Hirdetés
- Szevam: Mennyire tipik Z-gen viselkedés? Tipizálható-e egyáltalán?
- Viber: ingyen telefonálás a mobilodon
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Ismerkedés a Zyxel NSA325 v2-vel
- sziku69: Szólánc.
- Sundesz: 20 éve a PH!-n
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- eldiablo: Mennyire strapabíró egy GShock?
- Bestx: Budget DIY eGPU USB4/Thunderbolt csatlakozással – egy mining VGA új élete.
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#181821
Speeedfire
félisten
aelod
#181820
Speeedfire
félisten
válasz
aelod
#181820
üzenetére
Ja, értem. Vízszinten padon én sem nyomok egyenes rúddal. Vagy panatta fekvenyomó gépen tolom, esetleg egykezesekkel kb 15-30 fokon.
-
#181810
IntelKiller7
veterán
aelod
#181782
-
benfolds
őstag
válasz
aelod
#181782
üzenetére
nem könnyű a menzás tea ízt előállítani, de a titka a sok cukron és a citrompótlón kívül egy picike mosogatószer hozzáadása volt szerintem.
ja, és műanyag pohárból kell inni.
mondjuk én utálok mindenféle édesített italt, egyedül a kakóba teszek egy kiskanál cukrot (fél liter tejhez). -
-
Apollyon
Korrektor
válasz
aelod
#181782
üzenetére
A mekiben az üdítőket jobban vizezik, amikor gyerek voltam, akkor is sokkal vizesebb volt az akkor még üveges kólához képest. Plusz telerakták jéggel, hogy kevesebb férjen a pohárba.
De ezekkel amúgy is vigyázni, párom tizenéve dolgozott mekkáféban, és látta, hogy zárás után az asztalon hagyott üdítőket visszaöntik a gépekbe. Mondjuk lehet, hogy ez azóta változott, de ha egyszer mekizünk is néha, innivalót onnan nem veszünk.
Teát én már csak cukor nélkül iszom, sokszor citrommal vagy néha tejjel. Van itthon vagy 20 féle teám, a legjobb ital a világon. Nem feltétlenül kell amúgy megfőzni (amúgy sem kell forrázni), ha meleg van, akkor egy éjszaka alatt hideg vízben is kioldódik és lehet inni.
-
Dare2Live
félisten
válasz
aelod
#181782
üzenetére
oh az a citrompólós cukros íz... Mennyire mű és hogy imádtam.
A gépi cola borzalmas. MCDonaldsban teát szoktam kérni oda van írva/elvileg cukormentes.Talán helytelen volt hszemben az utolsó sor. Ez nem Brave new world hanem 1984. Rajtad van egy eszköz amiben van GPS, mikrofon, méri pulzusod, vércukrod, vérnyomásod, mennyit lépsz, milyen sürüséggel... és mögötte ott az AI. Tudja mikor alszol, sportolsz, dolgozol, dugsz, autózol, mit mondasz, kivel vitázol... a totális kontrol hibátlanul megvalósítható.
-
emiki6
veterán
válasz
aelod
#181739
üzenetére
Benne mondjuk pont nem bízom. Hiába tudományos, nekem túl anti paleo: vegán jellegű kajálást, magolaj alapú zsiradékfogyasztást propagáló konklúziói voltak.
Amúgy ja, izmosodásra inkább nem keto jobb, a témában ez e rész kifejezetten tetszett a dietgainz podcast-ben broderik csávesz-szel: [link] (Tajték: ajánlom figyelmedbe!) -
emiki6
veterán
válasz
aelod
#181730
üzenetére
Azért a növekvő LDL nem nagy cucc (egy szintig(. Persze hogy nő a lipoprotein szám, ha zsír alapú az étrend. A triglicerid ne legyen magas és az LDL-lel emelkedjen a HDL szint is. Az LDL-HDL-TG-teljes koleszterin arányát érdemes nézni, Dave Feldman beszél erről sokat.
A lean mass hyper responder-eknek pl kilő az LDL-je low carb high fat-en, miközben az CVD kockázatuk nekik a legalacsonyabb.
De ja, keto növeli az IR kockázatot, főleg hosszútávon.
A nutrilógia oldal elég megosztó, volt abból botrány, hogy külföldi cikkeket plagizált forrásmegjelölés nélkül. Az egészség művészetét ajánlom mellé kontrolnak, Máté talán profibb, mint Dávid.
-
Cs1csó
titán
válasz
aelod
#181683
üzenetére
Ne a szélsőségekről beszéljünk mint amikor egy boltban, plázában, irodában beállítják a 20 fokos hőmérsékletet mellette még nem is tisztítják kellő gyakorisággal a klímát és persze pont a fejedre fújja ez a tipikus hibák garmadája amit felsoroltam.
Hanem mondjuk legyen 24-26 fok celsius (a külső hőmérséklet függvényében) megfelelő helyeken elhelyezett beltéri egységekkel (úgy hogy ne a gépeken edzők fejére fújja közvetlenül közelről) már az is jóval kellemesebb mint 30-35 fok.
+ FOLYAMATOSAN kell járatni, nem hagyni a levegőt felmelegedni aztán meg az inverter 100%-ön süvít, hogy megfelelő legyen a hőmérséklet)
Ebben a tetőtérben télen elég hűvös van tippre 18fok de egy jó polár pulóverrel, hosszú nadrágban és kellő bemelegítéssel bőven jó. -
emiki6
veterán
válasz
aelod
#181650
üzenetére
Sejtettem, azért akarok ízesítetlent (noha cukrozni, ízesíteni nem tervezem). Na de melyik jó ár/érték arányban?
Van ugye sima wpc. Wpi már túlzás lenne, de vannak olyan wpc-k, amikhez tesznek elsősorban proteázokat, másodsorban nemi izolátumot és hidrolizátumot. Érdemes inkább utóbbit a könnyebb emészthetősége miatt? -
Biqci
aktív tag
válasz
aelod
#181633
üzenetére
Hááát... Ezekkel a számokkal úgy vagyok, mint amikor az autó fogyasztásáról meg a diskurzus. Na ott is szoktak megdöbbentő kijelentések elhangzani
python1 chop
Az nem motiváció, hogy mekkora súllyal, vagy mennyi ismétléssel tudsz többet? Szerintem ez jobban ösztönöz, minthogy mekkorák a testméreteid. Ott kiderül, hogy van-e haladás vagy sem. A másik, ha diétázol. De nem csak úgynevezett diéta, hanem a tényleges, amikor minden gramm ki van centizve, amikor nemhogy egy kis kocka csoki, de egy harapás dinnye sem fér bele. Tudom, mert csináltam. Na ott aztán mérheted, mert csökkenni fog minden, de az összkép mégis jobb lesz... -
python1
veterán
válasz
aelod
#181586
üzenetére
Gondoltam.
Magukkal a személyi edzőkkel nincs bajom, mostani asszony fiának van egy terme, ahová az egész család jár, és vannak személyi edzők is, mind jófejek, és tényleg sokat segítenek a kezdőknek, meg néha engem is kisegítenek.
Valóban sok az olyan ember, akinek fogni kell a kezét "járás közben" vagyis felügyelni az edzés menetét végig.
Én a másik oldalt is faggattam, elmondták, hogy edző nélkül nem is fogtak volna neki a sportnak, és hogy folyamatosan kell a felügyelet melléjük, mert ha nincs, akkor egyszerűen nincs motivációjuk.
Mindkettő oldalt megértem, azt is akinek kell, de azt is, aki magától próbál boldogulni, valamilyen formában én is másoktól láttam, hogyan kell edzeni, tehát idegenkezűség ténye nálam is jelen volt mindig.
