-
LOGOUT
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz
gaborbol
#1459
üzenetére
Ahogy lehetőséged van rá, úgy kell edzened
8 hónap sok idő, de nem lehet lazsálni...Lubics Szilvia edzőjével interjú
Ez is jó: A maratonfutásról - interjú Szűcs Csabával
(#1458) tomcica: szép tervek! Sok Sikert hozzá!
Én maradok bicajosnak, de futásban elérhetek szerintem nyáron 41 perces 10 km-t, 1:32-es félmaratont, és 3:30-as maratont. Igazából csak az IronMan-t tekintem most kihívásnak, meg a 24 órás folyamatos bicajozást#1466) tomcica: Érdekes edzésmódszer. Vélhetően kezdőknek nem ajánlott
Kell bizony az energiaraktárakat is edzeni lemerítésekkel. Bár én nem így csinálom, de mégis sikerül 1-2 hetente extrém bicajozás által. Például nyáron egyik nap totál eléheztem egy 230 km-en, aztán másnap meg száguldottam 80 km-t. 2 napra rá meg 330 km-t kifáradás nélkül. Szóval érdekes az emberi szervezet
8 hónap sok idő, de nem lehet lazsálni...Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
tomcica- Lenovo Thinkpad P1 gen1, gen2, P52s FHD, 4K oled touch
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7700X 32/64GB RAM RTX 4070Ti Super GAMER PC termékbeszámítással
- TV beltéri egység / DVB-T tuner / set top box
- Lenovo Thinkpad x1 carbon 6 i7-8650u 8. gen 4 mag 8 szál. 16GB a legjobb üzleti.
- Kimaxolt verzió! - 100 - Lenovo Yoga Pro 9 (16IRP8) - Intel Core i9-13905H, RTX 4070, 1TB SSD, 64GB
Állásajánlatok
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest