Aktív témák

• #33774 Bibby addikt swoody #33771

  2009-02-19 20:21:12 #33774

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Bibby

  addikt

  válasz swoody #33771 üzenetére

  Heh? Ezzel azt akarod mondani hogy te úgy el tudod készíteni a rizscsirkét, hogy leturmixolva a lávakövön sült szűzpecsenyéhez fog hasonlítani, sült burgonyával? Mert akkor gratulálok.

  hahajdu: Azért ha az edzés alapjait nem találtad meg, akkor kétlem hogy feltúrtad volna a netet. 6 gyakorlat összességében nem sok. A legtöbben úgy csinálják hogy két izomcsoport egy nap, és izomcsoportonként kb 3 gyakorlat. Tehát 3 a mellre, 3 a bicepszre, 3 a tricepszre...stb. Kivétel a hát, az egy nagy összetett dolog, mehet rá 4 is. Gyakorlatonként lehet változtatni az ismétléseken, sorozatokon, az alap az hogy tömegnövelésre kis ismétlésszám (8-10 max 12) és ez 4 sorozatban.
  Amit ki kell emelni, az a has és a vádli, ezt általában kiegészítésként, edzés végén szokták beiktatni, akár heti többször. Többi szigorúan heti 1x.
  A turmix amit írtál jó, de mindig viszel tejet meg banánt edzésre? Vagy ott megveszed?

Aktív témák