Hirdetés
- GoodSpeed: MacBook egy kis gikszerrel.
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- sziku69: Szólánc.
- droidic: Időutazás floppyval: A 486-os visszavág PCem-men
- Meggyi001: Áram nélkül....méltóság nélkül.....
- ldave: New Game Blitz - 2026
- Lalikiraly: Mercis kalandok - Huszonkilencedik rész
- koxx: Bloons TD5 - Tower Defense játék
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#49908
üzenetére
Le kell írni ezerszer is, mert nem olvasnak utána. Igaz aki arra sem veszi a fáradtságot, az hamar belebukik.
Mondjuk én is szarul kezdtem és folyamatosan javítottam. De már nagyon közel vagyok ahhoz a ponthoz, amihez képest már nem tudok többet beletenni így több mint két év után. Úgyhogy marad az hogy igyekszem kihozni az edzésekből a maximumot. -
Ijk
nagyúr
válasz
#11527168
#49633
üzenetére
Életemben nem szívtam el öt szálnál többet, azok is ilyen társaságban részegen történtek, nem mintha büszke lennék rá. Tehát akkor sem bírtam, de amióta kivontam magam teljesen az éjszakai életből és edzek, azóta tömény méregnek érzem. Van hogy napokig nem szabadul az orromból a szaga.
God Vazzeg: Gratulálok!
-
#49495
Ijk
nagyúr
inspiroyhome
#49494
Ijk
nagyúr
válasz
inspiroyhome
#49494
üzenetére
Tényleg vegyes ez a topik, lassan át lehet nevezni diliházzá.
Azért a fegyenckönyv mellett, ha elolvasod az első hozzászólást, akkor tájékozottabb leszel.
-
#49406
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#49402
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#49402
üzenetére
Ja, hát valószínű.
drogos: Igen, lehet 65 kilósan így kinézni, 160-as magassággal, 8% testzsírral. Erre a fórumra viszont ilyen formák nem látogatnak.
Jók ezek a fényképek, bedurranva, víz leeresztve, beállított fények, kis utómunka. Aztán jön Dani82 hisztizni, hogy milyen szarul néz ki.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dani82
#49367
üzenetére
Aerob/kardiónál nincs monotonabb edzés a világon, méghogy a súlyzós edzés monoton.
Menj el focizni, vagy küzdősportot űzni.Az a bajod hogy heti 6x mész terembe és szarrá untad az egészet. Menj el háromszor, de akkor úgy csapd szét magad, hogy négykézláb mész haza. Akkor nem lesz monoton.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dani82
#49302
üzenetére
Én meg pont hogy motivált vagyok, de néha a testem fárad bele. Nincs olyan napom már hónapok óta, amikor ne lenne izomlázam. De egyszerűen imádok elmenni kisajtolni az energiát az izmokból, amikor már remegnek a kimerültségtől. Utána lezuhanyzok, betöltök és fél napig olyan mint egy jó kiadós szex után.
Másfelől mióta megvan egy bizonyos szintű izomtömeg és lement a zsír, másfélszeresére durrannak az izmaim edzésen, a teremben olyan mintha nem is én lennék. -
#49083
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#49074
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#49074
üzenetére
Szerintem nálunk nincs is 50-esnél nagyobb egykezes.
Azokat is úgy kellene leporolni. -
Ijk
nagyúr
Úgylátom kipukkadt a lifetilt lufi is.
(Egyszer Misi linkelt erről a blogról valamit, aztán néha ránéztem kíváncsiságból)Radnix: Egyébként nem lenne azzal semmi gond hogy ha valaki belefárad egy nehezebben fenntartható életmódba, de amikor ilyen megmondó emberek köpik szembe magukat, az már szinte bájos.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Kassadin
#48937
üzenetére
Pont ma váltottam pár szót egy versenyzővel a teremben. Elsorolta milyen kúrákat csinált, és azt is hozzátette hogy az már jó ha évente jön 2-3 kiló tiszta izom. Nyilván egy bizonyos szint után működik így.
Nagyon jók ezek a cikkek, mert szerencsétlen tinikkel elhitetik hogy gyorsan lehet nagyot fejlődni. Aztán a legtöbb ott bohóckodik a nagy súlyokkal, étrend nélkül és természetesen egy minimál szinten nem jutnak túl. Persze tudni kell azt is hogyan kell az internetes cikkeket szelektálni, habár nem vagyok meggyőződve arról hogy 16 évesen ne kajáltam volna be sok baromságot. -
#48795
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#48792
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#48792
üzenetére
Már ferdepadon szoktatom magam a 30 kilós egykezesekhez.
Egyébként a legjobb harmadik (utolsó) nyomógyakrolatnak a mellgép, kegyetlenül meg tudja dolgozni a mellizmot. -
Ijk
nagyúr
Csak nem bírtam magammal és elmentem edzeni, új erőre kaptam hétvégén.
Ez a tömegelés viszont nagyon nehezen akar beindulni, egyedül a combomon érzem a fejlődést, dekák jönnek nem kilók.
Viszont mindig megállapítom hogy a 95kg eltűnik rajtam, úgy nézek ki mint ha 70 lennék:![[link]](http://farm9.staticflickr.com/8210/8178971196_34ca744daa_m.jpg "[link]")
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dani82
#48659
üzenetére
Az a probléma hogy mi a fenét vársz kerek két hónap alatt?
Örülj ha évente felpakolsz 3-4 kiló izmot ezen a szinten. 2 hónap az tényleg csak a zsírosodáshoz elég.
Vagy te még abban élsz hogy olyan arányú változások lesznek, mint amikor elkezdted 0-ról az egész testépítés témát? -
Ijk
nagyúr
válasz
macikos
#48651
üzenetére
Az a különbség hogy ők több mint 20 éve testépítenek, és nem egy 2 hónapos "tömegeléstől" várják a csodát, lófasz kajálással.
Dani82: Ezt most nem kell sértésnek venned, csak viszonyítás. Hobbi szinten ha van egy jó kajálásod, és kemény edzésed, az még lófasz egy profi, eredményeket elért testépítőhöz képest.
-
#48625
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#48620
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#48620
üzenetére
Nálunk nincs külön női edzőszoba, ugyanazokat a gépeket, súlyzókat használják mint mi. Annyi a különbség hogy mondjuk ők a lehúzást 20-30kg-al szabályosan végzik, míg a férfiak erőlködnek a 80-90 kilóval szarul. És itt most nem a HC gyúrós arcokról van szó, hanem az átlag terembe járókról.
-
#48618
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#48615
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#48615
üzenetére
Miért milyen gyakorlatokat kell végezniük?
-
#48575
Ijk
nagyúr
philoxenia
#48568
Ijk
nagyúr
válasz
philoxenia
#48568
üzenetére
Hobbi szintű testépítéssel össze lehet hozni olyan formát mint a profi sportolóké. Más hobbi szintű sportolással viszont nem.
Nem a testsúly, testmagasság számít, hanem az arányok. Ez elsősorban esztétikai sport.
100 kilós egykezeseket pedig nem kell mozgatni, és gépeken is lehet dolgozni. Nem arról szól az egész hogy hány kilót tudsz megmozgatni. Viszont van akinek az is fontos, vagy fontosabb ha erőemelői ambíciói vannak.Sotho: Ha a fegyencedzés nem is, de azért remélem a testépítés témakör még belefér a gyúrós topikba.
-
#48565
Ijk
nagyúr
philoxenia
#48563
Ijk
nagyúr
válasz
philoxenia
#48563
üzenetére
Te amúgy láttál már testépítőt, vagy tudod mi a testépítés egyáltalán? Mert néha úgyérzem nem igazán.
-
#48558
Ijk
nagyúr
philoxenia
#48555
Ijk
nagyúr
válasz
philoxenia
#48555
üzenetére
Igen valószínűleg a lába miatt.
-
Ijk
nagyúr
Nem tudom mi van velem, de úgyérzem teljesen kimerültem fizikailag, pedig heti három edzést csinálok meg egy úszás. Hozzáteszem az utóbbi négy hetet alaposan megnyomtam, minden edzésemre rátettem egy lapáttal.
Remélem tudok egy jót aludni, vasárnap az úszást is inkább aerob jellegűre veszem. Aztán majd meglátom hétfőn, de lehet hogy itt az ideje egy hét pihenőnek.
Nem is emlékszem hogy az elmúlt másfél évben volt-e olyan hét hogy nem mentem edzeni. -
Ijk
nagyúr
válasz
laci06
#48543
üzenetére
Ugyanúgy mint férfiaknál. Kezdetben átmozgatáshoz, szoktatáshoz teljes test edzés pár hónapig, aztán alsó-felső testre bontani.
Szabadsúlyos gyakorlatokat nem kell erőltetni, guggolás is mehet erőkeretben. Bicepszgépek nem tudom máshol milyenek, nálunk szar, így arra kétkezes állót javaslom.
Továbbá kajálással kapcsolatos dolgokról világosítsd fel. -
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#48496
üzenetére
Én szoktam almát enni, sőt szőlőt is. Még egy komoly diétában is mehet szerintem mértékkel gyümölcs, úgyse ezen szokták elbaszni, ezt mindenki tudja.
Az hogy versenyzők lemennek 6%-os testzsírra az meg ugye abnormális dolog, már rég nem az egészségről szól. Itt úgysincs olyan a topikban, sőt 10-12%-os se nagyon, abba pedig már lazán belefér némi csalás, nem csak gyümölcsökkel. -
#48428
Ijk
nagyúr
DonThomasino
#48427
Ijk
nagyúr
válasz
DonThomasino
#48427
üzenetére
Heti egy edzés szinten tartáshoz is kevés ha már korábban edzettél. Én se járnék heti háromszor, ha egytől is fejlődnék. Kardió és küzdősport ráadásul remekül zabálja le a nehezen felépített izmokat arra a szintre, ami elegendő az adott rendszeres terheléshez.
-
#48424
Ijk
nagyúr
DonThomasino
#48423
Ijk
nagyúr
válasz
DonThomasino
#48423
üzenetére
Mi nem működik? Mit akarsz?
-
#48211
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#48210
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#48210
üzenetére
Így van, tegnap előkerültek a 30 kilós egykezesek.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Radnix
#48068
üzenetére
Nem hinném hogy egy fegyelmezett kúrával nagy egészségi kockázatot vállalnál, de nem jobb érzés ha elérsz egy eredményt, azt naturálként teszed?
Nem értek a koxhoz, de nem irreális 7-8kg színizom egy kúrától, főleg ha már amúgy is elég jó fizikumú vagy?
Másfelől jó ötlet egy arányos testalkatot megborítani, csak az izomtömeg utáni vágy miatt? -
-
#48009
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#48007
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#48007
üzenetére
Megveszik a kínai kutatólaboroktól a licenszet.
Nagymamád hány éves? Lehet hogy az ő diétájára kellene valóban ráállnod.
Viszont tejet iszik, pedig az halálos. -
#48006
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#48005
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#48005
üzenetére
"Szia. A Scitec egy gyártó, nincs kutatólaborja, minőségellenőrző és termékfejlesztési laborja van, ami élelmiszeripari téma. Ezt értsd úgy, hogy alapanyagból gyártanak, nem ők fejik a tehenet és nem ők rakják össze a szénatomot."
-
Ijk
nagyúr
"Szia Bunny! Képzeld, vegyészmérnöknek készülök és az az álmom, hogy egyszer a Scitec egyik kutatólaborjában dolgozhassak."
Hát ezen sírok.
Jojo5: Inkább messzebbről fotózz, olyan ez így mint valami pornófilmben, amikor odadugják a nagylátószögű kamerát öt centiméterre. A forma miatt pedig felesleges aggódnod, messze vagy még attól hogy szarul nézz ki. Én se nézek ki jobban, ha ez megnyugtat.
spammer: Szerintem akkor jutott erre az élete elhatározására, amikor megnézte a scitec megatesztes képeket.
-
#47986
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#47984
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#47984
üzenetére
Néha kell a változatosság. Na majd veszek egy doboz csokapikot és összekeverem. Vagy csak ráöntöm a vaníliás myprotein turmixot.
Mellesleg most hogy felment a myprotein ára, van valami alternatíva, vagy még így is ezt érdemes megvenni? Még van 2,5 zsák szerencsére, de az is elfogy egyszer. -
Ijk
nagyúr
Faszomat a zabba már, beáztatni meg nem fogom. Szerintem még meg is kell őrölni, meg hozzácsapni egy kis alma meg krumplihéjat, és pont olyan lesz mint amit nagyanyámék adnak a disznónak.
Kipróbálom amit macikos ajánl, régen ettem ilyet, csak cukorbevonatosat.
Valami magasabb rosttartalmú esetleg? -
#47971
Ijk
nagyúr
wertigo1984
#47962
Ijk
nagyúr
válasz
wertigo1984
#47962
üzenetére
Biztos erősebb a gravitációs erő az új teremben.
-
#47481
Ijk
nagyúr
philoxenia
#47479
Ijk
nagyúr
válasz
philoxenia
#47479
üzenetére
Cukorbetegeknek jó ötlet gyümölcsöt enni?
Meg úgy szénhidrátot általában?asuspc96: Egy óvodás és egy serdülés előtt álló kislány között.
-
#47469
Ijk
nagyúr
philoxenia
#47465
Ijk
nagyúr
válasz
philoxenia
#47465
üzenetére
Nem kell fehérje port fogyasztani, ahogy BCAA-t, Glutamint sem, NO fokozót sem, edzés utáni gyors, lassú feldolgozott szénhidrátot sem. Ezeket azért találták ki, hogy a fejlődés hatékonyságát elősegítsék. Lehet ezek nélkül is súlyzós edzést végezni, és a megfelelő tápanyagokat kizárólag szilárd, összetett kajából fedezni. Persze ahhoz hogy izmos legyél rengeteget kell zabálni kiegészítők mellett is, hát még azok nélkül.
Lehet mértékletesen is bánni a kajával, csak akkor megrekedsz egy nagyon alap szinten. Vagy lehet választani más sportágat is, például hosszútávfutás. Szabad levegő, és egy 50-60 kilós szálkás fizikumhoz nem is kell annyi fehérjebevitel sem.Egyébként nem értem mi nálad ez a feldolgozott kaja ellenesség. A tészta is az, régen összegyúrták az okos parasztok a tojást meg a lisztet, mivel nem lehetett a tojást hosszabb távon tárolni. Bár lehet hogy a tészta ellen is van kifogásod, azt nem tudom.
-
#47394
Ijk
nagyúr
philoxenia
#47392
Ijk
nagyúr
válasz
philoxenia
#47392
üzenetére
Ugye ezt most nem mondod komolyan?
Láttam már házi tyúkot, megsúgom neked hogy ugyanúgy nevelt naposcsirkéket vesznek, ugyanazt a kukoricadarát kapják mint a nagyüzemi. Láttál már tyúkólat? Azt hiszed a házityúk nem kap el betegséget?"Miért ér többet manapság a mindenféle kemikáliával és bonyolult gépekkel "fejlesztett" izomzat, mint a természetben élő, fizikai tevékenységet végző ember izomzata... "
Ki mondta hogy többet ér? Nem vagyunk ágyékfedős természeti népek, és igyekszünk azért tanulni hogy ne kelljen fizikai munkát végezni, amibe belerokkansz 50 éves korodra, annyi fizetésért amiből éppen megélsz. Azért van a konditerem mert idő és költséghatékony. Aki ráér meg menjen a Bükkbe jógázni. -
Ijk
nagyúr
Ez nálam most úgy megy, ha stagnálok, akkor lassan emelek. Mostani kajával 90-ről feljöttem 94-re, ami pár hete áll. Ezért fogok megint emelni. Fehérjét könnyű kiszámolni a CH-t meg nehéz. Csak azért írtam hogy legyen valami összehasonlítási alapja, mi az hogy valaki sokat eszik.
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
Kit érdekel hogy mekkora karja van valakinek ha ilyen idióta?
Tamoo: Elég nagy rácseszés. Jövőre a csirke is biztos jóval drágább lesz, fehérje is így már rögtön megugrik 5k-val, ki tudja mi lesz pár hónap múlva.
Még jó hogy bespájzoltam nemrég 4 zsák fehérjével, még egy darabig kitart a három. -
#47259
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#47255
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#47255
üzenetére
Meg senki nem merne ilyen vállalkozásba kezdeni. Túl kicsi lenne a stabil fogyasztói kör, divatgyúrósokra meg nem lehet építeni, aki két hétig rendel. Továbbá az a helyzet hogy 90% szarik a kajálásra.
Scitec boltot kell nyitni Majka plakáttal, meg izmos emberes csomagolással. Igaz arra sincs stabil fogyasztói kör, de legalább nem romlik meg és jobb profittal el lehet adni. Esetleg Norbi kifőzdét, ahol a 200ft alapanyagból el tudod adni 1500-ért a fogyókúrás kaját idiótáknak. -
#47247
Ijk
nagyúr
philoxenia
#47220
Ijk
nagyúr
válasz
philoxenia
#47220
üzenetére
Egykarú emelőt ismered?
Nyakam beállva, derekam beállva, alig bírok mozdulni mint egy rokkantnyugdíjas. Megnéztem az új pókembert, és nem értem hogy az eredetileg nem túl jó filmből miért csináltak még egy sokkal szarabbat. Inkább néztem volna valami animét.
dAnky: Mi örülnénk ilyen kajáldának, aki csinálná már kevésbé, mert igen gyorsan csődbe jutna.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
![[link]](http://farm9.staticflickr.com/8210/8178971196_34ca744daa_c.jpg "[link]")
Aktív témák
Hirdetés
- Remek áron dobozos új Asus Tuf Gaming FX507VV/i7-13620H 16GB 512 SSD Nvidia RTX 4060 144Hz garancia
- 24"-os Philips 246V Full HD monitor akciÓÓ!
- 14"-os 5.gen core i5 Dell notebook kiárusítás! AkciÓÓ
- Dobozos ÚJ Lenovo Legion 5 2.5K OLED i7-13650HX 32gb ddr5 1 TB RTX 5070 Garancia
- SAMSUNG (LS34C500GAUXEN) 34 " GAMER WIDE MONITOR ! AKCIÓ
- HP ProBook 450 G8 15,6" i5 1135 G7, 8-16GB RAM, SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
- ÚJ/BONTOTT Microsoft Surface Laptop 7 ULTRA 7 32GB 1TB
- GAMER PC! i5-14500T / RTX 4070 / 16GB DDR5 / 512GB NVMe / 650w Gold!
- ÚJ Lenovo ThinkPad X13 Gen 5 - 13.3" WUXGA IPS - Ultra 5 135U - 16GB - 512GB - Win11 - 2,5 év gari
- -60% Bontatlan ÚJ Lenovo Thinkpad T14 gen5 Ultra 7 155U 16GB Ram 512GB SSD Magyar bill 1 év Gari
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest