Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [moongoose:] Gillette Sensor Excel hová tűntél?!
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] Ismerkedés a Zyxel NSA325 v2-vel
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [kreténtehén:] Műtét #0
- [Re:] [Oldman2:] A KOReader ebook olvasó program
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Agony
aktív tag
200+ BPM?!
Legtöbb 40-es meg már attól meg akar halni, hogy fel kell menni a másodikra lépcsőn. Barátnőm is épp tegnap görgeti a Garmin Connectjét, azt mondja mennyi a nyugalmi pulzusom? Hát mondom volt már 37 meg 42 is, úgyhogy átlagba durván 40. Neki meg 65 BPM... kapkodja is a levegőt a lépcsőn.
Megnéztem amúgy a múlt szerdai 20x 200/R200 (3:30/3:50) -et de arra se adott anaerob terhelést. 178 BPM volt az átlag és 182 BPM a max. Ezeket mint magas aerob VO2max edzésnek írja és 183 BPM felett számolná anaerobnak.
Valahogy érintgetni kell majd ezt a 180-190 közötti régiót is, mert gyanítom verseny utolsó harmadában, már előkerül... aljas ez a félmaratoni táv! Majdnem olyan gyors mint a 10K, de több mint 2x olyan hosszú és a végére könnyű elolvadni.
Start with a whisper, end with a scream!
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- GIGABYTE Z390 UD V2 Minden tartozékával, mint az új!
- XPS 9520 15.6" 3.5K IPS érintő i7-12700H RTX 3050Ti 32GB DDR5 1TB NVMe ujjlolv IR kam gar
- MSI Z390-A PRO Hibátlan, minden tartozékával! Mint az új!
- Eladó Lenovo IdeaPad Gaming 3 82K20083HV laptop
- MSI KATANA 2év Garancia,Karcmentes, FullHd IPS 144Hz,i5 12500H,RTX 3060(6GB)32GB DDR4 RAM,512GB nVme