Hirdetés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- hcl: Olympus E-PL1 nyomozás
- Doky586: SecureBoot kulcsok frissítése (2026 nyara)
- Graphics: Telefonvásárlási kálváriám....avagy clickbait cím: Horror a hardveraprón
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- ldave: New Game Blitz - 2026
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- MasterDeeJay: ASRock B250M Pro4 coffeetime mod! (DDR4)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Szólánc.
Aktív témák
-
#48500
BÁ Nutrition
addikt
Woodslave
#48496
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Woodslave
#48496
üzenetére
"akinek hobbistaként az a célja, hogy 12 hétig sanyargassa magát hogy csináljon egy képet, aztán ugyanúgy nézzen ki mint előtte, akkor ne egyen almát"
a versenyzőnek nem ez a célja?
de most komolyan.. hányan "bekészülnek" szuperbodyra, 9-10 hónapot végigkokszolnak minden évben, hogy 1-3 versenyen kiálljanak készül pár fénykép oszt cső.. és ezzel "legalizálva" van hogy jó az versenyző, a hobbigyúrós ne kokszoljon.. egy versenyző annyit magábatöm mint egy egész teremnyi hobbisata.. ugyanúgy pár képért.. akkor már inkább az a normális ha hobbistaként tol évente 1 vagy két 6-8 hetes kúrát.. töredéke adagokban..
de szerintem ugye még jobb ha naturál marad az ember
az abszolút élvonaltól eltekintve aki ebből megél, azaz magyarország top versenyzői esetleg indokolhatják azzal hogy a "hírnév" extra bevételt hoz a konyhára.. de mennyi személyi edző és teremtulaj van aki versenyzői múlt nélkül is megél.. szal ahhoz se szükséges feltétlen.. -
-
Woodslave
félisten
válasz
spammer
#48494
üzenetére
mivan vele. Komolyan.
Az az szép ebben, hogy keverjük a szezont a fazonnal (hála a testépítő újságoknak, kieg gyártóknak stb.) MI a célja egy testépítőnek? Lediétázzon egy versenyfazonra, azt tartva pár versenyen, aztán visszakapni 20kg-t. Belefér a végén az alma, csoki, szőlő stb? Nem mert 8-6% tzs-re akar lemenni.
Mi a célja egy átlag diétázónak kövér faszból valami normális alakot elérni, amit folyamatosan fenn tud tartani. Belefér az alma meg társai? Qrvára belefér, mert elvileg úgy kellene kialakítania a táplálkozását és az életét, hogy beleférjen.
De ezt csak én gondolom így, akinek hobbistaként az a célja, hogy 12 hétig sanyargassa magát hogy csináljon egy képet, aztán ugyanúgy nézzen ki mint előtte, akkor ne egyen almát
-
Sotho
őstag
válasz
Takuun
#48488
üzenetére
Én már ezeknek a tesztelőknek sem hiszek
Én is vegyészkedtem egy kicsit, a Kjeldahl módszer nem ismeretlen előttem (sajnos) és azzal nem a fehérjetartalmat állapítjuk meg hanem a nitrogént és ebből következtethetünk vissza. És itt midjárt 2 hibalahatőség is van : szarul mérünk és számolunk. Illetve maga a folyamat is elég gáz [link] 20 percig forraljuk tömény kénsavval.
De vannak profi automata gépek is Kjeldahl-ra meg más módszerek is, a lényeg, hogy kapunk egy eredményt ami a nitrogéntartalmat mutatja, na és? Ha a legkiseb molekulasúlyú aminosavval szorozzuk vissza akkor szar eredményt kapunk , egy súlyozott átlagérték kell a különböző proteinekre búza, whey egg kazein stb, de akkor mi van a keverékekkel, hidrolizátummal? Ez a módszer arra jó hogy különböző gyártók ugyanolyan termékét egymáshoz viszonyítsuk oszt jóvan. -
#48487
Takuun
aktív tag
philoxenia
#48452
Takuun
aktív tag
válasz
philoxenia
#48452
üzenetére
Ez alapján akkor, ha jól értelmezem max reggelihez meg délutánra lenne jó mikor az ember rendes kaját nem tud bevinni. De önmagában nincs sok értelme szedni.
-
Takuun
aktív tag
-
#48476
Tamoo
nagyúr
philoxenia
#48475
Tamoo
nagyúr
válasz
philoxenia
#48475
üzenetére
Mihálynak nem fér bele, fogadjuk el. Bár neki még gyanítom nem kellett diétázni.
Egy testépítő versenydiétájába se fér bele. De egy átlag embernek valószínűleg nem egy almán fog múlni a sikere. -
#48475
philoxenia
MODERÁTOR
Tamoo
#48474
-
#48474
Tamoo
nagyúr
philoxenia
#48473
Tamoo
nagyúr
válasz
philoxenia
#48473
üzenetére
Szerintem csak egyféle diéta létezik. Na jó legyen kettő. Egy ami működik, meg egy ami nem.
Nincs ilyen külön, hogy szálkásító diéta.... ok-okozat.
Az meg, hogy mi fér bele egyénenként változó, a deficit legyen meg összességében az a lényeg. -
#48469
BÁ Nutrition
addikt
csiben1
#48468
-
csiben1
tag
Sziasztok!
Nemrég kezdtem el itthon edzeni, van 2 egykezes súlyzóm és egy sima padom. Heti 3x edzek, kicsit több mint 1 órás az edzésem. Amiket csinálok: fekvőtámasz, tárogatás, nyakból nyomás, oldalemelés, bicepsz, tricepsz, evezés, hasprés, guggolás. Mindenből 4x8 kivéve hasprés, abból 4x20.
Kajára megpróbálok odafigyelni.
Szerintetek így milyen szintre lehet eljutni ennyi felszereléssel, illetve mire számíthatok? Tudom nem ér fel egy konditeremmel, de most ezzel kell beérnem.
Véleményeket várok!
-
nepszter1
addikt
Na talán végre meg van a összhang . Hétfő pihenő :
Kedd: kondi 2fele aztán 6kor MMA edzés
Szerda: délelőtt kondi , este foci
csüt délután délfele kondi aztán 6kor MMA edzés,
péntek pihenő
szombat : meccs
vasárnap: pihenőSok a pihenő tudom ez van igy engedi az idő meg a suli , kaja kezd rendbejönni főzőcskézek a koleszba szobatársaim nagyon örülnek neki
Amikor nincs idő norm. főzni akkor teljes kiörlésű kenyeret eszek mást nem tudok sajna hirtelen meg erre van a keret.tudom senkit se érdekel de azért leírtam
Annyi kérdésem volna hogy bontott edzést csináljak ? vagy teljes testedzést mindig?
-
-
Dani82
senior tag
-
#48453
Sotho
őstag
philoxenia
#48452
Sotho
őstag
válasz
philoxenia
#48452
üzenetére
Pornál mindegy amennyi rá van írva kb.
-
Takuun
aktív tag
Van valakinek tapasztalata az alábbi termékekkel kapcsolatban?
- búzafehérje koncentrátum
- instant zabAnnyi fogalmam azért van, hogy mindkettő lassú, így edzés utánra nem éppen a legmegfelelőbb.
A búzafehérje kb. 80%-ot jelent és nincs keverve mással.
Instant zab GI indexe miatt jobb lehet a malto helyett. Érdemes ezzel egy 80%-os fehérjét kiegészíteni? -
#48428
Ijk
nagyúr
DonThomasino
#48427
Ijk
nagyúr
válasz
DonThomasino
#48427
üzenetére
Heti egy edzés szinten tartáshoz is kevés ha már korábban edzettél. Én se járnék heti háromszor, ha egytől is fejlődnék. Kardió és küzdősport ráadásul remekül zabálja le a nehezen felépített izmokat arra a szintre, ami elegendő az adott rendszeres terheléshez.
-
#48427
DonThomasino
veterán
Ijk
#48424
DonThomasino
veterán
-
#48426
spammer
veterán
DonThomasino
#48421
spammer
veterán
válasz
DonThomasino
#48421
üzenetére
Csodát ne várj. Rendszeres edzés és jó kajálás mellett is évek munkája egy komolyabb (látványos) eredmény. Mármint naturálként (csak semmi koksz
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)Ha írsz magadról többet, biztos jobban tudnánk segíteni: életkor/magasság/súly/kajád milyen stb.
-
#48424
Ijk
nagyúr
DonThomasino
#48423
Ijk
nagyúr
válasz
DonThomasino
#48423
üzenetére
Mi nem működik? Mit akarsz?
-
#48422
Tamoo
nagyúr
DonThomasino
#48421
Tamoo
nagyúr
válasz
DonThomasino
#48421
üzenetére
Csináld ahogy jónak látod, ha nem működik változtass! (mekkora tanács!
)(#48423) DonThomasino: Én még mindig azt mondom, hogy egy kézi súlyzószett, valami ajtófélfás húzódzkodó, aztán nyomjál otthon heti 4x40percet. Sokkal többet ér mint heti egy terem. Küzdősport edzés meg megint más, az nem hiszem hogy a növekedést szolgálná heti egy kondi mellett.
-
#48420
philoxenia
MODERÁTOR
DonThomasino
#48418
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
DonThomasino
#48418
üzenetére
Minden edzésnek van értelme, attól függ mi a cél....
Heti háromszor gyalogolni egy órát tempósan például sokkal jobb, mint semmit nem csinálni. -
#48419
spammer
veterán
DonThomasino
#48418
spammer
veterán
válasz
DonThomasino
#48418
üzenetére
Értelme mindennek lehet, a kérdés az, hogy mik a céljaid, mik az adottságaid, genetikád, étrended stb.
Ha egy általános edzettség/fittség a cél, akkor szerintem jó lehet.
-
macikos
addikt
Nem nagyon
Edzésmódszert váltottam 2 hete. Nem nyújtom ki bicepszezésnél teljesen a karomat, a teljesen nyújtott helyzetől kb. vagy 30 foknyira van behajlítva leengedésnél. Olyat durrant a karom tegnap is ettől, hogy majd be szartam, pedig már volt egy párszor bedurranva a karom. Kegyetlen. -
tween
őstag
válasz
Woodslave
#48409
üzenetére
10 évet edzettem már, de nem emlékszem,hogy valaha is használtam volna tervet
érezni kell egyénileg,mikor mi a legmegfelelőbb nálam ez azt takarja, hogy kis izomcsoport heti 2-szer, nagy heti 1-szer..hogy mikor melyiket, az változó, állandóan változó.. nálam működik -
-
Möhe
addikt
B+ ,mennyi ON hsz van. Ez a gyúrós topik?
Ha valaki kipihente magát (36-72 órát edzés óta ) és mégis nagyon izomláza van,de ennek ellenére leedzi az adott izmot megint. Nem hiszem,hogy agy-izom kapcsolatban van-e olyan szinten,hogy ezzel az edzéssel előrébb lenne.
Kátler és társai nem játszanak ebben a játékban.
Ha belegondolok ez a hsz olyan mint a seggluk, tudjuk hogy mindenkinek van,de senki nem kiváncsi a máséra.De akkor is leírtam ,pampamVáll vót, oldalemelés - szűken állig húzás szuperszettben kegyetlen bedurranás
jólesett -
deniro2
senior tag
válasz
spammer
#48401
üzenetére
Mindenre van tanulmány, én is olvastam valahol a 48-72 órát (ami még véletlenül sem 2 naponta edzést jelent, mint írtad, hanem harmad-negyed napot: gyengébbek kedvéért pl. hétfő-csütörtök v. péntek), de nem akarok most hosszasan a regenerálódásról vitatkozni, úgyhogy legyen igazad, szigorúan 6 nap, kevesebb csak a kokszmátyásoknak elég...
Azt meg nem mondta senki, hogy nem jó a recovery week, csak épp nem kell tömegnövelő kaja hozzá... -
spammer
veterán
válasz
deniro2
#48399
üzenetére
Nekem 1-2 nap, mire egyáltalán elkezdődik a rendes izomláz. Ha még lépni nem tudok, akkor megnézném, mennyire vagyok regenerálódva egy következő edzéshez.
Random gugli:
"It's a common belief if muscle soreness has eased, you can train that muscle group again. However, researchers from the USA have shown that your muscles are still recovering from exercise even though they no longer feel sore. The study tracked a group of men who took part in an intense leg workout. Muscle soreness was measured in the days following exercise. Although the men reported no soreness after 3 days, tests showed that the muscles showed signs of damage for up to 5 days after exercise. Muscle strength was also reduced for almost one week after training.
One of the most common reasons for lack of results in the gym is overtraining. If you train your muscles before they have recovered fully, they won't be able to adapt - which means little or no progress. In short, training each muscle group once each week (unlike the drug-assisted routines of professional bodybuilders) is sufficient for you to make continued progress in both strength and size, and also ensures that you avoid overtraining. This is why split routines where you train once bodypart once a week, using a 2, 3 or 4 day split routine per week works so well for results and motivation!" - [link]
Másik link, recovery week. Időnként érdemes egy teljes hetet kihagyni: [link]
Overtraning: [link] - Osztott edzéstervvel 1 izomcsoportot hetente 1x dolgozunk meg (nem véletlenül).
A builder cikket be sem linkelem, itt úgysem hiteles
Mint minden témában, biztosan itt is van olyan cikk/tanulmány, ami szerint lehet edzeni 2 naponta (Wood?), de én inkább nem edzegetek rá izomlázra.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
idióták
Különösen egy nőnél, aki 30-20% tzs akar lemenni... 
Egyébiránt erőben minimálisat estem csak vissza, aminek kifejezetten örültem. 
![;]](http://tudogatya.5mp.eu/honlapkepek2/tudogatya/yIK1DLmQ2D/nagy/td1.jpg)
érezni kell egyénileg,mikor mi a legmegfelelőbb 
Aktív témák
Hirdetés
- Fujifilm X
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Nagyrobogósok baráti topikja
- The Division 2 (PC, XO, PS4)
- Fogyjunk le!
- Gyúrósok ide!
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Jelentősen meglazítja a gyeplőt a Windows 11 frissítéseknél a Microsoft
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- További aktív témák...
- Xiaomi 13T 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Apple iPhone 15 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Katana HX B14WFK 15.6" QHD IPS i7-14650HX RTX 5060 16GB 512GB NVMe magyar vbill gar
- Asus A15 FA506NC 15.6" FHD IPS Ryzen 5 7535HS RTX 3050 16GB 512GB NVMe magyar vbill gar
- Kezdő Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I5 7400 / GTX 1650 / 16GB DDR4 / 256 SSD + 1TB HDD
- Windows, Office licencek kedvező áron, egyenesen a Microsoft-tól - Automata kézbesítés utalással is!
- Nvidia Quadro M2000/ P2000/ P4000/ P5000/ RTX 4000/ RTX 5000/ RTX A2000
- Lenovo ThinkPad P1 Gen 4 i7 32GB RAM 1TB SSD NVIDIA RTX A2000 2560X1600 400nit Garancia 19 hónap
- HIBÁTLAN iPhone 13 128GB Midnight-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4397
- Samsung Galaxy S23+ / 8/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest