Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    LOGOUT

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #31817 tomcica Topikgazda #20584850 #31807
    Új Válasz #31817
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz #20584850 #31807 üzenetére

    Jol latod,mar evek ota nem szolok bele,h ki mit eszik,mikor es mennyit.
    En a vega (tejtermeket eszek) etrendet 94-95 ota "uzom",legzogyakorlatok es meditacio tarsasagaban.Egyutt jott ez a szett,a regeneracio egeszen mas,mint a hagyomanyos vajdasagi falusi etrendnel.
    Az edzesperiodusoktol fuggoen,melyek kicsit ugye kapcsolodnak az evszakokhoz is,nehany dologra ugyelni kell.Alapozasnal extra mennyisegu szenhidrat kell,minden fajta felszivodasu.Kigyirsitasnal feherjegazdagabb es kevesebb.Ide idonkent megy a kulso plussz aminosav (Bcaa+glutamin).NKora nyartol-oszig egy termeszetes "meregtelenites" folyik,ez az idoszak mar szinte vegan nalam.Zoldsegek,levek,gyumolcsok (itt magvak,tejtermekek,sajtok nem nagyon vannak).
    Telen 57-59kg-ig megy fel a suly,nyaron 55-56kg.Ezt mind magatol csinalja.

Új hozzászólás Aktív témák