Jelenleg egy jó edzőtársat kellene találnom, aki szintén motiválja az embert, de az olyan, mint egy jó barátot találni. -
python1
veterán
válasz
aelod
#181573
üzenetére
Na várjá csak!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Már akkora biztosan nem leszek, mert arra nincs szükségem, de egy figyelemreméltó testet még összehozok, azért az biztos.
Egyébként most álltam át a heti egy izomcsoport, egyszeri edzésére, és a kaja dekázására, mostani mérlegelésnél, már 92kiló vagyok, és elkezdtem száraz izomtömeget felszedni.Ja, és van személyi edző barátom, mielőtt az a vád érne, hogy nem tudom mi fán teremnek, nincs is velük semmi problémám.
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#181509
üzenetére
Nincs, de ha egy szünidejét töltő kisgyereknek ilyen választ ad aki ráadásul fel is nézz rá akkor takarodjon el dolgozni és vegye ki a részét az adózásból is mint minden Magyar ember. Mert ha erre rá van szorulva akkor nagyon nagy baj van nála.
Minden a semmiből feltörő sz@rházi ebből akar megélni már. Kezd ez felháborító lenni.
Amúgy ha jól tudom ő nem is edző csak egy versenyző.
Ezért volt jó a 80 évek mert mindenki segített a másiknak, nem dobtak ki a teremből ha megmutatsz egy gyakorlatot. A profik odamentek a kezdőkhöz segíteni egyszóval egy terem akkor működik jól ha nem nyerészkedsz, hanem mint egy család úgy működik.
-
stingy2
senior tag
válasz
aelod
#181538
üzenetére
Orvosnál is pampognak a betegek, hogy miért kér el egy 15-20 perces vizsgálatért, kezelésért 20-30 ezer forintot? Azt nem értik meg, hogy nem azt a 15 percet fizeti meg, hanem az akár több évtizedes tanulást, tudást.
Vagy hajrá, lehet kezelni a pitvarfibrillációt kézrátéttel, az nem kerül semmibe #181526bigmasterg
"videók alapján hogy tanulsz meg rendesen guggolni."
Én autodidaktaként tanultam meg guggolni, 'merhát azt mindenki tud. Elég jól ment, 180-ba simán 5x6. Aztán jött a versenyzős korszakom, és az edző. Látta a guggit, és majdnem elsírta magát. Ugyanis úgy tanultam meg, hogy lowbar ( 'mer ugye úgy könnyebb), az alján beledől mint állat, mert a derekam amúgy mocskos erős, aztán valahogy felszenvedtem a súlyt. Azzal kezdtük, hogy majdnem a nulláról újra tervezés
. -
python1
veterán
válasz
aelod
#181534
üzenetére
Jó lenne, ha lenne, akkor mèg nem voltak okostelók, amiket kèpeket kèszítettem, az akkori csajom lenyúlta, így marad a kèpzelet.
Akkori lakóhelyemen ès környèkèn, mindenki ismert, most, hogy 300km- re arrèbb meg senki.Kis türelem ès most újra megpróbálok egy ütős fizikumot összehozni, ès lesz dokumentáció is.
-
-
dnelb
veterán
-
Janaboy
veterán
válasz
aelod
#180647
üzenetére
Most jutottam el, hogy elolvassam ezt a cikket, de én ezt nem értem mit jelent:
Stretching improves your tolerance: any gains thought to be due to stretching is probably due to an increase in tolerance of stretch, and that’s all. It’s one of many clues suggesting that stretch tolerance is the secret sauce in flexibility. You provide a noxious, uncomfortable sensation during a stretch and your brain perceives this threat. When it realises it is of no consequence, our brains send out an inhibitory neuron to dull the sensation and we perceive this as a therapeutic benefit. In other words, muscle (probably) doesn’t change, especially in response to an average stretching regimen … but our willingness to elongate it probably does. This is clearly supported by some research.Mármint le tudom fordítani, de nem tudom értelemezni.
