántottál egy nehéz ajtót.
Boldogot neki!
Jött nekem az eladó, hogy pedig nézzem meg, micsoda fagylalt programot tud... há mondom ember, ki eszik cukros fagylaltot?! Anyád esetleg, nekem tiszta mérget keverni ko''.
Szerintetek ez igaz lehet? 
Aktív témák
- Steam, EA, Ubisoft és GoG játékkulcsok, illetve Game Pass kedvező áron, egyenesen a kiadóktól!
- AKCIÓ! ASROCK H310CM i5 8600K 16GB DDR4 960 GB SSD RTX 3060Ti 8GB Rampage SHIVA Zalman 600W
- AKCIÓ! Acer Predator Triton Neo 16 15 notebook - Ultra 9 185H 32GB RAM 2TB SSD RTX 4070 WIN11
- Honor 90 Lite 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Akció! Újra Gamer EGEREK! Glorious , Endgamer XM1R , Nibio
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest