Csak rizs es zab. 200g rizs es 100-150 zab. Hetkoznap tisztan eszem hetvegen is kb. de akkor azert neha nasizok mert ez kimaradt 8 honap alatt. De nem zabalok annyit felre hogy 6kg jojjon fel 1 honap alatt.plusz mindennap edzek es meghagytam egy nap alfa kardiot is hogy ne zsirosodjak.
Ijk: ugyanaz megy mint dietaban csak tobb ch. De direkt nem drasztikusan csak 150el tobb kb. Illetve reggel omega3 15ml aztan csokolom.
Spammer: kifejezetten a fitness forma a cel nem a ronniekolmen
van errol valami tanulmany?
[ Szerkesztve ]
