Azért 7-8 óra alvás legyen meg, tulajdonképpen akkor építi újra magát a tested, agyad.
Én télen szoktam bepótolni, hétvégén néha 12 óra alvás a jó kis 16 fokos szobában. Meg a lightos tömegelés, jobb edzések mint ebben a kánikulában. Akkor lehet fejlődni, a nyár nálm vegetálás.
[ Szerkesztve ]
／人◕ ‿‿ ◕人＼
