Aktív témák

• #47797 Kassadin addikt

  2011-07-02 15:10:49 #47797

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Kassadin

  addikt

  Megint segítséget kérnék tőletek, de már mindenki megszokta gondolom.
  Ez az étrendet írtam össze, nyilvánvalóan vannak hiányosságai, nem vagyok ebben sem jártas.
  Szóval:
  Reggeli: 100g zab+mérő fehérje
  Edzés utáni turmix: 50g fehérje+75g zab
  Edzés utáni kaja: 100g rizs+100g csirke(természetesen létezik krumpli/tészta/pulyka/sertés nem kell felvilágosítani )
  Este 30g fehérje

  Ez így összesen ~134 g fehérje és 184g ch(a 300g-tól még messze van). És "ebéd" után este nincsen semmi vacsi.

  penene: Hát ezaz. Lehet néznem kéne valami minta étrendet sb-ről, és nem itt sz*rakodni meg számolgatni.

Aktív témák