Miért lenne lehetetlen?

Az izommemória is arról szól, hogy egyszer már kinyúlt az izompólya, tehát sokkal könnyebb utána az izomnövelés.

[ Szerkesztve ]

úgy rémlik, h túl erős ahhoz, h egy sima durranás nyújtsa, de az életem nem tenném rá.

Pedig az izommemória, ahogy írtam is, pont ennek köszönhető.

Én azt vallom, hogy ez a leglényegesebb dolog: minél jobban bedurranni edzésen, majd pedig utána minél jobban betölteni az izmokat.

Ezért is kell sok vizet inni edzésen, ott van az FST-7 szabályai között. Én mostanában például karozásnál azt szoktam csinálni, hogy edzés elején amikor kis súllyal melegítek, akkor előrehajolok és lelógatom a karjaimat, hogy telemenjenek vérrel. A bemelegítésnek az egyik célja az ízületek bemelegítésén kívül, hogy serkentsük az adott izomban a vérkeringést, ezért a lényeg a sok víz + a vérkeringés fokozása, erek kitágítása, erre jók az értágítók, NO fokozók + ne feledkezzünk meg a kreatinról sem...

[ Szerkesztve ]

Te amúgy meddig maradsz bedurranva? Mert én lenyomom az edzést, és le is punnyadok (mint a fax) szinte azonnal, ha nincs stimuláció. Mondjuk semmi NO fokozót, semmi koffeint meg semmi egyéb stimulánst nem szedek/iszok... Kevés bennem a vér? Kellene valami "izomviagra"

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Aha így már világosabb a dolog, kösz!
Többiek is hogy ráharaptak

Ebben az "üresen edzésben" is látok fantáziát.... pedig soha nem gondoltam volna. Mostanában hogy előtte minimális a ch rohadtul bedurranok.

[ Szerkesztve ]

Ezzel én is igy vagyok, kivancsi vagyok masnal hogy van. Edzes kozben bedurranas, remeges joerzes, de az oltozobe a zuhany utan mar kb. semmi. Esetleg ha megfeszitem a dolgoztatott izmot akkor kis remeges, de semmi mas

[ Szerkesztve ]

Edzés végéig, utána még be van durranva az adott izom, de messze nem úgy, mint az edzés "csúcspontján".

van ilyen tanulmány, de biztos hülyeség mert Phil és Jay

vótam atta. képek beszámoló hamaros

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

na én pont úgy emlékszem, h ők voltak a példák a genetikailag vékony/gyenge fasciára. mint flex az igf-1 rendellenességre.

most jövök edzésről. ma még nem ettem semmit. elemelésnél úgy bedurrant az alsó hátam, h a végét alig bírtam megcsinálni. pedig csak 105kg 4*10 plusz az apró. guggolás után

nyomtam egy mell-váll edzést itt az ismeretlen teremben, egész jól sikerült, jól bedurrantam, de gyenge voltam sajna

edzés után toltam egy biotech nitro whey étcsokis fehérjét háromszázér' mivel ezt nem hoztam magammal, és kurvára ízlett nem is tudom ittam-e ilyen finom csokis fehérjét eddig. szóval a következő ilyen lesz, ha elfogy a sütikrémes syngexem

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

ha iz orgazmusra vagy akkor a myofusiont probald ki

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

próbáltam már, nem bejövős, egyiksem eddig a legjobb a marcipános optimum volt. meg az elején nagyon ízlett a syngex, de így a második doboznál már elegem van belőle

sajna én nem vagyok olyan hárdkór állat, hogy nagykanállal lapátoljam be az ízesítetlen fost

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Azt is meglehet unni eccer... Ráadásul már nincs is belőle

A játék az nem játék!

Az tényleg nagyon jó... max az róható fel neki, hogy elég krémes...

bandus: Én meg szívesebben iszom az "ízesítetlen fost" mint a sütikrémes szingexet.

te meg az izmosság példaképem vagy
de olyan soha nem leszek

na még egy hátkép utoljára ígérem, a homokóra formát még mindig nem tudom elhagyni, de úgy néz ki a böjtöléstől nem leszek egyelőre koncentrációs tábor szökevény, vagy csak én nem látom magam annak [link]
a definíció hiánya kizárólag a fényekre vezethető vissza ( )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

nem ertem, hogy birjatok az ilyen 4-5-6-10 liter folyadekot/nap. A hetvege utan en ma csak folyadekot fogyasztok holnapig. Most tartok kb. 5 liternel reggel ota, de 10 percenkent jarok pisalni, nem keveset... raadasul mar kezd rossz erzes lenni a pisalas

egyre jobban tudod elferdíteni a valóságot csalós képekkel
ez ilyen scitec tesztes a múltkrihoz képest. neked is nőtt 19 cm-t a mellkasod 3 hét alatt?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

ez az illúziók sportja vagy mi..

csináltattam otthon egy alkar tekerőt (igen csináltatnom kell, mert nem tudnék átfúrni egy seprűnyelet de szerencsére a család másik fele mérnök) tekertem vele kettőt, kemény öt kilóval még most is be van állva az alkarom, rámegyek kicsit, hátha fejlődik picit

meg csináltam 100Ft-ből fat gripzet, mondjuk az egykezes súlyzón csúszik sajna

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

és ez jó valamire amúgy?
bár Márk biztos csinálja minden nap

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

macikos 5 literes kannába szokta vinni a vizet a terembe, de az edzés félénél után kell töltenie...és ez nem vicc

sárganyúl is megmondta anno: "a napi 1 liter az vicc, fogsz egy kannát, cipeld mgaddal és kortyolgass el legalább 3 litert, majd növeld 4 re"

Woodslave: mintha csökkent volna a homokóra alja, vagy a fénykép előnyös alulról pozicionált hatása miatt csalóka kezdem azt hinni hogy a teljes testedzés mégis ér valamit

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

AztaQ... mekkora háta van a kopasznak

Nekem is van seprűnyeles alkartekerőm. Szintén 5kg van rajta, de már kezd túl könnyű lenni (eleinte a 2.5kg is nehéz volt). Földről szoktam le-feltekerni 4szer. Jól megdolgoztat és gyorsan megvan, én csak ezt csinálom konkrétan alkarra.

[ Szerkesztve ]

mell-hát vó és atka Lassan Jurij Bojka csak jelenthet!

‎"Az élet olyan, mint az ásás. Néha hátráltat egy- két gyökér, de annak jól odab*szol ásóval, azt’ haladsz tovább!"X360 gamertag: sickboyhun

És így lesz a (zug)ügyvédből behajtó (is).

Ezt kóstold meg. Ha még ittál finomat... ez az. Csakis ezt iszom! [link]

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Ja amúgy már meg akartam kérdezni. Ez a piros keret hogy készül? Paint tudást megvillantod?

Sziasztok!
Letöltöttem az Ncor-ról egy filmet arról ,hogy külömböző sportágakban hogy kokszolnak. Nagyon tanulságos. Még olyanok is anyagoznak akikről nem is képzelnéd. Pl zenészek. A film cime ha vakakit érdekel: Bigger.Stronger.Faster

A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.

Bazze! Ez elég jó!!

windows képkivágó kerete

jó ez az tekerő, hitvány alkaromon hátha hoz valamit, de már lassan ott tartok, hogy nem férek bele az edzéskeretbe. Itthon meg csak 16 kg-s kettlebellem van, talán mondanom se kell mekkora sikerrel próbáltam feltekerni

Tomics: mindent bevetek, hogy még véletlenül se tükrözze a valóságot Addig nyomom ezt a böjt baromságot, amíg mindenki ki nem próbálja és összecsoffad és végre izmosnak tűnök. Ha már nem tudom magam kigyúrni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A 16kg-hoz milyen alkar kellhet. Az már nem level1

Visszatérve a leangains-re: azt mondod/mondjátok hogy az éhgyomorra edzés az ideális, de Martin valahol azt írta hogy a kalóriabevitel 80%-a az edzés utánra essen, ergo a 20%-a az edzés előttre. Tehát?

akkor ha nem tudsz éhgyomorra menni, mert pl délután 4-5kor edzel és nem vagy elég kemény

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

milyen ez az alkar tekerő?
kép róla?

no limit

Ezt a "tekerőt" leírnátok, hogy milyen? Mert nálunk van a terem ilyen fajta régi gép, valami múzeális darab, de ott sokkal több súlyra emlékszem mint 5kiló...

(#34835) panizzi : Látom te is bekérdeztél

[ Szerkesztve ]

A játék az nem játék!

Milyen ez a tekerő? Nem vágom. Nehogy kimaradjak a Titokból mely az izmosság kulcsa

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

Boton kötél rajta súly.

Sztem rúd + madzag, madzag végire súly aztán feltekered, de lehet nem egyre gondolunk.

Ok, közben leírta mindenki

[ Szerkesztve ]

egy seprűnyél középen átfúrva, bele egy kötél, a végén súllyal; amit feltekersz.
tehát nem egy nasa fejlesztés.

egy seprűnyél szerű fadarab. középen átfúrva, bele valami zsineg, a végére súly és tekered mintha a motoron a gázt húznád...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Köszi...és 5kilónál bekaka van?

Amúgy ha jól kitartod előre akkor elsővállra is jó?

A játék az nem játék!

Írjátok már be még vagy 15-en

Egy seprűnyél átfúrva, rajta kötél és fel-letekered...

még valaki?

(#34843) Jim-X: ja az alap, vízszintesen kitartott karral kell. 5kg a level1

[ Szerkesztve ]

És ez a tekerő miért jobb, mint egy sima kétkezessel alkarozni? Nem próbáltam, azért kérdezem. Ezzel hatékonyabb, vagy mi?

szerk: ki kell próbálnom Linkeljetek már egy képet róla, hogy néz ki összeállítva

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

PH! addikt since 2004

A hatása ugyanez? Vagy más?

[link]

no limit

Próbáld ki, beszarsz Boxolóktol láttam elsőként, hogy ezt csinálják alkarra.

(#34851) littlelion21: az már level2

[ Szerkesztve ]