-
attiati
veterán
válasz
aelod
#181494
üzenetére
Melyik gyakorlatokra gondolsz?
Amiket ismerek gyakorlatokat, azoknak a nagy része páros kézzel, előredőlve történik (támaszkodás nélkül) vagy térdben berogyasztva.
Pont a 0-30 fok közötti tartományban fáj (berogyasztva) és kerülném a térd bármifajta feszülését (porc szakadás miatt).Cs1csó, bigmaster: köszi, a TRX-et megnézem.
-
válasz
aelod
#181386
üzenetére
Eddig emlékeim szerint egyszer írtál olyat, ami cáfolatnak is beillik, a többi hozzászólásod inkább baromira szimpla vélemény / kinyilatkoztatás volt. De ha ez Neked fontos, rákereshetsz a nekem szóló hozzászólásaidra, és linkelheted azokat a bizonyos cáfolatokat sorban egymás után. Olyat pedig biztosan eszembe se jutna mondani, hogy jó edző csak nagyon izmos ember lehet. Ettől függetlenül hozzáértő, tapasztalt ember benyomását keltetted, és sok hasznosat is olvastam már Tőled.
A legfontosabb dolog tán, amin itt a lovagolás ment, az az, amit chop is említ alább: a kalóriadeficit és a fogyás összefüggése. Elfogadom, hogy a fogyásom oka a kalóriadeficit, ezt nem is vitatnám, azt viszont igen, hogy más -hagyományosabb- módszerrel mondjuk jobban járnék. A tapasztalatom az, hogy az én testem nagyon könnyen vált raktározó üzemmódba, és sok esetben hiába csökkentem a kcal-t, NEM LESZ fogyás, vagy olyan lassú lesz, hogy ilyen havi ~0,1 kiló. Vagyis a normális kajálásomhoz képesti kalóriadeficit nem vezet értékelhető fogyáshoz. Ellenben átmeneti böjtöléssel gyönyörűen megy a fogyás, és a számomra jó módszer a kalóriadeficittel kombinálva hozza is az eredményeket.
chop: "Azt kellene megerteni, hogy a fogyasodnak a MODJA a bojtoles es nem az OKA! Az oka a kaloriadeficit."
Szerintem a számomra jó módszer (böjtölés) is részben a fogyásom OKA, ahogy a kalóriadeficit IS. Mert tudok én 2000 kcal-on havi 0,1 kilót is fogyni, meg 3-at is akár.
-
-
#181274
Speeedfire
félisten
aelod
#181273
Speeedfire
félisten
válasz
aelod
#181273
üzenetére
Ott tényleg számít is, ahogy írod hogy inzulin, növi stb stb. Ott tényleg számít 1-2%. De aki csak jobban akar kinézni, erősebb akar lenni picit ott nem annyira.
Bár sokan a belerakott munkát akarják megspórolni, és azt hiszik azon lesz a hangsúly hogy hányszor eszik, mennyi a ch/zsír arány, meg hogy bro split, vagy ppl. -
#181272
Speeedfire
félisten
aelod
#181271
Speeedfire
félisten
-
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#181268
üzenetére
ja csak elméletileg ezt mennyiséggel nem tudod kompenzálni.
A 30 gramm így valóban hülyeség úgy viszont nem biztos hogy mennyi amit arra használ amire "akarod." De mondom ez csak elméleti kérdés láthatóan működik neked nagy valószínűséggel nem lennél izmosabb akkor se ha ennél mondjuk 3 kor is. De ki tudja
-
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#181261
üzenetére
tudomány
persze lehet qrvára nem számít semmit hosszú távon, de ha bele lehet kötni akkor annyi, hogy mondjuk izomprotein szintézis szempontjából előnyösebb ha jobban el van osztva. Mondjuk 4 egyenlő részre. Neked a déli meg esti között eltelik 8 óra, kihagysz egy lehetőséget. De ez csak elméleti kérdés valszeg
-
Cs1csó
titán
válasz
aelod
#181261
üzenetére
A testépítőknél tipikus hogy akár napi 5x is esznek ezért lepődtem meg hogy ilyen kevés étkezéssel tolod és ilyen nagy szünettel kettő között.
Ezt most így "random" találtam a Google keresővel: Katus Attila oldalát adta be
Ettől függetlenül szerintem a legfontosabb (lenne) a RENDSZERESSÉG. Tehát ha nálad stabilan bevállt ez a rendszer akkor az jó. A rendszertelen táplálkozás mind időpontok szerint mint a bevitt táplálék mennyisége, minősége szerint rosszabb.
Gondolom egy bevált étrendet követsz? (pl. sok benne a "klasszikus" csirkemell+rizs kombó?)
-
python1
veterán
válasz
aelod
#181250
üzenetére
Jól hangzik, bár most én az esti étkezést kihagyom egyelőre, de kb én is így fogom tolni, ha már helyreáll a súlyom, ami úgy látszik, hogy alakul.
Mennyi így a fehérjebeviteled?
Én 3x-i étkezés mellett 2x viszek be még 2x30g proteint mindennap, így összesen 140-160g. a jelenlegi 93 kilómhoz. -
Cs1csó
titán
válasz
aelod
#181182
üzenetére
Ez a lényeg: nekem sem tetszik mint nő.
Többen is alapvetően erre utaltak. Az meg alap, hogy koksz ide-vagy oda komoly munka lehet egy ilyen test elérésében, bár inkább itt az döbbenti meg a többséget, hogy MIÉRT?! csinálta ezt magával, főleg az a kék ruhás 10/10-es arc, valószínűleg formás testtel is rendelkezett alapból. -
Apollyon
Korrektor
válasz
aelod
#181178
üzenetére
Egyetértek, részben. A sportteljesítmény valóban kiemelkedő, ez azért nem a random utcáról beesett kétes eredetű csicskagyúró kokszjani szint.
Ezen a képen konkrétan jobban egyben van a csaj mint a srácok.
Az már más kérdés, hogy bármennyi pénz meg elismerés megéri-e, hogy így véglegesen eltorzítsa magát egy nő. Gondolom ha leáll a dolgokkal, már nem lesz többé az a finom arcszerkezetű lány. -
stingy2
senior tag
válasz
aelod
#181174
üzenetére
Ne erőltessétek már ezt a kicsit izmosabb vonalat, mert magatokat járatjátok le...Ez nem picit izmosabb, hanem egy tesztoszteron szörny
A nőben? több a kívülről! bevitt tesztó, mint itt mindannyiunkban az endogén. Sportértéke meg kb. közelít a 0-hoz, mert szuri nélkül kb. lóf..szt sem ért volna el. -
Rivaul
addikt
válasz
aelod
#181174
üzenetére
Szerintem egyszerűen, nem elválasztható a két dolog. Pl aki nem ért semmit ehhez, attól nem elvárható hogy értékelje. Az csak arról tud megnyilvánulni amit lát. Nem mondom hogy a páromról valaki így kommentelne, nem háborítana fel. De ezt már a bíróság is kimondta. Aki a nyilvánosságból él, azt lehet negatívan is véleményezni. El kell fogadnia. Én a beletett munka előtt emelem kalapom. Egy faszinak is irgalmatlan ennyi izmot felpakolni magára. Nem hogy egy nőnek. De külsőre nem tartom vágykeltőnek. Mondjuk ez sokat nem jelent. A szomszéd Gizi nénit sem tartom annak, pedig még csak nem is izmos.
-
#181140
Speeedfire
félisten
aelod
#181134
Speeedfire
félisten
válasz
aelod
#181134
üzenetére
Azt szoktam, ahogy tehetem. Félve írom le, hogy pl este most 10.5 órát aludtam
Amúgy edzésen látszott is, kemény voltam mint a g*ecis bugyi.
Dare2Live: Eddig ez a 2, ami nekem szimpatikus. Olimp Pump Xplode Powder, Nutriversum PWO Stim Free. Utóbbi árban jobb.
Cs1csó: Igen, ami nincs felütve mindennel. Tényleg 100%, aztán raksz hozzá olyan ízesítést amit akarsz. Citrom, sima gyümölcs, stívia stb -
#181133
Speeedfire
félisten
aelod
#181132
-
válasz
aelod
#181078
üzenetére
Mivel szeretek enni, én örülnék, ha hízás nélkül letolhatnék napi 3500 kcal-t, nem kéne a kapszula.
Szeretnék izmos is lenni, de az már oké, ha lesz egy szálkás, nem teljesen pálcika formám, mire lemegyek 75 kilóra. Az nagy előnyöm, hogy azért éveken át edzettem már így-úgy, tehát kövéren is volt némi izom a háj alatt, még akkor is, ha kimaradt éppen fél év sport.
Az már zavarna, ha 75 kilósan beesne a felkarom 38 centi alá, mert az elmúlt 25 évben -ha jól emlékszem- minimum ennyi mindig megvolt. Mértem is egyet gyorsan, holnapig már úgyse változik: 38,6 cm, kerekítsük nyugodtan 38,5-re. Ehhez 85,1 kiló tartozik.
Kerek 90 kilósan 39 centi volt. Most így azt tippelném, hogy bizony 75 kilósan ebből 37-37,5 centi lesz, ha nem figyelek oda rá fokozottan. Nem szeretnék a gimis formám alá menni, szóval majd igyekszem többet edzeni. Jövő hónaptól ez egyszerűbb is lesz, mert emelek kicsit a kcal-bevitelen, nem baj, ha kicsivel lassabb lesz a fogyásom. Amit akartam ezzel a hónappal, azt elértem: kiderült, hogy tudok gyorsabban is fogyni a szokásosnál. -
válasz
aelod
#181060
üzenetére
Eddigi tapasztalataim alapján a sima kalóriadeficites diéták mégse hozták nekem az eredményt, az IF meg hozza. Lehet persze, hogy valamit elb@sztam anno velük, akár csak annyit, hogy mondjuk a 2000 kcal helyett 2200-at vittem be a több étkezéssel, de tudnék még tippelni más dolgokra is, csak fölösleges. Az IF nálam működik, a többivel meg alig vagy semmit se fogyok, és esetleg még ki is készülök idegileg.
Ami azt illeti, lenne kedvem letesztelni a dolgot, de úgy lenne abszolút korrekt, ha ehhez visszahíznék 87,4 kilóra, és onnan tolnék egy hagyományos, öt étkezéses diétát a mostani kcal bevitelen, ezt viszont inkább kihagynám. A júniust innen (87,4 kg) indítottam, most vagyok 85,1 kilón, holnapra tippre kerek 85 leszek, és maradt még pár nap a hónapból. Tippre hagyományos diétával egész nap zizi lennék, és fele ennyit se fogytam volna, de tény, hogy ebben nem lehetek biztos teszt nélkül. -
válasz
aelod
#181056
üzenetére
Javíts ki, ha tévednék, de úgy tudom, növekedési hormon leginkább alváskor termelődik, illetve hosszabb éhezés után. Mi volt a hülyeség abban, amit írtam?
A szigorúbb átmeneti böjtölés tán egyetlen problémásabb része az edzések időzítése, mert kábé lehetetlen tökéletesre belőni a táplálkozást és az edzést is így együtt. Ha nem tévedek, edzés után mindenképpen ajánlott a sok inzulin, de kábé ez az egyetlen, mikor erre szükség van. Viszont edzeni nem igazán kellemes sok óra éhezés után, se pedig két kajálás között. Perpill az van, hogy általában az utolsó étkezésem után egy-másfél órával edzek; még lehet elég inzulin, a bevitt ch már hat, de így edzést követően egyáltalán nincs kaja még igencsak sokáig (másnap 9-ig).
Érdekes módon legjobban úgy du. 6 és 7 körül kívánnám az edzést, néha csináltam is, csak attól tartok, a 13:30-14:00-ás időpont a jobb. -
#181038
bigmasterg
addikt
aelod
#181033
bigmasterg
addikt
válasz
aelod
#181033
üzenetére
"Nálam egy láb edzés kedden még szombaton is érezhető, nem, hogy még rohangáljak meg úszkáljak. De mondom lehet én vagyok csak így ezzel."
Nagy superman az emberünk.
Valami nyilván sántít. VagyNils Holgerssonrégi Angel szintű mesemondást látunk, vagy nagyon túlértékeli magát és teljesítményét python1 kollega (pl "bivaly erős vagyok" és társai). Vagy ez mind tényleg igaz, de akkor nem naturálban űzi ezt a sportot.Egy tisztességesen odarakott, progresszív edzés előbb-utóbb túlterheli az idegrendszert és zombi lesz az ember. Ezért kell okosan használni deload-ot.
Legalábbis poweres tapasztalatok ezt mutatják.
+ Korábban sokat mozogtam poweresek között és ez volt a jellemző. Kivétel akik toltak ezt-azt.python1:
Korábban már linkelték hogy hogyan milyen egy hosszútáv futó fizikuma.
1 óra futástól még nem fog leesni rólad az izom, de rendszeres, hosszútávó túl nagy kalóriadeficittől már igen. -
python1
veterán
válasz
aelod
#181033
üzenetére
Fehérjebevitelt kimaxoltam már a ch-t is, tökéletesen hozta amit kell, elértem a 93kg-ot, úgy, hogy még a karom mérete nem esett össze, nálam az az első amin drasztikusan látszik, amennyiben izmot veszítek.
Csípőm, hasam rengeteget vékonyodott, holnap azokat is mérni fogom.
A felvetést, csak elméleti síkon gondoltam, valóságban 1,5- óra kardióból 3-at iktatok be 1 hétre.
Heti 4 napot edzek Hétfő-kedd-csütörtök-péntek, minden izmcsoportot 2x edzek egy héten, egy edzés 2-óra, 40mp pihenőkkel.
Egyelőre még működök. -
-
Dare2Live
félisten
válasz
aelod
#181011
üzenetére
Nálunk HO az antikrisztus volt aztán kovidnál mindha fogukat húznák elrendelték. A cég nemhogy nem dőlt össze sok minden még jobban is működött. Aztán felsővezetés rájött, hogy iroda 70%át be lehet zárni evvel havi ~1millió eurt sporolni... 3+éve vagyok HOba. 12kor megkajálok 1230-1300közt pedig ha úgy van szieszta.
Mostanában baromi sok volt a meló de jön a nyár szabadságolások miatt belassul minden lesz napi 1-2-3h üres. Ezért vettem az állítható súlyzókat be fog férni itthon egy-egy edzés sorozat közben.
k* yó a HO.
ja, és műanyag pohárból kell inni. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ne hagyd ki ezt a lehetőséget: Vadiúj Ryzen 7 5800X! Kamatmentes rèszletre is!!
- LG 65BX - 65" OLED - 4K 120Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1 - PS5 és Xbox Ready!
- Kimaxolt verzió! - 100 - Lenovo Yoga Pro 9 (16IRP8) - Intel Core i9-13905H, RTX 4070, 1TB SSD, 64GB
- Bomba ár! HP EliteBook 820 G2 - i5-5GEN I 8GB I 256GB SSD I 12,5" FHD I Cam I W10 I Garancia!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14600KF 32/64GB DDR5 RAM RX 9070 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest