Hirdetés
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Klaus Duran: HP wifi nyomtatás+ win11.
- Lalikiraly: Asus Gaming V16 - RTX5050
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- koxx: A bajnokok egere? Lamzu Maya Champions Edition 8K gamer egér
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
Aktív témák
-
adam_
senior tag
Szóval röviden és tömören, a csirkét azért mindenképp hagyjam meg, ezt a 400grammot, de a szénhidrátot (rizst) cserélgessem tésztával, kenyérrel ... etc? Erre gondoltok? Vagy mezoként inkább szinte "csak" szénhidrátot nyomassak magamba, hogy kalóriatöbblet legyen, aztán kész?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#49797
DonThomasino
veterán
philoxenia
#49791
DonThomasino
veterán
válasz
philoxenia
#49791
üzenetére
Azt kérdezted mi a baj ....
alapvetően semmi, de ebben különböznek egymástól.
Viszont a durum tészta legalább olyan jó mint a rizs. -
#49795
Woodslave
félisten
philoxenia
#49791
Woodslave
félisten
válasz
philoxenia
#49791
üzenetére
csak a "minőség" nem a minőséget jelenti. A tészta akárilyen dárga nem "minőség", rizsből meg a legutolsó tescogagyi is az. Érted
-
#49791
philoxenia
MODERÁTOR
DonThomasino
#49783
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
DonThomasino
#49783
üzenetére
De a rizs hasonló összetételű, mint a liszt és a burgonya:[link] Cukorbetegeknél még bejön a glikémiás index, de ebben is hasonló a három....
Régi mondás, az vagy amit megeszel. De a rizs is lehet szemét minőségű és a liszt is prémium... -
R2D20208
addikt
válasz
Pocok256
#49786
üzenetére
(#49770) spammer
(#49773) BÁ Nutrition
(#49775) Kassadin
(#49764) Aydan öcskösKinek is kellene magyarázkodnom, és kinek is kéne bármit bebizonyítanom ebben a ( teljesen zárt ) társaságban itt ? Senkinek semmit....Kérem tisztelettel, még egyszer. Hétfőnként elviselni egy Offba rakott hszt. Köszönet ! És köszönet a rendszeres cinizmust amit itt gyakoroltok.
-
#49789
spammer
veterán
DonThomasino
#49787
spammer
veterán
válasz
DonThomasino
#49787
üzenetére
Milyen a minőségi izom? És milyen a kevésbé minőségi?
-
#49788
Woodslave
félisten
DonThomasino
#49787
Woodslave
félisten
válasz
DonThomasino
#49787
üzenetére
magyarázd el
-
Radnix
senior tag
krumpli, tészta, kenyér (szerintem tömegelésbe belefér némi jó kis régivágású fehérkenyér is), hüvelyesek is jók, de nagyon laktatnak, meg fingat(hatnak), zabpehely, gyümölcs (hú a félelmetes gyümölcscukor
), és végül: mazsola: finom és állítólag lúgosít, na és persze az örök érvényű szabály: a kalória az kalória, mindegy hogy miből jön... ha kalóriatöblet van, akkor jóság van, másodlagos a minőség... szerintem. -
#49784
Woodslave
félisten
philoxenia
#49782
Woodslave
félisten
válasz
philoxenia
#49782
üzenetére
semmi
-
#49783
DonThomasino
veterán
philoxenia
#49782
DonThomasino
veterán
válasz
philoxenia
#49782
üzenetére
Ha jól tudom a tésztával a liszt
a krumplival pedig keményítő.
A durum tészta viszont ajánlott. -
#49782
philoxenia
MODERÁTOR
philoxenia
MODERÁTOR
Komolyra fordítva. A tésztákkal alapvetően mi a baj? Krumplival?
-
Radnix
senior tag
reggel meg edzés után szerintem mehetne 1-1 adag tejsavó.
lefekvés előtt pedig nyugodtan mehet 250g túró.
Én nem ragaszkodnék ennyire a helyedben a csirkerizshez meg a pufirizshez tömegelésben, pláne ha mezomorf vagy. Nem jó az embernek ha tömegelés közben is szenvedés az evés
-
Pocok256
veterán
Na jó igaz megkért , hogy ne avassalak be titeket ebbe, de már nem bírom ki, hogy egy ilyen tisztességes és normális embert ennyire aláztok
Én szoktam neki küldeni adatokat, és igen komoly munkát végez vele ! Elég komolyan segíti a fejlődésemet és a kondíciómat. Nem mellesleg tényleg igen izgalmas amit végez és becsülendő.
-
#49774
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#49773
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#49773
üzenetére
20 év azért megszépíti az emlékeket, 14 évesen én is izmos voltam
na a lényeg csak nem derült ki, trololololol
-
R2D20208
addikt
válasz
spammer
#49760
üzenetére
Ha elhiszed nekem , ha nem leírom neked mire képes az ember. 14 évesen, ami már nagyon régen volt ( több mint 20 éve ) heti 5x edzettem. 70 kilóval nyomtam a fekvenyomást 6x8 szériában. 90 kilóba guggoltam bele 3x. Ez így nem hangzik soknak, de 14 éves voltam. És ha meghallottam volna, hogy pl 110 kiló van a rúdon, nem is mertem volna guggolni vele 1x sem. Hát én felraktam a szokásos súlyt, és mielőtt nekiálltam volna, kiugrottam az öltözőbe övért ( kötelező volt ! ). Hát nekiálltam. Súly nyakba, hátralép, sarok tárcsára, és guggoltam 3x. Szépen visszahelyez. Szól az edző : " számold meg mennyi volt a rúdon ! " 120 Kiló volt. De nem tudtam. Így simán ment. Ha tudom, mivel "félek" tartok a súlytól, tuti nem megy. Ezek sztem az érdekes dolgok nem ?
-
adam_
senior tag
Mit gondoltok erről az étrendről a tömegelési időszakban?
- Reggel 8 órakor 100gramm zappehely tejjel + (banán)
- Majd 10-kor, 12-kor, 15h-kor kb 400 gramm csirke és 250 gramm rizs szétosztva egyenlő adagokra
- Edzés után 18-19h felé 3-4 tojás + kb 50gramm puffasztott rizs vagy gyros (funkcionálisan ami van)
- Majd lefekvés előtt 125 gramm túró- Napi 3-4 liter víz
- 4-5 darab gyümölcs (alma, banán, körte...)
- Reggelente multivitamin, c-vitamin, kálcium+magnézium.73 kg vagyok, 175 cm, mezomorfnak tartom magam, (ha hízok is, minimálisan zsírosodom be, szerencsére) edzés heti 3-4x. Nem szeretnék egyenlőre semmilyen tápkieget fogyasztani. Edzés után vagy hogy egy banánt eszem közvetlen. Kieget pedig azért nem fogyasztok, mert múltkor a kreatinos tömegnövelőtől eléggé felment a vérnyomásom, és ott is maradt egy darabig, de amióta azt nem szedem, semmi bajom nincs ezzel. De most azért mégsem szeretnék fogyasztani ilyesmi készítményeket, mert úgy gondolom ,amíg szilárd ételekből megtudom oldani, addig igyekszem úgy tenni. Bár sokan mondják, hogy edzés után azért nagyon jó egy fehérje shake, de úgy gondolom, nálam nem az az 1 napi shake osztana - szorozna.
Mit gondoltok? Pl. Elegendő ennyi csirke + rizs kombó egy hozzám hasonló testsúlyú embernek? Vagy akár több szénhidráttal kéne játszani?
Az előző hasonló postomhoz képest az az update, hogy ezt az étrendet követem már kb 2,5 hete, heti 7 napból 5 napban, és úgy érzem, ha ilyeneket eszek, tényleg teltebbnek érzem magam, így betöltve jobb hangulatban megyek edzeni, mintha nem is ennék. Csak az a furcsa, hogy ezeket eszem, de folyamatosan éhes vagyok, még ennyi kaja után is.
Mérni még azóta nem mértem magam, de majd jövő hét hétvégén nyomok egy kontrollt. -
#49767
adam_
senior tag
wertigo1984
#49711
adam_
senior tag
válasz
wertigo1984
#49711
üzenetére
Akkor majd írj egy időpontot, amikor OK!
-
#49761
Tamoo
nagyúr
DonThomasino
#49759
Tamoo
nagyúr
válasz
DonThomasino
#49759
üzenetére
Attól függ mennyit eszel mellette. Mindenesetre nem kimondottan tömegnövelő program...
-
spammer
veterán
válasz
R2D20208
#49751
üzenetére
Jó, most itt kérdezem, nyilvánosan:
Mit kell küldeni? Milyen adatokat kérsz (konkrétan)? Miben vezeted? Mit csinálsz velük? Ajánlásokat, tanácsokat adsz a kapott adatok alapján? Ha igen, milyen háttered, tapasztalatod van? Hány ember küldi neked innen a topikból? Milyen címre kell küldeni? Mutass -akár egy fiktív- példát, hogyan néz ki a cucc, amit te ezekből az adatokból készítesz!
Nem kell a kitérő válasz, meg a duma a tiszteletlenségről, meg hogy te nem csinálsz semmi rosszat.
A fenti kérdésekre viszont ide jöhetnek a válaszok! 
-
#49759
DonThomasino
veterán
DonThomasino
veterán
Heti 3 edzés egy küzdősport, egy futás, egy súlyzós.
Súlyban várhatok ettől valami növekedést? -
R2D20208
addikt
-
#49750
BÁ Nutrition
addikt
Kassadin
#49749
BÁ Nutrition
addikt
-
#49749
Kassadin
addikt
BÁ Nutrition
#49744
Kassadin
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#49744
üzenetére
Minden 3. vagy 4. edzésen?
Már megint lemaradtam. Eddig az volt a standard, hogy x ideig kövess egy edzéstervet. Mondjuk volt egyszer egy rendesen kigyúrt srác a teremben, aki az az elvet vallotta, hogy a legjobb az, ha minden edzésed "más". -
Woodslave
félisten
tegnap sprinteltem egyet (mármint HIIT-ként) aztán futottam még pár kört, ma már fáj minden részen a lábam... Mondjuk erre elég ritkán tudom rávenni magam, vasárnap reggel kikelni a meleg ágyból, aztán a hideg ködös időben kimenni a pályára és a nedves füvön rohangálni.... Utána viszont valami qrva jó érzés...
-
Dani82
senior tag
Pedig akkor ott durvának tűnt. Guggolás, lábtoló az a Te taktikád alapján a 10mp-es pihenővel, izzadtam, fujtattam durva volt, aztán combfeszítő vagy mi az az ülő, ott is hasonlóan durvulás, majd merev lábas felhúzás végül combhajlító (a fekvős) aztán vádli.
Az öltözöben ugrált a lábam a remegéstől amikor vettem fel a cipőm, aztán ma meg sehol semmiMegyek is egy búfelejtő mellezésre, abba még nem csalódtam
-
#49744
BÁ Nutrition
addikt
Nimrod
#49743
BÁ Nutrition
addikt
-
GiP23
csendes tag
válasz
Dani82
#49693
üzenetére
Lehet azért mert aki komolyan szeretne edzeni az zavarja ha csorgó nyálú gyurmák nézik minden mozdulatát. Aki villogni megy le az tőlem mehetne is haza, a konditerem nem társkeresésre lett kitatalálva. Bár én is szúrtam már onnan csajt, de tisztelet az bizony nem volt bennem és szégyelltem is magam
! -
-
Woodslave
félisten
de nem értem miért nem így van? miért van az, hogy az ember alapból qrva xarul néz ki? (jó magam nevében beszélek
)"You know who makes great progress in the gym?
Busy guys. That’s who.
Guys who don’t have the time, patience or desire to sit on the internet all day long and read fifty different training sites. They have one system or method they believe in and they hit it hard without doubting or second-guessing it." - na zárjuk sztem a topicot 50k-nál
-
#49707
adam_
senior tag
wertigo1984
#49706
adam_
senior tag
válasz
wertigo1984
#49706
üzenetére
Holnap este Vida?
-
-
adam_
senior tag
Az mekkora probléma, ha valaki hetente csak 5x "tartja be" a tömegnövelő étrendjét, és hétvégén másokat fogyaszt, vagy nem akkora mennyiségben, mint amit hétköznap szokott? Azt tudom, hogy heti 1 nap "megengedett", hogy valaki félreegyen más kajákat is, de ez a két nap mennyire jó/rossz? Alapból hétvégén edzeni sem edzem, csak hétköznap.
-
#49702
Kassadin
addikt
philoxenia
#49701
Kassadin
addikt
válasz
philoxenia
#49701
üzenetére
Áh dehogy. Leszakadna az emelet.
De szívesen megiszom veled egy fehérjeturmixot , vagy bármit, bárhol és bármikor. Hátha utána nem lennél velem ilyen, amilyen most vagy, ha megismernél személyesen is.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A fenti kérdésekre viszont ide jöhetnek a válaszok! 
Aktív témák
- Battlefield 6
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Robotporszívók
- DUNE médialejátszók topicja
- Milyen RAM-ot vegyek?
- Synology NAS
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Jeff Bezoshoz igazolt az űripar rocksztárja
- További aktív témák...
- Új, felbontott Kingston FURY 24GB (1 modul) Renegade DDR5 8000MHz CL38 KF580C38RW-24 - 24 hó gari
- Honor 90 512GB,Újszerű,Dobozaval,12 hónap garanciával
- Motorola Moto G72 128GB,Újszerű,Dobozaval,12 hónap garanciával
- Xiaomi 13T 256GB,Átlagos,Dobozaval,12 hónap garanciával
- Új könyv: A szamuráj erényei Kicune - Itó könyve
- Azonnali készpénzes INTEL CPU AMD VGA számítógép felvásárlás személyesen / postával korrekt áron
- Thermalright Phantom Spirit 120 SE
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 5700X 16/32/64GB RAM RTX 3060 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Kaspersky, BitDefender, Avast és egyéb vírusírtó licencek a legolcsóbban, egyenesen a gyártóktól!
- BESZÁMÍTÁS! Asus VG27AQL3A 27 180Hz IPS QHD 1ms monitor garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest