ez ilyen 
hétfőre tettem a lábazást, mert akkor biztosabban megcsinálom mint csüt 
vádlit heti 2x edzek - mert iszonyat gyatra
ez merít ki a legjobban - szabályosan lihegek egy sorozat után, főleg guggolás és tolás. kikészültem ma is, olyan helyen izzadtam ahol nem szoktam 
térdem alatt. de érzem is, hogy hatásos volt
akinek van még wp7-es telója: gym pocketguide alkalmazást ajánlom - van benne egy korrekt gyakorlatgyűjtemény, segít változatosabbá tenni az edzést
..szerintem jónak tűnik
