Sziasztok. A diétám jelenleg így néz ki. 6-kor egy turmix,5 gramm lenmagolajjal.8 körül 35 gramm fehérje,30 gramm szénhidrát,11-30-kor ugyanez,14-45-kor MINDIG,mert erre van időm-30 gramm por,50 gramm zabpehely.5-körül edzés,utána 30 gramm por,20 gramm szénhidrát. 7-körül 30gramm fehérje és csak zöldség.Lefekvés előtt 10 deka túró.Pihenö napokon kimarad az edzés utáni turmix. Jó lenne így,vagy valamit változtassak? 170-190 gramm fehérje és max 150 gramm szénhidrát.Kb 10 gramm lenmagolaj.73 kg vagyok,170 cm. 78-ról indultam.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
