Új hozzászólás Aktív témák

• #15385 tomcica Topikgazda Rabbitf_24 #15368

  Új Válasz 2015-09-03 14:24:43 #15385

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz Rabbitf_24 #15368 üzenetére

  abbol a szmepontbol van ertelme,ha hozza akarod szoktatni magad az uj mondjuk 1:20-as idohoz,es a 10db kenylemes(ebb) 1:30 koze bedobalod eloszor 3-6-9.-nel legyen 1.20,aztan minden masodik 1.20 kesobb pedig fordul at a 3-6-9.-ik 1.30 a tobbi mind 1.20 es vegul mind a 10db 1.20,aztan ugyanezt megcsinalod 1.17-18-al,kesobb 1.15-el...majd 1.10-el

  a piheno viszont ugyanolyan kell hogy legyen az 1.30-as 400 es az 1.20-as 400m kozott is...elsore nagy ugrasnak tartok 10mp differenciat,hacsak nem tul laza az 1.30,de akkor meg mar reg 1.25-re kellene mindegyiket futnod...szoval lehet az elejen 1.30 es 1.25 valtogatva lenne jobb,aztan ha megy a piheno 1.25 utan is es nem esel szet,akkor mehet 1.20-ra

• #15374 deicide veterán Rabbitf_24 #15368

  Új Válasz 2015-09-03 09:59:28 #15374

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deicide

  veterán

  válasz Rabbitf_24 #15368 üzenetére

  Ezt majd Tomcica megmondja, de szerintem semmi értelme. Az interval célja a gyorsasági állóképesség felépítése, a hangsúly a pihenők és a tempók közelítésén van. Azaz ha már variálni akarsz, a tempó legyen statikus és a pihenők rövidüljenek. Az az 1:18 még viccnek is rossz a végére, az 3:15-ös km

  Mennyi a pihenő köztük? Próbáld meg 55-ös pihenőkkel az 1:30-at, kb vért fogsz tőle hugyozni a 10. végére.

Új hozzászólás Aktív témák