- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Szólánc.
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- bambano: Bambanő háza tája
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- bitpork: Meglátjuk mit hoz a jövő
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Meggyi001: Áram nélkül....méltóság nélkül.....
- crok: Android ADB, TWRP, ROM, GApps, MicroG, Shizuku, APK és egyéb segédeszközök
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagy orulok hogy tisztan es jol latod...a thai box jo lesz,szep alakot formal (mint minden kuzdosport altalaban)...onbizalmat is novel es tiszteletet tanit...a futas kez a kezben ki tudja egesziteni (sok birkozo,boxolo stb.. fut fogyasztaskor es felkeszuleskor is,edzes mellett + ugralokotel ritmusra es kondira) amit pedig leirtal az igy van,jo es uj tarsasag (a futok ritkan mogorvak es en kepmutatast sem latok bennuk,hiszen megtanitja oket az idojaras es a tempo/tav a tiszteletre)
-
Gondoltam én, hogy nem lesz olyan lábam, mint a versenyző rövidtáv futóknak, csak hátha meglátszik majd egy kis fejlődés.
Thaibox edzésre kezdtem járni, első sorban tehát azért futok, hogy bírjam az edzéseket. Másrészt meg eddig tiszta jó érzés, meg új embereket, más társaságot ismerek meg, jobban alszok, jobb a közérzetem edzés után. 
-
hallod a futastol lehet formas lesz a labad,de nagyon vastagra ne szamits...arra a testepites valo...amitol esetleg megnol az izomtomeg is az a dombra felfutas,a rovid sprintek (blokkbol start..20-30m sprint es a rendes sprintek 60-150m) ezekhez komolyan elo kell kesziteni a labat,mert kulonben meg sem lehet oket csinalni rendesen,a teli idoszakban pedig konditeremben sulyokkal dolgoznak a gyors legenyek (nekik a legvastagabb a labuk) testsullyal guggolnak...felevel ugrallnak fel..egylabbal pipiskednek kb testsuly felevel stb...stb..
en azt mondom a futast azert csinald mert szereted,nem fogsz tole alompasi testet kapni,jo kardio kondit IGEN,egeszseges faradtsagot IGEN,jobb kedvet IGEN azokat sorolhatnam es mint sokan majd elmondjak ezek elobb hoznak sikert a lanyoknal mint a puszta kinezet es a "ko kola genya" macso szoveg melle (tisztelet a kiveteleknek persze)
nezd meg a Woody Alen-t hogy nez ki,pedig nagy nocsabasz az oreg es meg sorolhatnam,ne dolj be a magazinoknak es medianak (persze tudom a legtobb csaj mar bedolt nekik es nehez megfeleleni de te TE vagy
) -
Egorov
aktív tag
Sziasztok!
1 hete kezdtem el futni, kezdő vagyok, sosem futottam. Egyetemi salakpálya (400m) áll rendelkezésemre. A világháló rengetegében nézegettem kezdő edzésterveket, de inkább kezdő maraton futóknak volt anyag.
(vagy csak én nem találtam)4x voltam eddig lent, a következők szerint jártam el:
- 1 kör gyorsabb séta,
- 5 kör kocogás, az ötödik kör végén (50m kb.) sprint,
- 1 kör séta
- 4 kör futás (gyorsabb tempóban, mint az első 5 kör)
- 30mp szuszogás
- 1 kör (számomra) gyilkos tempóA lábam kb. olyan vékony, mint egy rosszabb fogpiszkáló, ezen szeretnék az állóképességen kívül javítani.
Van valami okosság, amit fel tudok használni, mint teljesen kezdő?
Köszi szépen! -
haromegesz14
senior tag
Már megoldódott, de köszi!
-
Aristeus
tag
-
Na persze már...időnap előtt diszkrimináció áldozatai lennénk...
Ha egyszer adódik lehetőségem és még tartjuk a kapcsolatot, akkor meglátogatlak, így is sokat segítettél már.
Egyébként én sem csinálom egy éve sem ezt a futás témát, csupán ilyen mellékes az egész, mert szeretem és aránylag nem is rosszak az időeredményeim, ami további edzésre sarkall.tomcica:
El tudom képzelni, hogy egy régi Videotonnal a hátadon is kapnám a leckét...![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Na de ON:
Ma egy kis tempónövelő volt, hogy stabilan szokjam a 4:30 körüli kilokat.
12km 4:28-as átlaggal jött a végén.
Elégedett vagyok. -
Jaja, kijohetnetek hozzam par napra, aztan elso nap mindjart kivinnelek benneteket a futopalyara(amig faradtak vagytok az ut meg az idoeltolodas miatt), nekem is legyen mar valami esellyem
tomcica: Teljesen igazad van a viszonyitassal. Rajtam is van most egy +7 kilo felesleg, es a legutobbi versenyhez kepest megis 15 percet tudtam faragni az idobol. Persze uj nekem a futas, meg talan egy eve sem csinalom hobby szinten,es nem is veszem annyira verkomolyan.
-
Egyetértünk...Utoljára tavaly húsvétkor ittam muszájból kólát, mert megkínáltak és nem akartam visszautasítani...
Szomorú, hogy Neked is az üdítőről a kóla jut eszedbe... Biztos a sok TV-zés teszi... Bár tudom ebből se lesz semmi, de egyszer nem hozunk össze egy találkozót? Szerintem tudnánk olyan helyet, ami minden idejárónak megfelel és legalább nem csak az avatar lenne az, amihez kötni tudnám az eredményeket.
-
persze viccelek...jo moka ez...de ha egy kicsit is szamit a teljesitmeny akkor azt mindig onmagunkhoz kell merni,az elozo szezonunkhoz stb...de mokanak jo...en sokszor belegondolok milyen nehez is a tanitvanynak a tempot futni,az O testevel es kondijaval (van rajta egy 5-7kg plussz,meg dohanyzott par evig es elhanyagolta a testet) neha meg ra is csodalkozom,hogy milyen eros az akarata,az en testemmel futna lehet mar reg mas dimenzioban tolna a tempokat...na de fantasy OFF
mai edzes 2o km konnyu lassu...benne 5km konnyu tempo (tanitvanynak versenytempo,uj PB 21.o2..elso km 3.57...utolso is 4perc koruli,viszont a kozepe leult,megijedt,meg minden krizis elkapta
na de ebbol tanul,szep munka igy is,22.45 volt 3hete...de ha nem fel 2o-2o.3o ami benne lehet) utana nyujtas,ivas es a tobbi lassu kifutas 19km-nel egy utolso eros felrazo faradt labra (en imadom,mindenki utalja...halal) neki 3.4o...nekem 3.18 ..ez progressziven tehat elso 5oo ..1.52...masodik 5oo 1.26....neki elso 1.58...masodik 1.42 erosen fejeztunk)nyujtas ...ivas...ennyi
-
mukibuci
nagyúr
ilyen tatyót látott már valaki más márkában
-
haromegesz14
senior tag
Nofene, köszi!
-
Nyugdíjas
nagyúr
-
haromegesz14
senior tag
-
Egyébként az Endo challenge-ein a sok fake barmot kiszórják idővel?
Mert szinte mindet valami állat vezet, akinek köze nincs azokhoz az eredményekhez, csak berajzolta és örül...
Most az 5km-es leggyorsabbra joint-oltam, ott is simán benne lennék a TOP50-ben, de előttem vagy 5-10 ember nem éppen reális...
-
Djuree
félisten
ha otthon lesz akkor megyek, 20 km-re laknak szüleim
nem leszek otthon, akkor van edzőtáborom..
-
haromegesz14
senior tag
Április 15. Szolnok, jön valaki a közelből?
-
Igazából az lenne a lényeg, hogy ne aszfalt legyen, ha még a táj is szép mellé, az extra bónusz. Jó lenne egy kis szintemelkedés is, de nem durva hegyimenet csak olyan lájtos, dimbes-dombos. Olyan bő 20 percnyi kocsiút belefér Újpestről.
Hungária körút kiesik, azt simán veri az én környékem, ahol lakom és futok általában.
A Margit-sziget nem rossz, de már kicsit uncsi és nagyon rövid is. Kb 15km körüli útvonal kéne. -
énnekem 2 kulcsom van, hosszú vékony nyakpánton. a karikán átdugom az ujjam, és a pántot feltekerem a kezemre, és a kulcsot marokba fogtam.
a másik meg az volt, hogy a nadrágom hátsó zsebébe tettem, aminek van egy tépőzáras kis része középen, azt "fűztem" át a nyakpánton és rázártam a tépőzárat, így még ha ki is esik, nem tudom elhagyni.egyébként kiszálltam a futóbizniszből egy jó ideig
február közepén eltörtem a bokámat, így most csak irigykedek mindenkire akit látok futni. egyelőre a szép járást gyakorlom. -
Djuree
félisten
nemigaz, elhagytam futás közben a lakáskulcsom, a karra való telótartóba raktam hogy ne csörögjön a zsebemben, és valahogy kiesett. a fél futótársaság azt kereste de meglett
soha többet nem rakok abba semmit az is biztos. ha nem lett volna meg akkor valszeg betörtem volna a saját lakásomba -
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
venember83
nagyúr
Sok sikert a topikbeli résztvevőknek a holnapi debreceni maratonon/félmaratonon! Már ha indul valaki innen.
-
tomcica
Topikgazda
-
CoolBoy323
nagyúr
De en a szakmai artalom miatt nem adom meg a bankkartya adataim soha senkinek, es felprobalni, kiprobalni is szeretem a cuccokat...
Szal olyat veszek majd amit a sajat csipas szememmel is latok
-
tomcica
Topikgazda
-
CoolBoy323
nagyúr
Koszii
Remelem MOn is lehet kapni ilyeneket
-
tomcica
Topikgazda
na kicsi betetes,ide skubizz
-
CoolBoy323
nagyúr
Koszi, jo 5let nagyon
Melyek a jo betetek? Allways invisible?
-
tomcica
Topikgazda
en azt mondom bor-t NE vegyel,max oszre esos idore...bele fog a labad izzadni nyaron...gondolkozz el azon h sima cipo (akar az a masik saucony,az is fekete csak gyongyvaszon,altalanos sportcipo) es tenni bele SPORTBETETET,az atalakitani barmelyik cipodet pronalas ellenire
-
CoolBoy323
nagyúr
kicsit OFF leszek, előre is bocsi
ugye van a Saucony Omni 10 futó cipőm, amiben eddig 1x tudtam még csak futni
(az más tészta, h a doki nem javasolja a futást, sőt XD)
a kérdésem az lenne, h milyen utcai cipőt javasolnátok, ha a pronáló lábamra szeretnék egy kényelmes kis csukát?
kinéztem egy saucony utcai cipőt, amiben van ilyen pronálásos cucc, de az a bajom vele, h fekete és bőr, ami nyáron szerintem gyilkos lenne
ez az a cipőehhez hasonló tudású kellene nekem, mert SZERINTEM ha ilyenben járnék, nem "szutyok" hétköznapi csukákban, akkor az jobb lenne a xar térdemnek... SZERINTEM
köszönöm a figyelmet, a viszont látásra
-
szep munka
igy is kell,a tavokat is lehet magadhoz igazitani,a koztes pihenot is es a tempot is...idovel pedig szepen gyorsitani mindet,aranyosan...leirom a mai edzest,mert ez mar a nyari,hatha tanul valaki belole valamit>
19.4 km benne>
hosszu bemelegito + torna + gyorsitok + szokdeles (4 x 50m valtott labbal,kozte seta) + 300m eros tempo
4 x 400m palyan
piheno 200m lassu futas (1perc max)(68...66...65...65..ugy ereztem a masodiknal h tudnam gyorsitani,meg a 4.ik utan hogy meg meg hozza 12db jov heten)
8 x 50m repulo sprint (valtogato 50m sprint 50m lassu kocogas es igy 8-8 db)
toltesre (kb 50m) felfele> 3x szokdeles valtott labbal,magas terd eros elrugaszkodassal
(lefele egyelore seta)
3x felfutas sprintlepcsore (60db lepcso)> 3x szokdeles valtott labbal..minden 3-4 lepcsofokra...lefele mindne lepcsore egyenkent gyors lefutas (aprozva)
2x 1labas minden lepcsore szokdeledombon konnyu tempo 3.4 km (vege fokozo)
kifutas + nyujtas (ossz ido 2ora 20perc,2x ittunk kb 1-1 liter vizet osszesen,enni nem ettunk)
-
Djuree
félisten
na kipróbáltam ezt a tomcica által ajánlott résztávos edzést, így:
1. 2000m normál 2.13-as 400m-ek
2. 800m tempó 1.58-as 400m-ek
3. 800m normál 2.16-os 400m-ek
4. 400m gyors 1.41
5. 400m normál 2.13
6. 200m sprint 35
7. 400m normál 2.16
8. 400m gyors 1.46
9. 600m vegyes (normál, gyors, sprint) 2.48 (1.52-es 400m)ez így 6km, mostmár így is fogok futni néha, egyszer így egyszer simán
jó kis edzés volt nem is tudtam hogy tudok még sprintelni, régen rövidtávon bajnok voltam, mindenki azt hitte futó leszek. ha maradok olyan nádszálvékony mint gimiben akkor már ki tudja hol lennék, a hatalmas futásszeretet és a hihetetlen kitartás megvan még mindig.délelőtt még kicsit fájt a térdem, de délután mikor hazaértem teljesen jó volt, na mondom addig menjünk amíg nem fáj
-
haromegesz14
senior tag
Grat
-
Endomondo iszonyat lassu valamiert, az altala mert ido 1:42 korul volt, a hivatalos olyan 1:45:30 talan, de meg nem lehet tudni.Jo 600 meter volt a kulonbseg az endomondo-gps tav es a valos versenytva kozott:
Most marhaporkolt, sultkorupli, tejfolos uborkasalata, aztan delutani piheno
Mind aket vadlim be van allva, de igazabol a vallaim keszultek ki, nem is tudom felemelni a karom. Orulok, hogy legalabb hazaig tudtam vezetni.
Kepek vannak ,majd ma este feltoltom oket. -
gaborbol
őstag
Na kerem, tegnap felvettem a motyot DC-nen, holnap meg meglatjuk mire lesz eleg az eddigi trening. Mult novemberben volt ugye egy hivatalos 1:55-os idom, ennel szeretnek jobbat futni, persze megteszek mindent, de a nagy alom 1:45 lenne...
Igy nez ki a polo meg az erem, persze azon csak 13.1 lesz
(bezzeg a csajok poloja sotetkek, tok frankon nez ki, igaz a mienk legalabb nem narancssarga lett)
Ide rakom majd a kepeket, ha erdekel valakit:
-
Ha lesz némi keretem akkor lecserélem az abroncsokat vékonyabbra és minden felesleges kacatot ledobálok a cangáról, kis keresztedzésnek jó lesz.
Itt is jó idő volt, holnap vagy tekerek vagy futok még eldől, de még féltem a vádlim, szóval ebből bringa lesz.
Most estére meg pár száz fekvőtámasz meg felülés, ha már a héten nem tudok menni kondiba... -
Na igen. A futás a combhajlító izmokat erősíti, míg a bicaj combfeszítőket. Persze SPD pedál használatakor erősödik a combhajlító is. Főleg emelkedőknél.
Én meg a tegnapi 100 km-es bringázás után ma 17 km-t futottam dombos erdei terepen. Érdekes volt figyelni a pulzusmérőt. 155-ös lett az átlagos pulzus. És volt olyan domb melynél nagyon örültem, hogy végre a tetejére értem
Egyetlen rövid technikai pólóban, és rövid nadrágban futottam -
de az ritka, havi 1 talán....elég is bőven....meg is bánom másnap mindig 
Thaibox edzésre kezdtem járni, első sorban tehát azért futok, hogy bírjam az edzéseket. Másrészt meg eddig tiszta jó érzés, meg új embereket, más társaságot ismerek meg, jobban alszok, jobb a közérzetem edzés után. 
)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) 
Új hozzászólás Aktív témák
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Gitáros topic
- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Mit tehetsz jogilag, ha átvertek, megkárosítottak a Hardveraprón?
- Apple asztali gépek
- Milyen monitort vegyek?
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Azonnali fotós kérdések órája
- További aktív témák...
- S. Mario PC! Hogy fusson a Super Mario! I5 14400F / RX 6900XT 16GB / 32GB DDR5 / 1TB SSD
- Samsung Galaxy S23+ 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- iKing.Hu - Apple MacBook Pro 16 M1 Pro (2021) 16GB/512GB karcmentes 87% akku 191 ciklus
- Vállalom Xiaomi Okoskamerák szoftveres javíttását
- Keresünk Galaxy S24/24+/S24 Ultra/S24 FE
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest