Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    LOGOUT

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #86918 Fred23 nagyúr
    Új Válasz #86918
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Fred23

    nagyúr

    Köszi a gratukat mindenkinek, a lépésszámon és a lépéshosszon meg majd javítgatok.

    Általában úgy futok, hogy először "tüdőből", és ekkor hosszabbakat lépek, aztán amikor már nagyon kapkodom a levegőt, átváltok rövidebb és gyorsabb lépésekre, amiken érzésre a láb kap nagyobb terhelést. 1-2 perc után pedig, mikor már megint kapok elég levegőt, megint elkezdek hosszabbakat lépni lassabban, vagyis a "láberőről" áthelyezem a hangsúlyt a "tüdőerőre", ha értitek. Gondolom, nem fedeztem fel a spanyol viaszt, és más is fut, vagy futott már így a láb vagy tüdő/keringés tehermentesítésének céljából.

    HKorn: Tippre idén még futok 2 gyorsat, és reményeim szerint 26:22 alá fogok menni. :D Aztán persze kiszámíthatatlan, mire jutok, engem már az is meglepett, hogy úgy 3 hét alatt javultam ~2,5 percet 5k-n. Gondolom, valamikor eljön majd az az időszak, amikor már sokkal lassabb lesz a fejlődésem, vagy akár vissza is esik a teljesítményem, mert éppen elrontok valamit.

Új hozzászólás Aktív témák