Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    LOGOUT

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #59685 Agony aktív tag tomcica #59683
    Új Válasz #59685
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Agony

    aktív tag

    válasz tomcica #59683 üzenetére

    200+ BPM?! :Y

    Legtöbb 40-es meg már attól meg akar halni, hogy fel kell menni a másodikra lépcsőn. :D Barátnőm is épp tegnap görgeti a Garmin Connectjét, azt mondja mennyi a nyugalmi pulzusom? Hát mondom volt már 37 meg 42 is, úgyhogy átlagba durván 40. Neki meg 65 BPM... kapkodja is a levegőt a lépcsőn. :N

    Megnéztem amúgy a múlt szerdai 20x 200/R200 (3:30/3:50) -et de arra se adott anaerob terhelést. 178 BPM volt az átlag és 182 BPM a max. Ezeket mint magas aerob VO2max edzésnek írja és 183 BPM felett számolná anaerobnak.

    Valahogy érintgetni kell majd ezt a 180-190 közötti régiót is, mert gyanítom verseny utolsó harmadában, már előkerül... aljas ez a félmaratoni táv! Majdnem olyan gyors mint a 10K, de több mint 2x olyan hosszú és a végére könnyű elolvadni. :P

Új hozzászólás Aktív témák