A rudas fekvenyomást sokan egyszerűen szarul csinálják. A teremben én 50kg-al csinálom, mellettem a srác 60kg-al, mégis úgy nézett ki a mellkasa mint a tepsi. A ferdepados nyomás gömbölyíti ki szépen a mellizmokat. De azt is tudni kell csinálni, legjobb ha elkezdik kis súllyal, amibe belemegy 30, és koncentráltan, tényleg mellből tolja ki. Ha megvan a mozdulatsor lehet feljebb menni a súllyal, az ismétléssel pedig értelemszerűen lejjebb.
Egyébként ez minden gyakorlatnál működik, kis súly- magas ismétlés (30) a mozdulatsor megfelelő begyakorlásához.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
