Hirdetés

2024. július 2., kedd

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#68671) LanyUs válasza tomcica (#68664) üzenetére


LanyUs
senior tag

Futás közben az érzet alapján ( órára nézés nélkül ) be tudtam lőni milyen Hrm tartományban járok. Az iparos km edzés a legjobb 166/184 körül, de 170 körül már éreztem is, hogy kiestem a megfelelő zónából. Érdekes amúgy ez a betonon futás téma, mert tudatosan rövidebbeket lépek rajta, hogy ne gyilkolja le a térdeim, így összességében nem vág szét annyira, mint a rekortán futás hosszabb lépésekkel.

Erre lesz jó a 2 szoba bringa. Az elsőn lehet szépen rehabolni, kéz nélkül tekerni ( ez darabokra hullana ha meghajtanám izomból - egy nyeke-nyóka fos ). Ha terhelni kell, cipő fel és irány a hátsó ipari spinning, na ott ki lehet maxolni is.

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.