na találtam egy edzéstervet a korábbi layne Norton parasztverziójának is beillik

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez honnan/kitől?
Én is pont azon gondolkodtam hogy L.N.-féle 5 napos edzéstervet hogy tudnám 4 naposra redukálni...

a dip-et kicseréled op-ra, guggolással kezdesz.
másnap dl-el kezdesz.
az 5*5 a max 80%-val kezdve. és még jó is lehet.

hát egy qrvára tudományos oldalról van, elég ha annyit mondok már nekem is sok

de ahogy Drogery írta bizonyos módosításokkal még jó is lehet. Mondjuk egymás utáni napokon guggolás meg dead elég kemény.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Linket! Úgyse mered

drogery: az 'op' mit takar? overhead triceps press?

[ Szerkesztve ]

[link] tessék jó szórakozást

OH gyakorlatilag álló military press

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

állítólag a legjobb felsőtest gyakorlat.

Woodslave: rögtön az első cikkben a képeken nem látszik, h a csávó egy kerekesszékben ül.

[ Szerkesztve ]

így okés, csak nem gondoltam hogy az OP alatt overhead press-t értesz, nálam ez MP marad.

elméletileg nem ugyanaz a kettő. az mp-t "szabályosabban" kell csinálni.

aha, már látom a video-n, ezt mintha egy kicsit hátra kellene húzni a fej fölé...

Ha valakit megműtenek, mondjuk valami hasi műtétet elvégeznek rajta, mely során ugye levegő kerül a zsigeri szervek, a hasizom alá és ugye a bőr alá is, később innen a levegő fel tud szívódni?

gyomor szűkítést

May the Force be with you!

ez a sok lapátolás kikészíti az embert....

asuspc96

[ Szerkesztve ]

egy evésre elég lenne, de kellene hozzá egy kiló petrezselymes krumpli még főleg ha nőni akarsz

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

van pár étel amitől szoktam

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

állítólag a legjobb felsőtest gyakorlat...

ez egy nagy lófax..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

mitől puffadsz?

Ha a fehérjétől akkor cseréld le minél előbb .
Anno én is puffadtam , meg marha melegem lett a Scitec fehérjéktől meg biogáz telepet csinált az emberből.
Váltottam is BSN-re és attól egyszer sem puffadtam.

Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito

"melegem lett a Scitec fehérjéktől"

komoly éreztem hogy meleg lett.

Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito

még csodálkozok is, h csak nálad csapta le

ami tuti az a vöröshagyma. nyersen mindenképpen, de főve se nagyon szeretem... illetve a gyomrom..

Érdekes pl. edzés után a péksüteményektől. Bár mostanában nem ettem, meg olvastam, hogy az edzés után előfordul a puffadás és nem feltétlenül mert xart ettél..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

megettem két kg dinnyét, van róla valami tanulmány, hogy most meg fogok halni súlyos izomvesztésben ?

May the Force be with you!

Valahogy úgy érzem, hogy semmi értelme visszaolvasnom.
Ezt arra alapoztam, hogy Wood, és drogery is itt ténykedett.
(Wood keményebb vagy, mint az egy hetes kutyaszar! )

Big Bang -ot próbálta már valaki? Ez a napi 10-12 óra munka kimerít... Mindig lógó nyelvvel, ásítozva megyek le edzeni, jó lenne, ha valami, ami kicsit szalonképessé varázsol.

[ Szerkesztve ]

Don't Tread On Me

"jó lenne, ha valami, ami kicsit szalonképessé varázsol."
smink ?

May the Force be with you!

És az energizál?

De lehet valami jobb vitamint kellene tolnom, mert jelenleg azt a táplálékkal viszem be.(bár annak elégnek kellene lennie gyakorlatban?!)

Tamoo: LOL.

[ Szerkesztve ]

Don't Tread On Me

csak hogy emeljem a színvonalat: [link]

Semmi sem segíthet úgy az edzésben, mint pár jó dögös suna, ha éppen a teremben ólálkodnak. Kis feszülős naciban pucsítanak guggolás közben, nyami Mindjárt jobban durrannak az izmok... vagy a f..kam

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Az sem jó vazz... Rossz helyre áramlik a vér.

Persze tudom itt a topikban a Jack3D a menő, de tudtommal az pirosat kapott, és már nem árusítják. Nem tudom mi van velem, azóta vagyok esténként félhalott, amióta véget ért a kreatin kúrám. Erőből amit felszedtem, majdnem nem is veszítettem(fekvenyomásban visszaestem 95kg-ra, hajjaj), ellenben sokkal fáradékonyabb vagyok. Kreatinnal jobban pörögtem. Jut eszembe, egy kúra között mennyi időt kell hagyni?

Don't Tread On Me

"kúra"
Én whey kúrák között szoktam 1 hónapot kihagyni, tehát 1 hó fehérjével, 1 hó tisztán

[ Szerkesztve ]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Nem néznek rám, le se szarnak De nem baj, pihenőidőben jobb őket bámulni, mint a többi büdös faxt

(#34937) BMW001

Asszem Boxernek van még egy doboz, baráti áron (értsd: az eredeti ár 2x-ese) biztos eladja neked, most, hogy már nem kapható

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Jah, olvasom már, hogy 3-4 hét a javallt minimum. Ez lesz a 3. hetem, pontosan szombaton. Ha restartolok, akkor újra kell feltöltési szakaszt csinálni, vagy egyből mehetnek a normál adagok?

spammer: Áh, a csávó jó tag, szerintem megkapom tőle féláron, neki nem való az ilyen, csak jót tennék vele.

[ Szerkesztve ]

Don't Tread On Me

nem kapható a bigbang? miafene?

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Jack3D a nem kapható. BigBang igen.

Don't Tread On Me

nekem a Jack3D lof@szt nem ert...

amik eddig a legjobban bevaltak nalam: No-Xplode, Superpump 250, dym xtreme pump

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na kiderültek a felvételi ponthatárok. Vagy itt nincs értelmiségi akit érint?

[ Szerkesztve ]

Mások meg oda-vissza vannak tőle. Az istenkirály edzés előtti formula, ugye... Én még nem próbáltam, de úgy néz ki lecsúsztam a lehetőségről.

Tamoo: Még jó hogy mondod.... Újrafelvételiztem a suliba, sms még nem gyütt. Teljesen kiment a fejemből. Bár mind1 is, úgyis felvesznek.

[ Szerkesztve ]

Don't Tread On Me

Hát azért mostanság nem könnyű bekerülni jó helyekre szerintem... bár franc tudja mi számít annak.

Én pár éve már befejeztem a pályafutásomat, max önképzőkört indítok.
Öcsémet érinti. Biomérnöknek vették fel.

[ Szerkesztve ]