Hirdetés
- vrob: Az utolsó DOS játékok 1996 - 1997-ben, egy korszak lezárul
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Lenry: Melléképületblog - 4. rész - Kocsibeálló
- Bestx: Budget DIY eGPU USB4/Thunderbolt csatlakozással – egy mining VGA új élete.
- Real Racing 3 - Freemium csoda
Aktív témák
-
#48695
BÁ Nutrition
addikt
Dani82
#48693
-
Yeffy
veterán
válasz
Pocok256
#48678
üzenetére
úúristen, azért eret ne vágj már magadon...
nekem tegnap volt egy brut hát/tric/bic, azt most végeztem egy kb 2 órás DOOM-mal, ami közben lecsúszott egy két sör, előtte meg tört krumpli combbal. most mi lessz...
sőt, még egy két Kinder csoki is ment mellé... atyaég, hogy lesz így meg a kátler-forma...
-
#48693
Dani82
senior tag
BÁ Nutrition
#48691
Dani82
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#48691
üzenetére
Szerintem nem platózok. Az erőnlétem nagyon jó most. Most nézek valami újfajta edzéstervet, de lehet maradna ez a 6 nap külön külön minden izomcsoport, csak valami más technikával. Piramisok, vetkőző sorozatok, vagy lehet beteszek 3 hetente ilyen extrém magas sorozatszámú edzéseket + Kreatin.
Valami csak lesz
-
#48691
BÁ Nutrition
addikt
Dani82
#48688
-
#48688
Dani82
senior tag
BÁ Nutrition
#48687
Dani82
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#48687
üzenetére
zsír, holnap kezdem is, köszi az ötletet
-
#48687
BÁ Nutrition
addikt
Dani82
#48686
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Dani82
#48686
üzenetére
folyamatosan maxon kell tolni. ez az 5 g csak placebónak jó
nyugodtan mehet 20 végigwood: én a régi bandán kívül az újakat sosem tudom megjegyezni.. berak egy képet, másnapra elfelejtem
Jojó is úgy maradt meg hogy egy hónapban 40en hátképet felrakott, és egy idő után rögzült -
-
#48675
BÁ Nutrition
addikt
philoxenia
#48668
BÁ Nutrition
addikt
válasz
philoxenia
#48668
üzenetére
ilyen tanulmányokat inkább ne!
köszi
-
#48673
BÁ Nutrition
addikt
Dani82
#48664
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Dani82
#48664
üzenetére
alapvetően jó genetikád van szerintem. ne testsúlyban gondolkozz akkor hanem mondjuk centikben vagy erőnlétben. ch-t mennyit eszel? ill minimum kreatint nyomathatnál. ha nem vagy topon akkor 10-15 kilós javulás mondjuk fekvenyomásban már nagyon jónak mondható. ill karban a 2 centi esetleg, de tömegelésnél nagyon nehéz zsírmentesnek maradni, max ha napi 20 egység növi megy mellé..
nem véletlen volt a Kathi Bélának 140 kilósan kockás hasa..
ill lehet ki kéne próbálni valami egészen más edzésmódszert, ami sokkolja az izomzatod
mármint a gyúráson belül persze, mielőtt még valami szkitek kém félreértené![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#48669
Dani82
senior tag
philoxenia
#48668
Dani82
senior tag
válasz
philoxenia
#48668
üzenetére
én is tervezem egyébként, ha már koksz nem is, de egy alhasi leszíváson kurva sokat agyalok...
-
Dani82
senior tag
válasz
deniro2
#48663
üzenetére
De, pl egy ilyen, vagy ehhez hasonló, mondjuk kicsit szarabb: [link]
Csak gogszal jön össze ?Ijk: Nem, nem várok olyan fejlődést, mint az elején. Csak akármit érted? Hogy nagyobb lenne picit a mellem vagy a karom, vagy az alkarom, vagy bármi, hogy lássam, hogy jó irányba haladok nem csak a zsírdisznó forma felé, mert ahoz akkor minek járok terembe? Rendelek egy xxl családi donpepe pizzát, benyomom az xfaktort azt' had szóljon.
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dani82
#48659
üzenetére
Az a probléma hogy mi a fenét vársz kerek két hónap alatt?
Örülj ha évente felpakolsz 3-4 kiló izmot ezen a szinten. 2 hónap az tényleg csak a zsírosodáshoz elég.
Vagy te még abban élsz hogy olyan arányú változások lesznek, mint amikor elkezdted 0-ról az egész testépítés témát? -
Dani82
senior tag
válasz
Woodslave
#48655
üzenetére
Bár már félve teszem fel, mert nem esik jól, amiket írnak. Lehet szar forma a bodybuilderekhez képest, de attól elég távol van hogy "hébe-hóba edzegetés" és "lófasz kajálás"
Heti 6 napot vagyok teremben, direkt kb. szétbontva minden izomcsoportot, hogy a maximális edzést tudjam mindenre tolni, plussz egy nap 60 perc alfa-kardió.
Mellette napi 600g csirke és kb. 90g protein ( 2x 2,5 adag), omega 3- 30g, illetve Bcaa a kardió előtt és után.
Zabpehely 100g, barnarizs 200g C vitamin 1500mg, Kalcium és Mg.Ezt az étrendet tartom 2 hónapja. 2-3x zabáltam félre, egyszer egy pizzát egyszer voltam Mekibe illetve tegnap egy fél tábla milka
De ennyi.Nem tudom kinek mit jelent a kemény edzés, de én úgy gondolom elég sokat teszek érte. Van, ha nem úgy jön össze a napom a meló miatt, akkor reggel fél5kor ott püffedek a terembe, csak hogy ne maradjon ki edzés.
Szóval ezért vagyok elkeseredve, hogy nem jön az eredmény és nem csak picsogok "hébehóba edzegetéssel és szar kajával" -
Woodslave
félisten
válasz
macikos
#48657
üzenetére
hát arról, hogy Vörös Zolit meg Kathi Bélát hozod fel, meg az amerikai profikat... Qrvára más kávéház, közünk nincs hozzá. Aki naturál, annak teljesen felesleges ezt alapul vennie...
De nekem tök mindegy, sajnos nem vagyok genetikai csoda, aki 130kg-san 10% tzs-al rendelkezik.
komolyan mondom, annál, hogy te 130kg-san éled az életed, még pár koxkúra is egészségesebb..
Sztem.
-
Manitou
veterán
Este 19:00 - 19:15 körül ittam meg kb. Szóval kb a 6 óra rendben van. Gondoltam, hogy sokáig nem fogok tudni elaludni, de hogy ennyire, azt nem. Este meg is mértem a vérnyomásomat + a pulzust, a vérnyomás rendben volt 121/61 a pulzusom viszont elég magas volt, 73 , alapból 60 alatt szokott lenni valamivel.
Szóval egy újabb edzés előtti csodaszer kilőve. -
Ijk
nagyúr
válasz
macikos
#48651
üzenetére
Az a különbség hogy ők több mint 20 éve testépítenek, és nem egy 2 hónapos "tömegeléstől" várják a csodát, lófasz kajálással.
Dani82: Ezt most nem kell sértésnek venned, csak viszonyítás. Hobbi szinten ha van egy jó kajálásod, és kemény edzésed, az még lófasz egy profi, eredményeket elért testépítőhöz képest.
-
Dani82
senior tag
válasz
macikos
#48647
üzenetére
Nem akarok 70kg-os metroszexuális lenni
Deee, lehet hogy eretnekség itten ilyet mondani, de nekem a fitnesslófasz ami bejön. Az lenne a cél, nem az igazi grand prix body builder forma, mint az említett uraké, amelyek bár tekintély parancsoló eredmények, nekem nem tetszenek, még úgy lepucolva sem, mint most Kathi Béla formája. Persze nem kell tartanom tőle, hogy iszonyat betömegelek és egyik reggel olyan fizikummal ébredek 
Kövér gyerek voltam így nálam a zsír és a kövérség nálam olyan mumus, amitől mindennél jobban félek ,ezért szar látnom ,hogy megint tudok haspinát hajtogatni lassan.
-
macikos
addikt
válasz
Dani82
#48644
üzenetére
Ha izmos akarsz lenni, tehát nem 70 kilós metroszexuális fitneszlófasz formát akarsz, mint a legtöbb ember, akkor keményen be kell tömegelni. El lehet edzegetni hébe-hóba, de attól nem leszel vastag.
A has miatt meg nem kell aggódni. Zsíros lesz. Na és akkor mi van? Amikor Vörös Zoli tömegelt, meg Kathi Béci 160kilós erőemelő volt, akkor szerinted foglalkoztak ezzel? Nem. Aztán utána mégis jól néztek ki. Itt most 140-160 kilókról van szó. Ehhez képest te hol vagy most? Tömegelj nyugodtan és nőjj!
-
Dani82
senior tag
válasz
spammer
#48642
üzenetére
Még jó lett volna, ha előjönnek a kockák, de úgy voltam vele, hogy nem hasaztam sose, szóval tömegelek és akkor odabaszok a hasazásnak minden edzésen, és a következő diéta ciklusban könnyebben előjönnek majd.
Így is teszek, csak hát na. Kb. úgy érzem, hogy elbasztam egy alakuló formátA testkompóra már nincs időm, mert januártól újra diétázni szeretnék, decemberben az ünnepek miatt pedig úgysem tartható semmiféle tiszta kajálás.
Értem én, csak kiverjük egymásnak, hogy teljen az idő!
-
Dani82
senior tag
Nem tudom basszus. 2 hónapja tömegelek, de igaziból kurvára nem látom, hogy bármi fejlődés lenne.
Azon kívül, hogy a már kezdetlegesen látszódó hasizmok befedődtek totál, és 1 számmal nagyobb nadrágot kell hordanom, semmiféle látványos pozitív hatás nincs.
[link]Eléggé demotiváló ez, nem tudom, amikor diéta volt sokkal jobban éreztem magam, most meg kb. utálom az egész formát.
-
#48640
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
ma karoztam egy jót, adka, de az utsó időben nem tudtam annyira terhelni a bicót így pusztult is belóle majd 1 centi.. nem baj még pont megvan a méret így is
jah és a lábemelések már faxán mennek, így elkezdtem pár másik hasgyakszit is. nemsokára a dragonflag már menni fog. szerintem ha hajtanék rá akkor már november végén is akár -
#48632
Manitou
veterán
wertigo1984
#48621
Manitou
veterán
válasz
wertigo1984
#48621
üzenetére
Negyed 2-kor feküdtem le, fél 7 kor még nem aludtam
Még jó hogy egy próba adagot vettem, ez felezve is szar lehet ilyen szempontból.
8-ra meg már melóban kellett lennem ma.
Vettem 2 liter Cobra energiaitalt, hogy kibírjam a mai napot -
#48625
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#48620
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#48620
üzenetére
Nálunk nincs külön női edzőszoba, ugyanazokat a gépeket, súlyzókat használják mint mi. Annyi a különbség hogy mondjuk ők a lehúzást 20-30kg-al szabályosan végzik, míg a férfiak erőlködnek a 80-90 kilóval szarul. És itt most nem a HC gyúrós arcokról van szó, hanem az átlag terembe járókról.
-
#48624
spammer
veterán
BÁ Nutrition
#48623
spammer
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#48623
üzenetére
Jó, akkor a nőknek másképp kell edzeni. Engem különösebben nem érdekel, tőlem jógázni is lehet egész nap.
-
#48622
spammer
veterán
BÁ Nutrition
#48620
spammer
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#48620
üzenetére
Videóban: merevlábas felhúzás, kitörés, lábgép, vállgép, fekvenyomás, guggológép, tricepszkötél, húzódzkodás, hiperhajlítás, felhúzás, guggolás, lábtoló, oldalemelés, kétkezes bic. tolódzkodás, lehúzás, és stb., kb. a teljes bodys gyakorlat paletta
Még traktorgumikkal is szórakoznak Kombinálhatják TRX, fitnesz, aerobik vagy a tököm tudja micsodákkal, de attól még bármilyen gyakorlatot végezhetnek nők is, céltól függően. Csajok is szoktak lehúzást csinálni, tric kötelezni stb., nyilván a saját céljaikhoz, adottságaikhoz igazítva.
Régebben írtam, hogy női edző a teremben olyat csinált a tanítványával, hogy futópadon sétálás közben szórakoztak kis egykezesek súlyzókkal, miközben pofáztak a pasikról. Na az ilyen női módszereknek sok értelme van
--
(#48619) littlelion21: köszi
Egyre jobban hajlok afelé, hogy beteszteljem 2800/kiló, azért nem olyan rossz ár. Nem tejsavó persze, de azt nem is kap az ember ennyiért, kivéve, amikor akciós Sci-MX Whey-t kaptam 2200 körül van mennyi is volt De már nincs -
#48621
wertigo1984
őstag
Manitou
#48569
-
#48620
BÁ Nutrition
addikt
spammer
#48617
BÁ Nutrition
addikt
válasz
spammer
#48617
üzenetére
[link]
nem értek sokat hozzá hogy nekik mi kell, de van egy nagy rakat olyan gyakorlat ami direkt nekik van kitalálva és fontosabb mint mondjuk egy döntött törzsű evezés vagy fekvenyomás, military press, húzódszkodás, felhúzás stb ami meg pl nekem alap.. nagyon nem akarok belemászni, mert mint mondtam vannak direkt női edzők, gondolom tanulmányok is csak a lényeg hogy nem az kell nekik mint nekünk. hiába van kezük meg lábuk is.. -
#48618
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#48615
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#48615
üzenetére
Miért milyen gyakorlatokat kell végezniük?
-
#48617
spammer
veterán
BÁ Nutrition
#48615
spammer
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#48615
üzenetére
Akkor nem. Ezentúl csajok nem bicepszezhetnek kétkezessel*, mert az férfi gyakszi
*egyéb gyakorlat behelyettesíthető: kivéve kitörés, guggolás, mert az kell a jó segghez!
---
(#48616) littlelion21: na ez a Power Pro érdekelne engem is, írhatnál róla: íz, oldódás, hasonló termékhez viszonyítva? Tapad-e shakerbe, ilyesmi
-
#48616
littlelion21
addikt
macikos
#48611
littlelion21
addikt
-
#48613
spammer
veterán
BÁ Nutrition
#48608
spammer
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#48608
üzenetére
Az egy dolog, hogy nem kell olyan intenzitással, akkora súlyokkal edzeni, vagy hogy nem akarnak nagy bicepszet, széles hátat, hanem inkább a feszes fenékre, lábra gyúrnak, meg lapos legyen a has ugye, esetleg jól álljanak a didik. Mások a céljaik, de attól még ugyanazokat a gyakorlatokat kell/lehet végezniük, mint bárki másnak. Hogy milyen rendszerben, módszerrel végzik, az már egyéni preferencia.
---
Protein téma: én nem vennék olyan weboldalról semmit, ami 2012-ben még mindig teljesen flash alapú, minimál infóval
-
#48612
Dani82
senior tag
littlelion21
#48609
Dani82
senior tag
válasz
littlelion21
#48609
üzenetére
Ilyen kevertre gondolsz ,ami félig szója félig tejsavó?
Azért valami minőséget kéne tartanom.
Akkor már tök mindegy, hogy 15.700 vagy 17,000, ha tudom ,hogy 17-ért biztosan kapok egy 70-80%-os fehérjét.
De a legjobb lenne ha maradna 14-15k a myprotein -
#48611
macikos
addikt
littlelion21
#48609
macikos
addikt
válasz
littlelion21
#48609
üzenetére
-
#48609
littlelion21
addikt
Dani82
#48607
littlelion21
addikt
válasz
Dani82
#48607
üzenetére
tény hogy elég érdekes egy webshop, ha már képesek a natúr WP-t denaturálni azaz megmérgezni...
egy telefont lehet megérne a dolog, talán csak webszerkesztő volt vészesen hülye.
azt meg csak félve kérdezem meg, vegyes (növényi+állati) fehérje nem jöhet számításba?
-
#48608
BÁ Nutrition
addikt
spammer
#48596
BÁ Nutrition
addikt
válasz
spammer
#48596
üzenetére
mondjuk az hogy a nőknek nem ugyanúgy kell edzeniük mint a férfiaknak..
nem kell velem vitatkozni, elég ha csak megkérded Palatinus Tündét. gondolom az ő szaktudását talán elismered..
vagy nézz meg pár eddz velem videót a Varga Timitől akinek mondjuk véletlenül sincs kötődése a Palatinus Tündihez.
de elég ha csak visszanézel mondjuk arra a videóra ahol a Farkas Andi edzett a bunitévében. hát az se Kathi Béci edzés.. tök más szisztéma szerint edzenek. nyilván férfiaknak is van számtalan módszer. a nőknek szintúgy. csak azt azért vedd figyelembe hogy egy nő meg egy férfi fizikumra és hormonálisan jelentősen eltérnek egymástól(normális esetben
) hiába van keze meg lába mindkettőnek, tök más terhelés kell mivel alapvető céljaik is eltérőek normális esetben.
persze van pár kivételes eset pl az erőemelő csaj akit szoktam linkelni de ő Janesz kategória.. ufónő
mi meg nyilván azzal főzünk ami nekünk jutott.. -
#48607
Dani82
senior tag
littlelion21
#48603
Dani82
senior tag
válasz
littlelion21
#48603
üzenetére
Ezt a webshopot tegnap mindenki lefikázta, hogy innen nem rendelnének. Pedig a képen myprotein van. Lehet csak illusztráció, megtévesztés, de ha tényleg MyProtein akkor ennek lenne a legjobb ára jelenleg a piacon.
valami alternativa kell, mert mostmár ott tartok, hogy 5kg myprotein 1 hónap alatt elfogy. És most eléggé megdrágult, emiatt az áfa sztori miatt
-
#48606
Möhe
addikt
philoxenia
#48601
Möhe
addikt
válasz
philoxenia
#48601
üzenetére
csak ha vajas
ON:
help kéne ,tényleg
Megálltam a fogyásban pár hete. Edzés heti 5 alkalom(minden testrész külön) és 4 aerob 50 perces bicaj vagy futópadon emelkedőn séta,kivéve lábazás után,mert akkor készen vagyok már avval is.Pulzus 130-135 körül tartva ,óra szerint.A múlt héten magasabb kalórián voltam pár napot,és most visszaálltam alacsonyra. Mit változtassak hogy valami elinduljon? Váltsak intervallra aerob helyett? Kiegek alapnak megvannak,fehérje bevitel is kellően magas kajából.Egyedül az alvással van problémám,kevés és nem elég "mély" .
Az edzés az megy,kedvem megvan csak hüvös a terem.Nincs semmi No-fokozó. PCT-t kezdtem újra 6 héttel az előző után.Bedobok 2 dobozzal megint. Az erőszintem esett,de nem drasztikusan, a forma alakulgat,egyedül a derekammal nem vagyok megelégedve,a kapaszkodók nem akarnak mozdulni,pedig 9-10 centi már lement innen,és "csak" 5kg-t fogytam. -
#48604
philoxenia
MODERÁTOR
Dani82
#48602
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
Dani82
#48602
üzenetére
Amit már kigyomláltam nagy fáradsággal....
Tetszik ez a szmájli, érzem vastagszik a nyakam....
Az összetétele mindegyik savófehérjének ilyen arányú?
Aminosav Fehérje/ Aminosav %
Tryptophan 2,2
Phenylalanine 4,2
Leucine 12,9
Isoleucine 5,9
Threonine 5,7
Methionine 2,3
Lysine 10,8
Valine 5,2
Histidine 2,3
Arginine 3,1
Cysteine 3
Proline 6,1
Alanine 5
Aspargic acid 11,5
Serine 4,8
Glutamic acid 18,7
Glycine 1,9
Tyrosine 4,0 -
#48603
littlelion21
addikt
Dani82
#48602
littlelion21
addikt
válasz
Dani82
#48602
üzenetére
aham, most már értem.
WPC80 nem márkanév, hanem csak egy rövidítés, ha szétnézel a honlapon van még egy pár.
a vaterás vackokra meg mindenki olyan címkét nyomtat amilyet akar. nem azt mondom hogy nincs olyan, aki - akár a wp.hu-ról, vagy mp-ról - nem rendelne nagy tételben kedvezményesen, amit kilónként szétszórva árulna, csak nem túl nagy rá az esély hogy pont ilyenbe futsz bele...
szerk.: feltételezem igen, valamiért csak a nevüket adták hozzá (lehet eleget fizettek érte
) -
#48602
Dani82
senior tag
littlelion21
#48598
Dani82
senior tag
válasz
littlelion21
#48598
üzenetére
Akkor üsd be a keresőbe, hogy vatera, és olvasd el ki mit írt azoról a fehérjékről, amik ott futnak WPC80 néven.
Nincsen laboratóriumom, és ha a szájamban shakelem össze sem tudom megmondani a fehérje tartalmat.Arra hagyatkozom, amit itt olvasok. Ergo nekem az jött le, hogy a WPC80, mint márkanév, egy fos. Értem, hogy amit szedünk UK-ból jövő Myprotein is "kémiailag" WPC80-as, de mégis mindenki azt rendeli és nem a vaterásat.
Azt mondjuk nem teljesen értem, hogy a Magyar Tejgazdasági Kísérleti Intézet Kft, hogy ad minőséggaranciát a "német WPC80" termékre. Bevizsgáltatták velük?
Sotho: Én töröltem
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Deee, lehet hogy eretnekség itten ilyet mondani, de nekem a fitnesslófasz ami bejön. 
Aktív témák
- Telefon felvásárlás!! Xiaomi Redmi 9, Xiaomi Redmi 9AT, Xiaomi Redmi 10, Xiaomi Redmi 10 2022
- Kaspersky, BitDefender, Avast és egyéb vírusírtó licencek a legolcsóbban, egyenesen a gyártóktól!
- AKCIÓ! Dell Alienware AW2721D 27 QHD 240Hz 1ms monitor garanciával hibátlan működéssel
- ÚJ- Lenovo ThinkVision T24i-10 - 24" monitor - Számla, garancia
- Bomba ár! Dell Latitude 5420 - i5-1145G7 I 16GB I 256SSD I HDMI I 14" FHD I Cam I W11 I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest